Εσείς έχετε κάνει κάποιο από αυτά τα 3 λάθη; Αφήστε με να γνωρίζω στα σχόλια! 🔔 Εγγραφή στο κανάλι ► tinyurl.com/23awy2zm 📩 Επικοινωνία για διατροφικό πλάνο και συνεδρία ► greekgoesketo@gmail.com ή apollonaskapsalis@gmail.com 📕eBooks Κέτο Μεσογειακής διατροφής 👉greekgoesketo.gr/katastima/ -------------------------------------------------------- Ακολουθήστε με στα social media: 🌐 Ιστοσελίδα ► greekgoesketo.gr 📲 Την ομάδα στο Facebook ► tinyurl.com/ynunxmaz 📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t 📲 Twitter ► tinyurl.com/h6sjtjak
@user-ji8qs1jj2u
Жыл бұрын
Θ
@geoexarcho8343
3 ай бұрын
Μετά από δύο τρεις μήνες διαλειμματική 18:6 μου έκανε εντύπωση πόσο έχει μειωθεί η όρεξη. Πριν από κάθε γεύμα τρωω υποχρεωτικά μια σαλάτα και αν θέλω το φρούτο στο τέλος τού γεύματος. Αργότερα αποφάσισα να κόψω την ζάχαρη και μου έκανε εντύπωση ότι μετά από τρεις μέρες αποχής απλά εξαφανίστηκε η όρεξη για γλυκά. Καλή συνέχεια
@zargr47
Жыл бұрын
Σε ευχαριστω απο καρδιας χαρη σε σενα αλλαξα την διατροφικες μου συνηθειες εχω χασει 10 κιλα σε 2,5 μηνες και νοιωθω πολυ ωραια ευγε.
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Χαίρομαι που καταφέρατε να βελτιώσετε την υγεία σας! Είναι σημαντικό που το μοιράζεστε μαζί μας και ότι σας βοήθησε το κανάλι και η διατροφή! Συγχαρητήρια!
@marinatricolore5663
Жыл бұрын
Απόλλωνα μου άλλαξες όλη την ζωή με αυτή την διατροφή και την νηστεία! Σε ευχαριστώ πολύ! 💓
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Εγώ ευχαριστώ για την υποστήριξη και εμπιστοσύνη!
@olgafika2335
Жыл бұрын
Εγώ έκανα το λάθος να μη τρωω σταθερές ώρες. Τελικά κατέληξα στο 23/1 γιατί μου ταιριάζει καλύτερα. Τρώω 1 Φορά την ημέρα στις 7 το απόγευμα και τις ώρες νηστείας πίνω καφέ ελληνικό σκέτο νερό ή τσάι.Ευχαριστούμε Απόλλωνα!!!! 😊😊
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Εξαιρετικά! Η προσαρμογή είναι το κλειδί για τα καλύτερα αποτελέσματα. Εγώ ευχαριστώ!
@sofiapreza6498
11 ай бұрын
Πρέπει να μιλήσετε κ για άτομα που παίρνουμε φάρμακα πίεσης χοληστερίνη κ άλλα
@efidarla7552
11 ай бұрын
ευχαριστούμε παραπολυ .τώρα κατανόησα την κετο διαλειμματική διατροφή
@ApollonasKapsalis
11 ай бұрын
Εξαιρετικά! Να είστε καλά!
@mariaschedvins1386
Жыл бұрын
Εξαιρετικές συμβουλές και πάντα τεκμηριωμένες.
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
@elenatziola3321
Жыл бұрын
Πόσο σωστά τα λες κι πραγματικά υτεε οι μικρές λεπτομέρειες κάνουν την διαφορά ❤️
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Σε ευχαριστώ πολύ Έλενα! Έτσι ακριβώς!
@stellahatzikostas952
3 ай бұрын
Βιταμίνες μπωρω να παίξω το πρωί ευχαριστώ πολύ είσαι εξερετικος
@elsarr3586
Жыл бұрын
Για σου Απόλλωνα μου. 🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋💯💯💯🙏🙏🙏💪👍✌️👏🤝🌟☀️🌈🌄
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας!
@despinamistri8334
Жыл бұрын
Αυτό με την εριθρυτολη δεν το ήξερα...σε ευχαριστώ πολύ!! 🙏
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Παρακαλώ, να είστε καλά!!
