Немного РусскоЖимовой зауми. Надеюсь, что будет интересно и полезно не только тем, кто занимается РЖ, но и представителям других видов "Железного спорта".
@sivkovteam
Ай бұрын
Доброго русского Жима !!! 🦾🙏🤝
@user-zt1lh3nf1w
Ай бұрын
Доброго Русского Жима.
@user-hj5cs4ws7b
Жыл бұрын
Ее..мне 55я из 90..всю жизнь с железом,принципиально в натураху..русжим пробил то что всю жизнь искал..спасибо
@user-mk6qk8st4e
4 ай бұрын
Грамотно раскачал старый 💪
@user-un5xx6fs4d
3 ай бұрын
Упражнение бомба, жму так давно💪
@user-zt1lh3nf1w
3 ай бұрын
Сейчас большинство многоповторщиков жмут обратным хатом на соревнованиях. Так, что это не просто упражнение, это вариант соревновательной техники. Кстати, это мой резервный канал. Все эти видео и ещё много других новых тут: rutube.ru/channel/28903795/videos/
@krutoimaks69
4 жыл бұрын
Отличное упражнение. Благодарю за видео.
@user-zt1lh3nf1w
4 жыл бұрын
Доброго Русского Жима.
@krutoimaks69
4 жыл бұрын
@@user-zt1lh3nf1w , благодарю
@user-qf8lj5cg8s
Жыл бұрын
Ценная информация. Благодарю.
@user-zt1lh3nf1w
Жыл бұрын
Я сделал ещё один одноимённый с этим канал на RUTUBE. rutube.ru/channel/28903795/ Подписывайтесь там уже есть много чего, чего нет тут.
@p.f.718
4 жыл бұрын
Хорошая информация спасибо!
@user-zt1lh3nf1w
4 жыл бұрын
Чем могу, готов помочь. Обоащайтесь.
@user-fe7gi5ik6x
6 жыл бұрын
Да здравствует обратный хват!!
@user-zt1lh3nf1w
6 жыл бұрын
Самое главное, чтобы он выдержал проверку временем,без каких -либо подводных камней.
@user-jn6xw5bh9l
4 жыл бұрын
Хорошее видео.
@user-zt1lh3nf1w
4 жыл бұрын
Спасибо за высокую оценку.
@stomping_wolf
Жыл бұрын
Для меня такое упражнение намного приятнее, чем обычный жим, который не идет у меня совсем (из-за вывиха ключицы в детстве). Когда при старых травмах отстают грудные мышцы, это упражнение становится спасителем. Может быть небольшая боль в передних дельтах, но это происходит не из-за дискомфорта, а растяжения дельты в нижнем положении (от этого еще больше волокон дельт включается в работу). Кому надо укрепить трицепсы и плечи даже для обычных отжиманий, тот должен выполнять это упражнение. Локти не болят, ключица (травмированная) не напрягается.
@user-zt1lh3nf1w
Жыл бұрын
Если поработать над продольным мостом, то с дельт болевые ощущения уходят.
@stomping_wolf
Жыл бұрын
@@user-zt1lh3nf1w я не на силу работаю, а на проработку больше. Каждый вес довожу до 12 раз в 4 подходах, после этого поднимаю вес. Занимаюсь дома, поэтому есть то, что есть. Но прогресс есть, особенно учитывая, что я эктоморф.
@user-zt1lh3nf1w
Жыл бұрын
@@stomping_wolf строение организма с годами трениовок очень сильно меняется. Просто караул, как сильно. Я тоже не на силу, а на мощность.
