과거 평균 수면시간이 8~9시간이었던 사람입니다 주말에는 12시간이 넘게 자는 일도 빈번했구요 현재 저는 5~6시간 수면을 취하고 있습니다 그리 적은 시간은 아니지만 예전 저에 비하면 너무나도 만족스러운 시간이에요 ㅎㅎ 저는 절대로 적게 잠을 잘 수 없다고 생각했습니다..만 (저희 집은 가족이 다 잠이 많아요) 현재 수면 줄이기 프로젝트를 시작하여 4주차에 접어들었는데요, 이젠 주말에 아무리 늦잠을 자도 6시간 자면 자동으로 눈이 떠져서 적어도 6~7시엔 기상을 합니다 어젯밤엔 11시에 잠들었는데 4시에 눈이 떠져서 일어났네요 잠을 줄이고 싶으신 분들이 있다면 수면시간을 한번에 팍 줄이기보다는 일주일에 15분씩 줄이는 식으로 8~10주간 계획을 세워 진행하는 것을 추천드립니다 (저는 최종적으로 4시간 30분까지 줄이는 것이 목표에요!) 7시간부터 시작해도 8주차엔 수면시간을 5시간 30분으로 줄일 수 있답니당 :) 약 한 달 간 훈련을 시도해 본 결과 8시간이나, 6, 5시간이나 마음 깊이 박혀있는 '난 8시간 못자면 피곤해' 라는 생각을 없앤다면 생활하는 데에 별 차이가 없고 오히려 에너지가 더 넘치는 듯한 느낌이 들었습니다 +)오후에 피곤하다면 5~15분 간의 짧은 낮잠을 자면 유용해요
@morningstar815
2 жыл бұрын
@zyxwv 일어날 당시에는 조금 피곤하다 느껴지는데(잠은 원래 달콤하게 느껴지는게 정상이라.. 더 자고싶다고 느끼는게 당연해요) 막상 일어나서 생활하면 별 차이 없다고 느껴지더라구요.. 오늘은 새벽5시 모임(온라인)이 있어서 5시간 자고 참석했는데 잠이 안 깨서 3분가량 책상에 엎드려 있었는데 그 이후엔 맑은 정신으로 참여했습니다. 못 견딜 정도로 눈이 꾸벅 감길 때는 5분 10분만의 휴식으로도 몸이 개운해지는 게 느껴지더라구요 갠적으로 6시간 수면은 이제 문제 없습니당..ㅎㅎ 대신 토요일 하루정도는 잠도 좀 많이 자고 여유롭게 보내려고 하고있어요!~
@박희상-n9z
Жыл бұрын
그냥 과거게 많이 주무신 거 같고 지금 주무시는 5~6시간이 유전적인 수면시간이신 거 같으시네요. 아니면 또 잠을 줄이는 게 가능한 사람이 있고 불가능한 유전자도 있겠지요. 또 자동적으로 눈이 떠지고 개운해진다해서 잠을 다 잤다! 는 것은 아닙니다.
@투자자-o3e
9 ай бұрын
@@박희상-n9zㄴㄴ 가능함 저도 잠 많아서 8시간씩 자다가 현재 하루에4시간도 안자면서 생활한지 2년 넘엇음 낮잠 졸릴대 15분씩 자구요
@Cfhhcgu33
2 жыл бұрын
내가 그런데 하루4시간 자면충분함. 자고 낮에 앉아서졸거나 누워있지않음. 하루종일 엄청 부지런함. 근데 나이들수록 불면증될까 무서움ㅜㅜ
@라임-v5c
Жыл бұрын
저는 절대 불가능해요…최소 6~7시간 자야지 활동 잘 할 수 있음
@seok3665
Жыл бұрын
저랑 같으시네요 수면이 부족하진 않지만 수면이 적으면 빨리죽는다고.'..ㅠ
@굴2너
2 жыл бұрын
음 나는 이게 평일 4일 5일 연속으로 가능한데 주말에 몰아서 잠자게되더라요 ㅜ
@HEYBiiii
2 жыл бұрын
나플레옹은 낮잠을 즐겨잤다네요
@chaselee9905
2 жыл бұрын
일반인이 따라하는 것은 무리겠죠.
@하면된다-m5t
2 жыл бұрын
군대 제대후 부터 15년이상 4시간 자고 본업 부업 알바까지 해도 건강하네요 저도 일하는시간 보통 17~19시간
@@치치-z1e 글쎄요 나이들면 누구나 기억력 감퇴정도는 조금 생기지 않나요 어릴땐 가족들이 일찍 자니깐 같이 일찍 자다가 학교 기숙사 생활 하며 친구들이랑 놀아서 늦게 자기 시작하고 군대가서는 좀 잠이 늘었다가 다시 사회 나와서 본업겸부업 까지 하면서 잠을 줄임
@하면된다-m5t
2 жыл бұрын
@@치치-z1e 잠자는 시간보다 잠의 질이 중요한듯 해요 잠이 좀 부족 하다 싶으면 회사에서 10분이든 30분이든 자요
@yoonsunghyun4603
2 жыл бұрын
하면된다님 말 공감!! 저도 그런건 다 구라라고 생각하던 시절이있었습니다. 밤에자고 백수시절 낮2시에 기상하고 이랬는데 어차피 일어나도 졸릴거면 일찍일어나자라는 마인드. 현재 저는 6시기상 공부 7시 운동 8시 출근 6시 퇴근 6시 부업출근 12시 퇴근 1시 수면 무한 사이클입니다.쉬는날 x 관성의 법칙을 유지하려면 늘어지면 안됩니다. 늘어지는 순간 조땟다고 복창해야하기 때문.
