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50代・60代のダイエット『食事』【50代・60代健康チャンネル】
Күн бұрын
50代・60代のダイエット『食事』【50代・60代健康チャンネル】
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50代・60代の健康チャンネル
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Пікірлер: 56
@ぴいちゃん-q5p
3 жыл бұрын
とてもわかりやすい説明で、嬉しいです💖 ありがとうございます💕💕
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
良かったです! ありがとうございます😊
@たぬ子-d2g
3 жыл бұрын
参考になりました🎵ありがとうございます✨
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
良かったです!
@ミントみんと-z6i
Жыл бұрын
最近、痩せなくなったので、動画、拝見いたしました🙇♀ 人気順から見ていってます。 ダイエットの考え方と100%痩せる方法は、目から鱗でしたが、こちらは、全部やってる事でした💧 でも、痩せないんですよね🤔 まずは内容よりは、約500kcal減を目指します✨
@pharu44
3 жыл бұрын
60歳 1日2食 ドローイン 腹囲 103 97 83 ⤵ 20ヶ月
@比嘉隆夫チャンネル
4 жыл бұрын
還暦過ぎて40キロダイエットに挑戦しています。数年前に30キロダイエットに成功しましたがリバウンドして110キロになりました。 好きな缶コーヒーと寝る前の食事(夕食終えて寝る前にラーメンなどを食べていました)をやめて半月で5キロ落ちました。 次は夜の炭水化物を減らします。 とても励みになる動画です。頑張ります。ありがとうございます😊
@50代60代の健康チャンネル
4 жыл бұрын
それはすごい試みですね! 応援してます^_^ 大変ですが、地道に頑張りましょう^_^
@比嘉隆夫チャンネル
4 жыл бұрын
@@50代60代の健康チャンネル さん、ありがとう😊
@みわ-t9k
3 жыл бұрын
オートファジーについてもあげてほしいです
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
考えておきます!
@make-juice6648
3 жыл бұрын
動画の3ステップ全て実行してます。野菜中心でタンパク質も意識してます。 炭水化物は玄米茶碗半分、食事は腹7分くらい。お菓子パン類は禁止。 この食生活を4ヶ月くらいしてますが68kgからまったく下がりません。 (1~2kgの増減はあります)170cmなので64kgくらいにしたいですが、 そうなると運動でしょうか
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
継続できているところがすごいですね! 筋肉量は少ない方でしょうか? その場合は、筋トレを取り入れると効果的です!
@ゆうかママ-t5l
3 жыл бұрын
50代です。16時間断食を1ヶ月半ぐらい前から、始めました。順調に、体重は、落ちています。 私としては、このダイエットは、ストレスを感じず、楽しく続いています。朝の目覚めも、とても⤴️⤴️いいです☺️
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
報告ありがとうございます! 自分に合うダイエットがありますので、ゆうかママさんには今の方法が合っているんですね^_^
@エリンギ-h2n
3 жыл бұрын
食事の事、凄く解りやすかったです。ダイエットp(^-^)qって決心したのは良いのですが、先生の声を聞いてると癒し効果でいつの間にか眠くなります(笑)チャンネル登録しました✨
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 声まで褒めていただいて嬉しいです!
@猪股裕希
3 жыл бұрын
30代ですが、カロリー制限を半年して1日1000キロカロリー以内の生活を半年やったら体重が10キロ落ちたけど、基礎代謝も落ちました💧 もう、どうすればいいのかわからないです💧
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
基本的に、体重落ちると基礎代謝落ちますよ 。 ここからは、摂取カロリーを基礎代謝以下にしないようにしてダイエットしましょう。 筋トレやウォーキングを併用することをオススメします!
@ぱんだちゃん-v4k
3 жыл бұрын
頭ではわかっているのですが、意志が弱くて(泣)検索をして先生に出会えたのもご縁ですね☺️先生の方法を信じて試してみます。私の場合は 白米 麺類が敵です‼️
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
炭水化物美味しいですよね(笑) 夜だけでも抜いてみると良いですね^_^
@ぱんだちゃん-v4k
3 жыл бұрын
@@50代60代の健康チャンネル さん 返信ありがとうございます😆光栄です✨ 夜からでも 少しずつ頑張ります‼️やる気が出ました😊 少しでも痩せたらまた コメントさせて頂きますね😊
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
ご報告お待ちしています!^_^
@おーくおばちゃん
4 жыл бұрын
夜勤生活の食の取り方に迷っています 真夜中お弁当食べないと持ちません
@50代60代の健康チャンネル
4 жыл бұрын
夜にたくさん食べると太るのは、活動量が減るから(寝るだけ)だからです。 夜に食べても、その後に仕事などでカロリーを消費するなら食べて大丈夫です!
@ラスカルラスカル-f8l
3 жыл бұрын
44歳です。最近急に何をしても太り体重が減りません😣ここ最近です。食べ物もかなり気をつけて、バランスよくたべ、タンパク質とり、毎日ウォーキング1時間お家サウナ1時間。してます。現状維持だけでいっぱいいっぱいで、どうしたら痩せますか?毎日晩酌🍻しますが、焼酎で、レモン🍋絞って水割りしてます。もちろん炭水化物は取りません。何か良いアドバイスお願いします^_^
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
摂取カロリーが増えたと思います。 こちらの動画を見て参考にしてください! kzitem.info/news/bejne/kquO2K6FhYp4pqQ
@autumn6336
4 жыл бұрын
すでに全部行っていますが、体重が増え、筋トレにエアロビをたしました。総摂取量も減らし水は2L、殆ど手作り料理で砂糖は自宅にない。 なぜ痩せないのですか?
