걷지도 못했는데요 시키는 대로 하고나니 조금은 걸을 수 있네요. 많은 도움이 됐습니다. 구독 좋아요 알림설정했고요. 감사드려요.
@repairbody
Күн бұрын
@@ho0412 감사합니다 반드시 더 좋아지실수 있을겁니다
@cookie-h2l
Жыл бұрын
구독박습니다 줄다리기원리가 있었다니.. 인체는 다 연결되어있다는것을 알게되었습니다 어쩐지 유독 왼쪽 발바닥쪽만 무너지는 느낌에통증까지있더니 후에 아킬도문제가 생겨버림. 매발톱하니 엄청시원하고 통증이 싹 사라지는게 겁나 신기하네요
@repairbody
Жыл бұрын
도움이 되어 다행입니다! 구독 시청 댓글 감사합니다!
@-Namul
Жыл бұрын
저 스트레칭은 매일하는것이 답인게 분명 구조적으로 이미 변형이 되어 지속적인 문제가 생길 가능성이 있을것이라고 추측이됩니다. 건염 안걸리는사람은 계속 안걸리는것 처럼요!
@repairbody
Жыл бұрын
오 상세한 덧붙임 감사합니다
@RX0UNlCORN
11 ай бұрын
여러분, 아킬레스 통증 묻어두고 버티지 마세요. 아킬레스건염은 만성밖에 없어요. 한 번 걸리면 힘들 때마다 계속 찾아옵니다.
@류빠
5 ай бұрын
ㅋㅋㅋ맞아요 10년전에 일하느라 다쳤는데 피곤하면아픔 ㅜㅜ
@미튜브탁구
3 ай бұрын
그럼 안버티고 어쩌라는 말씀? 요거 따라하라는 말씀?
@bivi9349
8 күн бұрын
매발톱하고 스트레칭이 안되는데요ㅜ 넘하고싶은데 발가락에만 힘이들어가고 스트레칭이 동시에 안되는데 어떻게하는건가요??ㅜ
@repairbody
8 күн бұрын
발가락보다는 발바닥을 만다고 생각해주시고 팔을 벽에 댈때 더 아래쪽에 대고 해보세요
@hgd7213
2 ай бұрын
진짜 레전듭니다 지금 까지 유튜브 영상중에 제일효과본듯....
@repairbody
2 ай бұрын
잘 따라해주셔서 그런겁니다~ 꾸준히 해보세요!
@위너위너-e9t
4 ай бұрын
대박@!!
@hunsuhello
6 ай бұрын
이분은 진짜네. 노하우 전수 감사합니다
@repairbody
6 ай бұрын
감사합니다!
@TheGeneralkim
Ай бұрын
4:10 매발톱이 중요한 듯.
@고니-f6c
5 ай бұрын
안녕하세요 선생님 제가 몇달전부터 아침에 일어나면 오른발 뒷꿈치? 아킬레스건? 쪽이 아프더라구요 근데 한 5분? 10분 이리저리 걸으면 괜찮아지긴하는데 이경우에도 이 영상 스트레칭을 해주면 괜찮을까요? 그리고 혹시 이 스트레칭을 꾸준히한다면 건 파열은 크게 걱정하지않아도될까요.....? 파열되신분들 파열전 증상을 들어보니 저 같더라구요... ㅠㅠㅠ무섭습니다..
@repairbody
5 ай бұрын
병원 진료는 받아보셨나요?
@고니-f6c
5 ай бұрын
@@repairbody 죄송합니다…. 받고 다시오겠습니다 ㅠㅠ… 너무 혼자 생각했네용
@repairbody
5 ай бұрын
헉 죄송하지 않으셔도됩니다 다만 모든 운동과 스트레칭 전에 구조적인 문제 병리적인 문제가 있는지 확인을 해보시는 것이 문제를 키우지 않을수 있는 방법이니 말씀드린겁니다!
