Più o meno lo stesso allenamento che faccio io con il rullo quando rientro da lavoro,solo che io faccio sfr da 4 minuti x 4 di recupero per 4 volte, all'inizio 10 minuti di riscaldamento a 80 pedalate e per finire defaticamento 10 minuti a 90 pedalate
@karim1488
4 жыл бұрын
molto, grazie!!!
@robertofanizza1536
4 жыл бұрын
Ottimo
@kenbill6636
4 жыл бұрын
Bella iniziativa, avanti così. Sarebbero utili allenamenti specifici, per i vari fini... (potenza, soglia....)
@lucagiannone1418
4 жыл бұрын
E si pranza in bici con super marangoni!!! #marangonituttofare #caviadalaboratorio #mediashoppingfaunbaffo
@karim1488
4 жыл бұрын
ottimo video da guardarsi sui rulli cosi da poterlo fare "insieme"..
@mattiarosmini3593
4 жыл бұрын
Hai ragione, non ci avevo pensato
@Antonio-we1ky
4 жыл бұрын
Grandissimi! Speravo in sessioni live indoor anche su gcn Italia!
@Morelli-Maurizio
4 жыл бұрын
Grazie Alan... Oggi lo provo subito, speriamo che non divento fiacco come te 😀👍🇮🇹........
@Palo00
4 жыл бұрын
È veramente una grande idea. Quando faccio i rulli mi annoio un sacco, userò questo video per allenarmi in compagnia. Se fate la versione da un' ora sarebbe il top, però mi rendo conto che non è facile farla parlando.
@alanmarangoni1739
4 жыл бұрын
Mannux uscirà anche quella da un’ora
@Palo00
4 жыл бұрын
@@alanmarangoni1739 Grande! 💪
@MmMm-ik6pw
4 жыл бұрын
Quella da 5 ore e mezza?
@Palo00
4 жыл бұрын
@@MmMm-ik6pw Se fai 5 ore di rulli ti vengo a fare compagnia e a stringere le mani, anche se stai in Alaska. 😂😂😂
@alberto82606
2 жыл бұрын
Ho ritrovato il gusto di salire su di una cyclette... Stimolato al max. Allenamento da 20 minuti ideale per salirci 5 volte a settimana. Grande e grazie! 😊
@KARLARGG02031979
4 жыл бұрын
Potete fare altri allenamenti indoor, Sono fantastici... Avete fatto soltanto tre e ancora manca tanto per le belle giornate... Grazieeee
@luciano7324
4 жыл бұрын
Il video è stato interessante. Sono un nuovo iscritto e sto seguendo alla lettera i vostri allenamenti indoor da 1 ora e da 30 minuti e li trovo interessanti. Aggiungerò anche questo. Sono dei bei allenamenti che fanno bene al fisico ed alla mente. Premetto che ho 65 anni e trovo il ciclismo uno sport bellissimo. Grazie Alan e Giorgio per la vostra disponibilità.🙏
@gcnitalia
4 жыл бұрын
Grazie a Te per le belle parole! 🚴🏻♂️🇮🇹
@pasqualenirchio4422
4 жыл бұрын
Dopo ora anche quella da 20minuti grazie della compagnia🤗🤗🤗GRazie..
@marcobagnaia6471
4 жыл бұрын
Grandissimo il Maranga !! Molto utile... ma Giorgione ?
@giuscvl6073
3 жыл бұрын
Siete grandissimi Grazie a voi la mia vita è la mia salute sta cambiando in meglio!!!!❤️❤️❤️
@gcnitalia
3 жыл бұрын
@Gius cvl ci fa piacere, grazie infinite per il supporto! ❤️🚴🏻♂️🇮🇹
@icemat1824
4 жыл бұрын
Che Top il Maranga! Adesso vogliamo vederlo con il costumino a fare hydrobike!
