Gerçekten de işe yarar hareketler ve agrilarida azaltıyor çok faydalı bir Video olmuş emeğinize sağlık
@hakcandogan2153
5 жыл бұрын
Benim gördüğüm en mantıklı ve etkili egzersizler (kifoz için) bir sürü video izledim yaptıkları egzersizlerin kamburluğa pek fayda vermeyeceğini gördüm fakat bu videodaki egzersizleri yaptığımda işte aradığım bu dedim. Tesekkürler
@FitStuff
4 жыл бұрын
@@bassboo6478 😁
@yedikek
5 жыл бұрын
Yararlı bir kanal bakın ben daha 15 yaşındayım kamburluk çıktı siz yapmayın bilgisayar telefonla 1 saat en fazla oynayın onuda ara vererek oynayın hiç birşey sagliginzdan daha değerli değil
@pepguardiola3901
4 жыл бұрын
tamam
@berk427
3 жыл бұрын
Hayır sorun çok oynaman değil kambur şekilde ve çok eğilerek oynaman bendede o yüzden var
@dogu463
3 жыл бұрын
gotum sikildi posture duzeltmekten 3 yıldır bu boktan hareketleri yapiyom benim çok kötüydü
@eray256
3 жыл бұрын
@@dogu463 kaç derece
@erendonmez4550
3 жыл бұрын
@@dogu463 ben 16 yaşındayım ve bendede kifoz var, siz yaptıktan sonra kamburluğunuz düzeldi mi
@ucleriperi8552
Жыл бұрын
Maalesef çok kamburum esnek bi kumaş ile bi kaç egzersiz denemiştim az çok işe yaradı ama bu kifoz bi türlü geçmedi bu hareketleri dediğiniz gibi 10 kez 2 set şeklinde uyguladım şimdiden bi esneklik hissediyorum sırtımda düzenli olarak her gün yapacağım çok teşekkür ediyorum 💞🥰🥰
@ywzbkr3081
5 жыл бұрын
merhabalar kaç ayda sonuç alırız veya dewam için ne yapmalıyım
@Bk-gn6qo
4 жыл бұрын
Merhaba sakroiliit hastalari icin tavsiye edeceginiz egzersizler var mi ? Bu rahatsizlik icin de video cekermisiniz rica etsek
@pylsm
4 жыл бұрын
Araştırmalar ışığında dik postür için önemli gördüğüm bir konu daha var bunlar göğüs karın omuz esnetme hareketleri..ne dersiniz Hocam?
@aysegulkose635
6 ай бұрын
Parkinson hastalığında ekstansor posturunu geliştirmek için hangi egzersizleri vermeliyiz
@rodhosarzem8950
4 жыл бұрын
Kifoz icin doktor tavsiye ediyor mmu bu hareketi
@xusima2543
4 жыл бұрын
Kifoz için en uygun hareketleri sadece bu videoda buldum. Hergün uygulamaya çalışacağım. Umarım duzelirim. Teşekkürler!
@FitStuff
4 жыл бұрын
Umarım faydasını görürsünüz şimdiden iyi çalışmalar 😊
@danteyamato9811
4 жыл бұрын
2012 yılından beri sancılarım var. omurgamdaki eğrilik bariz ortada. rahatsızlık başlangıç seviyesinde değil. Hastane fobim yüzünden gidemiyorum. geri dönüşü yokmu bunun. sizde ne durumda doktora gittiyseniz ne dedi. efialtes gibi olmaktan korkuyorum
@rodieNN
4 жыл бұрын
esma nur sonuç nedir?