@user-lt3bt7nj8j
Жыл бұрын
맛있게 잘 먹었습니다 꺼억~~~~ 아이쿠 실례했습니다😅
@repairbody
Жыл бұрын
뿡
@전당포-l4d
13 күн бұрын
찾았다....발목 파열이후로 아킬레스건이 너무 무거웠고, 인대는 멀쩡한데 발목안쪽에 염증이 계속 생겼는데 스트레칭을 해주니까 발바닥이 아치형을 만들게 되네요
@repairbody
12 күн бұрын
도움이 되셨다니 저도 기쁩니다!
@하트야-g4y
Ай бұрын
전 건염 걸렷는데 병원에서 이름까먹었는데 무슨 치료한 10번이상받아도 계속아프고 오히려 걸으면 더 안아프더라구요 ㅜㅜ 아침에는 일어낫다가 첫발내딛을때 너무아푸고 ㅜ
@repairbody
Ай бұрын
체외충격파 말씀하시는건가요? 아킬레스건염에 체충파 맞고 좋아졌다는분을 정말 단 한번도 못보긴 한것 같습니다 이 운동을 하셔도 아침에 똑같이 아프시다면 일반건염이나 건병증이 아니라 류머티즘일수도 있으니 류머티스내과도 한번 방문해보세요
@peace3168
Ай бұрын
혹시 팔꿈치 소리랑 통증에 도움되는 영상 있을까요? 굽혔다 펼때마다 소리가나고 랫풀다운할때 바가 위로 올라갈때(팔꿈치가 펴질때) 가끔 팔꿈치가 아파요 삼두건염느낌으로 팔꿈치 뒤쪽이 아픕니다.
@repairbody
Ай бұрын
아직 관련 영상이 없습니다
@훈지-r2l
2 ай бұрын
선생님 아프진않은데 아킬레스건이 한쪽만 두꺼운거는 왜그런걸까요? 한쪽이 거의 1.5배두꺼운데 또 종아리는 두꺼운쪽이 얇네요.. 그쪽 발바닥에 감각이 좀 다른 느낌이 종종 있고 발가락이 뜬 느낌이있는데 이런것도 영향이 있을까요?
@repairbody
2 ай бұрын
아킬레스건 두께가 두꺼워지는것도 건염 혹은 건증의 대표적인 증상입니다
@사리-z2l
2 ай бұрын
진짜 즉각적으로 효과 본 스트레칭이라 너무너무 감사한 영상이에요.... 운동하다 좀 무리했는지 아침마다 아킬레스건쪽이 아파서 걸을때 너무 신경쓰였는데 여기 나온 스트레칭 한 번 하고 나면 통증이 없어지더라고요... 너무 너무 감사합니다😂😂
@repairbody
2 ай бұрын
잘 따라해주셔서 그렇습니다 꾸준히 해보세요!
@yaa-ong
4 ай бұрын
미쳤다.. 처음 스트레칭할때 신음이 나올정도로 종아리가 진짜 아팠는데 3세트 하면서 점점 괜찮아졌고 이후에 가만히 있어도 있던 아킬레스건 통증이 정말 거짓말같이 완화됐습니다.
@@repairbody 오므리고 뛴다는건 아니고 테스트해보려고 해봤어요ㅎㅎ 걸을땐 증상없고 뛸때 찌릿한게 오늘 처음이라 바로 멈췄습니다. 아직 증상이 심한건 아니겠죠? ㅜㅠ
@repairbody
5 ай бұрын
넵 종아리 잘푸시고 하시면 괜찮지 않을까요
@HJ-un1hu
Ай бұрын
그러면 이런 경우 카프레이즈같은 종아리 운동은 아킬레스건에 더 안좋겟네여?? 맨날 카프레이즈만 했네;;
@repairbody
Ай бұрын
카프레이즈가 해가 되진 않는데 별 이득이 없는 경우가 많죠
@ssanglee8775
3 ай бұрын
선생님.. 감사합니다.. 3회만에 진짜 유의미한 효과가 있습니다.. 왜 이런거지?! 줄다리기 효과? 완전 신기 합니다
@repairbody
3 ай бұрын
ㅎㅎ 꾸준히 하시면 금방 좋아지실겁니다~
@alskd3190
29 күн бұрын
아킬레스건염이 있는데 수영을 하면 무리가 갈까요??
