2023 mình đã giảm đc 13kg trong 5 tháng (68kg -> 55kg) nhờ vào video này của c và kết hợp 1 vài bài tập giảm mỡ bụng của chị, ăn uống thì m cũng k quá kiêng nhiều thứ mà tập đều đặn vẫn xuống đc nhé. Hiện tại m vừa sinh em bé đc vài tháng m lên khá nhiều kí và giờ bắt đầu tập lại, hy vọng sẽ có kết quả như lần đầu, chaizo 2024
@todoshuuandr8912
Жыл бұрын
Starting today!! 1 day: 57.1 (resting every 10 minutes 😅😅, skipping some exercises because of hand injury, I'm absolutely WET) 2 day: 57.0 (my whole body HURTS, but i keep struggling and repeating all of the exercises) Week 3: so someone liked my comment, maybe as a reminder to me, thank you! I forgot about this comment, but i kept doing some of this exercises and it helped me burn fat!! My weight is 54.7 now
@crow4834
Жыл бұрын
omg congrats!!! did you do this everyday???
@todoshuuandr8912
Жыл бұрын
@@crow4834 Thank you 😊 not really, 5 days a week did the exercises + 10km of walking for 2-3 days a week
@crow4834
Жыл бұрын
@@todoshuuandr8912 geez 10km?? how did you manage that?
@todoshuuandr8912
Жыл бұрын
@@crow4834 oh sorry, it's not actually 10km, i mean 10 000 steps. It is not the same
@kimchoi82
Жыл бұрын
did u do a diet
@milkies6767
Ай бұрын
Ban đầu mình tập bài này mỗi ngày, nhưng chỉ kiên trì được khoảng 5 ngày đầu là mình bỏ cuộc, vì mình ghét việc "phải" tập mỗi ngày, cảm thấy áp lực mỗi khi đến giờ tập. Sau đó mình bắt đầu tìm cách làm sao cho mình có động lực hơn, chủ động và yêu thích việc tập hơn, và mình xin chia sẻ cách mình chia ngày tập làm sao cho bản thân mình thoải mái nhất, mỗi lần bắt đầu tập là k bị uể oải hay có suy nghĩ bỏ cuộc nữa. Vì mình có thói quen gội đầu cách ngày, nên từ đó mình lấy việc gội đầu ra làm ngày để tập luôn, nên cứ auto đến ngày phải gội đầu thì mình sẽ tập, dần dần mình đã thấy hào hứng hơn với việc tập, và cho tới hiện tại mình đã tập được hơn 1 tháng, chưa bỏ ngày nào (những ngày gội đầu nhé), và mình vẫn ăn uống rất bình thường, k kiêng gì cả, thậm chí mình còn hay ăn vặt và ăn đêm, vì chủ yếu mình muốn tạo thói quen tập thể dục thôi, may mắn là mình giảm đc 3kg sau 1 tháng tập (khoảng 15 buổi tập), mình biết có rất nhiều bạn như mình, k tìm đc động lực hoặc dễ bỏ cuộc, hãy tự tạo lịch tập làm sao cho bản thân mình là ng cảm thấy vui khi tập nhé.
@teris2452
Ай бұрын
@@milkies6767 đọc cmt của b mình có động lực tập hơn hẳn😁
@anhmaii7841
Ай бұрын
b có cảm thấy người thon hơn k hay là chỉ giảm cân th ạ
@milkies6767
Ай бұрын
@@teris2452cùng nhau tạo thói quen tập thể dục để tốt hơn mỗi ngày nè :D
@milkies6767
Ай бұрын
@@anhmaii7841mình thấy giảm rõ nhất là bắp tay á bạn, sau đó là bụng và đùi, phần bụng mình mặc quần bt hay mặc thì cảm thấy hơi rộng 1 tí xíu, nên mình cảm nhận từ đó thôi á, mình k có đo cụ thể nè
@teris2452
Ай бұрын
@@milkies6767ok ạ :D
@afinadolinskaia463
Жыл бұрын
HEY, IT WORKS! DAY 1: morning weight - 59.5kg DAY 8: morning weight - 57.5kg Just try and don't give up until the 1st week is completed! (then you won't wanna stop till the end) Hope to become a motivation for you ;-) height - 163 cm
@nitang139
Жыл бұрын
Wowwwww ❤️🔥❤️🔥
@ggcc5764
Жыл бұрын
Any update ?
@suparnanath
Жыл бұрын
Wow that's really motivating! Did follow any specific diet program?
@neageike
6 ай бұрын
do i necessarily do a diet?
@khanhngannguyenao1840
28 күн бұрын
D1.19/7/2014. 1m58cm. 56,5kg.
@lunab.4263
Жыл бұрын
I do this exercise for 2 months, and I lost 3.5 kg. 🥺 (still going!) Thank you!
@sejallodha8554
11 ай бұрын
What was your starting weight?
@lunab.4263
11 ай бұрын
@@sejallodha8554 56.7kg 🤧 Now I am 52! (Doing this exercise often + calories counting)
@brajuwitasaputri
11 ай бұрын
Do you manage your diet too?
@user-kk2lx8go7e
11 ай бұрын
Started yesterday. 03.09.2023 Today is my second day! I have set a goal for myself, and I will do this exercise for 15 days. Hoping for the best for myself!! Let's GO! 04.09.2023 Completed! 05.09.2023 Completed! 06.09.2023 Completed! I couldn't update but I have been doing this exercise sincerely. 07.09.2023 Completed! 08.09.2023 Completed! 09.09.2023 Completed! 10.09.2023 Completed! 11.09.2023 Completed! 12.09.2023 Completed! I am seeing some changes on my whole body, it's not very noticeable but it gives a feel-good factor, and my stomach is much slimer now. Every time when I do this exercise, I sweat like I took a bath on my own sweats. But it's worth it everytime! 13.09.2023 Skipped a few exercises but I have added few other arm and face exercises to my routine. 14.09.2023 Completed!
