🚨🚨 LEEME / DESPLIEGAME 🚨🚨
Hola chic@s el día de hoy les comparto una activación abdominal que puedes hacer antes de comenzar tus entrenamientos, 5 minutos de abdominales intensos para antes del entrenamiento, dale con todo a esta combinación de ejercicios abdominales. disfruta el proceso.
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Nota: La programación se divide en distintos niveles que parte de lo básico incrementando la dificulta, cada nivel tiene un objetivo, si al momento de realizar la programación usted logra cumplir con todo el numero de repeticiones o segundo sin problemas y con buena técnica, usted estará listo para ir al siguiente nivel, tómese tu tiempo, sea paciente, evite desmotivarse y disfrute el proceso.
Activación abdominal para antes de entrenar:
1 RONDA
10 abdominales tipo remo
10 hollow superior
10 leg raises
10 leg 90 grados toque de pies
10 abdominales bicicletas
10 bisagras
10 laterales c/u
10" plancha normal
10" plancha lateral c/u
10" plancha espalda
20" hollow hold
10 superman inferior
10 superman superior
10 superman
10" superman hold
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COMO HACER FLEXIONES NIVEL 1
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Негізгі бет Спорт 5 MINUTOS DE activación ABDOMINAL para antes de Entrenar 🔥
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