Армейский жим - -Хват не очень широкий и не очень узкий. Такой, чтобы предплечья были всё время перпендикулярны полу I_._I -Голова смотрит строго вперёд -Ноги параллельны друг-другу -Ни в коем случае не отклоняться назад. Движения выполняются плечами, а не грудью. Позвоночный столб все время перпендикулярен полу. -В верхней точке штанга - над головой (выведена чуть-чуть назад)
@user-xx7pc9vg1l
5 жыл бұрын
Как низко ложить гриф на грудь?
@user-lg4wl5ex1s
2 жыл бұрын
@@user-xx7pc9vg1l Если не отклоняться назад, то положить на грудь вообще невозможно. Чисто анатомически.
@romanospro
10 жыл бұрын
смотрелось бы еффектнее, если бы в конце после детки Ден выполнял упражнения максимальными весами, которыми он занимается на тренировке палец вверх кто за
@vasitkaa
4 жыл бұрын
Блять я прям тоже самое хотел написать 95 100 от груди стоя не от носа а именно от груди ..я бы тоже посмотрел с удовольствие
@user-lg4wl5ex1s
2 жыл бұрын
@@vasitkaa От груди пожать легче, чем от носа. Там верх груди включается, плюс читинг корпусом в такой технике неизбежен.
@DeBalzac
8 жыл бұрын
Спасибо Денис... Вы хороший педагог, ваши советы весьма облегчают задачу...
@user-of3ot8cb2j
10 жыл бұрын
Денис, спасибо большое за ваш труд! Добавьте, пожалуйста, это видео в плейлист с упражнениями
@artemtarasov1666
8 жыл бұрын
Хорошая подача - смотреть приятно
@MGavrilin
10 жыл бұрын
Большое Спасибо. Как всегда - очень детально и доходчиво.
@NewRider
4 жыл бұрын
Мой любимый блогер на котором Я рос и занимался как же я тебя давно не видел )
@farida_anatolevna
10 жыл бұрын
Ден! Красава! Обожаю смотреть объяснения техники упражнений 👍👍👍👍👍👍
@NonameNoname-vi6oc
10 жыл бұрын
наконец то!!! долго ждал обновленный материал по этому упражнению от Денчика!
@user-or7mq8jj5t
10 жыл бұрын
НАКОНЕЦТО!!!! Спасибо большое Денис!
@user-dh8ju1rm1q
5 жыл бұрын
Тёска благодарю за объяснение ,а то не всегда получается ,теперь думаю будет лучше получатся 💪
@DjFIzduj
10 жыл бұрын
Спасибо Денис. Выключил это упражнение из своей программы только из за того, что не мог понять верную технику. Всегда болела спина. Теперь попробую опять включить его в программу.
@user-eh6dy4uf8w
6 жыл бұрын
всегда смотрю твои випуски,ясно коротко и без лишней инфы,по сути сказано
@droydrex8375
7 жыл бұрын
Привет Денис )) спасибо за видосы хорошее дело делаешь ))
@DenKrg
10 жыл бұрын
Денчик красава, офигенно что начал снимать под разными углами показывая еще больше всяких нюансов)
@AnastasiyaOfitserova
3 жыл бұрын
Очень понятно, спасибо!
@TheViPRO
4 жыл бұрын
2020 год актуально как никогда
@Centra777
4 жыл бұрын
6 лет прошло и до сих пор в топе, коротко, по делу, наглядно)
@superded9378
4 жыл бұрын
Правильные вещи - всегда актуальны.
@user-ek5pp2wy3g
3 жыл бұрын
Жать не надо. 1) Дельты и так у всех работают. Скорее нужен отдых им, очень маленькая мышца. 2) Дельты работают в жиме плохо. Статика там. Плюс есть хрусты в плечах, там стукается косточки у некоторых. 3) Тяжелоатлеты и все другие не жмут, а всякими разными способами кидают чем убирают нагрузку. Как пример, гиревой спорт. Там вообще чудо техника наоборот всё. 4) Качковские упражнения на дельты приводят к травмам)))))
@user-xv1ud4lc9m
2 жыл бұрын
Точно! Спасибо Денис что записал в своё время эти гайды. Пересматриваю периодически их чтоб напомнить себе технику.