@repairbody
29 күн бұрын
발목이 꺾이는 동작에서 무리가 될수 있을것 같긴 합니다
@BongBong-o6t
2 ай бұрын
아킬레스건염에는 스트레칭보다 편심성운동이 더 효과적
@repairbody
2 ай бұрын
건염이 당장 있다면 원심성도 아니라 단축성 긴장을 쓰는게 좋습니다 건염의 회복기에 원심성을 쓰는것이죠
@bell_rock
11 ай бұрын
개꿀팁 진짜 감사합니다
@repairbody
11 ай бұрын
ㅎㅎ 감사합니다!
@다온-p2k
Жыл бұрын
아직 시작하진 않았는데 정말 자세한 설명 감사드립니다. 통증이 있는 상태여서 기존에 올라가 있는 타 영상들을 따라하면 오히려 더 아프거나 무리가는것 같았거든요. 매발톱처럼 구부리고 시행하는 이유나 전반적인 원인을 설명해주신것도 이해하는데 많이 도움되었네요. 감사합니다.
@repairbody
Жыл бұрын
도움이 되어 다행입니다~ 시청과 댓글 감사드립니다!
@타로드러머
6 ай бұрын
아킬레스 건염으로 3년째 고생중인 사람입니다. 여러가지 방법 다 찾아보며 해봤는데요. 이 방법이 제일 효과 좋은 것 같습니다. 감사합니다.
@repairbody
6 ай бұрын
꾸준히 해보시면 반드시 좋아지실겁니다~
@asbdbekelw
19 күн бұрын
안녕하세요. 올려주신 다른 영상의 만성 아킬레스 건염 재활 운동에서는 아킬레스 및 종아리를 늘려주는 동작은 오히려 악화시킬 수 있다고 했는데 여기서는 늘리는 동작을 재활로 설명해주시고 계셔서 여쭤봅니다. 부착부 건염으로 약 반년째 고생중이고, 주사치료, 충격파 등등 여러 치료를 해보아도 만성으로 남아있는 상태입니다. 특히 물리적으로 눌렀을 때 통증은 지속적으로 있고 일상 생활할때는 문제 없지만 가끔 통증이 올라옵니다. 저처럼 부착부 건염일 경우에는 이 동작은 피하는 게 낫나요?? 근데 이 동작을 하고 걷는 게 더 편해지긴 했습니다.. 혼란스럽네요 ㅠㅠ 부착부 건염이 사실 아니였던건지…? 괜찮으시면 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
@repairbody
19 күн бұрын
부착부냐 아니냐를 떠나서 일반적으로 3~4개월 이상 지속된 만성의 경우엔 보통 해주셔도 괜찮다고 생각합니다 영상 둘다 해주시면 더 좋고요
@asbdbekelw
19 күн бұрын
@@repairbody답글 감사합니다. 이 영상의 경우 아킬레스 종아리를 늘려주는 스트레칭성 동작인데, 앞서 말씀드린 영상에서는 아킬레스건염의 경우 늘리는 스트레칭성 동작이 오히려 증상을 악화시킬 수도 있다고 하셔서요.. 두 영상의 재활운동 다 병행해도 문제가 없을까요?!
@repairbody
19 күн бұрын
@@asbdbekelw 네 하실때 통증경감이 된다면 과하게 늘어나지 않는다는것이므로 해주시는것이 오히려 좋습니다 과신장이 안좋은 경우는 통증이 늘어나는 경우입니다
오 원리 이해 바로됏어요 의사놈들 교과서 그대로알려주니 원리도 모르고 영상만드는듯. 스트레칭하면 아킬레스가 더 찢어지는거 아닌가싶엇는데 원인이 균형이깨진게 원인이군요 감사합니다
@repairbody
4 ай бұрын
건염이 없으시면 이 영상하시고 있으시다면 kzitem.info/news/bejne/tKeOnaeNbqaqhII 이걸 해주세요
@book6076
4 ай бұрын
@@repairbody 선생님 제경우는 링크해주신것보다 지금 이 영상이 맞는것같아요. 발바닥힘이 약한쪽이 부착부건염쪽이 더 아프거든요. 발바닥에 힘주고 스트레칭하니 좀 좋아진것같아요. 마냥 뒷꿈치 드는것만했는데 종아리만 두꺼워지길래 이게 아닌가싶어 찾다가 선생님영상에 무릎을 탁 쳤습니다. 정말 감사합니다 몇일더해볼게요
@hanchuyi8808
3 ай бұрын
대박이네요
@repairbody
3 ай бұрын
감사합니다!