@berk427
3 жыл бұрын
@@danteyamato9811 sakin kaçma çok ciddi bişi ilerlemisse sana şunu soyliyim bende sinirdaydi gittiğim tüm doktorlar ameliyat dedi korse tedavis ve sporla önemli ölçüde en azından ağrıların diner ve ameliyat aşırı sorunsa geçmezse yaptırırsın ben diyorum iyiki ameliyat olmaisim suanlik sorun yok ilerisi için muamma ilerlemesini durdurduk ama bu ilerlemeyecegi anlamında gelmiyir
@MG-oo3cq
8 ай бұрын
Güzel kardeşim zaten o hareketi yapamadığımız zaten kifoz var yapabilseydik böyle durmazdık
@haydarcansiz3043
4 жыл бұрын
Hocam, Sevgili Kardeşim, Çok teşekürler. Emeginize sağlık faydalı paylaşımlarda bulunuyorsunuz. Bir sorum olacaktı. Her hareketi kaç kez yapmalıyz. Tekrardan Teşekürler
@FitStuff
4 жыл бұрын
Merhaba,ben de çok teşekkür ederim. Her hareketi 10-15 tekrar ve 2-3 set seklinde yapmak yeterli olacaktır
@duygugocer7302
4 жыл бұрын
Artık sizi takipteyim skolyoz ve bel fıtığı hareketlerinizi 3 gündür deniyorum ağrılar hafif azalmaya başladı yarın hareketlere bu videoyu da ekleyeceğim çok teşekkürler,emeğinize sağlık. 🤗👍
@FitStuff
4 жыл бұрын
🙏🙂
@mehmetkandas1002
3 жыл бұрын
Geçtimi?
@duygugocer7302
3 жыл бұрын
@@mehmetkandas1002 düzenli yapıldığında geçiriyor
@alikul4275
10 ай бұрын
@@FitStuffgünde kaç set kaç tekrar yapsak yeterli hocam hareketleri
@luqmantube3220
5 жыл бұрын
Thanks bro
@mehmetozkaynak8523
3 жыл бұрын
Hocam kifoz ve skoyloz hastaları fitness salonuna geliyor diyelim fitnestan önce bunları ekleyip sonra fitnes yaptırsak olur mu
@Gokuslapfiction
9 ай бұрын
Hocam ben 4. Hareket haric diger hareketleri 3 set 15 tekrar yapıyorum olur mu
@fakriyyaqarayeva9659
Жыл бұрын
Kifoz 2ci derece düzelir mi hocam?
@alidurmusoglu7375
4 жыл бұрын
👍👍👍
@ruzgar2895
8 ай бұрын
Hocam 3. Hareket lordozu arttırmaz mi benim lordozum da var
@dogansahin_3434istanbul
2 жыл бұрын
selam hocam = 23 yaşındayım tomografi = sonucnda torakal vertblarda kifoskolsyoz deformitesi var = ayriyeten fallot tetralojisi 21 no Matrix p kapaklı kondiod pulmoner kapak replasmanı ameliyatı oldum faydasını gorebilirmiyim.
@sahidyunosov5911
10 ай бұрын
Hocam çok teşekkürlər ben azerbeycandanım 11 yaşıma bu ay basdım
@ladyb3750
4 жыл бұрын
Ders çalışırken eğilmekten boyun bölgemde hafif kambur gibi bir şey oluştu sırt bölgem de çok ağrıyor bu hareketleri yapmaya hemen başlayacağım umarım fayda görürüm🙏
@FitStuff
4 жыл бұрын
Egzersizlerin fayda sağlayacağından şüpheniz olmasın, iyi çalışmalar 🙂
@pylsm
4 жыл бұрын
Bu hareketleri etkili görüyorum çünkü sırtımı kanatları daha güçlü yapıyor gibi geldi.Benim sorum haftada kaç gün yapılır bu tarz hareketler? çünkü çok spor yapmak vücudu çökertir tarzında şeyler deniyor ve 48saat geçmeden aynı kası çalıştırmak yanlış deniyor
@beratgenc562
2 жыл бұрын
Sen yap hafatada 4 gün tarzında
@pylsm
4 жыл бұрын
Soru:Evde barfiks çekmek dik duruşa yardım mı eder yoksa daha çok kifoza mı uğrarız? (Avuç içleri önü gösterir vaziyette barfiks çekmek)
@berk427
3 жыл бұрын
Düzgün çekersen etkisi olur her hareket için geçerli olan bişi var oda yalnis yaparsan arttirabilirsin yaparken telefonla filan çek bak düzeliyirmu yaparken ona göre yap
@borangym1422
4 жыл бұрын
ancak ters mekik en sakat hareket..:) kolay gelsin
@mertcankzlates54
4 жыл бұрын
Mrb ben doktora gittim ve ben kifoz hastasiymisim ve bunu ameliyat olmadan yenebilirsin dediler bu hareketlerin faydası olurmu ne olur cevap verin sağlığım içi
@FitStuff
4 жыл бұрын
Doktorunuzun önerilerini mutlaka dikkate alın ve egzersizleri düzenli bir şekilde yapmaya başlayın .Faydasını mutlaka göreceksiniz . :)
@dadasrustemov2303
4 жыл бұрын
Hocam salam bu hereketler kifoz ucundur?