@AnTran-rs2ii
2 ай бұрын
Does it burn your belly fat, it really help slim your belly?
@tranmannguyen7815
12 күн бұрын
Bài này nhìn rất đơn giản nhưng ngày đầu tập mình trụ được tới phút 20 đã rất mệt kh thể tập thêm,nhưng qua tới ngày th2 vì cũng đã quen quen nên tập cảm giác kh mệt như ngày đầu nữa,từ hôm th2 mình còn tập thêm bài 21ngay và những bài tạo thắt eo,làm thon gọn chân,bắp tay,.v..v và sau 1-2tuan tập mình thấy hiệu quả rất cao và giảm được 2,5-3kg(mình không ăn kiêng,nhiều lúc còn ăn đồ nhiều calo) nên mọi người cố gắng tập để dáng đẹp lên nha!
@DuyênNguyễn-j1x
7 күн бұрын
@@tranmannguyen7815 cho tớ hỏi là mình tập mấy buổi với tập vào buổi nào z cậu
@Sunflower-vd1jj
Жыл бұрын
DAY 1~ did only first 10 minutes and stopped ... couldn't force myself to do more DAY2 ~ took a break of 5 minutes after 15 minutes and completed today, did it at my own pace .. my muscles are very sore but I feel good DAY 3~ SO SORE TODAY took meds and rested DAY 4~ stretched before working out today. Feeling much much better and more active!!! DAY 5~
@Mc_francisEv
8 ай бұрын
He bajado 3 kilos con esto, pesaba 72 y ahora peso 69, me siento felíz, demasiado, esa no es mi meta, seguiré esforzandome. 19/12/2023 Actualización:Peso 67 kilos 07/02/2024 64 kilos 16/02/2024 62 kilos
@flav1918
8 ай бұрын
¿Cuánto tiempo entrenaste para perder 3 kg?
@Mc_francisEv
8 ай бұрын
@@flav1918 Fui irregular, pero fueron alrededor de 28 días
@shafura00
8 ай бұрын
I managed to loose 14kg in 3 months with this exercise 😊
@SalsaBila-hm4yr
7 ай бұрын
Really??
@chuugam1019
Ай бұрын
You did it? I want a opinion about this workout, i need lose 10kg of weight please tell me
@hudafrancisco8543
Жыл бұрын
To be honest I looked the videos and didn’t think it’s so hard but know I’m always so dripping wet after finishing this workout but I think it’s good for beginners because it has exercises that every one can do with a little bit of motivation ☺️
@ThuyDuong-rx8ly
Ай бұрын
mình tìm được bài chân ái rồi :))) Với bài này mình sẽ ko bị ám ảnh tim bị nhảy ra ngoài nữa, tập thấy nhẹ vậy thôi chứ mỏi lắm nha, t theo dc tới giữa bài cũng oke rồi, mồ hôi đổ như tắm, tập xong chân t run luôn :))) Ráng vì 1 cái dáng đẹp thôi nào!!
@vinhle-pq5pv
Ай бұрын
tim bị nhảy ra ngoài là sao ạh
@ThuyDuong-rx8ly
Ай бұрын
@@vinhle-pq5pv tim đập nhanh quá ấy bạn, tập sẽ ko hết bài nỗi
@Ph.ong_546
Ай бұрын
Mình tập 1 tháng xuống 4kg r đó bạn ,
@QuyênKim-e7u
Ай бұрын
@@Ph.ong_546 Bạn có ăn thâm hụt calo ko ạ?
@Ph.ong_546
Ай бұрын
@@QuyênKim-e7u mình ăn uống bt , ko ăn no , bữa tối ăn ít , ko uống đồ ngọt , ít ăn vặt
@scatterboy_
7 күн бұрын
I will regularly update.. Day-1 70 kg .. did 18 min. Regular..I was exhausted..like my comment if I forget to update.. I will update weekly bcz I don't have weighing machine sorry but I will update like if I have done or not 👌👌
@alexandra09531
2 күн бұрын
Come back 😂❤
@user-ou4wn4sp6g
Ай бұрын
Bn nào mà sợ tập 28 n mà ko có kết quả thì đừng lo nhé, mik tập đc 2 tuần giảm đc 2 kg, từ 57 xuống còn 55, mik có ăn kiêng, mik ăn bí chanh trong bx chính, ság ăn yến mạch(giá 0 mắc, cài chục 1 bịch nửa kí),chiều và tối mik ăn ít hoặc ko ăn, ko ăn vặt, ăn rất ít tinh bột, thỉnh thoảng mik vẫn uống cf sữa bth. Các bạn cố gắng nhé.
