Foloseste codul LARISA10 pentru o reducere suplimentara de 10% la produsele ViataVerdeViu: viataverdeviu....
Linktree : linktr.ee/Lari...
Tiktok: www.tiktok.com...
Instagram: www.instagram....
Facebook: / larissachereches
Ușor de integrat în alimentație, gustoși și extrem de nutritivi, fulgii de ovăz sunt o sursă bogată de fibre. Recomand acest mic dejun și persoanelor sensibile la gluten, deoarece există fulgi de ovăz fără gluten ( trebuie să citiți eticheta).
Astăzi vreau să vă arăt câteva rețete pe care eu le pregătesc dimineața la micul dejun, atât pentru mine cât și pentru cei mici.
Cum se prepară
Un terci de ovăz se prepară foarte ușor. Tot ce trebuie să faci este să pui, într-o oală mică, o cană de lapte ( de vacă sau vegetal) împreună cu o treime de cană de fulgi de ovăz, la fiert la foc mic ( în video găsești toate ingredientele).
Când începe oala să clocotească, amestecă terciul cu o lingură din lemn, ușor, pentru a evita formarea cocoloașelor. Amestecă încet timp de 3-4 minute, după care ia terciul de pe foc și asezonează-l cu nuuci, miere de albine , fructe propaspete sau orice altceva îți dorești peste el.
REȚETE
1.Terci cu mere caramelizate
50 gr de fulgi de ovăz
180 ml de lapte
100 ml apă
Îndulcitor după gust
Scorțișoară
1 măr
Ulei de cocos sau unt
Zahar de cocos sau brun + scorțișoară
1 linguriță de unt de migdale
Rețeta pentru unt de migdale 100% natural 👉 • CREME TARTINABILE | Un...
2.Terci BOUNTY, cu cocos și ciocolată
40 gr de fulgi de ovăz
180 ml lapte
100 ml apă
1 - lingurițe de cocos
Îndulcitor
Cicolată neagră + cocos
3.Terci cu ciocolată și zmeură
50 gr de fulgi de ovăz
10 gr cacao
10 gr de semințe de chia
10 gr ciocolată neagră
200 ml lapte
80 ml apă
Zmeură proaspătă
Ciocolată după gust
Cremă tartinabilă homemade 👉 • CREME TARTINABILE | Un...
4. Fitness Porridge
50 gr de fulgi de ovăz fără gluten
20 gr pudră proteică
100 ml lapte vegetal
120 ml apă
Afine sau fructe de pădure
Banana
Indulcitor supă gust
5. Classic porridge
50 gr de fulgi de ovăz
Îndulcitor
250 ml lapte
Un praf de sare
Fructe proaspete sau uscate, creme tartinabile, gem etc
Alte retete pe care le poti viziona:
Shot cu ghimbir: • SHOTURI DE GHIMBIR SI ...
Smoothie: • 5 Retete de SMOOTHIE 🍍...
Budinca de chia: • BUDINCĂ DE CHIA - un d...
3 Gustrari sanatoase: • 3 Gustari Sanatoase - ...
Quinoa salad: • QUINOA - 3 retete simp...
#larisachereches #tercideovaz #ovaz #oatmeal #oats #oat #breakfast #micdejun #colazione #healthy #recipe #fulgideovaz #reteteculinare #retetedepost #reteteusoare #retetevideo #youtube #porridgebowl #porridgerecipe #sanatos #fructe #fruit #healthyfood #food #vegan #vegetarian #foodblogger #foryou #foryoupage #budinca
Негізгі бет 5 rețete de TERCI DE OVĂZ pentru un mic dejun sățios, sănătos și delicios
Пікірлер: 2