@zertanestis4333
6 ай бұрын
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ Η ΕΡΥΘΡΗΤΟΛΗ ΚΟΒΕΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ?@@ApollonasKapsalis
@arispateras
Жыл бұрын
Εύγε!!!
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Να είστε καλά σας ευχαριστώ πολύ!
@user-fm4eh3tn5t
Жыл бұрын
Απόλλωνα καλησπέρα. Μόλις είδα ένα βίντεο που ανέβασες συνταγή αυγά με κρέας. Πολύ ωραία και εύκολη. Απλά δεν ξέρουμε τι κρέας μπορούμε να βάλουμε. Ευχαριστώ πολύ
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Μπορείτε να βάλετε ότι κρέας θέλετε εσείς αρκεί να είναι από μηρυκαστικό ζώο. Επίσης να χρησιμοποιείς τα αλλαντικά θα πρέπει να είναι σπιτικά φτιαγμένα όχι με πρόσθετα.
@xrusapapan7926
Жыл бұрын
Κι εγώ στην αρχή ήμουν διστακτική επειδή έχω κάνει διάφορες δίαιτες διατροφές κλπ όμως ενώ είμαι γυναίκα πενήντα τεσσάρων ετών με το δέκα έξι οχτώ έχασα δέκα κιλά σέ τέσσερις μήνες χωρίς ιδιαίτερο κόπο . πίνω καφέ με ζαχαρινη τρώω ότι μαγειρεύω για την οικογένεια απλώς η όρεξη σταδιακά κόπηκε κ τρώω λιγότερη ποσότητα . και ενώ είμαι πολύ γλυκατζου κόπηκε η αυτή η τρέλα να θέλω γλυκό οπωσδήποτε μετά το φαγητό . έχω χάσει λίπος ξεπρηστικα νιώθω πολύ καλύτερα και συνεχίζω .
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Συγχαρήτηρια για την προσπάθεια σας και τα αποτελέσματα σας. Συνεχίστε ότι ακριβώς κάνετε που έχει δουλέψει με γεωμετρική ακρίβεια.
@xrusapapan7926
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
@@xrusapapan7926 Παρακαλώ, να είστε καλά!
@user-te1fu5td2n
Жыл бұрын
Ειναι πραγματικά αληθινό η μετάβαση από τριψηφιο σε διψήφιο όταν απομακρυνθεί ο υδατάνθρακες και η τήρηση της διαλειμματικης νηστειας
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Υπάρχουν 100% αποτελέσματα!
@user-uv8yu4yp2i
6 ай бұрын
Καλησπέρα πως θα μπορούσα να επικοινωνήσω μαζί σας;
@toyota173
Ай бұрын
Η μπύρα πιάνεται για ρόφημα που σπάει την νηστεία?
@sofiapetridou975
Жыл бұрын
Πολύ χρήσιμα τα βίντεο😊 Σ άκουσα να λες για κρόκους αυγων και το αλάτι στο νερό Αλλά για όσους από μας έχουμε χοληστερίνη και πίεση;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Θα σας πρότεινα να δείτε αυτό το βίντεο το οποίο θα σας λύσει τις απορίες: kzitem.info/news/bejne/0Xl9x5tvb4ecaH4&t Σας ευχαριστώ πολύ!
@koulalysandrou6141
2 ай бұрын
!
@agrosspringer
5 ай бұрын
Απόλλωνα όταν λες χαμηλών υδατανθράκων διατροφή τι εννοείς? Δώσε μας αν είναι δυνατόν λίγα παραδείγματα σε παρακαλώ. Ευχαριστώ πολύ
@user-pe5fx8hf1u
Жыл бұрын
Καλησπέρα ευχαριστούμε την ενημέρωση μας βοηθάτε πάρα πολύ με τα κατατοπιστικά βίντεο σας...θα ήθελα να ρωτήσω το πρωί που πίνω ρόφημα κακάο σκέτο βιολογικό ωμο αντί για καφέ ενδείκνυται για την διαλειμματική νηστεία; Ευχαριστώ
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Το κακάο θα σπάσει την νηστεία καθώς είναι ξηρός καρπός και θα χρειαστεί να μεταβολιστεί από τον οργανισμό.