@nj-oz3xk
6 ай бұрын
그럼 혹시 발바닥을 강화해주는게 좋은건가요? 방법이 있는건지...
@repairbody
6 ай бұрын
본 영상 스트레칭과 함께 kzitem.info/news/bejne/tKeOnaeNbqaqhII 이것까지 해주시면 됩니다~
@anomaly3735
2 ай бұрын
감사합니다
@repairbody
2 ай бұрын
감사합니다!
@감귤-e7q
22 күн бұрын
스트레칭 하면 진짜 통증이 씻은듯이 없어지긴 하는데 또 금방 돌아오네요 ㅜㅜ 계속 하다보면 낫겠죠?
@repairbody
21 күн бұрын
kzitem.info/news/bejne/tKeOnaeNbqaqhII 이것까지 같이 매일해보세요!
@감귤-e7q
21 күн бұрын
@@repairbody헛 답변 감사합니다 링크 남겨주신 영상 꾸준히 따라해보겠습니다 ^^
@dasolhan8353
9 ай бұрын
2:56 이 부분에서 종아리쪽만 풀어줘야 하나요 !? 아킬레스는 직접 풀어주는 게 안 좋은가요 ? kzitem.info/news/bejne/u22mzpWnbZ-ilW0si=ccoPWxhPohBrQdPL 이 영상은 족저 + 아킬 통증 완화해주는 영상이라 봤는데 4:08 부분에 같이 풀어주는 거 같더라고
@repairbody
9 ай бұрын
이게 의료계나 운동계 모두 크게 견해가 갈리는 부분인데 논문이나 연구자료들을 비교해봐도 서로 상치되는 부분이 많습니다. 제 경험상 안 건드리는게 맞는것 같아 피하라고 적었습니다.
@dasolhan8353
9 ай бұрын
@@repairbody ㄱㅏㅁ사합니다 참고하고 운동하겠습니다
@수호랑반다비-e5z
5 ай бұрын
와 진짜안아파서 너무놀랐어요....최고에요
@repairbody
5 ай бұрын
감사합니다 꾸준히 해보세요!
@헬리코
3 ай бұрын
와...개쩐다 진짜 안아프네요 ;;;;; 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
@repairbody
3 ай бұрын
잘 따라해주셔서 그렇습니다~ 꾸준히 해주세요!
@toscano5041
10 ай бұрын
선생님 뒷발 발가락을 최대한 움츠려서 발 날로 선다 생각하면 될까요?
@repairbody
10 ай бұрын
발가락끝부분보다는 뿌리부분으로 바닥을 움켜잡는다는 느낌을 줘보세요
@가디on
Жыл бұрын
부모님 알려드릴건데 설명이 알기쉽게 되어있어 참 좋네요. ㅎ
@repairbody
Жыл бұрын
남녀노소 잡솨봐유~
@donyangcapming
5 ай бұрын
아 마스크 자체 모자이크에 빵텨짐ㄱㅋㅋ ㅋ
@repairbody
5 ай бұрын
이게 대한민국의 기술력이다!!
@국대-c7x
Ай бұрын
이 집 맛집인듯 ㅇㅇ
@repairbody
Ай бұрын
감사합니다~~
@정하원-m7v
24 күн бұрын
👍
@repairbody
24 күн бұрын
😄
@dodolife1071
Ай бұрын
오 오 오 ....신기합니다!!
@repairbody
Ай бұрын
감사합니다~
@꿈꾸는덕춘이4세
Жыл бұрын
그냥 걸을때 불편감이 있어서 매발톱으로 걸으니 더 아픈데 다른 원인 일까요..?
@repairbody
Жыл бұрын
현재 건염이 있는것 같습니다 따라하지 마시고 병원부터 다녀오세요!
