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@camilogualdron4651
2 ай бұрын
Estoy en el cuarto mes y tengo buena flexión pero todavía hay un poco de dolor más que todo punzadas es normal ?
@PolAlomar25
2 ай бұрын
Hola Camilo!! Siii tranquilo!! Toda molestia es normal!! A seguir entrenando duro!! 💪🏾💪🏾
@RosaFranco-d5l
6 ай бұрын
Tengo 4 meses de operar la rodilla con inplantes de rodillas y no puedo doblar la rodilla para atras me duele cuando subo escaleras 😢 gracias bendiciones espero que me ayudes
@PolAlomar25
6 ай бұрын
Holaa, Lo siento amigo, yo explico mi experiencia de LCA, no soy ningun profesional. No puedes ir a ver uno? Saludos
@danireal400
5 ай бұрын
Buenas llevo operado casi un mes y he comenzado la rehabilitación con ejercicios, es normal que se haya hinchado un poco la rodilla ?
@PolAlomar25
5 ай бұрын
Hola amigo! Sii, la rodilla se te va a ir hinchando a medida que vayas exigiendo más. Depende de cada uno controlar eso. Poco a poco ir a mejor. Mucho ánimo!! 💪🏾
@danireal400
5 ай бұрын
Muchísimas gracias contenido muy top 💪🏻
@carloscuadro9477
2 жыл бұрын
Fui operado de ligamento cruzado anterior y menisco sotura
@PolAlomar25
2 жыл бұрын
Ánimoo!!!
@jorgeandresduquequintero3374
2 жыл бұрын
Pregunta ; llevo 3 meses y 25 dias de la cirugia , aun no extiendo en su totalidad la rodilla y la flexion va poco mas de 105 ° es normal ? Que me pudes recomendar ..
@PolAlomar25
2 жыл бұрын
Hola Jorge, La flexión de 105º no me preocuparía, yo creo que poco a poco iras ganando más flexión hasta llegar a los 120º que es lo necesario para realizar practicamente cualquier deporte. Por otro lado la extensión completa si que la trabajaría a diario, haciendo ejercicios para trabajar la extensión completa como caminar marcha atrás o ponerse la goma y empujar hacia atrás. En mi canal hay videos donde podrás ver ese tipo de ejericicios. Espero que te ayude!! Un saludo y ánimo!!
@jorge22Ale
Жыл бұрын
buem video.
@PolAlomar25
Жыл бұрын
Graciaaas 😁
@jorge22Ale
Жыл бұрын
es bueno usar rodillera. para empezar a caminar o correr!??
@PolAlomar25
Жыл бұрын
Hola Jorge! Yo nunca me puse, supongo que puede ser bueno al principio para ganar confianza. Pero mi fisio no recomienda utilizarla siempre, puede ser contraproducente
@giansuares9126
Жыл бұрын
PREGUNTA: se puede jugar al fudbol luegp de hacer una reabilitacion de menisco roto y cuantos dias son lo minimo
@PolAlomar25
Жыл бұрын
Hola Gian!! Solo rotura de menisco es bastante menos tiempo. Tengo entendido que si te operaron por artroscopia (muy poco invasivo) la recuperación es de unos 3-4 meses. PERO TODO DEPENDE DE LA RECUPERACIÓN. Dale con todo, seguro que todos los ejercicios que comparto te pueden ser utiles!! MUCHO ÁNIMO!!
@camiloalvarez2709
11 ай бұрын
Hola, llevo 3 meses y medio. Puedo hacer la mayoria de ejercicios pero la rodilla me truena bastante, no me duele así que creo que es algo asociado a la porción de menisco que me quitaron. Te pasó algo similar?