@nantiamelissourgaki6705
Жыл бұрын
Γειά σου Απόλλωνα, συγχαρητήρια για όλη τη δουλειά που κάνεις. Θέλω να ρωτήσω αν το τσάι ιβισκου σπάει τη νηστεία;; ευχαριστώ πολύ.
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Θα μπορούσατε να το πιείτε δεν επηρεάζει την νηστεία σας. Επίσης, είναι πολύ καλό συνδυασμός με το κυνόροδο σαν αφέψημα.
@nantiamelissourgaki6705
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ, θα το δοκιμάσω σίγουρα. Να είσαι καλά.
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
@@nantiamelissourgaki6705 Παρακαλώ, να είστε καλά!
@user-se1fh6gf5g
Жыл бұрын
Πολυ σωστααα
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ να είστε καλά!
@user-yc2im2vg2d
6 ай бұрын
Πως μπορεί να προσαρμοστεί η διαλειμματικη νηστεία οταν δουλεύουμε κυλιόμενα δλδ 1 εβδομάδα πρωι.. (7:15) και 1 βδομάδα απόγευμα (14:22)??
@user-yf2of6hj4r
10 ай бұрын
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες! Μπορώ να πίνω κακάο με νερο, χωρίς γλυκαντική ουσία;
@ApollonasKapsalis
10 ай бұрын
Καλησπέρα σας! Θα σπάσει την νηστεία το κακάο καθώς θα χρειαστεί να μεταβολιστεί από τον οργανισμό!
@geo.kart_singer
Жыл бұрын
Καλησπέρα!!!Ηθελα να ρωτησω!!!το πρωι με το σκετο καφε μπορω να προσθέσω γαλα καρυδας που εχει ελαχιστες θερμιδες η θα σπασει την νηστεία!
@M.Gerakis
Жыл бұрын
Καλησπέρα Απόλλων, το εκχύλισμα στέβιας είναι ασφαλές για τον καφέ μας και γενικά για την διαλειματική νηστεία??
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Ναι, εφόσον διαβάσετε τα συστατικά και δεν περιέχει κάποια άλλη ουσία μέσα.
@M.Gerakis
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολύ!!
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
@@M.Gerakis Παρακαλώ, να είστε καλά!
@theodorakomninou-ps8ss
Жыл бұрын
Γειά σας, έχω αρχίσει το 16/8 κ πραγματικά το πρωινό δεν μου λείπει καθόλου ! Έχω γυμναστήριο πρωινές ώρες. Έχω όμως μία ερώτηση, μέσα στο παράθυρο σίτισης, από το ένα γεύμα μέχρι το άλλο (τρώω στις 12 κ στις 8 το βράδυ) δεν τρώω τίποτα ; Επίσης φρούτα μπορώ να τρώω ; Μπορεί δηλ το βραδυνό γεύμα να είναι φρούτα ; Σε ευχαριστώ Απόλλωνα, περιμένω την απάντησή σου !
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Μεταξύ των γευμάτων δεν τρώμε μόνο ενυδάτωση και στην απώλεια τα φρούτα δεν ενδείκνυται να υπάρχουν.
@theodorakomninou-ps8ss
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalisευχαριστώ πολύ !
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
@@theodorakomninou-ps8ss Παρακαλώ, να είστε καλά!
@ellivasou2806
Жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβούλες ειναι εξαιρετικές! Σε περίοδο νηστείας τι επιλογές έχουμε? Ευχαριστώ!
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Όποιος θέλει να ακολουθήσει μία χαμηλών υδατανθράκων στην περίοδο της νηστείας ίσως να είναι πάρα πολύ δύσκολο, γιατί χρειαζόμαστε αρκετή ζωική πρωτεΐνη αλλά μπορεί να υπάρξει πηγή θαλασσινών όπως γαρίδες, καλαμαράκια, μύδια. Εναλλακτικά θα πήγαινα για το βιβλίο: greekgoesketo.gr/katastima/vivlio-keto-nistia/ Σας ευχαριστώ!
@ellivasou2806
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Σ ευχαριστώ πολύ Απολλωνα. Να είσαι πάντα καλά!!! Καλή μέρα!
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
@@ellivasou2806 Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά επίσης!
