KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
8種不用跑步節食也能消除腹部脂肪的運動
Күн бұрын
8種不用跑步節食也能消除腹部脂肪的運動
Рет қаралды
4,265,689
亮生活 / Bright Side
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 828
@kmchow4971
5 жыл бұрын
其實當你減肥的時候,全身的脂肪都會消耗,沒有那種動作只針對消耗某些部分的脂肪.以上的動作,是鍛練核心肌肉.
@nighting3758
5 жыл бұрын
說的好 正確觀念頂上去
@user-si6ey2gq4t
5 жыл бұрын
说得好 哈哈哈 这个频道已经分享很多错误的运动观念了
@sinzidong7482
5 жыл бұрын
原来
@jojotachi
5 жыл бұрын
頂起來~
@cynthialiang6809
5 жыл бұрын
King Man Chow 練核心肌肉變緊實但腰圍會小一點嗎?
@WYWYW
4 жыл бұрын
我試過第8種,每次3分鍾,每日一次,連續做2年,非常有效.
@nightmanmark
2 жыл бұрын
兩年?
@windsleylow4799
4 жыл бұрын
我没做那么多动作,但全部时间和次数都比较长,然后…我就像气球一样瘦下来了,体重都在2-3公斤内徘徊,但体型完全不一样了😆 希望我可以回到最苗条的体态😁 也希望想各位为梦想努力的人可以梦想成真哦。
@fish-wz4pr
5 жыл бұрын
看教練的專業示範會打擊我的信心,看了這影片覺得有信心多了。
@user-xr4wu2rr7q
3 жыл бұрын
讚!簡單易學,省時又省钱,在家隨時就可做,不必上健身房或体育場,真是-舉數得,可大力推廣。
@wenfangshi2332
5 жыл бұрын
很好的,这些动作对core肌群的训练很有帮助, 生小孩之前经常做,曾经有很平坦的9pack。今天看了跟着一起做,感觉很好。谢谢你。个人觉得您的仰卧起坐和另外几个设计上半神抬起的动作,颈部姿势有些不标准,可能会影响颈椎,可以在琢磨琢磨。谢谢你的视频让我重新开始core的训练。
@shindahaung2107
5 жыл бұрын
仰臥起坐應該不要抱頭,而是將手放在耳側比較好,因為一般人開始練的時候,會不自覺手部用力,這樣容易傷到頸部
@jay45628
5 жыл бұрын
頸椎沒那麼容易受傷,其實是看個人習慣
@user-jh2vm2hw5z
5 жыл бұрын
伏地挺身
@user-xt2dy1hf6l
4 жыл бұрын
+1
@jiande1998
5 жыл бұрын
仰臥起坐把手放後面是壞習慣。如果練到會累的時候,手會不自覺代償用力。這個時候手放後面,代償會把頸子往前推,會傷頸椎。 一般是放耳旁或是像木乃伊的姿勢胸前交叉。
@CRAZYman123456789fu1
5 жыл бұрын
瑜珈 舞蹈等有氧運動+阻力運動修飾身材 有氧是重砲阻力運動是防禦工事 ,飲食控制才是主力。
@a0980871641
5 жыл бұрын
阻力運動是什麼?
@acelin4053
5 жыл бұрын
@@a0980871641 舉重
@user-zs2vx1nc6u
5 жыл бұрын
沒錯減肥30趴運動,70趴吃
@siusiuc
5 жыл бұрын
還須節制飲食
@MsClayer
2 жыл бұрын
燃脂、正常睡眠品質,好的✊加油
@user-kv3gy5ki5g
5 жыл бұрын
很有幫助 看到此影片 我每周會做三到四次 有效果 我再回來留言 大家要不一起結伴運動吧 跟啤酒肚說掰掰!
@user-kv3gy5ki5g
5 жыл бұрын
我是體重三位數的男性 第一次做完8種動作 到後面雖然有點趕不上 不過我盡力做到完 感覺是 腹部肌肉 真的有點酸酸脹脹的感覺呢! 看到我留言的你 還坐在那邊幹嘛 換衣服運動啊!! XD
@carmensu2943
4 жыл бұрын
普拉提是不错的运动!