@danielebilleci
4 жыл бұрын
Gran video! Il prossimo del genere da 40 min 😀
@pasqualenirchio4422
4 жыл бұрын
Fatta grandi per questa quarantena grazie per la compagnia🚴♀️🤗🚴♀️🤗🚴♀️🚴♀️
@Lorenzo-sy8qu
4 жыл бұрын
Ottimo, da considerare seriamente un programma completo di allenamento indoor: forza- ritmo gara ecc.
@marioblasco8024
4 жыл бұрын
FINALMENTEEEEE......vogliamo altre SESSIONIIIII!!!!!
@NewBikeReggioEmilia
4 жыл бұрын
nel caso volessi provare i nostri..vieni sul nostro canale. Questa sera ti aspettiamo alle 19.30...e sarà un video in diretta! Stiamo cercando di "battere la noia" del Covid con sessioni di allenamento live!
@piermarcopella4533
3 жыл бұрын
Bellissima session, musica che coinvolge, speriamo in altre session anche un pochino più lunghe. BRAVISSIMI 👍
@gcnitalia
3 жыл бұрын
@Pier Marco Pella puoi fare quella da 30 min kzitem.info/news/bejne/rKGuyZVjn6OKqKg e da 1h kzitem.info/news/bejne/k6CuqaeCb2OKmYo
@gabrielefranco5752
4 жыл бұрын
Bravo Alan soffri con noi!!!. E bravi tutti voi di GCN Italia aspettavo da tempo un video specifico per allenamenti indoor, spero in altri con sessioni più lunghe e impegnative continuate così sempre al TOP
@matteopasquali7428
3 жыл бұрын
Davvero intenso! Ottimo per sfogare la giornata di lavoro
@antoniocolantuono4052
9 ай бұрын
Ciao alan grazie mille per l'entusiasmo che mi dai buon lavoro ciao
@gcnitalia
9 ай бұрын
@antoniocolantuono4052 grazie a te per allenarti con noi! 💪
@matteoambrosi4735
4 жыл бұрын
Ciao Alan e Giorgio! Sembra che abbiate esaudito il mio desiderio espresso nell'ultimo GCN Show. Grazie mille, continuate così!
@picenomtb1843
4 жыл бұрын
Grande maranga,la mia triste ora di spinning sarà meno triste grazie a te
@MarcoFrignani
4 жыл бұрын
Grandeeee!!! Speravo che lo faceste anche in Italia! L’hanno scorso ho seguito per 2 mesi quello inglese ed i risultati sono stati eccellenti 💪🏻
@flaviopecorone800
4 жыл бұрын
Bravissimi tutti! Troppo bello vedervi tutti insieme.
@alessandrocis5516
4 жыл бұрын
Ottimo con poco tempo sì fa un buon lavoro.... Grazie della compagnia..👍
@alemare7186
3 жыл бұрын
credo proprio che comprerò i rulli o qualcosa del genere e userò questi allenamenti durante l'inverno, minimo un paio di volte a settimana e sperando di uscire almeno una volta ogni fine settimana...grazie ragazzi, sto divorando i vostri preziosissimi video, e siete pure simpatici, che altro vuole un ciclista ultra amatoriale dalla vita?
@rravaioli
4 жыл бұрын
Bene!!! Ho scaricato il filmato e gli ho messo una musica da 100BPM che sparo a 100+100 watt (simil discoteca). Fantastico!
@matteo.b7487
4 жыл бұрын
Grazie Maranga, con questo video, in questa giornata piovosa, mi hai dato lo stimolo per andare sui rulli e fare un po di esercizio.... Grazie. Aspetto il prossimo video indoor e magari, questa estate, con Giorgione, mi aspetto la simulazione di alcune grandi salite (tipo "Bike Channel"). Grandi
@giulianoschiavo1158
4 жыл бұрын
Spettacolo sei un grande!!! Ottimo allenamento
@AdrianTudose
4 жыл бұрын
Bell’idea ragazzi 😊💪🏼 potreste creare degli allenamenti su Zwift!
