0:00 Giriş 1:33 Kanalımda yer alan diyetler 2:55 Metabolizma hızı nasıl hesaplanır? 5:08 60 kilo olan bir kadın için metabolizma hızı nedir? 9:20 1200 kalorilik zayıflama diyeti listesi 11:22 Önemli bilgiler 12:12 Kimler bu diyeti yapmamalı? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
@nerimankaya6882
Жыл бұрын
Selamnün Aleyküm Ayşe hanım Ben 78 kiloidim Busene 9 temmustan beri Niyet ettim ve Yürüyüşle kendi iradem ile 8 kilo verdim henüz istediğim kilolar hala var Hedefim 55 olmak boyum 1 49 cm Yaş 40 oldu
@sevdiyekoyuncu9028
Жыл бұрын
Ağzına sağlık versin inşallah zize Allah emanet olun sagallsin zizden teşekkür ederim inşallah zize Allah emanet olun zize amin inşallah zize Allah emanet olun zize amin inşallah zize 🌹🌹💓❤️
@yagmurdamlanur3603
Жыл бұрын
90kilo olanlar yapabilirim acaba
@isaakca6885
Жыл бұрын
Ayşe hanım ben 1.55 boy 68 kilo 34 yaşındayım kahvaltıyı paylaştığınız gibi yapsam öğle yemeği ve ara öğünleri yapmasam akşamda sadece çorba salata yoğurt yesem et yiyemiyorum sorun olur mu?
@feridelesgerov5730
Жыл бұрын
Merhaba metobalizma hızını hesapladığınız formülü daha açık şekilde yazarsanız sevinirdim Ömceden teşekkürler
@fatmasevinctop513
Жыл бұрын
çok şükür, 60-70 kg bandında olanlar gündeme geldi, teşekkür ederim.
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Rica ederim umarım faydalı olurum:)
@wb3646
Жыл бұрын
Aynen 100 kg üstü kısa başarı diyetlerinden fenalık geldi.
@aidasfrva
Жыл бұрын
Evet nihayet
@papatyam_1903
Жыл бұрын
Ayda kaç kilo vermiş oluruz şuan 60 kiloyum
@sunduztop136
9 ай бұрын
95 kolokyum 60 yaşındayım nasıl kilo verebılırım
@Yasminasi
Жыл бұрын
Kadınlar için metabolizma hızı hesaplama : 655+(9.06* kilo)1.08*boy - (4.07*yaş)
@busebulakoglu
Жыл бұрын
Hocam yıllardır hep bu aralıktayım ve kimse böyle bir video yapmamıştı o kadar yararlı oldu ki hedeflediğim 10 kilo sayenizde gidicek inaniyorum😍🤩
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Çok sevindim başarılar:)
@Durywon4
Жыл бұрын
Nasıl gidiyor diyet devam mi
@s.b.3565
Жыл бұрын
sonuc?? :))
@AmGöPı
Жыл бұрын
Kaç kilo gitti acaba
@yagmuruznn
Жыл бұрын
sonuç?
@kubraaydogan8928
7 ай бұрын
Siz harika birisiniz. Çok meşhur kişilerin yapmadığı çekmediği videoları çekip bizlerle ücretsiz paylaşıyorsunuz (tüm bilgi birikiminizi). Bunun için size minnettarım. Bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanızı ve bu yaptığınız iyiliklerinin sevabının çocuğunuzun hayatına güzellikler katmasını diliyorum 🤲
@yaseminibis8796
Жыл бұрын
Hocam 70 - 75 kg lar için de bir diyet listesi bekliyoruz. Kolay gelsin
@rpisrpis1287
Жыл бұрын
Offf 20 kilo verdim ne yapsam olmuyor direnç kilodayım bir türlü gitmiyor çok üzülüyor sinir oluyorum 🥺🥺
@yudumgurenc5927
Жыл бұрын
@@rpisrpis1287 yaa nasıl 20 kilo verdiniz. Tebrik ediyorum darısı bana inşallah. Sinava çalıştığım için spor yapamıyorum sporsuz önerebileceğiniz bir şey var mı?