@user-wz9cc6lb9f
Жыл бұрын
謝謝🙏,我作完後全身爆大汗!太爽了!
@ZhuoSean
5 жыл бұрын
提升身體含氧量,就能有效的修復身體,提升整體代謝,內分泌與燃燒脂肪,還可以排毒,還可改善許多,疲勞症候群,過敏,還要配合飲食。適度排汗能排除濕氣。 建議大量閱讀關於吸氧相關的研究書籍,影片 基礎書籍推薦 補氧不生病,是入門書款 還有好多好多,有需要的我都可以分享給你們 影片介紹的已經相當好了,只要自律,努力去做,先習慣以後你在去思考要變換什麼,先養成習慣 還有高效能運動都可以的 當然還要呦正確的飲食與飲水習慣。 介紹得很好,我已收藏
@chiyeyu.9538
4 жыл бұрын
我每天都来看一次这个视频,都持续一年了,还是没瘦下来!
@user-bk3dd6xs9f
3 жыл бұрын
你只用看的所以才瘦不下來
@tucksengpoon4237
3 жыл бұрын
哈哈哈哈哈哈
@-toycaryiquyuan8770
3 жыл бұрын
有道理
@user-hn4xg3rh4w
4 жыл бұрын
他的波比跳只有做一次 一直重播 哈哈哈
@user-cu6wm1en3b
3 жыл бұрын
真的波比跳我跳過超級累的
@baba_baba
5 жыл бұрын
厲害,超難做,我要努力!
@user-ju1jz3yi3g
5 жыл бұрын
基礎代謝率算好,不用動正常吃,也能消腹部脂肪。
@user-ig7iq7xt9q
2 жыл бұрын
明天开始跳绳疫情在家吃了两个多月快要变成小富婆了!
@hosiaohor1992
5 жыл бұрын
做了很累。但很有效!
@user-fl4cv8eu6m
4 жыл бұрын
除此以外 关键是控制嘴巴 饮食太重要了
@rossanafan653
5 жыл бұрын
本来看完了就想做的...但是嘛 身体懒得动 xdxd
@-toycaryiquyuan8770
3 жыл бұрын
有道理
@cat-lt6hz
2 жыл бұрын
我也是 lol
@user-xk1pc2yr2v
2 жыл бұрын
我也是X D
@user-wz9sq1yf9p
5 жыл бұрын
其實最有效的是大複合動作的重訓加上飲食,才可以有效減脂
@gloirachan1492
4 жыл бұрын
靚女好有心機做出各有種運動,👍🏻我比個Like你
@gabrielledaniel
3 жыл бұрын
学小红书里的留言:干啥啥不行,收藏第一名
@rongshen7216
4 жыл бұрын
念阿弥陀佛很好的!!!!!!!
@peterzhou1762
4 жыл бұрын
我已经坚持了半个月了,谢谢老师的指导
@user-bv8ru3dv9s
2 жыл бұрын
南無阿彌陀佛
@qweiopfghj119456852
5 жыл бұрын
波比跳10下根本就是複製貼上的 你也可以XD
@azxs91000
5 жыл бұрын
我真心覺得這個頻道只要有關於運動減脂的觀念都很智障
@soy9896
5 жыл бұрын
@@azxs91000 正解,也就宠物类的看看还行
@user-wb3gm8bl4p
4 жыл бұрын
頭髮都甩同個方向XD
@pjngx06269
4 жыл бұрын
波比跳真的超累的~ 瘦子不見得吃得消,更何況胖子~ XD
@xiaohuajiu5187
4 жыл бұрын
本来就是复制的!她只是教你怎么做,关键在于你不是复制就OK了!