@PolAlomar25
11 ай бұрын
Hola amigo, lo de tronar no es un problema. No esta asociado a ninguna lesion. A mi me truenan los tobillos de tanto esguince pero responden perfectamente haha A seguir entrenando 💪🏾💪🏾
@RosaFranco-d5l
6 ай бұрын
Por favor ayúdame solo dice de ligamentos por favor ayúdame también para el inplantes de rodillas por favor tengo 4 meses de operación 😢😢😢😢
@PolAlomar25
6 ай бұрын
Sii.. es lo que yo vivi…
@carlos-yo8kt
2 жыл бұрын
buenas tardes llevo 4 meses y ya puedo correr duro pero solo en linea recta pero se me cansa la pierna sana
@PolAlomar25
2 жыл бұрын
Haha sii, normal, tendemos a cargar mas peso sobre la pierna sana cuando volvemos a la activdad. Poco a poco hay que ser 100% simetricos!
@Humanpol93
7 ай бұрын
¿Conoces a alguien a quien le hayan intervenido de esa lesión y haya sufrido una cosa muy poco común que se llama migración del tornillo interferencial? ¿A qué se podrá deber?
@PolAlomar25
7 ай бұрын
Hola amigo!! Lo siento pero no tengo ni idea de que es :/ Pero seguro que tiene solución!! Mucho ánimo!! 💪🏾
@GuruCheleMG
2 жыл бұрын
Hola buenas, la operación de meniscos que tuviste como fue? Te los suturaron o te los cortaron?
@PolAlomar25
2 жыл бұрын
Hola Pedro, Esta vez me han sacado el 70% del menisco interno y suturado el menisco externo.
@mohameddelcampofigueroa3121
Жыл бұрын
hola le escribo de PERU, soy un hombre de 41 años de edad, llevo 4 meses y una semana de operado de LCA Y MENSICOS, en terapia 4 meses, queria saber en que mes ya puedo trotar??
@PolAlomar25
Жыл бұрын
Hola amigo!!! Hay muchos factores a tener en cuenta! Tengo un video donde lo explico mejor con mi fisio. Espero que te ayude! Un abrazo y mucho animo!!!
@fedeelganjah7105
11 ай бұрын
Hola maestro estoy por entrar en el 4to mes de la cirugia, al parecer va todo muy bien ya no esta hinchada lo único son los tronidos y alguna que otra trabita que se presenta en algun movimiento.
@PolAlomar25
11 ай бұрын
Que bien ahí!! Me alegro!! A seguir con todo!! 💪🏾💪🏾
@RosaFranco-d5l
6 ай бұрын
Tengo 4meses no puedo doblar la rodilla para atras y me duele
@PolAlomar25
6 ай бұрын
Hola!! Siento oir esto, poco puedo ayudar yo por aca. Intenta ir a ver un profesional. Mucho ánimo!! 🫶
@juanksotomo
Жыл бұрын
Hola voy 4 meses y se me esta inflamando un poco despues de las terapias, es normal?
@PolAlomar25
Жыл бұрын
Siii, totalmente normal!! Ni te preocupes!! MUCHO ÁNIMOO!
@GerardoFerreyra
9 ай бұрын
Muchas gracias por tus videos y la motivación. Hace unos meses tuve diversas lesiones de ligamentos, meniscos y hueso. Afortunadamente me estuve recuperando muy bien siguiendo un programa de fisioterapia, desafortunadamente cuando ya estaba caminando fluidamente y subiendo y bajando escaleras, una persona en la calle que venía detrás de mi, sin fijarse me piso un pie e hizo que se me torciera bruscamente la rodilla y me volvió a lesionar un menisco. Así que ahora me tocó volver casi desde el principio cuando iba casi de salida, pero estos videos ayudan porque aparte de ver tus consejos y saber de tu experiencia, ayudan también a que uno se sienta acompañado en el proceso y comprendido. Así que gracias por tomarte el tiempo de compartir tu proceso y los ejercicios.
@PolAlomar25
9 ай бұрын
Muchas gracia por tu mensaje!! Motiva poder estar ayudando a otros pasar por esto! Vamos que con tiempo y dedicación se puede volver al 100%!! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
@GerardoFerreyra
9 ай бұрын
@@PolAlomar25 Muchas gracias!