@edanurkaya8622
Жыл бұрын
@@rpisrpis1287 insülin direncinden ötürü bir yerden sonra kilo verirşiniz durur zaten bence sürekli bir sağlıklı beslenme planı ile en azından kilonuzu korursunuz ama bence dert etmeyin eminim her halinizle çok güzelsinizdir☺️
@rpisrpis1287
Жыл бұрын
@@yudumgurenc5927 teşekkür ederim 2 öğün yedim porsiyonumu küçülttüm 3.5 litere su içtim günlük 1 saat yürüyüş ve akşam 6 dan sonra hiç birşey yemiyordum bu şekilde 20 kilo verdim ama aylardır ne yaparsam yapayım gitmiyor kaldı sinir oldum 🥺😭😭
@rpisrpis1287
Жыл бұрын
@@edanurkaya8622 ayy çok teşekkür ederiiimm🤩🤩ama işte boyum kısa 1, 57 oyüzden bu kilo çok fazla hedefim 55 ama ne yapsam ki bilemiyorum🥺
@tugbakaya8616
Жыл бұрын
Ramazan gelıyor beslenme ve diyetimiz nasıl olmalı onunla ilgili de video içeriği hazırlar mısınız Tuğba hanım çok teşekkürler , sevgiler ❤
@sumeyyecabuk1044
Жыл бұрын
Gitdimi?
@sebiasmr
Жыл бұрын
Selamlar, 83 kg olarak geçen pazartesi bu diyete başladım. Kalori açığım daha çok olsun diye bunu tercih ettim. Hiç açlık hissetmiyorum ayrıca 🤩 kilolar gidiyor çoook mutluyum. Iyi ki sizi tanımışım emeklerinize sağlık 😍🙏 kilo verdikçe güncelleyeceğim. Rahatsızliklarım sebebiyle devam edemedim. Bayramdan sonra yeniden başlayacağım 👍🏻👍🏻 Başlangıç- 83 kg❗️ 1. Hafta - 81.5 kg ✅️ 2. Hafta - 80.7 kg ✅️
@leapedro7741
Жыл бұрын
merhabalar yaptığınız egzersiz var mı diyetin yanında
@sebiasmr
Жыл бұрын
@@leapedro7741 Hayır sadece işe yürüyerek gidip geliyorum, o da gün içinde toplamda 4000 adım falan oluyor, hareketten sayamam bile 😊😊
@zulemapubg6977
Жыл бұрын
Merhabalar en son kaç kiloya düştünüz
@sebiasmr
Жыл бұрын
@@zulemapubg6977 Merhaba, maalesef diyeti surdüremedim rahatsizliklarim sebebiyle. Ama bayramdan sonra yeniden başlıyorum burdan güncellerim. 🙏🙏
@mertkzlay5006
Жыл бұрын
Geçmiş olsun.
@sunay4472
Жыл бұрын
Tam benlik olmuş. Ben de 70 kiloyum. İnşallah faydasını görürüm 🙏Teşekkür ederim hocam 👍👏👏
@gokcencetin6967
Жыл бұрын
Sonuç nasıl oldu ne kadar sürede kaç kg verdiniz
@mehmetdeep6313
Жыл бұрын
Ayşe hanım 75-80 bandı içinde acilen diet yayınlarsaniz çok sevinirim... teşekkürler❤
@seydacevirme6567
Жыл бұрын
80 ve 85 arası kilosu olanlarında yapsanız çok iyi olur hocam.
@seboz3609
Жыл бұрын
65 yaş üstü 95 kg olanlar için de diyet listesi rica ediyorum.Sizi sürekli takip ediyorum,çok seviyorum
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
evet gelecek.
@seydacevirme6567
Жыл бұрын
@@aysetugbasengel çok teşekkür ederim hocam
@aysunfexri5485
Жыл бұрын
Ayise xanim men 105 -kq 89 kq dusmusem 85 kq qalmaq isterdim alinmır lutfen meslehet verin.Cox sag olun.
