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@doctorabeatrizlucio5098
4 ай бұрын
Excelente muchas gracias
@OsneyberSumabila
Жыл бұрын
Hola mi dolor no es muy fuerte pero llevo más de 2 meses con la molestia en la pierna izquierda eh estado realizando esos ejercicios y me eh sentido mejor llevo 2 semanas haciéndolos pero mi pregunta es x cuantos días ah la semana los realizo y cuantos días debo descansar para luego hacerlos nuevamente?
@clinicash3
Жыл бұрын
[01:51] Bloque 1 Dolor de pierna moderado [02:24] Ejercicio 1: Isométrico de aductores en cadena larga. 3 series de 10/15 repeticiones [03:57] Ejercicio 2: Isométrico de aductores en cadena corta. 3 series de 10/15 repeticiones [05:25] Bloque 2 Dolor de pierna puntal y tolerable [05:58] Ejercicio 3: Aducción de cadera de pie, con ayuda de toalla. 3 series de 8 repeticiones [07:14] Ejercicio 4: Excéntrico de aductores con goma. 3 series de 8 repeticiones [08:51] Bloque 3 Fase de prevención de la lesión [09:38] Ejercicio 5: Puente de Copenhague. Primera semana 1 serie 5 repeticiones. Segunda semana 2/3 series 8/10 repeticiones Si necesitas alguna otra cuestión, escribe un correo a info@clinicash3.es .Gracias.
@renebarba4788
9 ай бұрын
En el último ejercicio puente Copenhague son 1 serie de 5 repeticiones por cada lado la primera semana ??? Gracias
@nievesbc6292
Ай бұрын
Buenos días. Yo tengo un problema con los aductores. Mientras que tengo una gran flexibilidad con los abductores soy incapaz de sentarme con las piernas juntas, incluso estando tumbada si acerco las rodillas al pecho tienen que estar separadas, ya que no puedo juntarlas. Me apunto estos ejercicios para hacerlos❤❤❤
@Xixa87
Жыл бұрын
Gracias por la info!!!!
@JeanntSandy
2 ай бұрын
Excelente video
@renebarba4788
8 ай бұрын
El ultimo ejercicio se debe hacer por ambos lados ?
@lori2693
5 ай бұрын
Love this
@balam123654
Жыл бұрын
Se puede trotar lento como ejercicio mientras me recupero? Me lastime jugando fútbol y estoy descansando del fútbol ya que llevo 2 meses con el dolor cada que juego.
@clinicash3
Жыл бұрын
Es muy importante seguir un proceso de adaptación a la lesión. Deben consultar en que parte del tratamiento estás, para poder ver que tipos de ejercicios son los más convenientes en tu caso. Consulta con tu fisioterapeuta si puedes realizar los del vídeo, ya que son muy efectivos en la mayoría de pacientes con esta lesión. Pero consulta tu caso en particular. Un saludo.
@irmahernandez9376
Жыл бұрын
Hola soy de El Salvador me caí sentada y abierta como bailarina de balet hace ya 5 semanas desde el principio no hice nada no sabía de fisioterapia hasta q busque en KZitem quiero saber como hacer una llamada con ustedes para explicarle bien
@clinicash3
Жыл бұрын
Estamos en España 91 395 26 50
@giu895
Жыл бұрын
Hola.. porque yo creo que el trabajo que haces en el min 7:15 es concentrico con goma y no excéntrico!!
@ruthbolanostorres3228
4 ай бұрын
Hola en cuál país están ubicados?
@clinicash3
3 ай бұрын
Consulte con su fisioterapeuta su caso particular. Y si le aconseja en su caso particular hacer estos ejercicios, hágalos con cuidado al principio.
@evamedina5846
Жыл бұрын
Cuántas veces al día?
@clinicash3
Жыл бұрын
Al principio mejor una vez al día solo, dependerá de tu dolor, el tiempo que lleves, y muchas cosas más, lo mejor no forzar, prueba con 1 vez y puedes ir aumentando si ves que no te duele nada, pero no hagas sobre esfuerzos que te pueden hacer volver para atrás. Si tienes dudas escribe a info@clinicash3.es
@evamedina5846
Жыл бұрын
@@clinicash3 Muchas gracias, aún me duele voy con bastón
@CherryBombita77
11 ай бұрын
Muchas gracias. El artículo en su página es completísimo y esclarecedor. Intentaré los ejercicios. Saludos
@dorisrivera6515
11 ай бұрын
Aliviar el dolor de abductores, por favooooor!!!
@clinicash3
11 ай бұрын
Tomamos nota!
@alexisfranco3643
11 ай бұрын
Hola, 1: es recomendable hacer estiramiento antes y despues de los ejercicios? 2: los ejercicios hay que hacerlos todos los días, una vez al día? O se descansa algún dia? Muchas gracias y saludos desde Uruguay
@Felix-ew8ip
9 ай бұрын
1- Calienta antes de entrenar y estira después de entrenar 2- De lunes a viernes descansando sábado y domingo, al menos unos 5, 4 o 3 días como mínimo 30 hora de ejercicio
Пікірлер: 25