Tauche ein in eine 75-minütige Yogastunde, die speziell darauf ausgerichtet ist, deine Stressresilienz zu stärken. In einer ausgewogenen Mischung aus fließenden Sequenzen und Zentrumsübungen hast Du viel Gelegenheit, um Stress abzubauen und innere Stärke aufzubauen.
Ebenso widmet sich die Stunde der Entfaltung von Offenheit - sowohl körperlich als auch mental. Mit Haltungen, die das Herz öffnen und den Geist befreien, schaffst du Raum für innere Freiheit und Gelassenheit. Diese Yogastunde auf mittlerem bis hohem Niveau lädt dazu ein, dich auf eine Reise der Resilienz und Offenheit zu begeben, um gestärkt und erfrischt aus der Praxis hervorzugehen.
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#InnereStärke
#YogaGenuss
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Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start im Liegen
Zentrumsübung
Dynamische Schulterbrücke und Crunch
Statische Schulterbrücke
Adlercrunch
Boot spielerisch
Fersensitz
Om Singen
Twist - Seitneige - Adlerarme - Katze-Kuhe
Psoas Öffnen im Fersensitz
Vierfußstand - Liegestütz - Knie-Stirn
Ausfallschritt mit Armkreisen
Herabschauender Hund
Bauchlage
Heuschrecke mit schwimmenden Armen
Halbe und ganze Vorbeuge
Hände hinter dem Rücken verschränken - Schultern öffnen
Sonnengrüße mit verschränkten Daumen
Dreibeiniger Hund Knie-Stirn
Chaturanga - Heraufschauender Hund
Seitneige im Stehen
Dreibeiniges Vinyasa
Knie - Handgelenk - Schulter im Chaturanga
Dreibeiniger Hund mit geöffneter Hüfte - Wild Thing
Pause im Stehen
Einbeiniger Berg
Vorübung Tänzer:in
Stuhl - balancierender Stuhl
Boot - flaches Boot
Krieger 1 - Krieger 3 - Tänzer - Krieger 2 mit „Wegschieben“ - gegrätschte Vorbeuge
Ausfallschritt - halbe Taube - Wild Thing
Zweite Seite
Kindeshaltung
Halbes Dynamisches Kamel
Volles Kamel
Fersensitz
Statische Schulterbrücke - volles Rad
Einfache Umkehrhaltung - oder andere Umkehrhaltung
Happy Baby
Liegende Drehung
Shavasana - Endentspannung
Om-Singen
Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!
Негізгі бет 75 Minuten | Resilienz und Befreiung | Yoga für Widerstandskraft | Yoga für Offenheit | Level 1-2
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