разгибание (разминка)
60 х 20
100 х 10
140 х 4
180 х 1
210 х 1
240 х 1
270 х 4
240 х 8
240 х 6
210 х 10
выпады (50 кг) х 30 шагов х 4 раза
разгибание
приседание на мяче - до упора
Негізгі бет Адам Абакаров - Тренировка ног
разгибание (разминка)
60 х 20
100 х 10
140 х 4
180 х 1
210 х 1
240 х 1
270 х 4
240 х 8
240 х 6
210 х 10
выпады (50 кг) х 30 шагов х 4 раза
разгибание
приседание на мяче - до упора
Пікірлер: 25