@Hatice_ortac
Жыл бұрын
@@aysunfexri5485 duraklama döneminde olabilirsiniz yaptığınız diyetten farklı bir diyet yaparak vücudunuzu uyarabilirsiniz
@kaymakcikaymakci4597
Жыл бұрын
Beklenen videomuz için teşekkürler hocam❤️❤️❤️
@neslisahsatici9570
Жыл бұрын
55 - 60 kg bandında olupta kilosu boyuna göre birazcık fazla olanlar içinde video ekleyebilirsiniz. Bizler için daha zor kilo vermek. Verilmesi gereken kilo azaldıkça kilo vermekde zorlaşıyor maalesef
@_Gaddar.1453
3 ай бұрын
Selam.aynen ya benim yaptığım diyeti kim yapsaydı sporu kim yapsaydı şimdiye istediği kiloya ulaşmişdi ama ben ...
@Duygu-tk9os
4 ай бұрын
Bazal metabolizma hızı hesabı 655,10 + (9,56 x ağırlık) + (1,85 x boy) - (4,68 x yaş)
@betulsavun9445
Жыл бұрын
80-90 kilo olanlar için de rica ediyoruz🙏🏻🙏🏻
@azrayildiz7746
Жыл бұрын
Kanalda mevcut
@cesurzayek2269
Жыл бұрын
48 yasımdayım, geçen sene emekli oldum. 2020 mart ayında 72 kiloydum ve diyetisyen sayesinde(bu arada çalışmayan tiroitim var) ona rağmen 10 kilo vermiştim. Ama ne yazık yine iştahım açıldı ve son durumum 68 kilo oldum. Tek sıkıntım tatlı ve asitli içecek zaafım bitmiyor🙄 sadece isteğim hızlı kilo vermek
@gulnihal2384
Жыл бұрын
Bende 24 yaşındayım Ayni troit bendede var az calisiyomus doktorum tempolu yürü dedi 1 saat metabolizman hızlanır dedi ekstra maydonoz limon kürü yaptim birazda zencefil attim bende de şekerli asitli şeylere zaafım vardi iştahımı durdurdu karaciğer yaglanmamda gecti
@incidikisci
2 ай бұрын
70-80 yok hocam :) arada kaldık
@betulozcan7568
Жыл бұрын
Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim. 3 sorum olacak ; 1-Akşam sütünü, gün içinde şekersiz kahvemizde kullanabilir miyiz? 2- Kahvaltı saatinde ki gıdalardan birini avakado ile değiştirebilir miyiz? 3- Mozarella peyniri kahvaltı için uygun bir seçenek mi?
@Kkmelanin
Жыл бұрын
Merhaba, öncelikle diyetisyen değilim ama yıllardır yaptığım araştırmalara göre kendi fikirlerimi paylaşmak isterim. Öncelikle verilen diyetin kalori miktarına göre protein, yağ ve karbonhidrat dengesi gözetilerek hazırlandığını düşünüyorum. Buna göre sütün miktarı aynı kaldığı sürece gün içinde istediğiniz zaman tüketebilirsiniz. Yalnız, akşam bir şey tüketmediğinizde kan şekeriniz düşer ve açlık hissiniz yanlış kararlar almanıza ve sağlıksız seçeneklere yönelmenize yol açabilir. İkinci sorunuz da aslında aynı cevaplanabilir. Avokado yüksek oranda yağ içeren bir besin, yani kahvaltı listesindeki gıdaların yağ, protein ve karbonhidrat oranlarını hesaplayıp, çıkarmanız en uygun olacak besini seçebilirsiniz. Tabi bununla uğraşmak mantıklı değil, eğer mükemmel deneysel sonuçlar almak istemiyorsanız. Bazı günler peynir ve çeyrek avokado (küçükse yarım olabilir) değiştirilebilir. Mozarella da aynı şekilde yağlı bir peynir fakat beyaz peynirden çok farklı değil sanıyorum. Az yağlı önerilmiş ama kalori miktarı ve besin değerleri değişecek olsa da az yağlı ürünlere tat farkını yok etmek için sodyum yani tuz temel maddesi eklendiği için çoğu uzman tarafından önerilmiyor artık. Sorularınızı (bir zamanlar benim de sorduğum soruları) kendimce yardımcı olmak adına bildiğim kadarıyla cevaplamak istedim, umarım işinize yarar. Yapın ya da yapmayın demek için değil, bu bilgilere göre daha net araştırabileceğinizi düşündüğüm için detaylı yazdım, karar sizindir tabi ki. Yalnız bu listeye çok yakın beslenirseniz ve gün içinde kendinize hareket edebileceğiniz fırsatlar oluşturursanız (otobüsten bir iki durak erken inmek veya sonra binmek, merdivenleri kullanmak, ev içindeyseniz ara sıra kalkıp hem vücudunuzu esnetip hem birkaç tur atmak, markete gidiyorsanız bir iki sokak aşağıdaki markete yürümek gibi.) mutlaka kilonuzu verirsiniz, hem de alışkanlıklarınız değişeceği için kalıcı olur. Eksik bildiğim noktalar veya Ayşe Hanımın katılmadığı noktalar vardır elbet, sağlıklı günler dilerim.
