Основные упражнения для увеличения силы удара , приседания или выпрыгивание с гирей , отжимания, пресс, бросание грифа и робота с кувалдой .Ну а так же работа на настенной подушке и мешках , работа с маленькими гантелями 1 кг .Советская школа бокса .
@user-yu2xh8kb7h
Жыл бұрын
Верно 👍
@ekstezubol4580
6 ай бұрын
Спасибо 👌
@donsalada8060
3 жыл бұрын
Спасибо Эльмар. Впервые увидел видео с грамотным, комплексным подходом по необходимому заданию. С уважением.
Класс!! Эльмар очень грамотный и приятный парень! Спасибо!
@bloodandsweatmma
6 жыл бұрын
Всегда пожалуйста)
@muzzammille
5 жыл бұрын
bloodandsweatmma ты с какого народа Эльмар?
@user-qc1hy4ii4j
5 жыл бұрын
+muzzammille он Азербайджанец!
@alexejv8503
6 жыл бұрын
Спасибо, классная взрывная работа! Очень убедительный показ!
@user-ep3pt2hs7k
5 жыл бұрын
Спасибо,как всегда очень разумно и взвешенно.
@user-rb5fp2gc2t
6 жыл бұрын
классно объяснил, всё четко и просто, спасибо.
@muratkhankadirkulov3726
4 жыл бұрын
Спасибо Вам смотрю часто ваши уроки.
@user-os5ic7wn7b
5 жыл бұрын
Спасибо,грамотно и красиво обьясняеш
@user-ho7rb3tq8y
6 жыл бұрын
Парни, прежде чем начинать трёхповторные сессии не забывайте очень хорошо комплексно и специально-целево разогреться, во избежание травм связок.
@AsGaRd01-
4 жыл бұрын
Спасибо бро!
@franciscobraylen8771
2 жыл бұрын
Instablaster
@user-ij4zs5pb7z
2 жыл бұрын
если после тренировки ты не уезжаешь на скорой или в травмпункт, значит это плохая тренировка
@etil9991
6 жыл бұрын
Очень понятно и ясно. Всё на высшем уровне. Определённо лайк.
@user-ie5qw7tt6d
4 жыл бұрын
Спасибо мастер.
@alexandrkovalenko9782
4 жыл бұрын
Доходчиво и понятно ) Спасибо!
@lopuxilo
5 жыл бұрын
Спасибо!
@krossbatya7037
6 жыл бұрын
Отличная подача материала, от меня лайк и подписка!
@luckynumb8
6 жыл бұрын
Эльмар, как всегда, очень интересно, вдумчиво и практично! Молодец!Всегда смотрю видео с его участием.
@warriorsway288
6 жыл бұрын
Полезная информация 👍👍
@user-se9rx9hc9s
6 жыл бұрын
Все обьясняет внятно и логично,с меня лайк
@Ganymede79
6 жыл бұрын
зачётный урок ))) и грамотный тренер!
@asutos2240
Жыл бұрын
Эльмар красаучик 💪🥊 седьмой год его тренировки смотрю, всё по теме☝️
@Metis_1
6 жыл бұрын
Очень грамотный и полезный расклад, постоянно узнаешь что-то новое, лайк!!!
@sanya508
6 жыл бұрын
Не пропускаю ни одного видео Эльмара! всегда очень интересно и информативно)
@andreysh3356
6 жыл бұрын
В данном моменте - лайк!:)
@I-g-o-r
4 жыл бұрын
Спасибо за видосы,.
@---4577
5 жыл бұрын
СФП проверена и работает замечательно, можно добавить бой с тенью вокруг мешка с легкими гантелями и с тяжелыми. Разница до и после за пару месяцев разительная в спаринге
@antidot3229
2 жыл бұрын
Порядочно так рассказывает, лайк однозначно
@PapaiPapai-ze4um
6 жыл бұрын
Как всегда лайк с меня! Толково все.
@barzenvidios1818
5 жыл бұрын
Эльмар,молодец ,боец!