@uyennhipn7234
Ай бұрын
Bn tập 1 ngày mấy lần vậy
@user-ou4wn4sp6g
Ай бұрын
@@uyennhipn7234 mik tập bài này 1 lần, sau quen dần mik tập thêm 1 bài bụng khác 12 phút
@Lihaaneechann
Ай бұрын
Bạn ăn ít z k tốt đâu ạ
@user-ou4wn4sp6g
Ай бұрын
@@Lihaaneechann mik vẫn ăn thịt ăn rau đầy đủ á bn, chớ hong có ăn bí ko, chỉ là cắt bớt ting bột với đồ ăn vặt thui á. Cảm ơn bn nhe
@nonhong6688
Ай бұрын
@@user-ou4wn4sp6g Ngày hôm nay tớ bắt đầu tập nè
@shree2710
Жыл бұрын
D-1 Sweating like a pig! I really like how easy to do these exercises are!! I had been following a 15 min workout for the past one month, and then came across your video yesterday!! 30 mins was challenging but somehow I did it. Looking forward to come back tomorrow! Day-2 Done!!! Was easier than yesterday but my legs are pretty sore, guess it's gonna be like this for another day or two!! Very happy with myself for completing!! Lol actually saw my stomach kinda chiseled while whipping off sweat with my shirt, i have been working out on and off for a month now, i guess i have started to see results!!!! Day-3 Completed!! Ngl the slight glimpse of my emerging abs is what is keeping me motivated!! Your kitty cat is adorable!! Day-4 Tired Day - 5 Couldn't do the last 5 mins, sleepy and exhausted. Congrats chandrayaan 3!!
@helenluu2276
Жыл бұрын
Its perfect for people who just had a surgery for 3,4 month long such as me. Thank you
@TuyetPham-fq6vh
14 күн бұрын
thật sự tập bài của c nhìn tưởng đơn gian mà e muốn đổ mồ hôi lun video dài 30p mà e đến 20p là đủ mệt rùi ạ.Em ms tập hôm đầu mà đến ngày thứ 2 ko đi nổi lun ạ.Bài tập của c rất tuyệt ạ e sẽ để lại comment tại đây và luyện tập đến ngày thứ 30 ạ🥰
@EN-ff8sk
Жыл бұрын
i love the fact i dont have to jump. girl knows what to post ahahaha imma do it, thank you sm
@mowaduttbaig2479
8 ай бұрын
My age is 26 and my weight is 70kgs... i want to be 50kg.... starting this exercise today... will update after every week... Hope to lose a lot of fat😊
@nadiamiah9360
2 ай бұрын
So...how did it go?
@NoSimpZzz
Жыл бұрын
Em cảm ơn chị nhiềuu lắm ạa Em tập bài này của chị gần tháng rồi và kết quả như mong đợi luôn ạ❤❤❤
@nitang139
Жыл бұрын
Tuyệt quá 😆❤️🍒
@VanDuongNguyenHoai
21 күн бұрын
bắt đầu từ 25/6/2024 - ngày 1 : 15p - ngày 2 : 26p - ngày 3 : 11p
@astiwisnu
Жыл бұрын
H1: Awalnya terlalu semangat, sekitar menit ke-9 mulai lelah dan udah ngos-ngosan banget, tapi tetap lanjut dan 10 menit kemudian di menit 19 udah kayak mau nyerah tapi tetap lanjut dengan sisa-sisa tenaga H2: mulai kurangin tempo dan kalau satu gerakan kayak udah nggak bisa ikutin, aku percepat jalan/lari di tempatnya aja, nggak ngoyo ngikutin gerakannya sampai selesai kayak dicontohin H3: Kaki kanan kiri dua-duanya sakit omg, beneran efeknya baru terasa. Selain gerakan di sekitar menit ke-9, gerakan di sekitar menit ke-24 adalah yang paling berat, apalagi saat kaki lagi sakit pegel-pegel gini. Di sini baru inget mau ukur sizing, lingkar perut: 81 cm - akan diukur lagi minggu depan H4: kaki masih sakit banget tapi udah agak lebih smooth, biasanya kayak mulai nggak kuat di menit 19-an. Tapi udah mulai bisa ngikutin kecepatan video ini H5: udah ga sesakit kemarin kedua kaki, tapi tetap butuh usaha lebih untuk melakukan gerakan di menit 24 H6: kaki kiri terasa lebih sakit, challenging banget kalau melakukan gerakan yang ada squat-nya seperti di menit ke9, 24 dan 27 H7: sampai juga seminggu, masih ngos-ngosan tetep dan belum bisa lari di tempat dengan semangat seperti Nitang tapi setidaknya setiap gerakan selalu diikuti sejauh ini H8: Sudah satu minggu bukan berarti lebih mudah, tetep struggling. kekuatan kaki kayak makin challenge, kali ini yang kayak susah banget gerakan menit ke5 dan 28. omg squad just... H9: kaki kiri sepertinya lebih lemah dari kaki kanan, lebih cepat sakit/lelah.. apa salah gerakan dia? H10: gerakan menit ke28 sungguhhhhh menyiksaaaa...
@holidahoirunisa7686
10 ай бұрын
11 hari rutin melakukan gerakan ini, berat awal 65kg sekarang berat saya menjadi 63kg. Sampai hari ini saya masih rutin melakukan gerakan ini setiap hari semoga terus konsisten ya....
