(Diese Bowl Rezepte, die sich auch super als Meal Prep eignen sind perfekt für heiße Sommertage. Wie einfach man sie sich auch zuhause zubereiten kann, zeige ich euch im Video!
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📓 ZUTATEN für 2 Personen::
- "Chicken" Teriyaki Bowl mit Reis -
200 g (plantbased) Hähnchen
150 g Bimi Brokkoli
100 g Basmati Reis
50 g Baby Spinat
50 g Edamame
1/4 Ananas (oder Avocado / Mango)
(Teriyaki Sauce):
1 EL Erdnussöl (oder anderes neutrales)
1 EL Knoblauch (gehackt)
1 EL Ingwer (gehackt)
100 ml Sojasauce
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1 EL Sesam ( bit.ly/rimoco-sesam )
- Falafel Rainbow Bowl -
100g Falafel
50g Baby Spinat
70g Mango
70g Rote Beete
50g Karotten
optional: Handvoll Rotkohl
50g Apfel
25g Granatapfelkerne
Erdnussdip):
1 Knoblauchzehe
1 Daumengroßes
Stück Ingwer
3 EL Erdnussbutter
3 EL Reisessig (amzn.to/3XIeQ0A )
1 1/2 EL Tamari (oder Sojasauce)
1 TL Ahornsirup (oder Zucker)
1 EL Wasser
1 EL Sesam Öl
n.B. Sesam (bit.ly/rimoco-sesam)
- Brokkoli-Quinoa-Kichererbsen, Feta & Tahini Bowl -
1/2 Brokkoli
100g Quinoa
1 Dose Kichererbsen
50 g Feta
(Tahin Sauce:)
50 g Tahin (amzn.to/3XP7l8g *)
1 Zehe Knoblauch
1 TL Sojasauce
1 EL Reisessig
1 EL Agavendicksaft
📌 Das komplette Rezept findest du auf letscook.de/
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Kamera & Schnitt von:
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0:00 Gesunde Bowls auch für zuhause
0:30 Chicken Teriyaki Bowl (Rezept 1)
2:55 Teriyaki Sauce selber machen
7:10 Falafel Bowl mit Erdnuss-Sauce (Rezept 2)
11:35 Brokkoli-Bowl mit Sesam-Sauce
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 3 Einfache Bowl Rezepte für den Sommer!
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