@stomping_wolf
Жыл бұрын
@@user-zt1lh3nf1w да, я тоже со временем заметил, что объем мышц может особо не меняться, но плотность мышц меняется, весишь уже больше. Я пробовал и MFT28 несколько лет назад, потом немного на упражнения с гирями перешёл, воркаут тоже был плотный. Постоянно ищу такие упражнения, которые больше всего приводят мышцы в порядок, но так, чтобы тренировки давали много энергии и не надоедали. Я заметил, что легче тренироваться по 3-4 раза в неделю на несколько мышечных групп без слишком тяжёлых весов и тренировками около получаса. Очень много энергии даёт мне сейчас такая суперсерия на грудные и трапеции - жим обратным хватом на наклонной скамье + шраги со штангой перед собой с обратным хватом на ширине плеч. Я заметил, что сразу после жима на верх груди шраги таким хватом сильно напрягают не только трапеции и шею, но ещё и натягивают грудные мышцы в верхней части. Я делаю с этой же штангой после жима сразу без перерыва. Получается 4 таких подхода в качестве суперсерии
@user-zt1lh3nf1w
Жыл бұрын
@@stomping_wolf да, я тоже замечал взаимосвязь жима со шрагами.
@user-ny8vd9ov6b
5 жыл бұрын
Добрый вечер.А когда будут новые видео?
@user-zt1lh3nf1w
5 жыл бұрын
Мы работаем над этим вопросом. Но есть некоторые трудности. Поломались все наши компы, на которых делали обработку видео. А единственный, который остался жив на половине сеанса визуализации зависает. Вот и мечимся в поисках бюджетного специалиста по ремонту, поскольку преобретение нового компа пока по смете не проходит.
@user-qv4ct8yc5m
5 жыл бұрын
какая должна быть ширина хвата? может ли ширина хватапо разному воздействовать на разные группы мышц в данном движении?
@user-zt1lh3nf1w
5 жыл бұрын
Про ширину хвата на соревнованиях подробно в видео рассказано. На тренировке хват можно использовать различный, и конечно же изменение ширины хвата будет менять воздействие упражнения на мышцы.
@yuriyra8961
Жыл бұрын
Меня смущает выгнутые локти в верхнем положении
@strongertiger2331
4 жыл бұрын
Стоя тоже самое делал типа на плечи это нормально? Делал так на бицепс поднял потом верх продолжил и это все нижним хватом
@user-zt1lh3nf1w
4 жыл бұрын
Асхат Тобыкты, Русский жим - не совсем культуризм, или если точнее, то совсем не культуризм. Так, что прямые параллели проводить не стоит. Лучше всё-таки выбрать себе вид спорта и им заниматься.
@strongertiger2331
4 жыл бұрын
@@user-zt1lh3nf1w ниче не понял вас не туда понесло. Я спросил нормально так делать а мне другое пишите
@user-zt1lh3nf1w
4 жыл бұрын
@@strongertiger2331 , это вас не туда понесло. Советы по электрики надо спрашивать у электрика, а не у сантехника. Я специализируюсь на вынимании из людей результатов в жиме лёжа, а не в прокачивание дельтовидных мышц.
@strongertiger2331
4 жыл бұрын
@@user-zt1lh3nf1w знаток только одного дела ясно
@user-zt1lh3nf1w
4 жыл бұрын
@@strongertiger2331 , знаю я дел довольно много, но заниматься хочу только тем, что нравится и интересно. А это только Классический Русский Жим. А всё остальное просто НЕ ИНТЕРЕСНО, и поэтому времени жалко.
@user-wj6kt8wr8f
4 жыл бұрын
А почему он запрещён в пауэрлифтинге?
@user-zt1lh3nf1w
4 жыл бұрын
Насколько я понимаю, боятся, что штанга упадёт на лицо. А вообще не во всех федерациях он запрещён.
@kubik1046
6 жыл бұрын
У меня кисти не выворачиваются
@user-zt1lh3nf1w
6 жыл бұрын
zet zetov, у меня с начала кисти тоже не выворачивались. Начинал с жима в машине Смита. Там штанга ходит по направляющей и дется никуда не может. Кроме того делал стойки в упоре лёжа на грифе обратным хватом. А вообще надо определить для себя: надо ли оно вам. Если переходить на жим обратным хватом насовсем вы не собираетесь, то можно и не морочиться. Без одного подсобного упражнения, думаю, легко обойдётесь. А если собрались насовсем, тгогда надо потерпеть и неторопясь разработать необходимую гибкость.