@anastasiamichaleli3963
Жыл бұрын
Καλησπέρα ,ακολουθώ το.πρωτοκολλο 16:8 τηρώ την απόλυτη νηστεία στο 16ωρο , αλλά κάποιες φορές ξεφεύγω κάνοντας τις 16 ώρες 17 και τότε μειώνω το παράθυρο σίτισης στις 7 ώρες. Υπάρχει πρόβλημα ;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Όχι, δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Θα συμβεί πολλές φορές να αλλάξει για κάποιους λόγους. Όμως όταν μπορούμε και είναι εφικτό το κρατάμε σταθερό.
@dimitrinkamircheva8875
Жыл бұрын
Καλημέρα Απόλλωνα.εγω έχω hashimoto και θέλω να κάνω το 16-8 ,θα επηρεάσει τις ορμόνες; ευχαριστώ.
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλημέρα! Εφόσον την συνδυάσετε με χαμηλών υδατανθράκων διατροφή για ορμονική ισορροπία δεν θα υπάρξει κανένα πρόβλημα.
@captainsisko7929
Жыл бұрын
Φίλε Απόλλωνα ποιο παράθυρο πιστεύεις είναι το ιδανικό;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Το 18:6 νομίζω είναι το καλύτερο ειδικά για μεταβολισμό περισσότερο λίπους.
@vickybezati7358
Жыл бұрын
Εγώ με το 16:8ΕΔΩ Κ 9 μηνες έχασα 28!κιλα Κ μάζεψα κιόλας λες Κ μπήκα στο πλυντήριο😂😂😂😂
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
@@vickybezati7358 Εξαιρετικά!!
@vickybezati7358
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis 👌👏👏👏❤️
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
@@vickybezati7358 😃
@user-gf4bq6bo4j
Жыл бұрын
ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΑΣ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΜΠΟΡΩ ΤΟ ΠΡΩΙ ΝΑ ΠΙΝΩ ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Αν κάνετε διαλειμματική νηστεία σίγουρα θα επηρεάσει, αν οχι θα μπορούσατε.
@user-gf4bq6bo4j
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!
@kyrakardia2165
Жыл бұрын
Μπορώ να πίνω ένα φυσικο χυμο πορτοκάλι με το γεύμα;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Εξαρτάται την διατροφή που θα συνδυάσετε την διαλειμματική. Αν κάνετε κετογονική σίγουρα όχι, αλλά θα σας πρότεινα να καταναλώνετε τα φρούτα ολόκληρα και όχι σε χυμό.
@user-mo5lh1zi3l
5 күн бұрын
Θελω να ξεκινήσω αλλα ειμαι μπερδεμένη
@adlez655
Жыл бұрын
Καπουτσινο η φρεντο Καπουτσινο επιτρέπεται??
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Αν θέλετε να μειώσετε το σωματικό λίπος δεν θα το πρότεινα.
@adlez655
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis καλησπέρα. Το ίδιο ισχύει και για τα φυτικά γάλατα??
@user-hp8kh6bp2q
Жыл бұрын
Καλησπέρα το γάλα καρδιάς έχει θερμίδες; δεν είναι καλή επηλογης για πρωί;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Φυσικά περιέχει θερμίδες. Τα φυτικά γάλατα περιέχουν πολλά πρόσθετα και μόνο 2 με 3% το ξηρό καρπό που αναγράφουν. Διαβάστε τα συστατικά!
@kikirapti3585
Жыл бұрын
Απωλωνα γειά εγώ δεν. Μπορώ να μην πίνω καφέ δεν εσθανομε καλά το πεινώ η με ζάχαρη η με στεβυα πως να αρχίσω όταν δεν μπορώ χωρίς καφέ
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Δε χρειάζεται να σταματήσετε το καφέ απλώς καλό θα είναι να είναι σκέτος
@markamarka7257
Жыл бұрын
Σκέφτομαι για πρώτη φορά να ακολουθήσω αυτή την δίαιτα...αλλά ταιριάζει σε χορτοφάγους;δεν καταναλώνω ζωϊκά
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Η κετογονική διατροφή έχει στόχο την κέτωση που είναι απουσία υδατανθράκων. Τα φυτικής προέλευσης περιέχουν υδατάνθρακα πράγμα που θα επηρεάσει την κέτωση.