@user-lg4wl5ex1s
2 жыл бұрын
@@user-ek5pp2wy3g 1) Посмотри на троеборцев и жимовиков лёжа. Плечи у них теряются на фоне всего остального. 2) Статика в жиме? Ты чего городишь? 3) Речь не о соревновательных движениях, а о подсобке. 4) Ты накачал дельты не "качковскими" упражнениями??? ))) Наверно электростимуляторы нацепил?
@felneh3343
9 ай бұрын
2023, до сих пор смотрю только технику Дэна
@maxiwo001
10 жыл бұрын
Супер. То что нужно. !!!!
@LeshaMaster
6 жыл бұрын
всё легко и просто. Одно из моих любимых упражнений
@nicksamuel117
6 жыл бұрын
Денчик рулит! Как обычно, хорошо, детально объяснил. Отличное упражнение, и тяжелое)
@user-vp7ee5ce9e
Жыл бұрын
Какой же крутой мужик, всё по полочкам, всё доступно
@omimaketv
9 жыл бұрын
Просмотрено. Не усвоено. Травма получена.
@butcherofblaviken1619
7 жыл бұрын
NeON Arts молодец))
@user-eg6bi9iy5s
Жыл бұрын
Спасибо, очень полезное видео
@user-ik2pw8cx8g
6 ай бұрын
Спасибо большое Денис за твой тяжелый труд! Ещё Сергей Сивец хороший видеоблогер!
@DIMON6043
10 жыл бұрын
Я вот делаю это упражнение с поясом и бинтами на запястьях
@fsbrengow
10 жыл бұрын
Большое Спасибо!
@Tima21011970
6 жыл бұрын
Ден ты лучший ! в бодибилдинге недавно но столько узнал и научился технике спс тебе огромное!
@user-rm6jy2jk7v
10 жыл бұрын
Это лучшее упражнение для плеч!
@RUSWhiteMax
7 жыл бұрын
и худшее для позвоночника, его не просто так из норматива убрали
@_plaha_
7 жыл бұрын
Рассказывай тут. Его не из за этого убрали
@RUSWhiteMax
7 жыл бұрын
а из за чего?
@ggcretry3210
2 жыл бұрын
@@RUSWhiteMax убрали потому что начали делать не жим стоя а швунг))а по поводу позвоночника могу сказать,что по залу много кто бегает и кричит какое оно опасное,я спрашиваю а сколько вы в становой делаете?ее не делал никто.может без сильного низа спины и нехер лезть,как и в тягу штанги в наклоне,но если гармонично тело развивать,а не полумерами то все нормально будет.из опрошенных наверно и половина не приседает даже
@user-lg4wl5ex1s
2 жыл бұрын
@@ggcretry3210 Только не швунг... Олимпийский жим стоя превратился в темповое движение с полутолчковой техникой корпусом.
@sandwichcap1632
10 жыл бұрын
отлично Ден)в пятницу учту все нюансы)спасибо!
@user-xu7op8ez3r
3 жыл бұрын
Учел в пятницу?
@sandwichcap1632
3 жыл бұрын
@@user-xu7op8ez3r пхаха, охренеть старый коммент, чувак я и не помню учёл ли я то, что советовал Денчик)))
@user-do6to9rj5u
6 жыл бұрын
хороший урок спасибо
@Power-fitnessRu
10 жыл бұрын
Денис, покажи пожалуйста правильную технику жима стоя с 90-100 кг. Всегда интересно посмотреть хорошую технику с настоящими весами, а не для красивой картинки.
@user-ek5pp2wy3g
3 жыл бұрын
1) Дельты и так у всех работают. Скорее нужен отдых им, очень маленькая мышца. 2) Дельты работают в жиме плохо. Статика там. Плюс есть хрусты в плечах, там стукается косточки у некоторых. 2.2.) Замена жима это толкание штанги стоящей на одном конце. Как боксёры делают. 3) Тяжелоатлеты и все другие не жмут, а всякими разными способами кидают чем убирают нагрузку. Как пример, гиревой спорт. Там вообще чудо техника наоборот всё. Плечи у них от тяжелых весов или огромного колличества не вылетают. А Билдеров у всех плечи больные. 4) Качковские упражнения на дельты приводят к травмам)))))
@user-lg4wl5ex1s
2 жыл бұрын
Если всё же делать жим, то как низко опускать штангу - до груди или до подбородка? По безопасность (плеч) я тебя услышал. Может какие-то другие моменты осветишь. Какой вариант жима более эффективен? Какой более практичен/физиологичен?
