你有用心感受過身體各個部位嗎? 運動時你能感受每條肌肉的使用並確保他的穩定性嗎? 舞台上的舞者總是能輕鬆地做出一次次高難度的動作,但要完成這些動作必須仰賴平時扎實的「Alignment Stability」訓練
從字面上來看Alignment代表對齊而Stability則是代表穩定,無論你的肌肉有多強壯,如果日常生活是以不對的姿勢站著、坐著,你的身體結構也會隨著日積月累而改變,在不正確的身體使用下,就造成你的運動表現始終無法突破! 今天就一起來試看看這個慢運動,讓你找回身體的感覺吧。
完整動作圖文解析版:bodynewlife.com/ballet-alignm...
可點選下方時間標籤快轉到想看的地方!
0:00 開頭
0:59 準備物品及動作注意事項
2:07 動作開始:3分鐘瘦全身!芭蕾Alignment Stability訓練!
4:18 重點Tips提醒
3分鐘完美雕塑體態? 點選下方連結看教學! ↓↓↓↓↓↓
❤「不私藏!每天只要3分鐘!用PBT 完美雕塑體態!」
bodynewlife.com/bodysculpture/
你也有睡不好的困擾嗎? 達到全身放鬆,快點選下方連結看教學! ↓↓↓↓↓↓
❤「今晚,我想來點睡前儀式!10分鐘全身放鬆教學!換你一覺好眠!」
bodynewlife.com/sweetdream/
更多新身活訊息請google搜尋:棻享新身活 (每周日更新)
我是黃郁棻
Plus D空間共同創辦人/自由舞者/講師/藝術家
不論你是什麼工作領域的人,運用自己的身體是每個人必須面對的課題,與你分享我的經驗,讓我們一起成長,打造屬於你的新"身"活。
PLUS D空間粉絲專頁: / plusdancecenter
場地租借/編舞/個人課程/團體課程/客製化舞蹈 請點選上方連結私訊小編
Негізгі бет 3分鐘瘦全身!芭蕾Alignment Stability訓練!
Пікірлер