@user-je8kx8jv7h
2 жыл бұрын
Lần đầu tiên tập thì mệt, tập được một nửa thì phải nghỉ giữa chừng, tập hời hợt cho có cảm giác qua bài. Lần 2 quen hơn rồi tập nghiêm túc hơn phát khác hẳn luôn, nâng cấp luôn vừa tập vừa hát, vừa vui vừa khoẻ, tập xong ngồi điều hoà nhưng vẫn đổ mồ hôi, bù lại cảm thấy tốt hơn. E đang theo thử thách 28 ngày của c, mỗi tội ko ăn kiêng hoàn toàn như thực đơn của c, chỉ gọi là ăn hạn chế đi thôi. Chưa biết kết quả thế nào nhưng dù lần này thành công hay thất bại thì e cũng cảm ơn c vì đã giúp e tìm được bài tập phù hợp
@nitang139
2 жыл бұрын
C quay tập c còn nghiêm túc á, chứ c tập bthg c còn quẩy theo nhạc luôn, tập xong nó phê gì đâu ý 😆 thích cực
@Ninivlogdiaries
8 ай бұрын
Starting weight: 88.1 kg (194.3 lbs) Goal weight (for now): 75 kg (165.4lbs)🥹 {Day 1} Did 21 minutes, I’m actually surprised, I was sweating so much it felt like I took a shower! Also changed a bit, instead of running I walked and I felt a whole lot better. My legs are hurting but they will get better!💕 {Day 2} Did 5 minutes today because my legs are killing me😭 {Day 3} Felt awful all day and forgot to workout, I’m actually feeling guilty for not doing it but I’m hoping for my friend to workout with me tomorrow ❤️ {Day 4} I did 25 minutes! But as I said in day 1 I look like I took a shower, also changed running to walking as my legs were giving out.🫠
@thuyduongnguyen3726
9 күн бұрын
tập bài của chị hơn tuần r mà chưa xuống cân nào lúc cân nản quá nhưng cũng cố nghĩ phải tập lâu mới có hiệu quả thế là lại tập tiếp, sau có kết hợp với bài tập 21ngay thì thấy bụng có thay đổi nhẹ mong lần sau cmt sẽ là "khoe" về số cân mình giảm đc
@DivyanshiPatel-oi5yf
Жыл бұрын
Hello besties So my weight is 55 kg And my height is 150 cm My age is 17 So i am being doing stretching to increase my height for almost 4-5 days and yesterday i try to do this workout but i couldn't make it till the end So today it's 1.07.23 and my first day to my journey DAY 1. Done (I am sweating like hell) DAY 2. Done (Aahh!! It was really hard) DAY 3. Done Day 4 .can't complete it Day 5. Can't complete it Day 6.skipped
@SundayMorningRainIsFallin9
Жыл бұрын
okey its second week doing this workout and i want to say thank you! this workout is the most comfortable for me because its not THAT hard like chloe ting( i've been doing her workouts for 3 years and they were hard on me) but at same time its sweaty as well ! when i just started doing whis workout i was 57-58 kg and since 2 weeks im 56! even though i eat as always twice a day and do workout not every day but every other day! if you read this DO IT and fighting!!!
@nitang139
Жыл бұрын
Awesomeeeeee ❤️ keep doing ❤️🔥
@phamngocdiep9546
Жыл бұрын
Cân nặng: 53kg Eo: 70 Đùi: 51 - Ngày đầu tiên: ✔️ - Ngày 2 : ✔️
@vaneobermiri5379
Жыл бұрын
how its going
@nghiahanh4033
3 ай бұрын
Quay trở lại cmt để cảm ơn Nhi và bài tập đã gắn liền với chị hơn 1 năm. chị đã xuống đc 8kg rồi Nhi. cảm ơn em nhiều lắm
@honghanhp90
Ай бұрын
B có tập bài này hàng ngày ko? Hay cách ngày ah?
@nghiahanh4033
24 күн бұрын
@@honghanhp90 mình tập hàng ngày luôn bạn ạ. đây là bài tập cơ bản của mình mình đặt ra chỉ tiêu là ngày nào cũng phải hoàn thành bài này xong tập thê gì thì tập. mình đã nhỏ lại toàn thân luôn ấy. tới ngày hnay là mình đã giảm đc 12kg bạn ạ. lưu ý là phải ăn uống kiêng khem nhé bạn
@justfeelfearless
8 ай бұрын
I’ve been doing a lot of programs but to be honest this one’s the best! Pretty simple but pretty hard at the same time, it’s gradual and helps you warm up which is the best, leaves you sweaty as well! Love this 🫶
@ThuyNguyen-oh9pz
Ай бұрын
Ngày 1 27 phút mồ hôi như tắm Ngày 2 Full bài, nhịp thở ổn định hơn hôm qua, mồ hôi như tắm Ngày 3/4 Full bài nghỉ 1 bữa do bị ốm Ngày 4 Full bài
@taocutinhat
Жыл бұрын
tập hết bài người ướt hết thích thật sự, cảm ơn vì video quá chất lượng của chị ạa :3
@huuonggiangg
2 ай бұрын
giảm đc koo b
@taocutinhat
2 ай бұрын
@@huuonggiangg kiên trì là dc hết b nhé
@NgocHan-vz2pu
22 күн бұрын
động tác cuối, chân gót chạm thảm kh á bạn
@era2225
11 ай бұрын
i wanna try this for 28days(i also try to eat less) weight:76kg day 1: done ✅ but i paused it severaaaaal times day 2: done ✅ day 3: done ✅ day 4: done ✅ day 5: done ✅ day 6: done ✅ day 7: done ❌☠️🤕🤒😷 day 8: done ✅
@Cinna-jp6yp
17 күн бұрын
I had to take a break but now I am back with full energy and dedication. Day 1 (31/7/2024) Good job! Day 2 (1/8/2024) Good Job!! Day 3 (2/8/2024) Good job! I did it!
@user-gg4rb3zf2i
7 ай бұрын
66,5 kg, 163 cm. I wanna achieve 60 kg in 2024. Day 1 - Did everything but didn't get the same rithm to some steps because I don't have so much energy. After first 10 minutes, I was dying, but during the intervals, when we run while there isn't another exercise, I could recuperate a little. Day 2 - It was better. Day 3 - Ok, but now I move with more energy. Day 4 - I keep going ...
