Ich würde eine weitere Sache gern hinzufügen wollen: Spazierengehen. Ich arbeite unter der Woche im Home Office und bekomme nicht so viele Schritte zusammen. Am Wochenende sind 15000 Schritte aber kein Problem. Da ich nebenbei 16:8 faste und tracke, merke ich, dass das Spazierengehen den Appetit nicht so treibt wie intensiver Sport und es mir leichter fällt mein Defizit zu erreichen und dabei trotzdem mehr essen zu können. Hinzukommt, dass Spazierengehen super low impact ist, die Durchblutung und damit die Erholung fördert und man es gut zusätzlich zum Krafttraining machen kann, ohne es als explizites Ausdauertraining zu sehen.
@MarieSteffen
2 жыл бұрын
Ja absolut.☺️👌🏽 schön, dass du deinen Weg gefunden hast Tim!
@wolfgang4368x
Жыл бұрын
Gut gut!
@fitness__kaykay
2 жыл бұрын
Deine Videos und dein Mehrwert! 👌🏻☺️😍😘
@MarieSteffen
2 жыл бұрын
Danke sweetheart! Same to you ❤️❤️❤️
@sabinezelko4999
2 жыл бұрын
Vielen Dank liebe Marie, deine Videos sind immer extrem hilfreich, optisch super aufbereitet und sehr reflektiert
@MarieSteffen
2 жыл бұрын
Danke Sabine means the world to me ❤️
@hanibani900
Жыл бұрын
Deine Videos sind so gut!
@MarieSteffen
Жыл бұрын
Danke🙏🏼
@annagiss9997
2 жыл бұрын
Tolle Tipps, alles verständlich erklärt und mega Mehrwert 👌🏻😃
@MarieSteffen
2 жыл бұрын
Danke liebe Anna 😍
@marcusrainerAlias
2 жыл бұрын
Noch 9 Stunden, freu mich drauf 👍🏻
@jenny_mllr9187
2 жыл бұрын
Tolles Video wieder Marie 👏🏼♥️
@MarieSteffen
2 жыл бұрын
Danke Jenny! Ich hoffe du konntest wieder etwas mitnehmen. Ich wünsche dir einen erfolgreichen Wochenstart 🤗
@MrsHope-sp1ln
2 жыл бұрын
Hallo Marie, vielen Dank für dein wie immer sehr informatives und top Video👌🙏 Du siehst super aus und deine Form finde ich unglaublich attraktiv 💪 Ab wann gibt es deine app? Viel Erfolg dafür 🎉
@MarieSteffen
2 жыл бұрын
Wow danke für dein Kompliment 🙏🏼
@girlforhappiness1783
2 жыл бұрын
Deine Videos sind wirklich kostbar, danke dafür Marie! Betreust du auch Frau, die zunehmen möchten bzw ist die App und Kurs auch zum Zunhemen oder immer nur Abnehmen/Diät?
@MarieSteffen
2 жыл бұрын
Ja absolut! Schau mal in die Beschreibung des Videos. Unter Coaching (Muskelaufbau) findest du einen Link. Hier kannst du dich unverbindlich in die Warteliste eintragen .❤️
@henrikhegh6166
2 жыл бұрын
Very informative😊🌹
@MarieSteffen
2 жыл бұрын
Glad you where able to understand ☺️
@thomassaint6775
2 жыл бұрын
Noch 15 Stunden warten. Verdammt. 😉
@barbaragl.4122
2 жыл бұрын
Ich würde gerne abnehmen, aber auch Muskeln aufbauen (also definierter werden). Sollte ich dafür auch im Kaloriendefizit bleiben oder darf ich ich mehr essen? Oder sollte ich im Kaloriendefizit bleiben, allerdings mit ausreichend Proteinen?
@mamamal3
2 жыл бұрын
beides gleichzeitig ist schwierig… Kann aber gelingen, würde einfach nicht zu sehr ins Defizit gehen.
@MarieSteffen
2 жыл бұрын
Hey, Je weniger KFA du hast, desto muskulöser siehst du auch aus. Man kann auch im Defizit Muskulatur aufbauen, aber nur bis zu einem gewissen grad. Wenn es dein primäres Ziel ist Muskulatur aufzubauen, empfehle ich dir die Kalorien zu erhöhen und einen richtigen Aufbau zu machen. Den wir in unserem 2. Kurs angehen. Wenn es für dich wichtiger ist erst Fett zu reduzieren, würde ich ein Defizit fahren. Wie du möglichst viel Muskulatur in einer Diät erhältst oder ggf. sogar noch aufbaust, erklären wir dir auch genau im Kurs.☺️❤️ genug Protein, nicht zu radikales Defizit, Krafttraining und wenig Stress sind die wichtigsten Punkte. Je weniger Trainings Erfahrung du hast bzw je weniger Potential du bereits ausgeschöpft hast, desto eher ist es möglich auch im Defizit Muskulatur aufzubauen, WENN du alles richtig machst.
@snikkaz9087
Жыл бұрын
👏🏽
@rotimotorrad
2 жыл бұрын
2 Minuten!
@rotimotorrad
2 жыл бұрын
Leider mal wieder nur Werbung, Schade.
@tinabarlin8468
2 жыл бұрын
Ich erkenne hier durchaus Mehrwert, ob mit oder ohne Werbung :)
Пікірлер: 28