@aylaeker1355
3 ай бұрын
Allah askina 2 tanecik köfte ne neden 2 tanecik disimin kovuguna yetmez ki
@aylaeker1355
3 ай бұрын
Ev halki citoz,kek atistirmaliklar tuketiyo gelde uygula
63 ile başlıyorum 👸👸👸 sonucu paylaşacağım. Çok teşekkürler 🥰
@gulguzeli8375
Жыл бұрын
Ben de 63 kiloyum sonuç ne oldu
@Ayse-lt3ml
3 ай бұрын
Sonucu paylasicam demişsiniz ve bekliyoruz ❤
@kubraaydogan8928
7 ай бұрын
80-80 bandında videonuzu izledikten sonra 60-70 bandı videonuzu izliyorum 🥳
@hbb_muzik
Жыл бұрын
Kadın Bazal Metabolizma Hızı: 655+(9,6xKİLO)+(1,8xBOY)-(4,7xYAŞ) …………………………………… Erkek Bazal Metabolizma Hızı: 66,5+(13,7xKİLO)+(5xBOY-6,7xYAŞ) ………………………………………… Bazal Metabolizma Hızı x Günlük Aktivite= Günlük Yakılan Enerji
@demetbulut1426
Жыл бұрын
Ben coook faydasını gördüm bu diyetisyen hanımın tavsiyeleri klasik çok yaptım bu tarz diyetleri olmadı geri aldım sizlere kiloları ama kesinlikle ayşegül hocayı dinleyin farki göreceksiniz
@aligafar7647
11 ай бұрын
Ben yaptim 2 ayda 68 den 61 oldum cok teşekürler❤🎉😊
@bilgebt2020
Жыл бұрын
Formülleri keşke açıklamalarda yazsaydınız
@Orujzada
Жыл бұрын
YAAAAA CANIMSINIIIIIZZZ ÇOOOKKK TEŞEKKÜR EDERİMMM BENİ KIRMADIĞINIZ İÇİNN AZƏRBAYCANDAN SİZE SEVGİLERİMİ GÖNDERİYORUM. BENİ ÇOK MUTLU ETTİNİZ ÇOK TEŞEKKÜRLER HOCAMM. 🙈❤️❤️❤️❤️❤️
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Rica ederim ne demek umarım faydalı olurum :))
@Orujzada
Жыл бұрын
@@aysetugbasengel İnşAllah 😍🥰🙏🏻
@ferdailebitatlar4477
Жыл бұрын
Hosgeldiniz ayse hanımmmm❤️❤️❤️❤️❤️
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Teşekkürler:)
@esmahansultan
Жыл бұрын
Bayrama kadar hiç bir şekilde bozmadan diyete başlıyorummmm önceden 82 kiloydum Şuan 69 kiloyum biraz diyet yapmaktan sıkıldım ama 1 hafta bozmadan yapacağım inşallah💓🧚♀️ boyum 1.70
@papatyam_1903
Жыл бұрын
Ben 3 gün boyunca günde sadece bir öğün beslendim 66.85 kg dan 63.35 Gr a düştüm.Ne kadar sağlıklı bir yöntem size danışmak isterim Ayşe hanım
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Çok sağlıklı gözükmüyor çünkü sürdürebilir diyet değilse normal yemeye başlayınca geri kilo alırsınız.
