Активная силовая практика, направленная на укрепление мышц и проработку всего тела.
Перед занятием рекомендую выполнить суставную разминку, чтобы подготовить тело к практике • 10 мин суставная разми... или • Утренняя йога-зарядка....
Во время практики направляйте внимание вовнутрь, наблюдайте ощущения в теле, не допускайте резких болевых ощущений. Следите за дыханием, осознанно контролируемо дышите, делая вдох равным выдоху. Удерживайте замки(бандхи): мулабандху - корневой замок(подтягивайте мышцы тазового дна вверх), уддияна бандху - брюшной замок( подтягивайте низ живота и удерживайте его в тонусе).
Негізгі бет Активная йога на все тело. 25 минут
Пікірлер: 9