@xavierfeng7308
4 жыл бұрын
非常好的瘦身指南,👍
@user-bc7rj4lv3t
5 жыл бұрын
我沒有節食,光靠運動 而且不吃純白米飯,而是加一些穀物 一定會有三樣菜(包含肉) 晚餐吃得很早,六點以後基本上就不會再進食了,不過還是常常會吃宵夜 快三十歲了,體重還是維持在50到60之間,大概是我這個身高的理想體重 每天下班我一定會運動,而且有一套自己運動的流程 至於那些說運動組數太少減不了肥的 大部分的人之所以沒辦法堅持就是因為一開始的要求太高了 有很多運動或健身的人都建議,每天做你能夠達到的目標在慢慢增量達到運動的興趣再來開始加重訓練 那些喜歡劈頭大罵的人,是不是連別人說的話都不願意聽啊?你能達到標準或是超過,好棒棒喔 小孩子嗎?如果是成年人,那更可恥,是要有多麼自卑才能夠在網路這種虛擬世界假裝自己很行來炫耀?
@user-vw2up6tn6r
5 жыл бұрын
減肥永遠是明天的事
@hiroichizu9428
5 жыл бұрын
有效減重,飲食習慣跟正確作息佔八成,運動兩成。做不到前者想單靠運動是事倍功半,除非能持之以恆。
@wsu0812
5 жыл бұрын
我都做登山式、棒式、腳踏車式、仰臥抬腿~ 我覺得這四招就很好用了XD
@user-ip9df7lp3h
5 жыл бұрын
仰臥起坐把手放在頭後面是錯誤的(有人曾經把自己的脊椎給弄斷,不只1人
@fanshenqchan3002
5 жыл бұрын
你的伏地挺身我笑了
@user-xk2yn1tp7q
5 жыл бұрын
fan shenq chan +1
@lohjjoo8333
4 жыл бұрын
哈哈
@Daniel-ir2lf
4 жыл бұрын
看了一分鐘,就不想看了,為什麼伏地挺身只拍攝半身?沒有拍攝全身。見否做假呀?
@IDontKnow0.0
4 жыл бұрын
手太細了
@ilifan516
3 жыл бұрын
伏地挺身這樣做,手肘直接爆掉吧
@mistyken
5 жыл бұрын
姿勢不標準哦。特別是那個push up。她一開始的動作是對的。臉向下平躺地上然後兩手放胸部左右位置。但是下來時手臂是不應該往外拐的。手臂是應該比較貼著身體的。其實如果女生沒那麼大力氣,應該改變支點跪著做push up,起碼動作對
@jojoloh7203
5 жыл бұрын
做伏地挺身 时手肘要向内,不然会使肩膀内旋,伤害肩膀
@mst7769
5 жыл бұрын
女生的肌力弱基本上推牆壁就好而不是推在地板上 主要要讓肩胛骨向內集中而不是外擴 這影片有很多容易受傷的動作
@zhangseraph8838
5 жыл бұрын
JoJo Loh 不是伤肩膀,而是颈椎受损
@user-te3tg5zx9j
5 жыл бұрын
波比跳就一直重播😂
@ln2190
5 жыл бұрын
因為她一定自己也做不到10下
@iiiitzeric
5 жыл бұрын
她如果確實做最好肚子還會這樣😂😂😂
@user-rb6vj9fg6c
5 жыл бұрын
姿勢不是很標準,不過小姐姐真的蠻神奇的,真的就只胖那個小肚子而已xD
@ggjoz4703
5 жыл бұрын
真的 比較喜歡腿手瘦點肚子真的沒差
@user-jq4wi8gr6d
5 жыл бұрын
久坐的關係吧~ 而且下腹真的很難減 🤧
@macig5240
5 жыл бұрын
生完小孩的媽媽比較會肥肚子,瘦回來就好了
@weidai8021
5 жыл бұрын