@papatyam_1903
Жыл бұрын
@@aysetugbasengel Teşekkürler 🌼🙂
@rukiyeturkeli3734
Жыл бұрын
Hocam 60 kiloyum diyet yaptım 64 oldum.. çok değişik bir vücudum var asla kilo veremiyorum
@iremsonmez3269
Жыл бұрын
Vallah bıktım şu kilo sıkıntımdan 2 3 sene önce 74 kiloydum egzersille falan 62 ye düştüm guzeldi falan sonra birden aldim şuan 71 kiloyum yeniden başlıycam imdatt yarebbimm
@seldaylmaz8266
Жыл бұрын
Ben bu listede olan şeylerin hepsini yiyemem ki günde 2 öğün ve çok az yemek yiyen bir insanım ama 60 kilonun altına inemiyorum 😢
@burcuayaydiin
Жыл бұрын
Çok teşekkür ederiz, her şey gönlünüzce olsun. Sevgiler
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Çok teşekkürler:)
@fatmaguley2043
Жыл бұрын
Iyi gunler tugba hanim birde lipodem hastalari icin bir beslenme listesi yapsaniz ne guzel olur ama 😊
@suheylacakirsen3155
Жыл бұрын
Hocam merhabalar cok teşekkürler ben de sormustum insallah veririm sizin diyetlerinizle biraz uzun sure aldi ama olsun 78 den 58 e dustum bekledigim videoydu
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Ay maşallah size tebrik ederim :)
@mybstudios
Жыл бұрын
70 kiloyum hipotiroid tedavisi görüyorum 86 ile tüp mide ameliyatı oldum ona rağmen 66 dan aşağıya düşemedim. Boyum 1.64 - 42 yaşında bayanım. Çok zor kilo veriyorum yada veremiyorum bu beni inanılmaz derecede üzüyor az yememe rağmen gitmiyor sizi dinleyince çok rahatladım kas yapım gerçekten çok kuvvetli tüp mide olan herkes halsiz dökülüyor ama ben en başından beri çok sağlıklıydım vitamin değerlerim de hep iyi güçlü bir kadınım. Sizi dinleyince çok rahatladım 😂😂😂 iyiki yolum sizinle kesişti
@kaderismail3446
Жыл бұрын
Boy 170 Kilo 80 Video gelir insallah❤
@zeynepce_
7 ай бұрын
İlk defa 79 kilo düştümn.Az birşey yemek bile tok tutuyor.bu diyet benim için uygun teşekkür ederim..❤
@nefikayldz6768
Жыл бұрын
Ilgimi çekti hemen abone oldum.umarım 80 85 kiloda olanlara da video gelir
@nerimankaya6882
Жыл бұрын
Ramazan Ayındada bize Devamlı olarak Vidyolarınızı Bekliyoruz
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Evet Ramazanda yine paylaşırım.
@tulaycaferoglu299
Жыл бұрын
70 80 arasında yaparsanız sevinirim. Birde yılbaşında ne yapmalıyız ve sonrasında nasıl dengelemeliyiz bunuda rica etsem yılbaşından önce yapabilirmisiniz. Yeni yılınız şimdiden kutlu olsun
@haticebaybora9821
Жыл бұрын
Çok sağolun hocam bu güzel bilgileriniz için teşekkür ederim ben 62 yaşında insülin direnci olan tansiyon hastasıyım 82 kiloyum gelecek videoyu sabırsızlıkla bekliyorum 👍😔
@__emremervegzr
Жыл бұрын
Çok yaralı bir video olmuş 😊
@zeynepgelincik
Жыл бұрын
Arkadaşlar evde oturmayın çıkın yürüyüş yapın sağlıklı bir hayat ilk adimla baslar
@handancayrl9502
Жыл бұрын
73 kiloyum, 71 den aşagı düşemiyorum, 60 ları bir görsemmmm
@emineee1038
Жыл бұрын
Merhaba, doktorlar tarafindan bilinen bir gercektir ki, et, ispanak gibi demir iceren ogunlerin yaninda sut urunleri yenmez. Cunku birlikte alindiginda demir iceren besindeki demir emilimi gerceklesemez ve yeterli demiri almamis oluruz. Siz et iceren oğunde yogurt da eklemişisniz listeye. Bu konuda uyarmak istedim.