@user-ek5pp2wy3g
2 жыл бұрын
@@user-lg4wl5ex1s Про подбородок я не понял))) Подбородок это чтоли Гильотина? Забыть как страшный сон. Люди которые Жимовики они могут опускать на грудь. Но это видно ещё в Школе, потому ребенок отжимается и у него сиськи безумные растут :))) Это они. Для большинства людей это 1) Не опускать на грудь 2) Не держать Руки буквой T ; т. е. никаких гильотин. Делать как учат всех, локти опять немножко опустить. А дальше, я думаю уже бред идёт. Если смотреть как жмут Чемпионы, они не делают никаких мостов и т.д. Чуть-чуть делают как все, просто их телосложение позволяет (Сарычев, какнал Жми на Полную. Последний в натурашку 200 кг жмёт и не мостит. Просто такое строение тела ) Просто положили штангу на грудь, без мостов особых и пожали. Думаю пробовать такую технику ( как жим на полу); Жать Гантели или Хаммер тренажер, где есть движение в середину (= проблемы штанги, сильно ворует трицепс); и делать Бабочку, только найти которая подходит человеку. И надувка целевой группы (грудных) это и есть показатель что мышца включилась. Жим Штанги на вверх грудных я так и не освоил. Хоть и слушал Денчика столько. Всё равно не плечи идёт слишком. А вот гантели сразу попадают. Чемпион по боксу Бетербиев (длинные руки) он жмёт на кубик, т.е. не опускает штангу. Есть ещё техника Александра Федорова, он как раз фанат супер-растягиваний. Т. е. это подход с другую сторону от темы)))) Дополнительных движений. Т. е. он там советует из растянутых плечей ещё и плечами продавить. Если говорить про Спину, то интересно покозалось. Но на Грудных я не могу это осуществить и не понимаю))))
@user-lg4wl5ex1s
2 жыл бұрын
@@user-ek5pp2wy3g Я имел ввиду жим стоя. Тут у многих такой вопрос возник - как низко опускать штангу?
@user-ek5pp2wy3g
2 жыл бұрын
@@user-lg4wl5ex1s Ааа, точно ) Пардон. Думаю, что нужно разбить на Силовые виды (Тяжелая Атлетика) и ББ. Посмотри видео Джеффа Кавальера переведенные, он такое же советует по Жиму Стоя. Что интересно, в ББ даже больше травм. Из-за больших объёмов программ. Мышца от Быстрой-силы быстрее восстанавливается. А большие объемы ББ убивают как-то, особенно натуралов. Если опускать низко, то надо понимать что все Силачи делают с читингом. Подныривают, сокращают работу, подталкивают. Есть щелчок в плечах у многих, они его обходят. В ББ надувают мышцу и часто ломаются. И просто забывают что плечи должны быть развиты во все стороны, заднюю дельту, повороты И вот чистый армейский жим силой в ББ, у меня большие сомнения об его адекватности. Конечно, плечи должны смотреть вперед. Хотя бы не полность буквой T cтоять Как в Боксе, как в баскетболе. Если думать о здоровье. (Я редко слышал, чтобы у геривиков болели плечи, а руку кладут вперед на грудь) Больше должно походить на Жим на Наклонной. А вот Жим Из-зА Головы = По-моему чисто путь в травмы. Ведь в Атлетике делают Хитро. Подталкивают, пропускают старт. Короче, тоже самое что в Жиме. Не увлекаться глубиной-перерастяжением. Руки держать в передней плоскости, как будто ты держить мяч баскетбольный \ берешь что-то с полки Это же упражнение можно поменять, жать Штангу на одной конце стояющую. По крайней мере для Травмированных это будет настоящее утещение ))
@IM-cr3gy
3 жыл бұрын
Спасибо за информацию детка
@user-dw8yb3cd4y
10 жыл бұрын
кстати, совсем недавно заметил, что в данном упражнении стоит зацикливать внимание на самой нижней точке амплитуды. то ест ь ниже опускать штангу и даже немного расслабить руки. тогда эффект на плечи усиливается. может кому будет полезно.