@user-fm8lc3bi3n
6 жыл бұрын
Супер упражения !!!
@TheRudolfSchnaps
2 жыл бұрын
Очень интересно, что повторы на удары с гантелей или резиной делаются с таким значительным интервалом. Спасибо за полезный совет.
@denhenderson850
4 жыл бұрын
Хороший цикл👍
@IvanIvanov-dk5ql
5 жыл бұрын
Супер...
@user-fm8lc3bi3n
5 жыл бұрын
Эльмар крутой ролик!
@user-hi7nt1vb9n
6 жыл бұрын
Интересный звук когда он прыгает)))
@radwindstalker
5 жыл бұрын
Это перд))))))))))))) Для ускорения))))))))))))))))
@kojomkulsport1006
5 жыл бұрын
Ни говори 🤣🤣🤣🤣🤣 ой бля немогу🤣🤣🤣
@Niko-gs6td
5 жыл бұрын
Реактивный двигатель.
@GreenTomm
5 жыл бұрын
Нитро
@vikaavramenko3441
5 жыл бұрын
@@radwindstalker Я тоже слышал пук...ну ничего страшного...бывает
@user-st1wj1ff6d
4 жыл бұрын
Хороший мужик!
@user-bq4lb3vd7j
2 жыл бұрын
Молодец класс
@HiyayaHo
5 жыл бұрын
Very nice!
@user-nq5uc5vb9z
6 жыл бұрын
Нету полезней канала на Ютубе, и нету полезней тренера, лучший!
@Bpwnz1
4 жыл бұрын
Насчёт привыкания организма ,не обязательно менять упражнение можно просто добавлять вес )
@alyslym5713
5 жыл бұрын
Хорошо видео
@user-cd9by6zx4m
5 жыл бұрын
Объясните про офп сколько делать подходов и по сколько повторений за тренировку!
@Termxp
3 жыл бұрын
Круть
@coolgamer8465
3 жыл бұрын
Хорошо рассказал и показал. Только жим лёжа гриф в грудь стукать нельзя, и прогиб спины/живота исключить при толчке вверх.
@---4577
5 жыл бұрын
Локоть на ударе с гантелькой не распрямляйте - берегите сустав локтя.
@user-oc2ru9mm7z
5 жыл бұрын
Антон Карлос-Мария-Лопез-фонн правильно но только с гантелей а всегда
@maksm2568
4 жыл бұрын
Я так с тяжелой гантелей плечо повредил.... Резина в этом плане безопасней, потому что не дает ударную нагрузку на суставы
@user-fw9gh9tv8k
3 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста как делать с гантелями , а то у меня суставы начали болеть ?
@---4577
3 жыл бұрын
@@user-fw9gh9tv8k старайтесь не распрямлять локоть до конца, не держите руку как плеть, но и напрягать сильно не надо, только в конце удара, это раз. Возможно это не с привычки, добавьте отжимания, потренируйтесь дальше - посмотрите что будет. Если будет еще хуже, то замените не резиновый жгут или резиновые петли
@user-fw9gh9tv8k
3 жыл бұрын
@@---4577 благодарю вас )
@tree-service
Жыл бұрын
Вообще в тему
@rusavolk
5 жыл бұрын
пацан молоток
@wetalka555
5 жыл бұрын
ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ!!!! Травмы без разминки могут мучать месяцами а могут и всю жизнь.....;(
@treleafeodora149
Жыл бұрын
Повредил кисть, года 3 не мог нормально бить
@user-lc5vl4gy7o
3 жыл бұрын
👍👍👍🔥🔥
@askerkoshmuratov3488
2 жыл бұрын
Занимаюсь боксом и обеспокоен информацией которую прочел из уважаемого источника. Спортсмены контактных видов спорта в 2.5 раза более подвержены развитию старческой деменции. При том, что она наступает в среднем на 5 лет быстрее в среднем. Иногда меня тренер спрашивает одно и тоже хотя ему нет 40. Спорт конечно жизнь, но наверное все таки разумная середина.
