一個人有辦法只吃水果生存嗎?你的心情和健康會受影響嗎?不吃加工食品、不吃蔬菜、不吃肉。只吃水果!
完全由水果組成的飲食被稱為果食主義。如果遵循這個飲食,你可以吃甜的水果和帶種子的果類(小黃瓜、橄欖、番茄、酪梨等等)。也有些人說,你可以三不五時吃一些種子和堅果類。但選擇這種生活方式後,你就不得不對熟食、五穀類和動物製品說再見。想當然,你也必須對所有美食說不,像是披薩、蛋糕和薯條。聽起來如何?你願意嘗試這樣的飲食嗎?
時戳:
什麼是果實主義0:39
第1天1:26
第2天2:01
第3天2:30
第4天3:11
第5天3:34
我的結論是4:16
營養師怎麼說4:35
果實主義的優點5:27
水果飲食有哪些缺點? 6:35
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摘要:
- 第一天,我吃得很撐!同時,我上了好幾次廁所。 在我看來,所有這些滑嫩的水果只是溜過我的消化系統。
-然而,在第二天,我感覺沒有那麼舒服了。我的內心在掙扎,我覺得有點腹脹。我也開始感到非常飢餓,擔心我可能攝取太多糖份。
- 在第三天,我想要吃比平常的水果還要多的東西。可能是一個非常簡單的東西,比如一塊麵包或一小碗飯!說真的,我實在無法抗拒這誘惑,於是吃了一些小菜。
- 第四天,我渴望想要吃一些不健康的食物(例如一片披薩!)。除此之外,我還有嚴重的腹脹,我的胃一直傳來奇怪的聲音。
- 第五天,我早早上床休息。我感到很不舒服。 我的肚子還在翻騰,我還是經常跑廁所,而且一直有著飢腸轆轆的感覺。
- 我得出的結論是,果食主義不適合我。但是,我聽說過有人遵循這種飲食並感到健康。這可能取決於個人的體質。
- 營養師建議要漸進式的採用完全由水果組成的飲食。如果你決定只吃水果就是你想要的,那你得密切注意過渡期,這樣才能在感覺不適時停止。
- 一些水果,如蘋果和香蕉,是很好的益生菌來源。透過餵養腸道益菌來幫助你改善消化。
- 水果富含纖維質,纖維質的發酵促進腸道的整體健康 - 你的身體能更有效地吸收所有營養。
- 如果只吃水果,你的膽固醇指數會降低,心血管系統的問題就會減少,以及正常的血壓。
- 水果富含糖份。即使處於天然形態,這些糖份也會導致血糖飆升。這種飆升會影響胰島素的製造,會給胰臟帶來太大的負擔,對患有糖尿病、胰臟問題和高血糖的人尤其危險。
- 你可能會一直感到飢餓,因為身體過快地消化水果中的碳水化合物。結果,你必須吃更多的份量。
- 有趣的是,儘管飲食中含有大量的維生素A和β-胡蘿蔔素,但由於你的飲食中缺乏脂肪,你的身體因而無法吸收它們。
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Негізгі бет 5天內只吃水果,結果就是…
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