@honghue4856
Жыл бұрын
cảm ơn bạn ❤ bài này cho mấy bạn ít/không vận động tốt nè. 30p nhưng vừa phải. k bị mệt quá. tuần 1: 55kg, eo 72cm, bụng dưới 78cm.
@moonshine2744
8 ай бұрын
My notes: Day1 (11/31/23) Weight 60.10 kg Did it 30minutes straight, but in slower pace ❤ thanks ms Nitang Day 2 (12/05/23) Dit it 30 minutes straight still in slower pace
@QueLeThiHuong
26 күн бұрын
Mới tập được 18p đầu đã choáng ròiii😂 mồ hôi ra ướt hết ngườiii
@phuonganhpham237
Жыл бұрын
Cân hiện tại: 50 kg, 1m58 Ngày 1: ✅ 20' Ngày 2: ✅ 25' Ngày 3: ✅ full Ngày 4: ✅ full
@Lchauemmm
Жыл бұрын
em năm nay là lên lớp 8 (e nặng 55kg và em rất tự ti khi mặc đồ) đã tập bài này hơn 3 4 tuần rồi. Và vì mấy tuần đầu em kh ăn kiêng và tập bài này ngang ngang nên nó bị chững cân. Sau khi em quyết tâm ăn kiêng và giảm cân thì thật sự là nó hiệu quả!!! Em đã giảm từ 55kg xuống 52kg. thật sự cảm ơn chị luôn í ạ. LUV U CHỊ nhìu nhìu
@nitang139
Жыл бұрын
Hihi cảm ơn e nhiềuuuuu ❤️❤️❤️ tiếp tục ủng hộ c nhaaa
@Lchauemmm
Жыл бұрын
@@nitang139 dạ
@user-os8ix8sz6w
2 күн бұрын
Day 1: 14/08/2024. 23:13 Tập không nặng, mồ hồi đằm đìa. Kiên trì xong bài tập 30p
@shounx7960
Ай бұрын
thank you sis. this was pretty effective. i did all 30 mins on the first day. i will keep doing this
@yoanazlia4112
Жыл бұрын
Day 1 : i can only do this till 12 minutes 😨. Weight : 55 kg Day 2 : i can only do this till 14 minutes. my thigh getting hurt. Weight: 55 kg Day 3 : i can only do this till 20 minutes. It's getting easier. Weight: 55 kg
@user-dy1lu7js1d
Жыл бұрын
1 day: ✔️ 235kcal burned, it's hard to start but i will do it every day. really liked the music. 2 day:✔️ did only 20 mins ( -800g from yesterday)
@ellaa6395
24 күн бұрын
Felt like 30 hrs of workout But feel satisfied ❤
@nhutran5437
Жыл бұрын
Mình xem và tập theo tới nay đc 5 ngày và mình cảm thấy mình đã gọn hơn về bụng và bắp tay, chúc mọi người sẽ đạt kết quả như mong muốn 🥰
@nitang139
Жыл бұрын
Cảm ơn bạn 🥰🥰
@entertainingmore7165
Жыл бұрын
hey everybody!!!! after a long time for wanting to loose weight and wishing to get my dream body, I have finally decided to work on it and achieve my goals! I started today and will continue to update everyone on my journey, I’m hoping to keep doing this workout until June because I want to have my dream body for my summer vacation. Anyone who is also looking to achieve their goal, this is a reminder to not stop and we’re in this together 💪🏼 WEIGHT: 125 lbs (last time I checked although I could weigh more 😢) Will let you guys know my results tho and tell y’all if it works!! DAY 1: I am very tired and almost gave up towards the end, but pushed myself and finished the workout!! ✅
@ViiArts_
Жыл бұрын
Updateeeeee
@andreaaguirre4967
Жыл бұрын
How did it go?
@LinhNguyen-cp7qc
Жыл бұрын
nhờ xem và tập theo các vid của chị, trong 1 tháng em đã giảm được 3kg, tuyệt vời, cảm ơn chị đẹp đã cho ra các vid hữu ích như thế này, iu chị
@nitang139
Жыл бұрын
Ui tuyệt quá 😆😆 cảm ơn em đã tin tưởng c
@vapham6574
Жыл бұрын
Mình xin chế độ ăn với
@chinhmio1358
Жыл бұрын
@@vapham6574 thâm hụt calo là giảm đc á
@hoanganhh7319
Жыл бұрын
cậu ơi cho mình hỏi là ngoài tập bài này bạn tập thêm các bài tập nào trong một buổi v ạ
@duyvu4384
Жыл бұрын
@@hoanganhh7319sáng thức dậy bn nên uống nước và tập bài nhẹ 10p-15p và sau đó ăn trưa ăn đừng uống nước liền bạn phải đi vòng vòng hoặc lm việc nhà hay nhảy dây tối bạn ăn xong tập bài này là bao ok la luôn
@navreetkaur2735
4 күн бұрын
Weight 65kg Start on august 12: Day 1 done till 12 min Day 2 full (16 aug. )
@dung2526
7 ай бұрын
i do this full body exercise and waist exercise later, this is my update. D-1: my body is just like taking a shower lol, I tend to do this for 1 time a day but later I change my mind, 1st do this in the morning I have to pause for 10 mins for a break because it's exhausted, besides I just did waist excercises so my body couldn't handle the full body easily. 2st do the excercise in the afternoon, no pause and I keep with the pace entire the video !! I know how to control my breath and it's not exhausted anymore, I feel lots of energy!!! I will update this tomorrow as my diary and those who see this comment for inspired !. D-2: My whole body was sore, I couldn't even move my arms or legs, the second day I just walked to lighten my stomach. D-3: my body status remain the same, but I don't give up, I try my best to do this excercise and nail it ! I can see that my body is getting used to these excercises, no more tired anymore, no skip and do it for 30 mins ! Tonight I will do this one more time to become 1 hour perfectly