@greggm206
4 жыл бұрын
eccezionale! bravo alan! perfetto allenamento per l'inverno
@alessiamarocchi8233
3 жыл бұрын
Mi piace molto questo allenamento, lo faccio spesso. ❤️
@louischibbaro9709
4 жыл бұрын
Alan and team GCN. Great training video and session GCN Italia! Ottimo video di allenamento e sessione GCN Italia! Grazie.
@marianomenconi264
4 жыл бұрын
Wattage bazookaaaaaa! Allora anche te hai lasciato un esercizio indoor! Le Wahooo sono una bombaaaaaaa! Dunque dunque...grazie Alan, so che questa sarà la prima di molte sessioni, però sotto i 40 minuti non c’è trippa per gatti! 20 minuti son pochi per me, buon allenamento a tutti!
@neo.4684
4 жыл бұрын
Wow! Che belli! Lo farò nei miei tempi liberi! ♥
@ipredatormirkoyadap1599
3 жыл бұрын
Non mi stanco mai di farlo e buonissimo sei bravissimo!!
@gcnitalia
3 жыл бұрын
@I Predator Mirko Y Ada p ci fa piacere, grazie! 🔥
@lorenzomontanelli2278
4 жыл бұрын
Sudare come una bèsssstia. Grande Alan
@megatronf1142
4 жыл бұрын
Grazie mille x la compagnia, ho passato 20 minuti molto intenso 😂😂😂
@edoardofranzini888
4 жыл бұрын
Grazie Alan e grazie GCN... ottimo video.. speriamo in altri video così
@chiomaXXX
2 жыл бұрын
Commeto da sudato. Grazie per avermi ucciso.
@yelitzapenott9889
4 жыл бұрын
Exelente allenamento. !!! Me diverti mucho e bruche calorias!!! Lo que QUERIA!!!
@giuliastorchi5317
2 жыл бұрын
Alan e tutti voi fate sforzi con noi! e siete bravi
@FrankyGAF
4 жыл бұрын
se ci metti la Fc% sai se davvero spingono tutti. ottimo allenamento. saluti Francesco
@riccardolandi3452
4 жыл бұрын
Giorgione li a riprendere e Alan come sempre a sudare😁😁
@armidovaliforti2892
4 жыл бұрын
Ogni riferimento al coach è puramente casuale . 😁😁 Vero Giorgione ?
@gabrieleneffecetta3858
4 жыл бұрын
Bello vedervi sudare io sto sul divano e vi guardo 😂
@Lili-fs4vr
4 жыл бұрын
Grandissimi! Loved it! I can train and practise Italian listening at the same time!! Grazie!!
@gcnitalia
4 жыл бұрын
@Gisela Leon welcome to our community, we are very pleased to hear that and be helpful! 🚀🚴🏻♂️🇮🇹❤️
@maartenstreef884
4 жыл бұрын
Quando senti "RECUPEROOOOOO..." Grazie Maranga!!
@pasqualenirchio4422
4 жыл бұрын
Quarantena con mio mulino rulli in compagnia diGCS grazie mille🤗🤗🤗🤗
@massimilianogallo1346
4 жыл бұрын
Prossimo video lo vogliamo sui rulli liberi,come hanno.fatto i tuoi colleghi di cgn. Grande Alan!#🚴💪
@danieleginocchio4562
3 жыл бұрын
Provato ieri sera.. Top
@nicolarainis5024
4 жыл бұрын
Povero maranga, peggio delle cavie da laboratorio
@napomania
4 жыл бұрын
la vera cavia sarebbe giorgione.. :D
@juliapinguiniita7693
4 жыл бұрын
Bel video direi perfetto per fare un allenamento indoor
@francescomorganti1
4 жыл бұрын
Avete esaudito Il Mio desiderio. Finora mi ero aiutato con le sessioni in inglese, ma quando ero cotto non capivo più una mazza!