@carlos-yo8kt
2 жыл бұрын
también pateo pelota suave y duro pero toda vía tengo un poco de miedo para saltar
@PolAlomar25
2 жыл бұрын
Normal! No tengas prisa, siempre hay que hacerlo con confianza!
@gabrielcardenas1130
Жыл бұрын
hola ya tengo 4 meses y ando muy retrasado aun no tengo la estencion completa y doblo poquito mas del 90° 😢 y aun me duele en la parte de la rotula y empesaron los xhasquitos en la rodilla me comenta el ortopedista que si no tengo la espencion completa al sexto mes de nuevo a quirofano y de los chisquitos dise que es normal por el rosende la rodila creo que en lugar de acansar e retrocedido traego la actitud me comparo con tu video y me e quedado muy atras bro.
@PolAlomar25
Жыл бұрын
Si.. la extensión completa es lo más importante!! Tenes que trabajar eso cuanto antes. No estuviste haciendo rehabilitación hasta ahora??
@gabrielcardenas1130
Жыл бұрын
@@PolAlomar25si Bro. desde los 15 días después de la operación y le e dado sin fallar😢
@Jhznx7
8 ай бұрын
@@gabrielcardenas1130hola! como sigues a dia de hoy?
@moisesmdelahoz
Жыл бұрын
hola que tal? me gastaría saber como se llama el centro de rehabilitación? gracias.
@PolAlomar25
Жыл бұрын
Hola amigo! Se llama Movment! Di que vas de mi parte! Son unos cracks!!
@moisesmdelahoz
Жыл бұрын
@@PolAlomar25 gracias crack 👍🏼
@luismarceloespinosa8249
Жыл бұрын
Buenas voy por el 4 mes. Una pregunta cuantas veces a la semana entrenar piernas?q dias entrenabas piernas?
@PolAlomar25
Жыл бұрын
Hola amigo!! El 4to mes yo entrenaba fuerza todo lo que podía, siempre controlado en maquinas. Sin ir al limite, obviamente! Pero con un peso que no sea fácil y todo lo que el músculo te permita. Algunos días yendo al fallo otros no. Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
@nahunromero-qy1ii
Жыл бұрын
@@PolAlomar25amigo llevo 3 meses de cirugía de ligamentos cruzado y menisco no siento ninguna molestia solo cuando hago sentadillas con pesas siento algo de dolor es normal??
@nicolasdelrio8305
Жыл бұрын
Hola, estoy en mi 2 mes y me gustaría saber si la rodilla se te trababa al flexionar o caminar porque siento que se me extrangula algo y luego se me acomoda y me molesta al caminar, es normal ???
@PolAlomar25
Жыл бұрын
Hola Nicolas! La verdad es que esa sensacion que comentas no la he tenido. Si realmente molesta mucho yo iria ver a tu médico. Siento no poder ayudar mas… Un saludo y mucho ánimo!!
@gabrielcardenas1130
Жыл бұрын
no sé si afecto mucho que me operaran hasta el 4 meses después de la lección
@nahunromero-qy1ii
Жыл бұрын
@@gabrielcardenas1130hola amigo yo llevo 3 meses después de mi cirugía me operé 3 años y medio después de mi lección espero todo te allá salido bien
@mv3441
2 жыл бұрын
Haces deporte??
@PolAlomar25
2 жыл бұрын
Por ahora solo bici y nadar. Espero volver a surfear, jugar a tenis padel y futbol en breves (en ese orden haha)
@carloscuadro9477
2 жыл бұрын
Buenos días ya cumplí los 4 meses hago ejercicios en la piscina en las mañana y por las tardes voy al gym y a veces se me inflama en la parte de arriba es normal o estoy sobre pasando me
@PolAlomar25
2 жыл бұрын
Hola Carlos, Yo siempre hago caso a lo que me dice la rodilla. Si se me hincha, aflojo un poco. Igual podes saltarte alguna sesión.. 2 al día parece que es demasiado. Igual en un par de semanas si que podes. Ahora yo aflojaría un poco. Mucho ánimo!! Pero bien!! A darle caññaa!!
