1) Skip alto simultâneo e após, alternando pernas; 00:45 2) Anfersen simultâneo e alternando pernas; 01:47 3) Kick out (ou soldadinho); 02:48 4) Dribling (ou Skip curto); 03:50 5) Hopserlauf (ou Hope com salto); 5:00 De nada.
@Jeandecastr0
3 жыл бұрын
Muito boas essas dicas. Sempre fazia isso nos meus treinos e rendia 2600m em 12min. No dia do meu TAF, nao aqueci dessa forma e ja estava 3 dias descansando o músculo. Resultado: fiz 2100 e inapto. Agnt aprende com os erros.
@pbuckmuller
Жыл бұрын
puts
@danielsilvabarros3166
2 жыл бұрын
Excelente!! Depois de muito tempo correndo, esse tá sendo meu aquecimento.
@terezinhadejesus3444
3 жыл бұрын
Obrigada. Corro sozinha e fico pesquisando educativos.
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Tem muito material aqui no canal
@primiranda7422
2 жыл бұрын
Estou só na caminhada pois ainda não consigo correr rs Mas achei muito legal os exercícios. 👏👏👏
@marciodeoliveirapereira3347
3 жыл бұрын
VOU COMEÇAR A FAZER ESSES 5 EXERCÍCIOS FÍSICOS TANTO PARA TREINO FUNDÃO QUANTO INTERVALADO
@NayaNader
3 жыл бұрын
Boa, meninos !! Vou compartilhar mt pros meus alunos !! Silvio, pode colocar mais o Vini pra conversar com a câmera !! :P
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Eu tento mas ta difícil horário com ele...rs Mas aproveitei e gravei mais um que em breve estará no canal. Muito obrigado
@marcio222rjbr
3 жыл бұрын
Silvão e Vini, as vezes eu faço antes de correr... pra mim tá valendo até como aquecimento.
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Eu uso como aquecimento sempre tbm...rs
@daniellopes7083
3 жыл бұрын
Ótima dica Sylvio. Sempre acompanho seus vídeos. Parabéns.
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Opaaaaa tamo junto
@pachecomaratonista8620
3 жыл бұрын
Bom dia, opa educativos é muito bom 👣👍parabéns pelo conteúdo 👏👏👏
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Tamo junto
@luizholanda8520
3 жыл бұрын
Excelente campeões! Parabéns
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Tamo junto meu veinho
@jaircorreia
3 жыл бұрын
Obrigado Irmão pelas dicas; tenho prendido bastante com vocês!
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Ajuda muito a gente a continuar
@jaircorreia
3 жыл бұрын
@@Kilometragem_ Vai em frente, pois é muito bom ter essas ajudas extras!
@leonardoaraujo1689
3 жыл бұрын
Muito bom! vou fazer antes dos treinos 💪👏
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Pode fazer como aquecimento, eu uso muito assim
@tutavaldecir640
2 жыл бұрын
Excelente Eli, obrigado por essas dicas vc é muito fera👍
@leandronascimento6316
3 жыл бұрын
Muito bom. Obrigado pelo vídeo!
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Opaaaa que bom, acabamos de postar mais um vídeo nessa linha no canal, assiste lá
@eduardoferreiramarques4407
2 жыл бұрын
Simples e muito prático obrigado pelo vídeo tmj
@Kilometragem_
2 жыл бұрын
demais né? tem mais um monte desse tipo aqui no canal
@leandroalbuquerque8726
Жыл бұрын
Excelente Viniiiiiii
@fdmacedo
3 жыл бұрын
Sensacional, muito útil! Obrigado por compartilhar! Aproveito para perguntar qual a frequência semanal que devo fazer e quanto tempo ou distância cada exercício?
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Esses são realmente os que eu faço todos os dias como forma de aquecimento antes de correr. Não faço mais que 10 min e a distância ai uns 10m no máximo indo e voltando ta mais que suficiente
3 жыл бұрын
Parabéns pois esses exemplos são melhores de se fazer. Pois em grande parte esses educativos são ridículos, dá até vergonha de fazer, e por assim serem acabam não sendo feitos pelos corredores.
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Pois é, e esses são realmente os que eu faço todos os dias como forma de aquecimento antes de correr
@antelmoteles6800
9 ай бұрын
O trabalho tbm é feito durante todos os movimentos que foram feitos utilizando sempre o médio pé,para que tenha uma boa qualidade dos exercícios e sem lesões.
@paulogasparfilho7947
3 жыл бұрын
Muito bom! Quantos exercícios em cada série? Ou faz por tempo?
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
pode fazer de 2 a 3 séries de cada, nao tem muita quantidade, uns 5 a 10m cada serie tá ótimo
@mariacristinasilvasantospi2943
Жыл бұрын
Conteúdo muito bom, só não sei a necessidade de marcará ar livre 😊
@nelymaria8657
3 жыл бұрын
Adorei 👏👏 Me tire um dúvida! Eu faço qtas séries de cada exercício?
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
pode fazer de 2 a 3 sérias de cada exercício que está ótimo
@nelymaria8657
3 жыл бұрын
@@Kilometragem_ Grata pela atenção.
@papailopes4284
Жыл бұрын
Muito bom mesmo
@abcthallita
2 жыл бұрын
Muito bom.
@estevaofpires
3 жыл бұрын
Uma pergunta: Quanto tempo dedicamos para esse educativo?
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Não precisa mais que 10 min, eu uso inclusive como o meu aquecimento
@frank32418
3 жыл бұрын
@@Kilometragem_ show
@agrimaldoreis9734
3 жыл бұрын
Show. Gostei
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Boaaaaa bora fazer que é super fácil e ajuda muito
@rodrigonobreduarte3113
Жыл бұрын
Like merecido
@manoelsouzaleao7183
Жыл бұрын
Caminhada de criando todos dias
@iurisantos5283
2 жыл бұрын
Só dá resultado se fizer antes de correr?
@wandinha
3 жыл бұрын
É pra entrar com a ponta do pé?
@Kilometragem_
3 жыл бұрын
Depende do exercício
@manoelsouzaleao7183
Жыл бұрын
Denis Alves Leão faço caminhada com professor esdnso
@aliciabatista167
2 жыл бұрын
Quantos minutos de exercício educativos?
@Kilometragem_
2 жыл бұрын
30 minutos tá ótimo
@leandersonsilva6482
2 жыл бұрын
Bom, mas o último tava um pouco errado
@celiorobertonevesdarocha9840
Жыл бұрын
Zemanedemascara
@erickff1247
3 жыл бұрын
Chups
@danielsilvabarros3166
2 жыл бұрын
Excelente!! Depois de muito tempo correndo, esse tá sendo meu aquecimento.
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