5 exercices avec la roue abdominale qui est un super accessoire pour avoir des abdos en béton.
Les avancées en ligne droite permettent de stimuler la partie supérieure du grand droit. Il s’agit de l’exercice le plus abordable de cette liste.
Les avancées en diagonale sont un peu plus techniques, car il est plus difficile de garder l’équilibre en fin de mouvement, cet exercice permet de solliciter les obliques.
On augmente encore un peu la difficulté avec les avancées debout. Attention à bien garder les bras perpendiculaires au sol pour éviter de se faire mal au dos.
Pour solliciter le bas des abdominaux, nous allons maintenant utiliser la roue avec les pieds.
Les ramenés de genoux, très similaires aux mountain climbers, vont solliciter le bas des abdominaux en douceur.
Tandis que le pic, exercice très difficile, va pousser vos muscles dans leurs derniers retranchements.
Негізгі бет 5 exercices avec la roue abdominale
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