@alexandrsgrind3743
Жыл бұрын
Человек , который учил говорить гугл транслэйт)
@user-zt1lh3nf1w
Жыл бұрын
Это вы о чём?
@georgeminadze7254
5 жыл бұрын
da ia jmu obratinim xvatom ..ia chasti slishal otom kak shirochashie nada vkkiuchit pri obichnom jime no nikak ne smog chustvovat ixnuiu pomosh pri jime..reshil jat obratnim xvatom kak vtarichnim sfp upriajnenie..i ono nachil ashushat shirochie vkliuchit v jome obichnom.i trecebs ukrepliaet.daje chut peretreneruet.
@user-zt1lh3nf1w
5 жыл бұрын
George minadze, какой-то убивающей нагрузки на трицепсы при жиме обратным хватом я не чувствую. Возможно есть тому причина - некоторые мои анатомические особенности. Мои руки не полностью выпрямляются в локтевых суставах. И поэтому очень большая нагрузка приходится на трицепсы. Возможно, что таким образом за последние 15 лет я получил очень большой задел по трицепсам. Я практически не делаю упражнений на трицепсы, только немного гигиенической нагрузки направленной скорее на восстановление. Другая причина может быть в недостаточном прогибе в пояснице (продольном мосте), тогда структура жима немного меняется и до работы широчайшими просто не доходит дело. Широчайшие могут активно использоваться в жиме именно в начале движения в момент отрыва штанги от груди и сразу после него, в том случае, когда локоть уходит максимально далеко назад (за спину).
@salskdreamstrancemusic-3390
2 жыл бұрын
так и не понял неужели спина от него растет.
@user-zt1lh3nf1w
2 жыл бұрын
Получается - растёт.
@CyberPunk745
3 жыл бұрын
Нет ни одного жимового упражнения где бы включались широчайшие мышцы, т.к. функция широчайших мышц противоположна грудным мышцам.
@user-zt1lh3nf1w
3 жыл бұрын
А каким именно грудным противоположны функции широчайших, большим или малым? А при отжиманиях на брусьях широчайшие работают? А при подтягиваниях, что работает грудные или широчайшие?....
@CyberPunk745
3 жыл бұрын
@@user-zt1lh3nf1w в жиме лежа учавствуют большие грудные, т.к. они крепятся к плечевым костям. Малые грудные крепятся к клювовидному отростку лопатки и в жимовом движении не учавствуют. Малые грудные являются вспомогательной мускулатурой в осуществлении дыхательных движений наряду с межреберными мышцами. При отжиманиях на брусьях основная нагрузка ложится на большие грудные, трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц. При правильном выполнении подтягиваний в основном нагружаются широчайшие мышцы, бицепсы и большие круглые.
@user-zt1lh3nf1w
3 жыл бұрын
@@CyberPunk745 , вы пишите про жим лёжа принятый в бодибилдинге. Жим ради результата в жиме существенно отличается. Вообще у меня сложилось мнение, что вы мне цитируете какую-то книжку по атлетизму. В них часто всё упрощается, но не соответствует реальной действительности. Вы вообще к собственным ощущениям при жиме прислушивались,
@CyberPunk745
3 жыл бұрын
@@user-zt1lh3nf1w я просто знаю анатомию и биомеханику опорно-двигательного аппарата тела, знаю куда какие мышцы крепятся, куда тянут и осуществление каких движений обеспечивают.