所謂的泡芙人 虛胖子 肌肉量很少體脂肪偏高 很差的體型
@siusiuc
5 жыл бұрын
我也是! 中央肥最難搞
@tiffanywong579
5 жыл бұрын
沒有局部減肥 減脂是全身的 鍛鍊肌肉才是局部的
@-toycaryiquyuan8770
3 жыл бұрын
有道理
@user-yt5no1wb3u
4 жыл бұрын
运动笔记 (己更新) 运动-1 伏地挺身 -10下 运动-2 波比跳 -20下 运动-3 登山式 -16下 运动-4 仰卧起坐 -10下 运动-5 相噗深蹲 -10下 运动-6跑步式仰 仰卧起坐 -08下 运动-7自行车式 仰卧起坐 -30下 运动-8棒式 -30秒
@user-yt5no1wb3u
4 жыл бұрын
根據影片里的內容所寫的
@user-br2xm9ef5q
5 жыл бұрын
真的很有用
@heidislife
5 жыл бұрын
我怎樣運動也只瘦1~2kg,得個焦慮症壓力爆表3個月就瘦了10kg
@user-yb3nr9gl8c
4 жыл бұрын
小姐姐很漂亮,很有气质,而且爱笑。身材也很棒。
@leg8888main
5 жыл бұрын
沒有局部性消除特定部位的運動 飲食控制和重訓才是強健身體的步驟
@ucswiftz
5 жыл бұрын
其實作什麼動作, 是否作到極限, 並不是重要的問題, 而是只要能運動到相關肌肉後自己能持續多久才是關鍵
@Victor89081
5 жыл бұрын
其實影片裡很多動作都沒做好 建議真的要減肥的朋友可以去看看標準的動作 不過裡面的運動確實都是最好的燃脂運動
@kmchow4971
5 жыл бұрын
對,就第一個伏地挺身,手起碼要曲到90度是基本吧.
@LorreJen
5 жыл бұрын
而且這樣較多是練到肱3頭肌~胸肌根本沒什麼動,而且手肘離身體要45度,才刺激的胸~
@zjp841114
5 жыл бұрын
連地板都沒幹到
@user-xt2dy1hf6l
4 жыл бұрын
+1
@user-rx5ie7uc6j
5 жыл бұрын
身材很棒
@DianaToo
4 жыл бұрын
這位模特兒也真的肚子有多餘脂肪。哈啊啊。找到對的人示範。
@jeremy4196
5 жыл бұрын
好有勇氣的影片
@user-df2wn7lz6u
4 жыл бұрын
非常棒
@user-iz1qc1mh9j
5 жыл бұрын
腿很漂亮
@user-tv6ts6ik3j
4 жыл бұрын
這裡是腿控報到處嗎😂😂
@blkwqlwcdwqlidwq429
3 жыл бұрын
你意思是其他都不行 哈哈
@dennyai2091
5 жыл бұрын
肚子跟腳很好看
@user-in7vt8td2q
5 жыл бұрын
不配合有氧,腹部肌肉增多但表面脂肪消耗少,反而使得肚子看起来很大。
@user-lw7kl1jf9t
2 жыл бұрын
我喜歡
@q215037
5 жыл бұрын
女生要是伏地挺身要是壓不下去就換一個姿勢「膝蓋跪地小腿交叉抬起來」這樣也是一樣效果 還有妳影片裡面很多動作不標準這樣很容易受傷喔長時間下來以後會有後遺症
@limean3720
5 жыл бұрын
我刚学做了一个动作 。。现在肚子抽筋了 。。。我的妈
@nhtp342501
3 жыл бұрын
2021. What a beautiful girl.
@e.zhuang5003
4 жыл бұрын
看這位小姐運動~真心覺得心累!!
