Подписывайтесь на мой канал 👍.
Жмите на 🔔
Начинаеиюм кушать и худеть.
Читайте до конца, все полезеые советы собираем в копилку!!!
Меня зовут Людмила. Я живу в Германии. Похудела на 51 кг. Посмотрите предыдущее видео. Я вам всем дала волшебного пендаля и поделилась своей силою.
Поставьте на видное место Красивую коробочку или баночку, рядом положите ручку и блок с отрывными листочками. Мои маленькие советы записывайте, когда смотрите видео , на листок, отрывайте, скручивайте и кидайте в коробочку. Раза 3-4 за неделю перечитайте, все, что там накопилось.
В этом видео питание на обычный день. Убираем панику, не считайте в моем меню калорийность, попробуйте хотя-бы месяц со мной питаться и вы поймете смысл моего питания и жизни, которую я поменяла в чем то.
У вас всё получится! 💞
Завтрак
Каша геркулесовая
Геркулес 50гр (4ст.л)
Вода 250гр
Сыр тертый 30гр (2ст.л)
Масло льна 1 ч. л в кашу
Имбирь по желанию
капуста кваш. 150гр
лук 1 шт
масло раст. 1ст.л для жарки капусты
Кофе 200гр
молоко 3.5%
Сахар 1/2 ч. л.
Ем кашу маленькой ложкой!!!! Совет в копилку
Ем капусту маленькой вилкой!!! Совет в копилку!!!!
Обед
Суп с фрикадельками.
Фарш 250гр
Масло раст. 2 ст. л
Картофель 7 шт.средних
Морковь 1 шт.
Лук 1 шт потереть в фарш +1 шт
Вода 1л100гр
Зелень и специи по вкусу
Ужин
Окорочка с овощами в рукаве
3 окорочка
Капуста свежая 600гр
Капуста кваш. 200гр
Морковь. 3 шт
Лук. 3 шт
Сельдерей стебли 3 шт
Специи по вкусу, соли чуть.
Перекус
До обеда
яблоко и груша +1ст.воды !!!!
После обеда
банан +вода 1ст.!!!!!
Водапосле фруктов - совет в копилку!!!
Негізгі бет Ойын-сауық -51кг. Меню на день. Копилка маленьких советов для больших результатов.
Пікірлер: 43