@emre8777
4 жыл бұрын
evet
@cemaloxy9640
4 жыл бұрын
Düzenli olarak günde 2 kere yapsak ne kadar zamanda kamburluk gider?
@FitStuff
4 жыл бұрын
Merhaba, Günde 1 kez yapmanız yeterli.Çok kısa sürede mucizevi sonuçlar beklemek doğru değil ancak ortalama 6 8 hafta içinde sonuç almaya başlayacaksınız.
@kadirsefi
5 жыл бұрын
süper ya... tam bir youtube kanalı geliyor :)
@FitStuff
5 жыл бұрын
Teşekkürler,ilerlemeye çalışıyoruz 👍🏻🙂
@spandanaammu4144
5 жыл бұрын
@@FitStuff will it heal hunchbacked
@betulgok6053
4 жыл бұрын
Hocam ben de kifoz var cok az ama bir de sirtim belime dogru inceliyor ters üçgen gibi bu neden kaynaklanmaktadir ?
@FitStuff
4 жыл бұрын
Bunun farklı sebepleri olabilir,eğer kafanıza taktığınız ve sizi rahatsız eden bir durum varsa mutlaka bir doktor kontrolünden geçin :)
@deryadogan4951
5 жыл бұрын
Hepsini yaklaşık olarak kaç defa tekrarlayalım
@FitStuff
4 жыл бұрын
Egzersizleri 10-15 tekrar ve 2-3 set seklinde yapmak yeterli olacaktır
@mehmetkandas1002
3 жыл бұрын
Düzeldimi
@yedikek
5 жыл бұрын
Ben hepsini 2 dk yapıyorum uygunmu yoksa fazlamı azmi yapmak gerek
@FitStuff
5 жыл бұрын
Egzersizleri 10-15 tekrar ve 2-3 set seklinde yapmak yeterli olacaktır
@rodieNN
4 жыл бұрын
7 ay olmuş bi yararını gördün mü dostum
@nursadeyldrm6016
4 жыл бұрын
UYGULAYAN VAR MI ACABA BENİMDE POSTÜR BOZUKLUĞUM VAR ASLINDA DÜZ DURABİLİYORUM AMA FARKETMEYİNCE TEKRAR OMUZLARIM DÜŞÜYOR SPORA DA GİDEMİYORUM ARTIK MALUM EVDEYİZ SALGIN YÜZÜNDEN . ACABA NE KADAR BİR SÜRE UYGULAYACAĞIZ VE HEP AYNI SAYIDA MI SETLERİ VEYA SAYILARI BİR SÜRE SONRA ARTIRMAK GEREKMEZ Mİ
@fitnesstime1536
5 жыл бұрын
benim 2 yil once 55 dereceydi su an acayip fark var ve belim dum duz ama elimi bel kemigime degdirince omurgam cok hafif 1 2 cm disari cikmis gibi skolyozum yok sadece omurgam biraz yamuk
@labebe2891
5 жыл бұрын
Hocam size ulaşabilecek bir adres varmıdır mail veya numara
Ensemde çıkıntı çıktı bu hareketleri uygularsam düzelir mi eski halini alır mı
@mehmetkandas1002
3 жыл бұрын
Düzeldimi?