@leylaklnc6370
Ай бұрын
Hocam 170 boy kilom 74 hedef 60 kilo nasıl yapacağız listeyi yardımcı olabilir misiniz
@suzan868
Жыл бұрын
68 ken gelen vidiyo candir❤️
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Harika :)
@beyazbeyaz
Жыл бұрын
Hocam 80 85 arası da yaparsanız çok mutlu oluruz, ben kilo aldım menapoz a girdim, tiroid de yavasmis,diyet yapıyorum🙂❤️
@ozlemyavuz8052
Жыл бұрын
Hocam merhaba Rica etsem formülü yazabilir misiniz? Söylerken sanki ilk parantez kapandıktan sonra bi işlem (+,-,×, vs gibi) eksik. Saygılar
@serimanulusoy6261
Жыл бұрын
Tam buna bakiyordum! Cok guzel !!!! Tesekkur ederim
@melekgunes6006
9 ай бұрын
Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim ❤
@busragundogan8848
Жыл бұрын
Ayşe hanım ramazan diyeti serisisinim ilk 2 haftasına uyuyorum, diğer 2 haftaya da uymaya çalışcam.Ramazandan sonra bu diyetle devam etsem uygun olur mu?
@domatesumay
Жыл бұрын
Çok teşekkürler hocam 58 olunca daha fazla kilo veremiyorum takili kaliyorum sonra kendiligjnden 62 çıkıyorum
@aysegulondereren9938
Жыл бұрын
Aç kalınca şiddetli enseden gelen baş ağrılarım başlıyor … 15 kilo vermem gerekiyor.. ama aç kalmadan nasıl olacak … yaş 41 .. 1.55 boy 68 kg … hedef inşallah 55 kg .. Allah kolaylık versin inşallah herkese…
@user-ky2eh4gu6j
4 ай бұрын
Sizi dinlemeye ve sizinle birlikte zayıflamaya karar verdim çok güzel anlatiyorsunuz teşekkürler 😊
@xuramanezizqizi249
Жыл бұрын
Cok cok Tewekkur ederim Allah razi olsun 🤗
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Rica ederim :)
@silakilic-rq5yp
Жыл бұрын
2ayda 10kilo aldım umarım zayiflarim
@zumrutsengul9401
6 күн бұрын
evrimin en üst noktası dediği an by by
@sevgiakpnar9042
Жыл бұрын
Ayşe hocam iyi seneler. Ben de basen eritmek için ve lipödem için nasıl beslenmeliyiz onu öğrenmek istiyorum? Daha önce de yazdım ama cevap alamadım, bu sefer bir video ile bizim gibilere de yardımcı olursanız çok sevinirim. Kolay gelsin, sağlıklı ve mutlu yıllar
@berjusa53
11 ай бұрын
Ketojenik beslenenler lipödemde sonuç alıyor ama sürdürülebilir bulmuyorum ve dikkatli olmak lazım
@oykukose7530
Жыл бұрын
70-80 bandına da çeker misiniz?
@yaseminduran9147
Жыл бұрын
Kac gun yapilacak bu diet
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Evet oda gelecektir.