@cobaltbluesky
Жыл бұрын
@@repairbody영상에는 건염환자도 할 수 있는 것 같은데요 건염의 원인이 달라서 그런것인가요? 저는 병원가서 다녀오고 윤활낭이 탁해졋다고 초음파와 엑스레이 찍고 알려와서 체외충격파와 종아리 스트에칭을 배웠는데 완전히 낫지는 않는 것 같아서요 선생님께서 올린 영상을 보면 할때는 괜찮은데 완전히 치유하려면 다른 것도 해야 하는지요?
@repairbody
Жыл бұрын
@@cobaltbluesky 지금 당장 건에 염증이 있을때는 과한 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다 조만간 영상 하나 더 준비해드릴게요
@repairbody
Жыл бұрын
@@cobaltbluesky kzitem.info/news/bejne/tKeOnaeNbqaqhII 건염과 관련된 영상입니다
@cobaltbluesky
Жыл бұрын
@@repairbody 감사합니다. 영상보도 얼른 따라해야겠습니다 ㅎ
@grr8048
4 ай бұрын
ㅜㅜ.. 최고. 며칠동안 못움직이다가 이제는 안아픕니다.
@repairbody
4 ай бұрын
축하드립니다!
@김용욱-g6h
Ай бұрын
안녕하세요.! 매발톱하면 발까락쪽이 너무 아픈데 제대로 하고있는게 맞을까요? 그리고 부착부건염 6개월차인데(충격파 오른쪽10,왼쪽3) 종아리 마사지기로 비복근 가자미근 풀어줘도 괜찮을까요?!
@repairbody
Ай бұрын
발가락보다는 발바닥을 접는다고 생각해보세요 종아리 마사지기는 너무세지 않게 해주시는게 좋습니다
@김용욱-g6h
Ай бұрын
@@repairbody 정말정말정말 감사합니다.!
@김용욱-g6h
Ай бұрын
@@repairbody 선생님, 죄송한데 최대한 발가락 안아프게 접어서 벽을 밀어봐도 벽에 기댄 무릎만 아프고 종아리가 땡기는 느낌은 전혀 안듭니다.. 자세를 수정해봐도 종아리는 2초?정도 잠깐 땡기고 아무런 느낌이 없네요… 그리고 부착부건염이라 뒤꿈치가 붓기는 없는데 누르면 아픕니다. 근데 이 부위를 마사지(?)하듯 손가락으로 눌러주면 몸에 안 좋을까요.? 병원에서는 벽밀기(매발톱x), 체외충격파, 주사 추천해주고 뒷꿈치 아픈부위 손가락으로 누르는 것도 좋다고 했는데 , 점점 안좋아지기만 하니까 너무 우울해서 무례하게 자꾸 질문드립니다 죄송해요…,,
@repairbody
Ай бұрын
@user-hl8tq5bl9k 절대 네버에버 아킬레스건은 절대 누르지 말아주세요 안 낫는 원인 중 마사지가 반 이상 지분을 차지하고 있다 생각합니다 kzitem.info/news/bejne/l2t5tXyXj2Z-q5wfeature=shared 일주일만 이걸 해주시면서 마사지를 하지말아보세요
@김용욱-g6h
29 күн бұрын
@@repairbody 선생님 혹시 제가 벽에 기댄 무릎이 아프다고 말씀드려서 슬개건 영상을 추천해주신 건가요?! 저건 매발톱 스트레칭 영상에서 나온대로 벽에 무릎을 기대면 무게중심이 쏠려서 아프다고 말씀드린 거였습니당.. 일단 제 자세가 잘못된건지 매발톱 하고나서 체감상 더 아파진것같아서.. 보내주신 슬개건 스트레칭을 열심히 해보겠습니다 감사해요
@GHWAN89
Жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다 잘보겠습니다 하다가 폼롤러 영상에서 마스크에 안경끼신거보고 신뢰도 떨어질뻔 😅😅ㅋㅋㅋㅋ
@@repairbody 와.. 사실 축구하고나면 정강이도 아파서.. 때마침 그영상 보고있었습니다 ㅎㅎ 감사합니다!!😍 코로나 시국때 살이10키로 갑자기 확 찌고나서 그 후에 운동시작했더니 지금 양쪽 다리가 전체적으로 정상이 아닌거같아요.. 살찌고 아프고나서 몸관리중요성을 알고갑니다 😭
@승광-t5m
5 ай бұрын
진짜 되네 신기하다
@repairbody
5 ай бұрын
꾸준히 해보세요~
@beyonderkorea
7 ай бұрын
대박이다..