@Zyly82
10 жыл бұрын
Я это упражнение совмещаю с подтягиванием. Они отлично дополняют друг друга и являются антагонистами.
@svenmagnus1694
6 жыл бұрын
чувак, ты крутой!
@JastisLej
7 жыл бұрын
А хорошо объясняет, зачет
@user-bd1kq3vi2x
10 жыл бұрын
Грамотно обьясняет!
@romansh9387
5 жыл бұрын
Ден красавчик грамотно обьясняет.
@realtordima
8 жыл бұрын
учту. спасибо!
@dmitrijsvlasenkovs4381
Жыл бұрын
Грамотно и доходчиво всё изложили, один вопрос, хват рекомендуете открытый или закрытый, или это дело удобства?
@memeyoucanbuy
10 жыл бұрын
Денис, зделай пожалуйста видео на тему "тяга штанги вверх на плечи ".
@_bancini_6355
6 жыл бұрын
Cпасибо!
@lampatv3919
10 жыл бұрын
Денис, сделайте пожалуйста обзор на махи гантелей в стороны (боковые пучки дельт).
@HellGod67
10 жыл бұрын
Было уже. Ищи в видосах.
@lampatv3919
10 жыл бұрын
HellGod67 Тогда киньте ссылку если не трудно. Я найти не могу.
@seredenn6680
2 жыл бұрын
2021 год , спасибо тебе за всё
@BloodS1mple1
10 жыл бұрын
вай спасибо, дарагой!
@Slip_One
7 жыл бұрын
Стоит ли расслаблять руки и класть на ключицы и переднюю часть делты?
@Agon1sto
5 жыл бұрын
такой вопрос,что скажешь о тренировке плеч в положении сидя на скамье сидя со штангой,или сидя на скамье с гантелям?
@Moroz_av
9 жыл бұрын
)))) Фраза : ="А нам это надо? Нам это не надо" Просто порвала))) Сразу вспомнилась Одесса, Привоз, Молдаванка) Отличный контент. Спасибо)
@user-vv2zv7ul7v
8 жыл бұрын
Молодец Денис. Научил меня дурака, вот после груди делать дельты......меня прорвало, просто взрывной сплит.
@you7too7
10 жыл бұрын
другое интересует - в крайних разах в подходе жим "с ног" - это на сколько плохо для качества?
@aleksandrtrubitsyn
3 жыл бұрын
2021 снова пересматриваем )))
@user-apavlioglo
8 жыл бұрын
Денис..а что если одна рука чуть короче? это влияет на развитие
@MaximBessarabov
10 жыл бұрын
Армейский жим, кроме воздействия на верхние граничные участки груди, трицепсы и передние участки верхней части трапеции, концентрированно выкладывает нагрузку на ПЕРЕДНИЕ части дельт.Из всех упражнений движения штанги вверх, что повышает вероятность травмирования позвоночника (из-за большей необходимости балансирования на нём)
@user-lg4wl5ex1s
2 жыл бұрын
Сам то понял, что написал?
@user-ye2vt1hk9r
3 жыл бұрын
Спасибо
@nordvlad
6 жыл бұрын
Все норм,все правильно,но на пару минут есть видео по этой теме?
@Wolf050986
10 жыл бұрын
я отклонялся((( Спасибо Ден
@lexeykuzmintsev2410
10 жыл бұрын
Хорошее такое базовое жимовое движение. И я тоже не понимаю, как в нем работает задняя дельта... Спасибо.
@AK261
7 жыл бұрын
Подскажите пояс нужно надевать при увеличении весов?
@user-mt9fj2pp6b
10 жыл бұрын
Денчик лучше всех объясняет! Спасибо! Мы так неистово спорили с 1 парнем наисчет ширины хвата (он говорил, мол надо как на жиме лежа держать - так сложнее и все дела..)