@4312re3
2 жыл бұрын
Сотрясения сказываются как правило. Причем даже не столько сами сотрясения, сколько неполное восстановление после них. На тренировке ведь как бывает: потянул мышцу, отдохнул немного, помассировал и дальше пошел работать если боль терпимая. Выбил палец, замотал его потуже и дальше пахать, а потом уже к врачу. Получил по голове так, что чуть не вырубился, посидел немного и опять в бой. Вот с последним надо чуть бережнее к себе относится. Большинство из нас как думают: раз не тошнит - значит сотряса нет, можно не обращать внимания и на следующей тренировке опять по голове пропускать. И вот так раз не обратил внимания, два не обратил внимания, на третий голова болит чуть сильнее... но ведь с нами уже бывало такое, оклемались самостоятельно, значит и в этот раз все бесследно пройдет и можно к врачу не ходить. А в результате получается, что организм восстановиться не успевает, новая травма накладывается на предыдущую и со временем начинаются проблемы. Поэтому я бы рекомендовал в случае подобных сомнительных ситуаций когда вроде бы болтануло хорошо, но голова вроде не кружится, не пренебрегать здоровьем и навестить доктора. Скажет, что все хорошо - можете дальше работать в прежнем режиме. Посоветует поберечь голову - восстанавливайтесь полноценно и не рубитесь в спарингах пока не пройдет требуемый период. Тогда ранняя деменция вам не грозит. А еще очень хорошо помогает умственная работа. К примеру, программисты, преподаватели и прочие работники интеллектуального труда сохраняют адекватный рассудок до более позднего возраста.
@vj7027
3 жыл бұрын
Или к примеру...я могу полчаса позаниматься кардио на выносливость.. Отдохнуть.. А потом уже в медленном темпе делать вышу тренировку???..или к примеру.. Раз в тридня понедельник и четверг делать офп.. А в промежутке вторник среда делать другой комплекс... Или необходим отдых в этом промежутке???.. Подскажите пож
@arturarturas
11 ай бұрын
👍👍👍
@sergeysergeev9729
6 жыл бұрын
Эльмар , объясни как бить на улице из позиции когда руки опущены ,
@Bpwnz1
4 жыл бұрын
Посмотрел комментарии и не одного негативного не нашёл ,так вот не пойму толи программа легкая то ли я что то не понимаю но а видео спасибо 🙏🏻 ( ничего не могу поделать с стереотипом загонять себя до предела )
@flashstar4770
6 жыл бұрын
норм
@rasadismaylov9217
3 жыл бұрын
Лутше гири 24 поднимат жанглироват потпригиват рука будет как кувалда ну канешно вам тоже респект ✊ харошые упражнение
@user-og1yx7rt4g
3 жыл бұрын
Брюс Ли бил с силой 1700 кг, однако весил 68 кг
@user-de4ek9sl2b
4 жыл бұрын
Все правильно
@user-kx1iu9ln2n
4 жыл бұрын
здравствуйте Эльмар.а вы можете рассказать о беге(медленный длительный или спринты),о его роли для подготовки в боксе,кикбоксинге.на сколько он необходим или вообще не стоит тратить на него силы и время.
@zoraivanov8793
Жыл бұрын
Очень просто - работа в ринге - рваный ритм пульсовой. Можете не бегать - ничего не даст ))) если вы делаете бой с тенью на 12 раундов , то свой час пробежите легко ))
@user-ct2gu7ck7j
4 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍
@gaydamak-514
4 жыл бұрын
Музыкальное сопровождение в тему при прыжке
@user-barbaris
3 жыл бұрын
👍
@user-cm9hf8ji9u
5 жыл бұрын
Так три повторения в одном подходе или же три подхода по 1-му повторению?
@ledalexdmi537
5 жыл бұрын
прирожденный тренер!
@user-rb5fp2gc2t
6 жыл бұрын
Здравствуйте, мне очень понравилось.Вопрос:надо делать просто по три раунда или три круга по три раунда с перерывами? просто как уточнение тренировка длится 12-15 минут или больше?