@repairbody
7 ай бұрын
후훗
@아크로레이서
10 ай бұрын
매발톱 하고 땅에 댈 때 엄지발톱을 대야 하나요 검지발톱을 대야 하나요?
@repairbody
10 ай бұрын
엄지는 좀더 안쪽 종아리 검지는 좀더 바깥종아리입니다
@아크로레이서
10 ай бұрын
@@repairbody 감사합니다! 오른쪽만 아킬레스가 뒤꿈치쪽 아킬레스가 문제네요 걸을 때 디딜 때 아프고요ㅠ 발목 돌릴때나 까치발 할 때 뚝뚝 손가락 꺾을때처럼 소리나고요.. 발목 돌리는게 습관이 되서 그렇게 하면 시원한데 그 순간에 아킬래스가 뭔가 아픈 느낌이 드는데 연관이 있을까요?
@repairbody
10 ай бұрын
병원 진료 한번 보셔야겠는데요
@아크로레이서
10 ай бұрын
@@repairbody 최근에 엑스레이 찍고 체외충격파 맞고 약도 먹고 했거든요.. 병원도 잘 골라서 가야하는지 어렵네요ㅠ 일단 알려주신 스트레칭 해보겠습니다!
@repairbody
10 ай бұрын
네 다른데도 한번 가보시고 딱히 진단 안나오는데 계속 아프시면 말씀해주세요
@블루오션-e8x
Жыл бұрын
저도 스트래칭 하고 통증이줄어들고 있네요😅
@repairbody
Жыл бұрын
우효횻 아주 좋아욧
@성주윤-l7r
Жыл бұрын
말씁 시워하게잘합니다 😅
@repairbody
Жыл бұрын
시청과 칭찬 감사합니다!
@이오오오-p6h
Жыл бұрын
와.....발만디뎌도 발뒤꿈치가 아파서 마사지하거나 찜질해야되나해서 영상 찾아보고있었는데 이거하고나서 갑자기 통증이 없어졌어요 너무 감사해요
@repairbody
Жыл бұрын
호호호 효과가 있었다니 다행입니다
@청춘-z5c
Жыл бұрын
거짓말 ㅋㅋ 바로 통증이 없어지진 않음 스트레칭이 진통제 처럼 바로 했다고 안아픈건아님 서서히 완화 없어지는 거지
뒷꿈치 뼈가 너무 아파 찾아보다 발견하게 되어 오늘 처음 해봤어요! 오른쪽보다 왼쪽이 더 아픈데, 스트레칭을 하니까 왼쪽 종아리가 더 찢어지게 아푸네요 ㅠㅠ 열심히 해볼께요!! 징짜 너무 아파 ㅠㅠㅠㅠ
@repairbody
Жыл бұрын
너무 아프지 않을정도로만 해주셔요 스트레칭도 과유불급입니다
@repairbody
Жыл бұрын
꾸준함이 더 중요합니다
@suntory0814
6 ай бұрын
효과 대박! 감솨합니다~~
@repairbody
6 ай бұрын
감사합니다~
@joobarious
Жыл бұрын
댓글을 쓰게 만드는 영상이네요. 달리기를 2달 정도 오래하면서 종아리 통증이 시작되었는데, 지금은 뜀박질을 하기 위해 바닥을 딛는것도 너무 아파서, 아킬레스건염이라고 생각하고 있는데. 아킬레스건염 재활 스트레칭을 위해서 찾다가 들어왔는데, 지금 제 상황이랑 너무 잘 맞는 이야기 같아요. 감사합니다 ㅠㅠ 이해가 되니까 치료방법도 더 잘 찾게 될 수 있는듯해요
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