@naguhsu35
4 жыл бұрын
波比跳趴下之後應該是要再做一個伏地挺身再站起來跳,然後循環。
@felicitawang7091
5 жыл бұрын
体重偏重一点的做波比跳很容易受伤,之前就因为波比跳膝盖受伤😭😭😭
@2gan312
4 жыл бұрын
我是波比跳腰閃了兩個月 😭
@user-pp5sk5lt3x
4 жыл бұрын
我不害怕波比跳,我只害怕楼下邻居
@user-ly2hj1nc6o
5 жыл бұрын
小姐姐練出大肚腩😂
@anamiller1423
2 жыл бұрын
感覺一點也不熟練呢😂 肘碰不到膝蓋
@user-cb6ho3cq5w
4 жыл бұрын
其实跑步和跳绳是最好的,其他的一旦停下来反弹很厉害。
@allen6887
3 жыл бұрын
跑步對過重的人而言是很差的運動........... 而運動減重最重要的是飲食控制跟提升肌肉量,不控制飲食不管你做什麼運動都是白費時間,而不增加肌肉量你的基礎代謝永遠不會提升,只會隨年紀下降,隨便吃更會胖,1公斤肌肉所燃燒的熱量是1公斤脂肪的9倍。
@kaming2454
5 жыл бұрын
動作沒什麼問題,可是這個女的做的姿勢動作都是錯的... 別人跟了很容易受傷
@user-rx2ho7kc2v
3 жыл бұрын
@2C(11) LAU YU HIN 正常的話,隔天身邊會酸痛
@user-xi8oe2kw7j
5 жыл бұрын
第一項的伏地挺身姿勢會傷害到手肘吧?希望能提供更正確的資訊給閱者們 感謝你們的分享
@user-up5yf3ny2c
5 жыл бұрын
其实一开始伏地挺身会手臂酸痛是正常的,是拉到筋,你要更好的方式你就先像视频这样,不要下太低,你做20下可能手就酸痛了,要慢慢练习,你有见过做激烈运动不会不舒服的吗?
@soulfashion8929
5 жыл бұрын
太棒了👏🏻👏🏻👏🏻
@precipice65
5 жыл бұрын
说实在的这些运动比跑步还辛苦。
@0811yvonne
3 жыл бұрын
好辛苦
@JonsLiAR
3 жыл бұрын
我覺得這影片拍很好啊,多想跟小姊姊運動啊!不是,我是說跟小姊姊一起運動。
@as1313jgjg
5 жыл бұрын
會胖的人 還是要看體質 下去 平均飲食 不能隨便亂吃 並不是每個人 適用於 這類運動 要健康瘦 就只能喝水 不亂喝飲料 至於慢跑 隨時都可以吧.... 只要不懶惰 隨便找個學校運動場 都有操場能跑... 建議 都還是要跑個 30分鐘 在做 仰臥起坐 20 20 20 分3組做 至於 要不要練二頭肌 在於個人 其實簡簡單單 1個禮拜練5天 適當休息 一定要的 能早起正常作息 早起起來健走也是很健康的 雖然不一定能達到很瘦 但能有健康的體態 才是最重要的 現在 大多人 都覺得 腰就是要小 才是健康瘦瘦的 其實這觀念 要改..... 以上的作法 只適用於 正常上班作息的人 至於 輪班作息的人 要健康 也很難 .... 畢竟 現在時機不太好
@great0125
5 жыл бұрын
身材真好👍
@user-of2bd4he7h
4 жыл бұрын
女主角好身材呢,赞
@user-ew3rd2vf8w
4 жыл бұрын
都是核心肌群锻炼动作,减肥保证都是肚子最后减的,不要想着只减肚子别的地方都还能保持维度
@hungto857
5 жыл бұрын
我現在有個大肚腩,看完有很大幫助。
@iiiitzeric
5 жыл бұрын
這叫仰臥起坐? 我服了
@neo2nyon154
5 жыл бұрын
這是正確的方法。成龍電影裡表演的方法是錯的,會造成運動傷害。
@season4938
3 жыл бұрын
(Running Man)是一種跑步健身運動
@chirer0306
5 жыл бұрын
控制飲食和常態的運動習慣才是減脂方法!仰臥起坐不會減少腹部脂肪,只會讓腹部肌肉結實,沒知識就不要誤導別人!