@concabongofficial3944
Жыл бұрын
Cảm ơn chị! Sau gần 2tháng e tập theo video thì e đã giảm từ 55kg xuống còn 52kg( e cao 1m55) , e ăn bình thường chỉ 3tuần gần đây là em ăn rau nhiều hơn và ít ăn cơm lại 😅
@thucthuy-jp6ed
2 ай бұрын
mỗi bài này thôi hả chị
@wendydiazabanto8152
9 ай бұрын
Okey, iniciare este reto de un mes completo! Me siento motivada❤ Estoy pesando 65 kg, espero llegar a los 57 kg!! Dia 1: ✅ He sudado como nunca, logre completarlo🎉 Dia 2: ✅ Me senti muy motivada! Dia 3: ✅ Esta vez si me resulto un poco pesado😢 pero ahi vamos por esos kilos menos! Dia 4: ✅ ❌ Logre solo 15 minutos:( me dio indigestión y el malestar es horrible. Espero pronto volver a retomar la rutina! Día 5: ✅ Al principio me dio pereza, pero luego comprendí que yo soy el único obstáculo en mi meta de bajar de peso. Terminé la rutina y me siento bien❤ SI SE PUEDE
@cahyaniindahramadhani4206
Ай бұрын
12/07/24 (Day 1: 54.8 kg) : stopped at 18.59 because it looked like I was going to die 13/07/24 (Day 2) : I rested... because I couldn't even walk :( 14/07/24 (Day 3) : still resting because I attended my nephew's birthday..hope tomorrow can do more than the first day
@WorkLy-i5u
27 күн бұрын
Now? Let's start
@thuho4274
2 ай бұрын
hôm nay tớ sẽ tập luyện, mọi người cùng theo dõi 28 ngày của mình nhá
@KareeshmaMichael
Жыл бұрын
True comment: I been doing this workout for 3 months consistently, I have lost 9 kgs along with proper diet 🎉
@ameislayz4139
Жыл бұрын
trying to do the same and good job
@ronelsalosa1112
10 ай бұрын
Hi. Do you have off day for this or for 3.months straight your doing this
@xxyyzzee5954
2 жыл бұрын
1-sol elinize öpücük verin 2-sevdiginiz kişinin adını söyleyin 3-elinizi kapatın 4-haftanın herhangi bir gününü söyleyin 5-kendi adınızı söyleyin 6-elinizi açın 7-bu yorumu kopyalayın ve 15 videoda paylaşın O gün sevdiğinizin size çıkma teklifi ettiği,sarıldığı vb. Bir gün olacaktır
@lisanolli
4 ай бұрын
Ne diyon la
@ThuyNgan-hg4oq
26 күн бұрын
E cảm ơn chị nhiều lắm ạ , e là hs c3 trg hè rảnh nên e muốn tập để có dáng đẹp, hầu như mấy năm trc e tập bài tập khác cỡ 1 tuần là e lại bỏ cuộc và k muốn tập nx nhma lần này e quyết tâm , nay là ngày thứ 17 e tập bài này, Mỗi sáng e tập bài này 1 lần, chiều e tập bài 14 ngày eo thon của chị , e cảm thấy nhẹ người bài tập k quá nặng nhma nó siêu hiệu quả , e cảm ơn chị nhiều lắm ạ.
@nitang139
25 күн бұрын
@@ThuyNgan-hg4oq cảm ơn em đã kiên trì 🥰
@lisanolli
25 күн бұрын
how many kilos do you lose?
@thangminh9356
4 ай бұрын
Mình sẽ quyết tâm từ ngày hôm nay : day 1 55,8kg Ngày mai sẽ sửa bình luận tiếp !!!
@user-lr2un5ml2f
Жыл бұрын
first day: I'm tired a lot but I won't give up The second day: it was very tired and I feel cramps in my thighs, but I will not give up The third day: I feel tired and in terrible pain, but I will continue Day 4: The pain has started to subside now. I am very comfortable Fifth day: I lost 1 kilogram of my weight Let's continue Sixth day: The pain is completely gone. I am very happy and will continue to get better results Day 7: It was a very normal day when I did exercises to keep going 💪 Eighth day: I have lost two kilograms of weight so far Let's continue to get a better result 💪
@Oshinpradhan07
11 ай бұрын
"I am actually a sportswoman, but since I came to Japan last year, I haven't been doing any workouts and have gained a lot of weight. So, I am currently trying to lose weight. I found your workouts to be quite good and easy as well. Day 1: I completed all the exercises, 30 minutes in total, and I was all sweaty 🥵. I will provide updates for the next 15 days."
@niharikasingh6997
11 ай бұрын
Hey did you saw any results till now?
@Oshinpradhan07
11 ай бұрын
@@niharikasingh6997 5kg down I didn’t eat no junk foods though 😁 only home made with less carbs
@Fathima12355
10 ай бұрын
Any weight loss?