@mizginmizgin3133
3 жыл бұрын
@@mehmetkandas1002 yapmadım 🥲
@MehemmedMecidov
4 жыл бұрын
Azerbaycandan selamlar hocam. Set ne demek onu anlayamadım açıklaya bilirmisin?
@FitStuff
4 жыл бұрын
Örneğin bir hareketi 10 tekrar yaptığımızda bu 1. set olsun yani ilk tur.2. turu 10 tekrar yaptığımızda ise 2. set yani 2. tur olacak. Bizde egzersizlerin her turunu 'set' olarak tanımlıyoruz.
@MehemmedMecidov
4 жыл бұрын
@@FitStuff teşekkür ederim
@hayattankareler5613
4 жыл бұрын
Hocam günde kaç kere bu egzersizleri yapacağımızı söyler misiniz Tekrardan teşekkür ederim emeğinize sağlık
@FitStuff
4 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim 🙂 Her hareketi 10-15 tekrar ve 2şer set şeklinde yapabilirsiniz.
@pepguardiola3901
4 жыл бұрын
@@FitStuff hocam 5 10 olurmu 10 15 fazla gibi
@FitStuff
4 жыл бұрын
@@pepguardiola3901 olur tabiki 👍
@eliffsevimm5629
5 жыл бұрын
Boyun fıtığı olanlarda yapabilir mi ?
@FitStuff
5 жыл бұрын
eliff Sevimm boyun fıtığı İçin ; Boyun Düzleşmesi ve Boyun Ağrıları İçin Egzersizler | Neck Pain Exercises kzitem.info/news/bejne/qXiv1I5jen1yp44 Bu videodaki egzersizlerdende faydalanabilirsiniz.
@FitStuff
5 жыл бұрын
eliff Sevimm kanalıma abone olmayı unutmayın 🙂👍🏻
@eliffsevimm5629
5 жыл бұрын
@@FitStuff Ilk abonelerdenim👍
@FitStuff
5 жыл бұрын
Teşekkürler 🙏🏻😊
@tugbatoy4892
3 жыл бұрын
3:55 şu aleti nerden bulucaz ya?
@jetto.p
4 жыл бұрын
kalkmıyo hocam
@serafingonzalez4719
4 жыл бұрын
son hareketi yaparken midem çok bulanıyor ? normal mi?
@FitStuff
4 жыл бұрын
Hayır normal değil.
@woojinduzelicekkpopfan0428
3 жыл бұрын
Abi 13 yaşındayım ve kamburum çıktı kaç ayda geçer çok kötü duruyo😭 ensemde oldu
@sudeophelia
3 жыл бұрын
Aynısı bende de var 15 yaşındayım ama kafam ileride duruyor bildiğimiz kifoz senin yaşın benden de küçük ve ergenliğe yeni girmişsindir muhtemelen. bence şimdiden başlarsan çok faydası olur
@mehmetkandas1002
3 жыл бұрын
Düzeldimi
@furkantan583
4 жыл бұрын
Hocam ben de kifoskolyoz var. Önce skolyoz egzersizi mi yapmalıyım yoksa kifoz egzersizi mi?
