ঘাড় এবং হাতে ব্যথা থাকলে নিম্নলিখিত কয়েকটি পদক্ষেপ গ্রহণ করা যেতে পারে:
বিশ্রাম নেওয়া: অতিরিক্ত শ্রম বা ভুল অবস্থানে থাকার কারণে ঘাড় ও হাতের ব্যথা হতে পারে। বিশ্রাম নেওয়া এবং কাজের মধ্যে বিরতি দেওয়া উপকারী।
সঠিক মুদ্রা অবলম্বন: কম্পিউটারে কাজ করার সময় বা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়ানোর সময় সঠিক মুদ্রা অবলম্বন করা জরুরি। ঘাড় এবং পিঠের মেরুদণ্ড সোজা রাখা উচিত।
হালকা ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং: ঘাড় এবং হাতের জন্য হালকা ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং করা উপকারী। এটি পেশীর শক্তি বাড়ায় এবং ব্যথা কমায়।
উষ্ণ কম্প্রেস বা ঠান্ডা কম্প্রেস: ব্যথা অনুভব করা স্থানে উষ্ণ বা ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটি ব্যথা কমাতে এবং পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে।
ওষুধ গ্রহণ: প্রয়োজন বোধ করলে, অতিরিক্তি প্রদাহ ও ব্যথা নিরাময়ের জন্য প্রদাহজনক বা ব্যথা নিরাময়কারী ওষুধ গ্রহণ করা যেতে পারে।
পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ: যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা বাড়তে থাকে, তাহলে চিকিৎসক বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। পেশাদাররা সঠিক ডায়াগনোসিস ও চিকিৎসা প্রদান করতে পারেন।
অন্যান্য থেরাপি: যেমন একুপাংচার বা ম্যাসাজ থেরাপি ব্যথা নিয়ন্ত্রণে এবং শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াকে উদ্দীপ্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
এর্গোনমিক সরঞ্জাম: কর্মক্ষেত্রে বা ঘরে এর্গোনমিকালি উন্নত মাউস, কীবোর্ড, চেয়ার এবং ডেস্ক ব্যবহার করা উচিত যা শরীরের সঠিক অবস্থান নিশ্চিত করে এবং ঘাড় ও হাতের চাপ কমায়।
পুষ্টি: সুষম খাদ্য গ্রহণ করা এবং যথেষ্ট পানি পান করা শরীরের পেশী এবং স্নায়ুর স্বাস্থ্য বজায় রাখে। ভিটামিন ডি, ম্যাগনেশিয়াম এবং অমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার ব্যথা নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।
প্রাথমিক চিকিৎসা গ্রহণ: আত্মনির্ভরশীল হওয়া ভালো, কিন্তু কোনো কিছুর উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা বা নিজে নিজে চিকিৎসা না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি ব্যথা প্রশমন না হয় তবে চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত।
উল্লেখিত পরামর্শগুলি মেনে চলা হলে ঘাড় এবং হাতের ব্যথা নিরাময়ে সাহায্য
করতে পারে।
আরো জানতে ভিজিট করুনঃ aspc.com.bd/ways-to-prevent-n...
আমাদের ঠিকানাঃ ASPC ম্যানুপুলেশন থেরাপি, ইউ-64, নুরজাহান রোড, মোহাম্মদপুর, ঢাকা-1207। মোহাম্মদপুর উচ্চ বালিকা বিদ্যালয়ের দক্ষিন পাশে, সিঙ্গার শো-রুম এর উপরে।
Google Map: g.page/aspc-manipulation-ther...
শুক্রবার ছাড়া প্রতিদিন সকাল ৯ টা থেকে দুপুর ২ টা ও বিকাল ৫ টা থেকে রাত ৮ টা পর্যন্ত বসি।
অনুগ্রহকরে আসার ১ দিন আগে ০ ১ ৮ ৭ ৭ ৭ ৩ ৩ ৩ ২ ১, অথবা, ০ ১ ৭ ১ ৫ ৪ ৫ ১ ৫ ২ ৫ নম্বরে কল দিয়ে সিরিয়াল নিবেন।
00:00 যাদের ঘাড় ব্যথার সাথে হাতে ব্যথা আছে তাদের করণীয়
01:58 যখন অপারেশন জরুরী
02:55 চিকিৎসা
04:22 ব্যায়াম
Негізгі бет ৫টি চিহ্ন থাকলে ঘাড় ব্যথার অপারেশন লাগতে পারে
Пікірлер: 8