@user-zt1lh3nf1w
3 жыл бұрын
@@CyberPunk745 , я пытался своими наводящими вопросами заставить вас хоть немного задуматься над содержанием этого видео, но, к моему великому сожалению, наш с вами диалог, так и не получил конструктивной составляющей. В своё время я затеял этот канал, чтобы пропагандировать Русский Жим, как самый полезный и здоровый вид спорта. В чём за 13лет получил возможность удостовериться полностью. Вы же пытаетесь либо блеснуть своей эрудицией (это вам удалось, и многие, я думаю, это оценили), либо меня в чём-то переубедить. Это очень сложно, поскольку мои убеждения отточены в течение многих лет. Вы знаете, как работают мышцы, а я знаю, что и как надо делать, чтобы рос результат в Русском Жиме, в том числе, и обратным хватом. И умею использовать для этого даже мышцы расположенные на голени.
@infaiterred5411
5 жыл бұрын
Грудь гораздо сильнее включается чем при обычном хвате, в целом это хорошо
@user-zt1lh3nf1w
5 жыл бұрын
Infaiter Red, некоторые атлеты утверждают, что от обратного хвата активнее включается в работу трицепс и широчайшие. У меня явно работают жирочайшие.
@infaiterred5411
5 жыл бұрын
Я с обратным хватом чувствую в основном грудь и немного дельты, трицепс вообще не чувствую )) В то время как в обычном жиме чувствую либо переднюю дельту, либо трицепс, а грудь не чувствую вообще. Жму без моста.
@user-zt1lh3nf1w
5 жыл бұрын
Infaiter Red, видимо не только без моста, но и кроме того сильно разводя локти в стороны. Подобный подход к жиму существенно его видоизменяет и переносит всё на дельту. при обратном хвате, вам поневоле приходится слегка приводить локти к туловищу, что даёт возможность более качественно включиться в работу грудным. Если добавить ещё и продольный мост, то начнут включаться и широчайшие. Подробно об этом я говорил тут: kzitem.info/news/bejne/yJ15naWoa4KUenY Если главное в вашем тренировочном процессе это вес на штанге при жиме лёжа, то жать без моста нецелесообразно, поскольку очень много мышц не включаются в работу, соответственно и показанный результат значительно меньше. Ну, а качать дельту, трицепс или грудь можно и так.
@grazanova7775
4 жыл бұрын
У каждого своя генетика🤷♂️ у меня только дельты . Жать намного сложнее . Ещё тема хорошая локти прижимать к телу во время опускания штанги , даже если жмёшь обычным хватом
@user-qm6vv8pm9w
6 жыл бұрын
отбив плёхо
@user-zt1lh3nf1w
6 жыл бұрын
экспериментатор экспериментович, и чем же это плохо?
@TheSuperMerk
6 жыл бұрын
Тем, что он запрещен во всех федерациях по жиму.
@user-zt1lh3nf1w
6 жыл бұрын
Merk, замечательно, что увас есть своё мнение. Вот только высказывая его, вы показали свою полную некомпетентность в том, о чём пытаетесь судить. Вы написали: "Тем, что он запрещен во всех федерациях по жиму." по-русски это можно понять только так, что все федерации которые специализирубтся на жиме его запретили. В России, Украине и Беларуси, несколько федераций, которые занимаются только развитием жима: - "Клуб Жимового Двоеборья" - "Федерация богатововторного жима" - "Федерация Русского Жима" - "Федарация экстремального жима" - "Федерация многоповторного жима", по-моему, она называется "Всемирная" Других увы нет. Во всех этих федерациях отбив разрешен. Запрещён отбив в федерациях которые занимаются развитием пауэрлифтинга. НО в СПР, АСМ "Витязь" и НАП есть такая дисциплина, как Народный жим, который во всех этих федерациях выполняется в отбив. Так, что отбив запрещён только в ФПР, в которой вообще нет безэкипировочного дивизиона. А в жимовой майке отбив выполнять несколько проблематично. Вот, как-то так. Возможно у вас найдутся другие, более веские аргументы?
Пікірлер: 65