@elmarboxing
6 жыл бұрын
либо три раунда по 3 повторения и так с каждым упражнением. Либо три раза 1 упражнение, отдых, 2 упражнение 3 раза, отдых, 3 упражнение 3 раза. и таких 3 круга)))
@user-rb5fp2gc2t
6 жыл бұрын
Elmar Guseynov спасибо)
@user-ie5qw7tt6d
4 жыл бұрын
А камни кидать разнообразно нормально?
@user-cx1kz4lx5z
5 жыл бұрын
Смешные прыжки получились по звуку)))
@user-md1rj6he7u
5 жыл бұрын
а если поднятие штанги заменить гирей, только поочередно на одну руку?
@user-sc4hd3gx5v
5 жыл бұрын
Расскажите пожалуйста, почему резину можно только 1 раз в неделю делать?
@a-Khabarov
2 жыл бұрын
Забиваете волокна
@Watson063
3 жыл бұрын
Спасибо за видео, но есть 2 вопроса: 1) Почему нельзя доводить тренировку до усталости?; 2)Для чего упражнение "Взятие с висом"? Спасибо
@bloodandsweatmma
3 жыл бұрын
1. Потому что это на скорость. 2. Взрыв, работа всем телом
@Watson063
3 жыл бұрын
@@bloodandsweatmma благодарю
@user-zi8gj1gn9w
Жыл бұрын
Keasavaaaaaaaaaaàa
@4312re3
2 жыл бұрын
Неоднократно слышал от различных тренеров мнение, что с гантелями большого веса могут плечи вылетать. Или что если бросать удары с весами более 2кг, то можно довольно быстро убить себе локти и запястья, поскольку разогнанный снаряд резко останавливается в финальной точке когда все суставы полностью выпрямлены. На ваш взгляд, насколько безопасно работать с такими весами? Или если идти к 8кг в течение нескольких лет, то связки успевают достаточно укрепиться и подобная нагрузка им уже не вредит?
@Speedlight439
3 жыл бұрын
Я конечно не чемпион Европы но мне кажется если речь идёт и взрыве то целесообразнее это делать во первых с 50% от максимума во вторых в технике медленно опускаем пауза взрыв... я лично делаю такой жим со средней постановкой рук что бы максимально задействовать трицепс...
@user-zl5xh2ds3b
5 жыл бұрын
С гантелей перебор для начинающих одного кило хватит а для подготовленного четыре максимум
@userpuzerxuzer
5 жыл бұрын
для суставов еще вредно
@user-ci1rv4mf6f
5 жыл бұрын
@@userpuzerxuzer для подготовленного 2 максимум, я слышал
@newyork8258
5 жыл бұрын
@@user-ci1rv4mf6f он не шарит
@KJ_.
4 жыл бұрын
прыжки с выкидыванием грифа 20кг перед собой - топ
@user-vl2sf3is2m
3 жыл бұрын
@@KJ_. а можно вместо последнего упражнения со штангой, взять гантели?
@sempai11111
6 жыл бұрын
Не где то 70%, а от 30 до 70 от максимума тренировка на скоростно-силовые. Ито 60-70% это уже очень подготовленные ребята.
@user-vn5gi6cf5y
5 жыл бұрын
Эльмар понял над чем должен работать?)
@user-ql2gn6mp1h
3 жыл бұрын
С гантелей хорошее упражнение к сожалению не многие понимают
@user-eh9ux5fp4x
Жыл бұрын
18:26 а если у меня резинка висит на турнике с верху , эффект будет тот же?
@SoulMaoInMyRofl
6 жыл бұрын
Не понял, он сказал удар раз в 10-15 секунд, а сколько ударов в раунде?
@pufyan
6 жыл бұрын
если раунд по 3 минуты, то либо 12, либо 18
@sergeysergeev9729
6 жыл бұрын
Эльмар , объясни , растолкуй как нанести мощный удар на улице с опущенными руками
@user-cp9kt7ph3m
5 жыл бұрын
Да, надо с опущеных рук учиться и бить(в грушу). Но поставить этот удар в помощь гантели 1-3кг. Без раскачки , каждый раз полная остановка руки , поочередно , резко выдергиваешь гантель и вперед.