@berk427
3 жыл бұрын
Kaç derece bendede 2 Side var yaş 18
@furkantan583
3 жыл бұрын
@@berk427 Kanka skolyoz 25 26 falan. 10.sinifa geçeceğim. Sende dereceler ne kadar
@berk427
3 жыл бұрын
@@furkantan583 knk bende 30 filan
@berk427
3 жыл бұрын
@@furkantan583 korse ve egzersizle rahat 10 15 e dusurursun en kotu oda normal bir deger gibi bisi
@furkantan583
3 жыл бұрын
@@berk427 Kanka ben şu an egzersiz yapmıyorum sen yapıyor musun? Ayrıca yapsam bile ilk kifoz mu yoksa skolyoz mu egzersizi yapacağım bilmiyorum. Yakın zamanda başlayacağım egzersizlere
@haticehilaloglu9047
4 жыл бұрын
Off cok zor
@FitStuff
4 жыл бұрын
Cok zor değil aslında 🙂
@hszjddzhsh3536
4 жыл бұрын
Hocam bende kifoz varmı tam emin değilim tanıdıklarım normal demesine rağmen bana garip geliyor açıkçası doktorada gidemiyorum astsubaylık mülakatı yüzünden
@bluestar412
4 жыл бұрын
Hszjdd Zhsh ne alakası var astsubaylık mülakatıyla
@bluestar412
4 жыл бұрын
Doktora gidememenin
@figenkaynak9602
5 жыл бұрын
Merhaba 41 yaşındayım 4o derece skolyoz 38 derecede kifoz var bende 2sene spor solonunda gidiyorum ilk sene 12 kilo verdim 5ay sporu bıraktım gene 65 kiloya çıktım 6aydir spora gidiyorum ordaki hocalar bana program yazamıyor cunki skolyoz ne bilmiyorlar ben kendim çalışıyorum ama pekde düzelme yok kilonda hep aynı.
@FitStuff
5 жыл бұрын
Kilo kontrolünüzü mutlaka sağlamanız gerekiyor, bu kadar kısa surede bu kadar hızlı kilo değişimleri hem omurganız hem genel olarak vücudunuz için çok sağlıklı değil. Problemleri göz onunde bulundurarak bir egzersiz programı edinmenizde fayda var. Çok geçmiş olsun 🙂
@figenkaynak9602
5 жыл бұрын
Ilk defa biri bana yanıt verdi teşekkür ederim skolyozla ilgili bir-çok video izledim hatta küçük bir deftere şekillerle unutmamak için tek tek hareketleri yazdım yapmaya çalışıyorum da program yazamıyor spor salonum kendim çalışıyorum kilo veremedim bu yıl 65 66 kilodayım 170 boyum
@FitStuff
5 жыл бұрын
Instagram uzerinden yazarsanız daha detaylı yardımcı olmaya calısırım Figen hanım 🙂
@Lestrange55
5 жыл бұрын
Kesinlikle doktora git . dediğin dereceler özellikle skolyoz normal değil . onların verdiği egzersiz daha yararlı olacaktır
Kısaca Dik duruş tarifi: Ön tarafı (göğüsü) esnetmek + arka tarafı (sırt ve kürek kemiği) güçlendirmek, eşittir daha dik duruş! .. taktik budur. göğüsü esnetme sebebimiz omuzları öne çekiyor gergin göğüs.
@random-xs1ox
4 жыл бұрын
Insta yok mu ya
@FitStuff
4 жыл бұрын
instagram.com/physioahmet/
@hanmeli5314
5 жыл бұрын
39 yaşında 70 derece kifoz düzelir mi?
@FitStuff
5 жыл бұрын
Düzelir ya da düzelmez demek için mutlaka bir doktora görünün.En doğru tedavi yöntemini sizin için planlayacaktır.Ancak açısal olarak çok yüksek derecede.çok geçmiş olsun.
@ertanbaba84
5 жыл бұрын
Bende 34 yasindayim ne yapsam dik duramiyordum yillardir.2016 body ye basladim azda olsa bir faydasini gordum.simdi doktora gorunmek istiyorum bende net tespit yapilmasi icin.acaba hangi bolumden ramdevu almam gerekiyor?yardimci olursaniz sevindirim.simdiden tskler
@Lestrange55
5 жыл бұрын
70 derece kifozla 55 gün önce ameliyat oldum . genelde 50 den aşağısını korse ve sporla tedavi ediyorlar ama 70 fazla.