@50代60代の健康チャンネル
4 жыл бұрын
ドングリ松ぼっくり さん 痩せないのはただ一つ、カロリー の問題です。 こちらの動画をご覧ください^_^ kzitem.info/news/bejne/kquO2K6FhYp4pqQ
@autumn6336
4 жыл бұрын
先生ありがとうございます。カロリーは以前よりずっと少ないです。 食べる物の質や時間帯などはどうしたら?関係ありますか?お夕飯を早く食べると空腹で頭痛や体調不良です。低血糖ですか?
@みえさん-e7h
3 жыл бұрын
夜🌃炭水化物は、抜いています❗なかなか痩せません?⁉️運動した方がいいでしょうか😵😄👊
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
こちらの動画を参考にしてください! kzitem.info/news/bejne/kquO2K6FhYp4pqQ
@すずきふみよ
Жыл бұрын
私は、夕飯のごはんをやめて、8時以降はなるべく食べない。食べるならお豆腐か、浸し豆。それだけで落ちましたよ。朝昼夕は食べたいものを食べています。1キロ落ちただけでも歩くのが楽になり、楽になると、動き始める、動いていると、食べる時間が減る、夜早く眠くなる。。。。。体重計は大切ですが、細かいこと気にしないためにデジタルじゃないものにして、アバウトで濃い線に乗っている体重だけを覚えておく。0.89なんてのは無視。
@liveinhawaiimahalo4444
4 жыл бұрын
いや〜 今年58歳 酒はやめられないなあ〜 そのかわりZumba は毎日1時間欠かさずやってますがそれじゃダメですかね⁉️
@50代60代の健康チャンネル
4 жыл бұрын
ズンバ1時間すごいですね! 消費カロリーが多そうなので、それでも痩せなければ摂取カロリー減らすしかないですね。
@ニカベロ-g9c
4 жыл бұрын
夜少なくして、油も変えていますが、なぜか減りません。今日のお話からすれば3キロは、減っても良いものかと思いました。
@ニカベロ-g9c
4 жыл бұрын
とても為になる話しでした。 しかしなぜなのか? 心当たりがなく困っています。
@50代60代の健康チャンネル
4 жыл бұрын
カロリーをどれくらいとっているか計算してみてください。 下記の動画をご覧ください。 kzitem.info/news/bejne/kquO2K6FhYp4pqQ
@みんみん-p3s
3 жыл бұрын
特に夜、ご飯を食べてもお腹がすくのはなぜですか?間食ぬきはできないので太らない間食があれば教えて下さい。
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
夜の炭水化物を減らして、タンパク質を増やすとお腹空きにくいですよ! 間食はタンパク質がおすすめです! プロテインでも良いですし、スルメやチーズなんかもいいです。 甘いモノは余計にお腹空きますよ。
@yasuko6777
4 жыл бұрын
こんにちは。 ジュースは過重100%はどうなのでしょうか?
@50代60代の健康チャンネル
4 жыл бұрын
果樹100%は糖質のかたまりです。 血糖値が急上昇するのでおススメできません。
@streetspecial2010
3 жыл бұрын
@@50代60代の健康チャンネル 知らなかった。 体に良いと思ってた。
@美穂-p1n
3 жыл бұрын
パートが終わるのが14時ぐらいです。お昼ご飯を食べたら夜8時頃お腹が空いてしまします。食べなくても大丈夫でしょうか?それとも少し食べた方がいいのでしょうか
@50代60代の健康チャンネル
3 жыл бұрын
6時間空いているので、食べた方がいいですね!
@進邦有理
4 жыл бұрын
教えてください 身体を振動させるマシンとかの利用はダイエットできますか?
@50代60代の健康チャンネル
4 жыл бұрын
腹筋何回分の効果!とかありますが、おそらく消費カロリーはそれほど多くないと思います。 食べる量はそのままで、行ったら少しづつですが痩せるかもしれないですね。 ちなみに、体脂肪1キロあたり約7200キロカロリーですので、 ブルブル震わせて、50キロカロリーの消費だったら、144日で1キロ痩せる計算です(笑)
@進邦有理
4 жыл бұрын
ありがとうございました とても、わかりやすく、ダイエットがんばります
@源静-t8k
4 жыл бұрын
①②③全てやってますが、痩せません😅 何がいけないんでしょうか?
@50代60代の健康チャンネル
4 жыл бұрын
痩せない場合は、単純にカロリーの摂りすぎだと考えられます。 基礎代謝量×生活活動強度−500キロカロリーで設定してみてください。 そうすれば1か月に2キロづつ痩せていきます。 分からなければ近々動画作りますね!
@doboching
5 жыл бұрын
人工甘味料は、気になりますね。アスパルテームなど。
@50代60代の健康チャンネル
5 жыл бұрын
doboching さん 「一日許容摂取量」(ADI)という値があります。 一日許容摂取量は、人が生涯、その物質を毎日摂取し続けたとしても、健康への影響がないと推定される1日あたりの摂取量のことです。 アスパルテームの場合、一日許容摂取量は、体重1キログラムあたり40ミリグラム。体重50キロの人は、1日およそ2000ミリグラムを毎日摂り続けても大丈夫ということになります。
@doboching
5 жыл бұрын
@@50代60代の健康チャンネル さん。 ありがとうございました。 ちょっと、安心。しました。
@あさひ-c5y
4 жыл бұрын
はい!頑張ります😃 が、朝トイレを済ませるって事は大?小?どちらですか⁉️
@50代60代の健康チャンネル
4 жыл бұрын
どちらでも大丈夫ですよ。 大が出る日があれば出ない日もあると思いますので^_^
@yasuko6777
4 жыл бұрын
すみません・・・ 果汁でしたww
Пікірлер: 56