@markamarka7257
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis άρα είναι αδύνατο για χορτοφάγους.. σωστά;
@nemk5972
Жыл бұрын
Συνέχισε τα βίντεο, πολύ καλή δουλειά! Θα ήθελα να ρωτήσω αν το monter energy drink Zero calories σπάζει την νηστεία.
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλημέρα σας! Πιθανότατα λόγω συστατικών να μην την σπάει, αλλά να κάνει "κεφαλίκη έκκριση ινσουλίνη" (θα γίνει βίντεο για αυτό το θέμα). Γενικά είναι καλό να αποφεύγετε αυτού του είδους ενεργειακών ποτών.
@mariankor
Жыл бұрын
εαν συνδιαστει η διαλλειματικη με την ντουκαν;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Η ντουκάν δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα.
@giorgiagian3136
Жыл бұрын
Θα σας απαντήσω εγώ θα πάρετε δίπλα τα κιλά σας θα χτυπάτε το κεφάλι σας στο τελος
@user-ch3vf7dj8x
Жыл бұрын
Εγώ τα λαθάκια μου τα κάνω.Τρωω στις 1 το μεσημέρι και πάλι γύρω στις 5 το απόγευμα.Το φρουτάκια μου το θέλω Πάντως να σ ενημερώσω Απόλλωνα μου ότι έχω χάσει 22 κιλά από 1ης Μαρτίου και είμαι και 75 ετών.Ο καρδιολόγος μου έχει απορήσει.Δεν περίμενε στην ηλικία μου να χάσω βάρος.Καλα πάω !!!! Τώρα μου φαίνεται θα κόψω και το φρούτο.Σε υπερευχαριστω για τις συμβουλές σου.Α!! Και να μην το ξεχάσω.!!Έχω ρυθμίσει και τον διαβήτη μου.Πρωινο σάκχαρο 105 Τέλεια;;; Χίλια ευχαριστώ!!!
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που όλα έχουν πάει τόσο καλά για εσάς. Όταν την βάλετε σε πλήρη εφαρμογή θα μπορέσετε να δείτε ακόμη μεγαλύτερη πτώση του σακχάρου. Συγχαρητήρια για την πρόοδο σας και προσπάθεια σας.
@user-ch3vf7dj8x
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ παλληκάρι μου.Να είσαι πάντα καλά,υγιής κι ευτυχισμένος!Καλό σου βράδυ.
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
@@user-ch3vf7dj8x Σας ευχαριστώ πολύ, να είστε καλά!
@user-dj2zi6hg9w
Жыл бұрын
μέλι στον καφέ απαγορεύεται;;;;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Ναι φυσικά, περιέχει σάκχαρα και θα σπάσει την νηστεία!
Μπορείς να μιλήσουμε να μου δωσης ένα πλάνο και να σας πληρώσω
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Στείλτε μου email στο greekgoesketo@gmail.com Σας ευχαριστώ!
@TheELmAiRa
Жыл бұрын
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
😂😂😂😂
@user-dt7nz5nc8l
Жыл бұрын
Επιτρέπεται ο ελληνικός καφές σκέτος βέβαια..
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Ναι φυσικά!!
@tsamtsourinasia8573
Жыл бұрын
VPEROXOSIThEIOSYNEDRIA
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Μπορείτε να κλείσετε συνεδρία μέσω της ιστοσελίδας σε αυτό τον σύνδεσμο: greekgoesketo.gr/katastima/apollonas-kapsalis-synedria/ Σας ευχαριστώ!
@ToLiS_28
Жыл бұрын
H διαλειμματικη νηστεια ειναι και για καποιον στα 20 και καποιον στα 50 ;;;;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Φυσικάν
@giorgiagian3136
Жыл бұрын
Για αφελείς ειναι
@user-dj9bs3xv8b
Жыл бұрын
χρησιμοποιώ πάντα ζάχαρη καρύδας,,στον καφέ και γάλα αμυγδαλου,, σπανε αυτά τα προϊόντα την δίαιτα ή όχι...ευχαριστώ...
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Ναι σπάνε την νηστεία και δεν είναι ποιοτικές επιλογές.
Пікірлер: 116