Toto video je ze série cviků pro zdravá záda: • Sestava pro zdravá záda
1. Pozice pro uvolnění beder: • 1. Pozice pro uvolnění...
2. Cvik pro napřímení páteře: • 2. Cvik pro napřímení ...
3. Protažení celé páteře: • 3. Protažení celé páteře
4. Zdravé kyčle a zdravá bedra v rotaci: • 4. Zdravé kyčle a zdra...
5. Cvik pro rotaci hrudníku: • 5. Zdravá rotace v hru...
6. Aktivace a posílení HSS: • 6. Aktivace a posílení...
Aktivace, posílení CORE, HSS, HSSP, středu těla, břišních svalů.
Po každém uvolnění, rozdýchání, rozhýbání musí následovat aktivace svalů. Protože rozhýbáním, protažením dostaneme naše klouby a svaly do jiného postavení, dáme do nich pohyb, větší rozsah, něco i přenastavíme, vždy je potřeba na závěr v novém postavení, protažení tělo zaktivovat, zastabilizovat. Stabilizace středu těla je důležitá podmínka pro správné držení těla při sedu, stoji, chůzi. Pokud budu dělat stabilizaci bez protažení, správného nastavení - opět to nebude mít takový účinek a efekt, nebo možná žádný. Je to jako rub a líc jedné mince.
Негізгі бет 6. Aktivace a posílení hlubokého stabilizačního systému
No video
Пікірлер: 3