Фитнес-тренер, чемпионка Северной Германии по фитнес-бикини, блогер-миллионник Алиона ХИЛЬТ предлагает короткую, но эффективную тренировку для этой группы мышц, максимально включая их в работу. Заниматься можно с минимумом инвентаря, который вы точно сможете найти у себя дома. Выполняйте эти несложные упражнения 2 раза в неделю, делая каждое из них по 10-15 раз (в идеале в 2-3 подхода), - и ваши бедра будут крепкими и подтянутыми.
Негізгі бет Спорт 4 упражнения от профи для внутренней поверхности бедер
Пікірлер