@Fathima12355
10 ай бұрын
@@Oshinpradhan07 5kg loss in how many weeks
@Oshinpradhan07
10 ай бұрын
@@Fathima12355 👋 hey It was 10 days But now I have joined gym so I’ll do this workout when I miss my gym
@ngannguyen5333
14 күн бұрын
55KG FIGHTING!!! 1/8/2024 : 64kg Day1:✅ Day2:✅
@alexandra09531
2 күн бұрын
Come back 😂❤
@HuyenMyNguyenViet
2 ай бұрын
Hi mình tập được rồi ạ 😅 mới tập dc 8p đầu muốn bỏ cuộc liền ấy mn nhm vì dáng đẹp hơn con nhỏ mình ghét nên phải tập hết bài 😂😂nhm tập xong bài cảm giác đã lắm luôn á tập riết ghiền nhen ❤️🔥❤️🔥 Tui nặng 53 54 kg phấn đấu còn 45 kg bây giờ ngày 13/6 đợi tui tới ngày 13/8 tui quay lại báo kết quả nhaa ❤ Tui tập bài này buổi chiều 6g Sáng tui có nhảy dây 500c kèm theo chế độ ăn uống quy tắc bài tay
@gianglieu5342
Ай бұрын
Sao rui a
@luannaacs
Жыл бұрын
jesus this was sooo hard, but i made it, thanks, felt like the longest 30 minutes of my life
@Yu-le8dy
Жыл бұрын
Bài này nhìn thì có vẻ nhẹ nhàng nhưng tập rất mệt nha mọi người, lần đầu tập mình kết hợp đạp xe và đi bộ 1 vòng công viên r mới bắt đầu tập bài này. Mình chỉ tập đc 24' lần đầu tiên thôi, thật sự rất mệt á. Xong nghỉ 1 chút r mình nhảy dây, ngoài ra mình còn hạn chế tinh bột, ăn vặt. Thì mình giảm đc 1kg trong 3 ngày á.
@WorkLy-i5u
27 күн бұрын
Nhanh z là giảm nc thôi. Bài này t nghĩ k đến 200 đâu. Bài 10p đang hot trên tikto.k á nhảy điên mà có 70calo
@phuongdungnguyen157
Ай бұрын
Ngày đầu tiên tập, tưởng ko mệt mà mệt ko tưởng, mình chỉ tập đc khoảng 90% bài tập
@AnhPham-pd5lq
28 күн бұрын
Theo bài này chị và 1 số bài tập bụng khác 2 tuần đã giảm 3kg
@Thv422
Жыл бұрын
My weight is 57.7 my age is 13 In Sha Alloh my goal is 35 7 days ago I was 63 kg I lost a lot thanks to other exercises on this channel thank you very much❤
@AloureliiOfficial
Жыл бұрын
Oh my goodness why would you want to lose that much weight?! Its unhealthy to be 35kg at 13yrs. Pls only aim for 45-50kg.
@benbirjetskiyim
Жыл бұрын
oh my god... 35 kgs? you're not a k-pop idol... and those idols who are way too thin aren't healthy either. it's so sad to see how the k-pop industry is effecting childrens mindset. heartbreaking even.
@helnashajup9529
8 ай бұрын
I search a lot for a workout that helps me to complete without any lazziness, finally i got it, I really enjoy the 30 mins, its simple but make me sweat a lot🥰Thanku for this workout
@N3at8
Жыл бұрын
First day:15mn (no break) Second day : 24mn (no break) Third day : 30mn I did it
@thuha1890
Ай бұрын
Ngày thứ 2 tập luyện. Nhưng vẫn chưa tập hết 30p, nhưng sẽ cố gắng từng ngày
@Khlobear
Жыл бұрын
Cw:57kg Gw:45kg Day one:✅ Day two:✅
@thoriee1507
Жыл бұрын
day 1: done (47kg) day 2: done day 3: done day 4: done about 10m day 5: take a break day 6: done
@naughtypotato5243
Жыл бұрын
Good job!!
@loio8260
Ай бұрын
Ngày 4. 1m53- 50 kg. Tập 30 ngày và xem kết quả.
@kimtienne590
2 ай бұрын
Mình tập bào này đc 1 tuần thấy cũng oke khá nhẹ nhành cho ng mới tập . Nhưng mà bực cái quảng cáo trong lúc đang tập .😢
Day 1 - I felt good.. completed whole workout...154 height 47 kgs
@user-ei6hd4hp3s
2 жыл бұрын
Does anyone feel weird that her meal or workout plans always said “lost xxx in xxx days/weeks. But the next time her weight just came back the same then she will do another “ plan” to decrease it. It seems like the “meal plan” is the problem. It’s too extreme that the body will resist and gain weight more?
@stefaniel4323
Жыл бұрын
Yeah a restrictive diet will make you lose weight for sure. But you will gain it back once you restart you "normal" diet. That is why i dont follow her meal plan
@monikasharma1038
Жыл бұрын
That's why i don't follow any specific diet...i just control my portions
@nguyenlethienngan0104
28 күн бұрын
Bắt đầu tập - Ngày 1 : Tôi tập được 13p kk, do mệt quá - Ngày 2 :
@duyvu4384
Жыл бұрын
Theo em trải nghiệm 4 ngày thì ngày 1 2 mệt muốn bỏ ngang rất là mệt ngày thứ 3 thì khá đau chân và tập không nổi và ngày t4 thì e nhày 100 cái nhảy dây và tập lại bài này không mệt như ngày 1 2 thở gấp mà thay vào đó là thở đều và không đau chân nữa nhưng mà mồ hôi như tắm tập xong mệt uống nước nằm nghỉ 1 xíu là khỏe hơi sướng luôn gáng kiên trì tập với chị ❤
@nitang139
Жыл бұрын
Cố lênnnn, trông tuy k nhảy nhót gì, nhưng bài này cũng khá mệt ❤️❤️
@VyNguyen-ys5zu
Жыл бұрын
Ngày 1 tập đc đến 20p , tuy còn dừng lại để nghỉ nhiều nhưng sẽ cố gắng vào ngày mai hơn , sẽ cố gắng ko nản 💪
@nitang139
Жыл бұрын
Cố lênnnn, bạn có thể tập xen kẽ với bài này để tăng dần thể lực này kzitem.info/news/bejne/mIyo2mSfbXN7nGU
@vanshikasharma8726
9 ай бұрын
Starting this challenge Current weight 78.4 kg Day 1 ✅️ it was fun Day 2 ✅️ sweating a lot Day 3 ✅️ easily completed Day 4 ✅️ feel like giving up but still completed . Day 5 ❌️ busy Day 6 ✅️
@immarcelline
9 ай бұрын
keep up! I'm also trying, so let's go!