@tosuni
2 жыл бұрын
육아맘인데 자기계발에 진심이라 잠을 줄여보려고해요. 4시간씩 자도 건강에는 무리가 없는거죠? 챌린지가 필요한 시점이었는데 좋은 영상 감사드립니다
@thesuum_sleep
2 жыл бұрын
적정 수면 시간은 본인의 선천적 생체리듬에 따라 각자 다르지만 4시간을 자도 피곤하지 않거나 낮졸음 증상 없이 일상생활을 하는데 아무런 불편이 없다면 괜찮습니다.
@user-jj7zm8fs3l
Жыл бұрын
4시간씩자고 장수한사람 없습니다..
@김준동-i1l
2 жыл бұрын
쇼트 슬리퍼는 과음했을때도 4시간정도만 자나요
@thesuum_sleep
2 жыл бұрын
쇼트 슬리퍼는 선천적으로 잠이 적은 사람을 의미하기 때문에 어떤 상황에서라도 본인의 적정수면을 지켰다면 잠이 부족하지 않을 확률이 큽니다
@오우거오우거-i3q
2 жыл бұрын
오히려 과음하면 더적게잠
@seok3665
Жыл бұрын
네 폭음하지 않는이상 4시간정도 자면 눈떠지네요
@지하-c9w
2 жыл бұрын
4시간씩 자다가 오늘 5시 알람 못듣고 7시에 일어나서 지각하고 난리남 부업으로 16시간 일하는데 거의 거의 20시간을 눈뜬 상태로 있으니까 졸려 미치겠더라 24년 인생 알람 못들은 적 없는데 ㄹㅇ4시간씩 자는건 아니드라 내가 원래도 아침에 일어나는게 힘든 사람이긴 한데 직업상 새벽에 일어나야 되서 5년은 버텼는데 이젠 이 ㅈㄹ도 못하겠다 이직해야지 일이니까 참고 했는데 수면패턴이 안맞아서 항상 전날 9시 7시 자도 피곤했는데 이제 보니 수면 시간보단 언제 잠을 자는지가 중요한듯 아침에 자는 인간 저녁에 자는 인간 오후에 자는 인간 뭐 이런식 야행성 아침형 뭐 이런 것처럼?? 아 힘들다 시바
@skk-r5z
Жыл бұрын
팩트는 에디슨 정주영 회장 장수임...
@월장일취-g8i
Жыл бұрын
나폴레옹 저거 낭설임ㅋㅋ 나폴레옹 6시간 이상 충분히 잤다고 함
@떡찹쌀-c9t
5 ай бұрын
적게자도 낮에 중간 중간 자도 개운 함
@보리차-d3t
2 жыл бұрын
구라치지마라 4시간 수면했다는 나폴레옹은 말타면서 꾸벅꾸벅 쳐 졸았다
@user-by7ob8qp1l
Жыл бұрын
하루에 네 시간밖에 안 잔다는 자는 병자가 아니면 사기꾼입니다 그런 자와는 절대로 동업하면 안 됩니다 -정주영
@teagreen3536
2 жыл бұрын
혹시 이게 불면증과 관계 있을까요?...
@thesuum_sleep
2 жыл бұрын
내 의지와 상관없이 잠을 4시간 자면서 낮동안 피곤하고 무기력해진다면 불면증과 상관이 있습니다.
@지현사
3 жыл бұрын
4시간만 자는건 상상이ㅜㅜ
@나영김-f3h
3 жыл бұрын
불가능해요! 4시간이라니
@사람-x7w7c
2 жыл бұрын
..?전 가능한데
@sjh6522
2 жыл бұрын
학구열 빡센 지역 사는 고등학생인데 애들 시험기간에는 다 2~3시간자요ㅋㅋㅋ
@user-s4l3k
2 жыл бұрын
저도 강남8학군 고등학생인데 시험땐 애들 대부분 4시간 이하로 자는듯요
@미키-n7z
2 жыл бұрын
몇일 4시간자면 가능해요...ㅎ 사람은 습관의동물이라서
@이름-c7x9g
3 жыл бұрын
일어날때 졸리고 일어나기 힘들기는 한데 하루에 4시간만 자도 크게 지장은 없어요 하루에 5시간정도만 자도 지장 없을까요?
@thesuum_sleep
3 жыл бұрын
사람마다 적정 수면 시간은 다르기 때문에 본인이 5시간만 자고도 컨디션이 괜찮다면 그렇게 주무셔도 상관없지만 댓글 내용 중 일어나기가 힘들다는 말 자체가 수면이 부족해서 그런건 아닌지 한번 생각해 보시는게 좋을 것 같습니다.
@이름-c7x9g
3 жыл бұрын
@@thesuum_sleep 빠른 답변 감사합니다
@치치-z1e
2 жыл бұрын
커피나 카페인 같은 것 안 마셔도 하루 생활하시는데 지장없으시나요?
@이름-c7x9g
2 жыл бұрын
@@치치-z1e 고3이지만 아직까지 카페인 마셔본적이 없어요
@TV-sg1wx
2 жыл бұрын
절대 아닙니다 그런 생활을 지속하신다면 언젠가는 몸이 망가집니다..
@영수증없이교환불가
2 жыл бұрын
에디슨은 인성 파탄인데;;
@Oksusu02
2 жыл бұрын
그거랑 이 영상이랑 무슨상관
@remijoh7
2 жыл бұрын
@@Oksusu02 수면부족으로 신경질적이라는거같은데 아닌가?
@Oksusu02
2 жыл бұрын
@@remijoh7 잠이랑 상관없이 많이자도 성격이 삐뚤어진 사람들은 많은데... 흠
@JinwonYoon
7 ай бұрын
구라임. 멀티태스킹, 수면은 램수면 4번 걸쳐야하는데 3~4기간으로는 부족함 램수면 한번당 90분 으로 알고있음
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