⏰ 21 jours pour intégrer la marche afghane dans votre quotidien, ça vous tente ?
La marche afghane consiste à marcher en synchronisant sa respiration sur ses pas. Facile et accessible à tous, cette pratique a de nombreux bienfaits tant pour le corps que pour l’esprit :
1️⃣ Pour la santé cardio-vasculaire
Elle régularise le rythme cardiaque et améliore votre forme cardiovasculaire, qui est un signe d’efficacité de votre cœur, et votre capacité à utiliser l’oxygène, qui est un indicateur de la forme physique.
2️⃣ Pour dire adieu au stress
Comme tous les exercices d’intensité modérée, la marche rapide peut soulager les symptômes associés à la dépression et à l’anxiété en libérant des endorphines.
3️⃣ Pour vivre plus longtemps
La marche rapide, sont associées à des télomères plus longs, avec un effet positif potentiel sur le vieillissement. La longueur des télomères a été associée au vieillissement, et des télomères courts se retrouvent aussi dans des maladies chroniques liées à l’âge,
4️⃣ Pour le renforcement musculaire
La marche afghane sollicite les muscles des jambes, du dos et des bras, ce qui permet de renforcer le corps et de brûler des calories. Elle contribue au redressement postural (tonus abdominal et dorsal)
5️⃣ Pour renforcer le système immunitaire
Peut aider à renforcer le système immunitaire en améliorant la circulation sanguine, en augmentant le flux lymphatique et en aidant à éliminer les toxines du corps.
Disponible dans toutes les librairies 📘
@marcheafghanequebec3112 de Sophie Alice ROYER
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Негізгі бет 5 bénéfices de la marche afghane 🚶♀️
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