@Nevladaokay
Ай бұрын
Пожалуйста, люди которые делали эту тренировку решулярно, быди ли вообще результаты? Талия стала меньше и появился ли вообще просвет между ног?
@user-zy2pt7dj8h
7 ай бұрын
La última vez que me pese pesaba 61 y medio de kilo y ahora no sé cuanto pero voy a hacer este ejercicio de 28 días y les cuento como me fue
@luckybabu8845
2 жыл бұрын
I'm your big fan from india
@carol.
2 жыл бұрын
I’m a big fan from South Africa 😘
@khanhlinh5214
21 күн бұрын
26/7/2024 -> 56kg day 1: done day 2:done day3: x day 4: done day 5: done day 6: done day 7: x day 8: done - 55kg day 9: x day 10,11,12,13,14,15: done day 16: x day 17: done - 54.80
@Karla_Z
11 ай бұрын
Currently at day 3! I'll post it to keep myself motivated
@tuyetvo8626
Жыл бұрын
Bài tập của b quá tuyệt vời. Lần đầu tập thấy hứng khởi và ra nhiều mồ hôi. Mình sẽ tập nó liên tiếp mỗi ngày. Thank u
@thaophuong9136
Ай бұрын
Ngày 1: 62kg ( tập theo đc 17') tim tôi bảo 1 là bạn ngừng - 2 là tôi ngừng !
@thaophuong9136
Ай бұрын
Ngày 2: đã tâph theo đc 30' ( dừng lại 3p nc điện thoại )---> tim nay bảo: t cố được, m cố lên 🎉🎉🎉
@thaophuong9136
Ай бұрын
Ngày 3: Đi bộ 5km + bài tập: 10 phút Ngày 4: Off Ngày 5: Tập bài đi bộ của Nitang Ngày 6: Sáng nay tập đc 27'
@lexuanha8362
Күн бұрын
Tập xong căng cơ đau vl nghĩ tới hôm sau phải tập tiếp mà nản luôn, nhma nghĩ đến sắp hết hè là dậy tập liền😅
@tyliebabi851
Ай бұрын
D2- i've 59kg Target: 49kg I need lose 10kg i want nice body and slim shape
@htethtet3980
Жыл бұрын
This is a simple workout video but this can make me to get motivated to lose my belly fat and body fat Thank for your video that I can do 30 minutes like your way....
@notawaffle9421
10 ай бұрын
I never work out before, this is my first time Do this once a day (I hope I can do this 2 times a day soon) and I do legs exercises for 20 minutes (I also do diet) Day1:✅️ Day2:✅️ Day3:❌ Day4:✅ I feel so much better so I did it twice Day5:❌️ Day6:✅️ I feel so tired my body feel so pain maybe because I only sleep for 3hour? So I did it 1 time but I do legs exercises ×2 (40minutes) Day7:✅️ Day8:✅️ Day9:❌️ Day10:❌️ Day11:❌️ Day12:✅️ I didn't work out for days + I eat junk food I feel so bad. Today I do this work out 1 time + holahoop 30 minutes + legs exercises 20 minutes Day13:❌ Day14:✅ Day15:❌️ Day16:❌️ Day17:✅️ did it twice,feel pretty good I think It is because I was lazy all weeks that's why I have so much energy lol
@Ranibasnet
10 ай бұрын
Result btw??
@theyumnaimran2867
24 күн бұрын
Day 1 : take 2-4 breaks of 2 minutes complete all steps+ walk 7000k steps in evening current weight is 102kg Day2: 12000 steps walk + this workout with 1 break ok 2 mins+ I'm also doing intermittent fasting
@Mii909
8 ай бұрын
I swear my clothes got wet, my fighting spirit was skinny💪😅
@giovannaml
Жыл бұрын
starting today (march 4) day 1: ✅
@soph1e..
Жыл бұрын
doing this because why not :) weight: 128 day 1:
@letuyen9820
2 ай бұрын
Ngày 1:5/6 - 52kg Ngày 4: 9/6- 51.7kg Ngày 11: 15/6- 51.5kg
@ngocyenhuynh742
Ай бұрын
Bạn tập 1 ngày máy lần vậy? Ăn uống thì sao?
@kuromaw2783
Жыл бұрын
Day 1~ hanya bisa 25 menit. Perutku mual. Semoga besok lebih baik ✨ Day 2~ done 30 menit. Meskipun otot pahaku sakit karena latihan kemarin tapi aku berhasil melakukannya. Dan menambah latihan untuk lenganku 😅
@kayoon1610
Жыл бұрын
I have done a lot of indoor workouts and this one made me challenge myself to finish it . And I don't feel sick after it , i feel proud and happy. Thank you for your hard work 💜
Пікірлер: 993