@taiyuenng5957
5 жыл бұрын
按示範每天單做這八項運動兩垦期後,我相信你的腰圍只會比前更粗 ! 這都是相當有效強化肌腱的運動,當腹肌比前更發達而脂肪沒有消减,腹部比前更腫脹是必然效果。運動減肥是有須要做帶氧運動,還得配合節制飲食。做負重運動主要是強化肌睫及骨骼,難以達到消减已積聚脂肪的效果。
@morty2364
5 жыл бұрын
看來大家的觀念越來越好了
@annwong2210
4 жыл бұрын
很好
@c19700309
3 жыл бұрын
波比跳可以改為交互蹲跳嗎?😁😁😁
@user-uq3uz7ul4q
3 жыл бұрын
模特很好看
@yoyo60218
5 жыл бұрын
天啊你的身材好好喔!
@user-oh9kt7yt1h
5 жыл бұрын
emm…… 不需要跑步节食,但要运动
@jyc210
5 жыл бұрын
白癡才說不用控制飲食...靠運動來消耗熱量你運動到死都消耗不完,一點概念都沒有,再來跑步不是運動?
@oliviachen3247
5 жыл бұрын
有氧运动是很难减肥的,要减肥还是得控制热量摄入和重量训练
@user-up5yf3ny2c
5 жыл бұрын
吃肥了要减肥肯定难,可以尝试有空就去大草场跑个两圈,两个星期加一圈,慢慢加量。我是周末跑操场5圈,练耐力跑,新手不需要直接进入练习爆发力,尽量用同样的速度跑,真的逼不得已才走路
@Jcjjjakks
5 жыл бұрын
3分靠运动,7分靠节食。节食意思是吃得健康,不是吃得少
@user-pi3ov3dk3c
5 жыл бұрын
@@Jcjjjakks 有节制的吃 对吧~~~
@jay1230938ify
4 жыл бұрын
想瞭解自主棒式,目前每日持續累積300S加下壓手5S上升5S連續6動作停,3~4次循環拉高手 左邊撐右邊抬 右邊撐左邊抬...單手往前深直一手撐浮力3次循環,最後恢復原棒式姿勢右抬腳尖後拉及左抬腳尖拉3次循環..這些動作是否會危險嗎?
@user-gj5zb4kr4l
4 жыл бұрын
其實你這種的,實在不應該出來丟人現眼的,是在嘲笑那些,專業人士嗎?真是佩服你的勇氣,人想紅的話不應該,去挑戰專業的動作,做-些誤導的姿勢,多去練練再來吧!
@user-gm2oo2yr2h
5 жыл бұрын
我看完這部影片 我都只注意身材 很棒
@st800800800
5 жыл бұрын
伏地挺身用剪接的吧,上半身下半身分開拍 拍上半身的時候腳是跪著(第一下準備開始就跪下去了) 拍下半身的時候手完全沒彎曲(只有腳在動??) 瞎爆的影片...
@wanjunfu3923
4 жыл бұрын
gtsleep 的確是這樣的
@BryanLin-sc9zy
3 жыл бұрын
飲食很重要啦
@bubaidongfang1249
4 жыл бұрын
身材好棒!
@jungha496
5 жыл бұрын
相當錯誤的標題,因為局部消除脂肪是相當沒有常識的說法。局部鍛鍊腹部只會讓腹部肌肉增長,而讓腹部看起來更大。
@Dalejun
5 жыл бұрын
我決定了每天都來做一回
@jinsangtw
4 жыл бұрын
很棒! 今天開始~~
@MrEx123456789
5 жыл бұрын
快速有效動作不會動作做錯強烈推薦跳繩
@ZaitKirk
4 жыл бұрын
很棒
@linyun01
3 жыл бұрын
伏地挺身頭要下去一點
@LL-fl9iu
4 жыл бұрын
住在高层的朋友其实每天爬楼就OK了……大学时我住在九楼!没电梯!不知不觉一学期后瘦了三十斤!然后回家过个年……嗯你懂的
@mixiooo1
5 жыл бұрын
可以啊俯卧撑
Пікірлер: 828