@zehrakanca4705
Жыл бұрын
Motive arkadasi ariyorum
@asla7663
Жыл бұрын
@@zehrakanca4705 bende😥
@zehrakanca4705
Жыл бұрын
@@asla7663 siliniyo mu yazdigim
@beyazambaklarulkesinde1453
11 ай бұрын
Ay bir genç kiz olarak boyuma nazaran kilom çok abes duruyor sonunda istediğim video ❤
@duygugokmen5293
Жыл бұрын
Ya resmen nokta atışısiniz ayse hanim böyle bir şey yok 65 in altına düşmek için ne yapacağımı düşünüyordum 50 leri görmek istiyorum balık etli olmak istemiyorum çöm teşekkür ederim önerileriniz icin🙏💕hemen yarın başlıyorum paylasicam
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Rica ederim bu diyete başlayın 2 hafta sonra 1-2 gıda azaltarak devam edin başarılar:)
@elifunal1668
Жыл бұрын
Arkadaşlar ben 70 kilodan bir ayda 9 kiloya indim aksamlari haftanin 4 günü 6 kasik sebze yemeği , 5 kaşık yoğurt ve bol salata yedim. 1 günü çorba+salata+5 yemek kaşığı yoğurt 1 günü de köfte tavuk veya balik + salata+ yoğurt diger bir gün de serbest gündü. Her sabah limonlu tarçınli ılık su icerek basladim ara ogunlerde bir meyve yedim yaninda kahve 2 ara öğün yaptim sabah 10 da kahvalti 12.30 ara öğün 3 saat sonra 2. Ara öğün aksam 6 da aksam yemegi yedim Bunu uygulayanlar buraya yorum yazsin 🙋🏻♀️🙋🏻♀️💚
@ygzcic
Жыл бұрын
Kahvaltı da neler yediniz peki bende deniyecem sizin şekilde inşallah faydasını görürüm yaa ben günlük ortalama 40 dakika egzersiz yapıyorum
@ygzcic
Жыл бұрын
68 kiloyum şu anda en az sekiz kilo vermek istiyorum
@mukadassotvoldieva1096
Жыл бұрын
Рахмат к,изим сог бу́линг. Сизга хам соглик, тилаб к,оламан.🌹🤲
@seydacevirme6567
Жыл бұрын
Hocam lütfen mesajımı dikkate alın 80-85 kiloda olanlar nasıl bir diyet yapmalı ama reflusu olanlarda neler tüketerek diyet yapabilir yardımcı olur musunuz teşekkür ederim.
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
evet onu da çekeceğim.
@aysesecan
Жыл бұрын
Cok aydinlatici oldu.tsk ler.🤗🙏😇
@aysegulgokce4173
Жыл бұрын
Hocam çok teşekkür ederim emeğinize sağlık ❤️🥰🥰🥰❤️❤️
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Rica ederim :)
@hazirangunes3222
Жыл бұрын
Ay çok iyi oldu bu video çok çok teşekkürler hocam 🥳
Ayşe Hanimciğim, Teşekkürler ediyorum verdiğiniz değerli bilgiler için. Benim sizden ricam Kan grubuna göre diyet uygulamasini da bizim ile paylaşım Video çekerseniz çokkk Sevinirim.
@sumeyyetat9822
Жыл бұрын
72 kiloyum 17 kilo verdim 87 kiloydum şimdi yine spor ve beslenmeme dikkat ediyorum 2 ay da 10 kilo vermek hedefim
@mujgancevik7290
Жыл бұрын
Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler
@pamukprensess9962
Жыл бұрын
Bugün 70 le başlıyorum bismillah diyerek .hedef 60
@user-lb9zn5gw6m
3 ай бұрын
Çok teşekkürler açıklamanız icin
@demetbulut1426
Жыл бұрын
En güzel zayıflama saat 5 de sonra yemeği kesmek buna aralıklı oruç deniyor yemegi ne kadar geriye alirsak o kdar daha kolay zayirliyoruz bu konuda dr aysegul coruhlu vloglarini seyredin
@MrsGunelVLOG
Жыл бұрын
👍👏🏼👏🏼👏🏼Süpersiniz hocam. Sonunda bu kilolara da hitap edən video gəldi💖💌
@jaleb1459
Жыл бұрын
Teşekkürler hocam ağzınıza sağlık ❤️
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Rica ederim :)
@sunakarakaya6369
Жыл бұрын
Etin yanında yoğurt yenilmez diyen diyetisyenler var ama siz köftenin yanında yoğurt çelişkiye düştüm. Aydinlatirmisiniz lütfen.