@lucav.372
4 жыл бұрын
Grazie Maranga...lo userò nelle giornate di pioggia
@marinamaccio7361
11 ай бұрын
Ottimo allenamento, bello, grazie❤
@leotonelli72
4 жыл бұрын
Fatto!!!🤪🤪🤪 Bellissimo, fantastico; nel momento in cui iniziavo soffrire hai detto: "non abbiate paura di far male ai pedali!"...e allora sotto a tutta un'altra volta! Alan N°1🔝 Unico problema: dopo l'ultima ripetuta alla morte sono quasi uscito dai rulli ed ho rischiato veramente di non avere un domani!
@ayeyebrazov2411
4 жыл бұрын
Grande Alan aspettavo con ansia la versione italiana dei training.. Appena ci sarà occasione proverò di sicuro la sessione.. Ma già sentir parlare nella propria lingua è fantastico😇
@angelochiarulli8740
Жыл бұрын
Atalanta
@nivespietrantoni1477
2 жыл бұрын
Utilissimo! Grazieee
@simonezanatta1194
7 ай бұрын
Sempre utile....top
@agostinocugge72
4 жыл бұрын
bravi vi ringrazio per tenermi compagnia !
@nicoladibari8837
2 жыл бұрын
Grande Alan e tutto il team, stasera ho provato l'allenamento di un'ora durissimo🤦♂️ma molto soddisfacente .
@ercicala77
4 жыл бұрын
Mesà che stavolta il glucagome t'ha abbandonato prima!!! Grande Maranga!!!
@andreapagliarani9913
4 жыл бұрын
Bellissimo e utile
@thebeardedba_sta_rd
4 жыл бұрын
Ottimo! Video utilissimo, grandi ragazzi! Adesso mi manca solo un ciclomulino ed una bici decente heheheh
@paolospito4701
3 жыл бұрын
Grande!Andato giù benissimo. Top.
@tonello14
4 жыл бұрын
Bella iniziativa!! Ne aspettiamo degli altri🚀🚀
@michelacarraro1536
4 жыл бұрын
Ciao Alan grazie per il video, sempre utile. Come consigliate di strutturare l'allenamento per chi non ha il potenziometro? PS: la pubblicità all'interno di un video di allenamento non si può vedere!! Baci vi adoro
@productionbrothers235
4 жыл бұрын
Buongiorno,bel video,ma portando questo allenamento sui rulli,nel momento in cui si spinge sui 100 rpm, va modificata anche la resistenza del rullo? Grazie! Continuate così!
@81guinness
4 жыл бұрын
Sì vorrei saperlo anche io grazie
@paoloconti8730
4 жыл бұрын
Si, Alan richiede uno sprint massimale per 30 sec. Praticamente butti giù tutto quello che riesci a spingere senza scendere dalle 100 rpm.
@AndreaRaffa1988
4 жыл бұрын
Alan, la Angiolini ti fa un baffo...😂 bellissimo questo allenamento online... aspettiamo altri video e ovviamente anche Giorgione... continuate così 👌🏻
@mariomoretto3861
4 жыл бұрын
Mi pareva di essere lì con voi grande alan
@ferdinandorombola8126
4 жыл бұрын
Grande Alan! Finalmente i training video sono anche in italiano!! Continuate così!
@camillodipaolo5344
4 жыл бұрын
Bello aspetto i prossimi video da 1 ora
@Virtussino29
4 жыл бұрын
Spettacolo!!!
@manueltart8400
4 жыл бұрын
Finalmente un buon video di allenamento indoor ! Grandi come sempre! Il Brambo ha usato la scusa di dover fare le riprese? ahahah
@Krenzi_
Жыл бұрын
Super allenamento
@simonezanatta1194
10 ай бұрын
Top ragazzi, grazie 💪🏼
@mattiapivato1987
4 жыл бұрын
Ciao Alan. Durante l'allenamento e al cambio di ritmo il rapporto utilizzato varia o lo mantieni sempre uguale?
@lanaknits6066
Жыл бұрын
Pure io vorrei sapere
@sebastianofattoruso8802
4 жыл бұрын
Bellissimo video!!! Allenamento utilissimo!