@user-hp7cz1ij1i
2 жыл бұрын
Даа через 20 лет будещ чемпионам
@diehard1866
5 жыл бұрын
Как по мне, лучше взять полегче гантели по 1-2 кг и делать технично правильно.
@user-to7zt7yg3q
2 жыл бұрын
Это тоже хорошо, но нужно и на максимальных усилиях иногда работать
@WrPrM
3 жыл бұрын
Вспотел, пока смотрел, теперь нельзя работать?(
@user-iv2vt1rq6j
3 жыл бұрын
Не мерел на какую длину с места прыгнул?
@user-hs2hr4yo4u
6 жыл бұрын
если я 3 раза в неделю занимаюсь бокс,как комбинировать с офп?
@bloodandsweatmma
6 жыл бұрын
В ролике кажется, как раз про эту ситуацию все и было
@elmarboxing
6 жыл бұрын
если пн,ср, пт, то в вс лучше всего
@perchiktimetv2686
2 жыл бұрын
А на основной тренировке тоже лучше не истязать себя? А то у меня на восстановление времени не хватает
@bloodandsweatmma
2 жыл бұрын
Если время на восстановление не хватает, то нужно снизить нагрузку
@user-bq8he2xt2w
7 ай бұрын
4:00 Что это за адские звуки?😲🤭
@aydar2038
3 жыл бұрын
Ваня Усович ты ли это....
@user-jg5ki8zw2o
Жыл бұрын
Чуть не уснул
@user-df1sw8kn7z
4 жыл бұрын
11:48 Разве правильно такое советовать?
@user-ql2gn6mp1h
3 жыл бұрын
Хорошо разогретым подойти и нечего страшного ведь это не бой с тенью если бы было долгое упражнение тогда да
@Khizriev_pump
6 жыл бұрын
Смотрю и Игоря Смолья и нова и Эльмара техника бить совершенно разная . Игорь все одиночные удары делает с наскока и оставляет центр тяжести по середине. Эльмар же бьёт с места и переносит вес на переднюю ногу . Это тип кому как нравится или что ?
@bloodandsweatmma
6 жыл бұрын
У каждого свои особенности. Игорь выступал в тяжах и большинство соперников были выше, наверное, поэтому с наскока.
@elmarboxing
6 жыл бұрын
просто разные школы.
@user-uf8ed1hi1b
5 жыл бұрын
Поставьте мне лайк
@SuperVorX
4 жыл бұрын
А зачем ударять грифом об грудь? Упражнение со штангой надо выполнять плавно без каких либо рывков, а то можно получить травму( плечевого и локтевого суставов, разрыв связок и мышц), так как данное упражнение является базовым и задействует много суставов. Посмотрел ранее еще видео от других блогеров которые показывают как увеличить скорость и взрывной удар и там как бы стараются акцентировать больше именно на технике и упражнения с собственным весом а не как в данном видео штангой забиванием передних дельт и грудной мышцы. Возможно я где то не прав, но я стараюсь следовать логике, так что поправьте если я не прав.
@user-ku1uu8om3o
Жыл бұрын
Он не бодибилдер он боксер Они работают на взрывную технику хоть лёжа хоть стоя
@user-rc1jk8uu5t
6 ай бұрын
Только из за рекламы не поставлю лайк.
@TheGogaChannel
5 жыл бұрын
Сила=масса на ускорение в квадрате*
@user-cg4zy3ph6k
Жыл бұрын
и встречный вопрос.....как не убить и не сесть в тюрьму?
@slxvik
5 жыл бұрын
ахуенно
@mma.user.
4 жыл бұрын
Волосатый много болтаешь
@user-gr2bb2jd9x
5 жыл бұрын
Хорошо только долго рассказывает
@user-vb9vo9nj7v
5 жыл бұрын
Никогда его видео больше смотреть не буду, это для новичков
Пікірлер: 223