#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #dietfood #интервальноеголодание #ппрецепты #похудениеженщинам #худеемвместе #худеюсбольшоговеса #худеемвкусно #беларусь #влоги
Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
vk.com/id65237530
instagram.com/...
Вафли с ветчиной и сыром:( На всю порцию: к438 б27 ж30 у17)
1 яйцо
1 ст.л. греческого йогурта
22г цельнозерновая мука
48г куриная ветчина/ рулет
44г сыр
разрыхлитель
соль по вкусу
Картофельная дранка:(на 100 гр: к109 б6,9 ж2,9 у13,5)
530г картофель
1 яйцо
20г мука цельнозерновая
соль по вкусу
для начинки:
105г куриное филе отварное
52г лук
соль, перец по вкусу
Обжарить на 1 ст.л. раст. масла
Тушеная капуста с шампиньонами:( На 100г: к36,6 б2,3 ж1,3 у4,7)
185г шампиньоны
70г лук
75г морковь
480г капуста
1 ст.л. томатной пасты
1 ст.л. раст. масла( для обжарки грибов)
Негізгі бет 👌-31 кг/Дневник питания 🥗/Как удержать вес🤔/ Национальное блюдо😋/Влог🌿
Пікірлер: 48