@emirsaglam4818
4 жыл бұрын
@@Lestrange55 kardesim watsap veya instagramin varmi bende olmayi dusunuyorum benim de 70 derece kifozum var . sana sormak istediklerim.var
@phoebetonkin6434
4 жыл бұрын
@@ertanbaba84 merhaba bende kifoz ve s skolyoz var fizik bölümüne gitmelisiniz hala gitmediyseniz
@ahmethakanozguven4642
5 жыл бұрын
bu hareketkeri yapınca sırtıma iyi geliyor ama belim ağrıyor bu seferde
@demirification
5 жыл бұрын
Demek ki geriye doğru Fazla zorluyorsun. Fazla zorlamadan yap. Sırt ve beli biraz yerden kesmen yeterlidir. Aynı zamanda buradaki gibi ani hareket yapma...
@omergappan8053
4 жыл бұрын
kifoz için güzel hareketler fakat kifoz ile birlikte lordoz varsa riskli
@FitStuff
4 жыл бұрын
😊😊
@vurucutaraftar9642
5 жыл бұрын
merhaba 18 yaşındayım 85-90 derece arası kifozum var 20 derece kadar da skolyoz ama onun çok önemi yok... kilom 90 iken vücudumda 25 kg yağ vardı ve 74 dereceydi kifozum şuan 130 kiloyum vücudumda 60 kg kadar yağ var kifoz derecesi 85-90... bu hareketleri güzel ancak ağırlık makineleri veya serbest ağırlıklarla neler yapabilirim? lat pull down zararlı onun latlerimi sıkılaştırmak yerine esnetmem gerekiyor diye birşey söyleyen oldu bu ne kadar doğru? Baya bi yazdım nolur cevaplarsan çok sevinirim.
@Lestrange55
5 жыл бұрын
Kardeşim 70 derece kifozda ameliyat oldum. 55 gün geçti rahatım. Ki doktor ileride çok sıkıntı çekmemem için ameliyat dedi. Kesin git doktora. İleride nefes darlığı çekmeye başlıyacaksın.
@jeffseid5752
5 жыл бұрын
@@Lestrange55 8 yaştan 13 yaşına kadar ameliyatla tedavi yapilabilir ama daha üst yaşındakilere yapılmıyor
@Lestrange55
5 жыл бұрын
@@jeffseid5752 yanılıyorsun her yaşta ameliyat var kifoz ve skolyozda. Ancak yaş ilerlemiş derecede artmıssa doktorlar çekiniyor. Ama işinin ehli doktorlar yaşa bakmadan yapıyorlar. Araştırncada göreceksin
@jeffseid5752
5 жыл бұрын
@@Lestrange55 bendede Kifoz var ama Doktor bana her gün egzersiz yaparak duzeltebilirsin dedi
@Lestrange55
5 жыл бұрын
@@jeffseid5752 evet derecesi azsa çoğu doktor ameliyat yapmıyor fizik tedavi ve sporla düzeltiyor. Ama keşke benim de öyle olsaydı. Maalesef ileri dereceler için ameliyat şart
@hamzaguler862
3 жыл бұрын
Hocam benim kürek kemiklerim dışarı doğru az çıkık doktora gittiğimde kifoz yok dedi ama olayla alakalı bir şey demedi sizce ne olabilir
@J3Ladee
3 жыл бұрын
Kardeşim genetik de olabilir fitness yazıl ve row hareketlerini çalış
@hamzaguler862
3 жыл бұрын
@@J3Ladee eyvallah sağolasın abim
@sedaa2136
3 жыл бұрын
Bence baska doktora gorunun ilk gittigim hastane sende bisey yok dedi Sonra Baltalimanina gittigimde Kifoz , Lordoz bide boyun duzlesmem oldugunu ogrendim mutlaka baska yere gorunun
Пікірлер: 143