@Cristian-yi1by
4 жыл бұрын
grande alan,ripetuto due volte diventa proprio tosto🥳🥳🥳🥳spettacoloooo
@lorenzomatteoni1754
4 жыл бұрын
Molto bravi continuate così!!!
@Sardisinasce82
4 жыл бұрын
Maranga ti fanno sudare sempre a te!!! Però te le chiavi tutte, vecchio stallone italiano 😂😂😂😂 non male le girl 😍😍😍 Ambra Angiolini style farebbe arrapare anche la Cuccarini Maranga sei agghiacciante!! Sono andato a vedere gli altri GCN e te non ci sei mai, hai fatto solo quello italiano 😂😂 sei una schiena da competizione 😂😂😂👏👏👏
@cristianlecchini9746
4 жыл бұрын
Grandi format della madonna come sempre
@zuryvina7650
2 жыл бұрын
Bravissimo!
@mariarosariaforte5524
Жыл бұрын
Sarete i miei compagni di viaggio per mezz'ora al giorno 😂
@gcnitalia
Жыл бұрын
@mariarosariaforte5524 Ci fa molto piacere...Buon allenamento! 💪 🚴♂️
@elenabrivio01
4 жыл бұрын
Ovviamente pausa pranzo perfetta
@thedoors73
4 жыл бұрын
Ma che resistenza bisogna impostare?
@IlNonnoDeiSocial
4 жыл бұрын
Bravi era ora. Mi piacerebbe vedere anche approfondimenti sull'argomento, video meno lungo di una intera sezione ma con inserimento di tabelle magari
@luboltz5201
4 жыл бұрын
Ambra angiolini style, é ufficiale you win
@ottavianomestriner7043
4 жыл бұрын
Alan, ma durante lo sforzo massimo bisogna indurire la pedalata??? giù di due denti???
@paoloconti8730
4 жыл бұрын
Tutto quello che riesci mantenendo le 100 rpm
@ottavianomestriner7043
4 жыл бұрын
@@paoloconti8730 grazie!!!
@santogullotta903
4 жыл бұрын
Con quale rapporti
@ottavianomestriner7043
4 жыл бұрын
Provato giusto ieri sera sui rulli...faticata bestiale, sudato da fa schifo, ma entusiasmante!!!!
@stefanopranzo
Жыл бұрын
bellissimo questo allenamento di 20 minuti.vorrei usarlo con il Tacx. avete usato in tutti i 20 minuti "Forza 4" - "Forza 1" e "Forza 10". Come posso impostare su un Workout questi valori? Slope? Power? Ftp? a quale valore corrisponde 1, 4 e 10? Grazie mille.
@pavelgarda1455
8 ай бұрын
Video perfetto!
@silviostroppa1521
4 жыл бұрын
Ma grandeeee
@robertoriolfi8112
4 жыл бұрын
Bravissimo Alan!!! Ottimo anche la musica più alta di volume quando c'è da spingere!!! 👍Io oggi ho unito la sessione da 20 minuti a quella da 30. Secondo te è buono o è meglio tenerle separate? Ciao!!!
@simo24v
4 жыл бұрын
Finalmente un allenamento indoor
@antoniocolantuono4052
2 жыл бұрын
ciao alan sei fantastico mi fai sudare come un pazzo p s in questa sessione quanti km si percorrono? grazie
@aureliopicciuto292
2 жыл бұрын
Grazie Allan
@giuliastorchi5317
2 жыл бұрын
bravissimi
@TheZakpaolo
4 жыл бұрын
dato che abito in Siberia (la siberia della Svizzera ) La Chaux de Fonds sono obbligato sui rulli da ottobre ad Aprile ,generalmente vedo i vostri video ,ma adesso vi tradisco con CTX training ,se potete un video magari da 2 ore sulle mie salite di casa BG :Rocola ,Selvino ,ecc ecc grazie buon Lavoro
@massimoturcheschi8969
4 жыл бұрын
si molto utile e divertente ,ci saranno altri video di allenamento indoor?
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