✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: bit.ly/44kdgF2
Σήμερα θα μαγειρέψουμε με τραχανά και θα μάθουμε πώς μπορούμε να τον βάλουμε στη διατροφή μας σε όλα μας τα γεύματα και όχι μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ. Και αυτό γιατί ο παραδοσιακός τραχανάς αποτελεί πραγματική υπερτροφή. Πριν δούμε τις συνταγές θα μάθουμε, πώς φτιάχνεται ο τραχανάς και φυσικά ποια τα οφέλη του τραχανά. Ξεκινάμε;
📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:20 Σύσταση & Οφέλη τραχανά
1:16 Είδη τραχανά
1:56 Συνταγή 1: Τραχανάς σούπα
2:51 Συνταγή 2: Τραχανόπιτα χωρίς φύλλο
3:52 Συνταγή 3: Γρήγορο τραχανότο
4:21 Συνταγή 4: Porridge από τραχανά
4:54 Επίλογος
🧑🍳 ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΩΝ
✅ ΤΡΑΧΑΝΟΠΙΤΑ
o 750ml νερό
o 500ml γάλα ελαφρύ
o 350γρ τραχανάς γλυκός σταρένιος
o 2 αυγά
o 300γρ τυρί τύπου φέτα 12% λιπαρά
o 100γρ γραβιέρα χαμηλών λιπαρών
o 100γρ γιαούρτι 2%
o 4 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι (ή αποξηραμένο)
o Αλάτι -πιπέρι
✅ ΠΟΡΙΤΖ ΜΕ ΤΡΑΧΑΝΑ
o 50γρ τραχανά
o 150 γρ γάλα
o 80 γρ νερό
o 1 κ. γλ. φυστικοβούτυρο
o ½ μπανάνα
o 1 κ.γ. κανέλα
o 1 κ. γλυκού μέλι
📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: / efikoloveroudietitian
Instagram: / efi_koloverou_dietitian
TikTok: / efi_koloverou_dietitian
Website: www.nutriclinic.gr
🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
www.stavroulakoloverou.com
Негізгі бет 4 τρόποι να φτιάξετε τραχανά
Пікірлер: 106