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Şiddetli kansızlık yok ise tüketilebilir sorun olmaz.
@nermininguncesi
Жыл бұрын
Çok faydalı bir video inşallah güzel kilolar veririm
@nurtenkurt7644
Жыл бұрын
Sizi sürekli takip ediyorum ve 84kilo ile başladım şuan 72oldum fakat durdu şuan
@kursattuzluca4169
Жыл бұрын
Ayşe hanım bende 67 kiloyum sizi dikkatle dinliyorum çok teşekkürler
@elif-46
6 күн бұрын
Hocam Önerdiğiniz detox suyu var mı ve bu diyetin yanında spor yapmalımıyız
@hayalcanan3837
Жыл бұрын
İlk beyeni benden olsun ♥️
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
O zaman 💝💝💝💝
@akguc6186
Жыл бұрын
Ağzınıza yüreğinize sağlık
@yelizbirsen6920
Жыл бұрын
Anlatım tarzınız harika 👏👏👏
@okuryazar9904
Жыл бұрын
Boyumm172 kilom 70 ... Herkes bayağı iyisin zayifsin diyor ancak ben Hep 65 lerdeydim ve bu halimi sevemiyorum, kendimi kilolu hissediyordum 😔Mesela sırt ve bel ağrısı yaşıyorum 5/6 kg fazla olunca 😮😮😮
@yeganeapaydn4141
Жыл бұрын
Teşekkürler hocam emeğine sağlık 😘😘🌹🌺
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Rica ederim :)
@yusufdagasan5192
Жыл бұрын
çok bilgili video emeğinize sağlık
@mustafaduzel2408
Жыл бұрын
Hocam ya 70 kilogram dediğinizde kendimi sebze gibi hissettim.
@fusuncal8794
Жыл бұрын
Şahanesiniz hocam ya ❤❤❤❤
@ozlemdogan3969
Жыл бұрын
Harika videolarınız var 🎉
@ozlems.4403
Жыл бұрын
Bu makyaj ve saç size çok yakışmış hocam 👍
@sibeltopal8992
Жыл бұрын
Emeginize sağlık Teşekkürler
@aysetugbasengel
Жыл бұрын
Rica ederim :)
@fundagunes6452
Жыл бұрын
Ne tatlısınız bayıldım size iyi ki varsınız 🎉
@mertkzlay5006
Жыл бұрын
Çok samimi,doğal ve içtensiniz hemen abone oldum. Vallahi ben böyle aç kalırım😅 diyet yapmayı çok istiyorum ama bir türlü motive olamıyorum😢.boy 1.65 kilo 70
@user-ct1pi3my2e
Жыл бұрын
merabalar sizin videolarınızı izleyerek 2 ayda 9 kilo verdim ve devam ediyorum tesekkurler
@cihancaglar4850
Жыл бұрын
Hocam merhaba sizi karsıma Rabbim çıkardı.Tamda kilo vernem gereken bir zamanda .Hemen abone oldum.Umarım olursunuz.Şuan 65 kiloyum ve boyum 1 56 .Aldıgım kılo göbekte birikti.Ölçtüm.. göbegim 90 cm sanırım tam sınır .Sizin diyetleri izle incelirm umarım .Baba hangi diyetinizi önerirsiniz acaba Hakkınızı helal edin elinize emeğinize sağlık.Allaha emanet olun
@nesrinergun7318
Жыл бұрын
İyi akşamlar, teşekkürler 😘❤
@cananyesil974
Жыл бұрын
70 kiloyum haydi bismillah baslicam insallah olur
@ozyl7464
Жыл бұрын
Merhaba hizli yag yakici tarifiniz varmi? Bu arada video super tesekkurler 😊
Пікірлер: 675