@yilmerytramirezparrales8626
Жыл бұрын
Cuando haces el de la bola acostado en el piso no sientes como que suena la rodilla.?
@PolAlomar25
Жыл бұрын
Hola Yilmer! No, en mi caso no sentía ese sonido. En cualquier caso no hace falta que lo hagas si no te sientes cómodo. Busca tus propios ejercicios :) Mucho ánimo!! 💪🏾
@204josueestuardorojasgrani7
2 жыл бұрын
¿Cuantas sesiones realizabas al mes?
@PolAlomar25
2 жыл бұрын
Hola Josue!! Este Agosto menos de lo que debería, pero exceptuando este mes de Agosto hago una sesión de fisio a la semana. Y hago 3 o 4 sesiones más por mi cuenta. Mi objetivo es, nunca, dejar descansar la rodilla más de 48 horas. Espero que te ayude!! Saludos! MUCHO ÁNIMO!!!
@marcoscordero8127Maia
2 жыл бұрын
Hola. Te consulto. A partir del qué días o semanas llegaste a tocar o muy próximo a tocar el talón con la cola en la flexión. Ahora voy por el día 51 (7ma semana) y me falta mucho y me cuesta mucho. Paso los 90° . Me faltan como 19cm para llegar a la cola con el talón. De fuerza estoy bien. Pero en el movimiento mal. Y todavía esta hinchada la rodilla
@PolAlomar25
2 жыл бұрын
Hola Marcos! La primera vez tardé al rededor de 10 meses en tocar la cola con el talón. Ahora llevo poco mas de 4 meses y aun me queda un palmo para tocar, flexiono al rededor de 140*. Por otro lado hay que tener en cuenta que ligamento es el donante. En mi primer caso fue el rotuliano, más duro y menos flexible que el isquiotibial que me han puesto ahora. De todos modos no creo que sea lo mas importante, mientras superes los 120* ya puedes realizar cualquier actividad deportiva. Mucho ánimo! Y suerte!! Poco a poco salimos de esta 💪🏾
@marcoscordero8127Maia
2 жыл бұрын
@@PolAlomar25 Ah... De diez! gracias por tu pronta respuesta. Me quedo mas tranquilo! Hay que tener un poco de paciencia nomas! Abrazo!
@PolAlomar25
Жыл бұрын
Hola Amigo! Hoy recien llege a tocar la cola con el talón! Lo compartí en un short :D Estoy muy contento!! Vos como vas!?
@paulsilva3315
2 жыл бұрын
hola cuantas veces a la semana entrenas?
@PolAlomar25
2 жыл бұрын
Buenas Paul, A partir del 3er mes, si la rodilla me lo permite entreno entre 4 o 5 días por semana. Uno de los cuales siempre es salir en bici, 2 días de fuerza y los otros ejercicios de coordinación. Pero si algún día la siento inflamada o con alguna molestia, prefiero descansar aunq no llegue a entrenar 4 días esa semana. Un saludo!! Mucho ánimo!! 💪
@ericaniarodrigues
2 жыл бұрын
@@PolAlomar25 hola cómo te sientes hoy. Con tu rodilla que tiempo tiene que está fortaleciendo tan bien. Yo me operé de mínisco sostura ya con 6 mese pero no atrevo hacer eso ejercicio tengo miedo por qué siento crujido al doblarla qué me recomiendas será por falta de de fortalecer saludos me ayudaría mucho tu opinión saludos
@PolAlomar25
2 жыл бұрын
@@ericaniarodrigues holaaa!! Yo creo que si fortaleces bien, el chasquito tiene que desaparecer o reducirse mucho. Yo intentaría ir a ver al trauma o a un fisio para tener una opinion profesional. En cualquier caso haz ejericios con los que te sientas comoda y poco a poco vas incrementando la dificultad! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
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