@user-gt3gb3lg1v
3 жыл бұрын
Глупость... Держать надо тем хватом с которым рабочий вес больше, а не какоето там "сложнее/труднее"
@Lockeosj
10 жыл бұрын
Денис, ты говоришь про параллельную стойку ног, но тогда наверное надо и брать штангу со стойки тоже с двух параллельных ног
@lichmasterful
9 жыл бұрын
Денис, спасибо за Ваши подробные объяснения упражнений! Вы просто умница! СПАСИБО!
@lichmasterful
9 жыл бұрын
Скажите пожалуйста, а ноги в коленках чуть согнуты?
@mqn1
9 жыл бұрын
Нет, ноги всегда прямые, стопы параллельны друг другу
@eldarius237
6 жыл бұрын
Названия видео збс :D
@tehanureaver4299
5 жыл бұрын
Из нижней точки все же следует слегка отвести корпус назад, чтобы можно было жать штангу строго вверх, не задевая челюсти и носа.
@user-lg4wl5ex1s
2 жыл бұрын
Смотря где нижняя точка. Он в конце до подбородка штангу опускает, ничего не задевая.
@user-zn3tc3kp3h
Жыл бұрын
В начале движения, чтобы не задеть подбородок, надо слегка запрокинуть голову( при этом и корпус может чуток отклониться назад), а по мере движения штанги вверх голову опять привести в вертикальное положение.Я именно так делаю. Иначе приходится "обводить" лицо, посылая штангу немного вперёд, а потом уже вертикально.Иначе можно задеть подбородок или нос.
@janvary3479
10 жыл бұрын
а кисти ?? они отведены назад ,это верно ?: или держать прямо ?
@ragejonson9995
5 жыл бұрын
Все, пошел делать)))
@olesyabondar4826
6 жыл бұрын
Denis, otlichnie video vikladivaete. Horoshaya podacha materiala.
@user-zn3tc3kp3h
3 жыл бұрын
В тяжёлой атлетике жим был первым упражнением троеборья.
@hansemmer
10 жыл бұрын
можно ли делать это при протрузиях?
@user-yw9gr3wf2c
8 жыл бұрын
очень эффективное упражнение, я думаю что по сложности и по анаболическому отклику оно не уступает классическому жиму лежа я бы даже сказал превосходит.... после приседов и становой я бы поставил армейский жим на 3 место по сложности и эффективности
@user-lg4wl5ex1s
2 жыл бұрын
Анаболический отклик прямо пропорционален весу отягощения. Вот и считай на каком оно месте.
@user-bf4xy5sx2e
10 жыл бұрын
Денис, на сколько мы знаем рост мышечной массы возможен при прогрессии нагрузок с одной стороны и при избытке калорийности питания с другой. Как быть в случае сушки, стоит ли прогрессировать рабочими весами, если рост мышечной массы невозможен из за недостатка калорий. Все равно этот вопрос не наберет нужное количество лайков, так что, если кто знает, поделитесь собственным опытом :)
@alexandrfilcov2761
10 жыл бұрын
Лично я стараюсь делать с большими весами даже при ограничении Ккал, но с постепенным уменьшением веса, от трени к трени, скажем так у меня регрессия, а не прогрессия )) просто ты не сможешь прогрессировать при урезании углеводов, это же естественно. А вот если сразу слетать на памп на малых весах, то тупо сыпятся мышцы(что весьма печально) - это видимо только в том случае, если не употреблять "волшебные витаминки" ))
@user-bf4xy5sx2e
10 жыл бұрын
Alexandr Filcov да, согласен, методика интересная)
@lawsonlena
5 жыл бұрын
А ты пробовал увеличивать веса на сушке? Если у тебя это получилось, то ты просто уникальный человек ))) Невозможно увеличивать показатели в весах при снижении усваиваемого калоража. Меньше топлива - меньше силы
@user-vb5su7yu3d
5 жыл бұрын
Алексей Чернобровенко , веса не снижай, старайся дальше работать в своём диапазоне нагрузок. Тогда организму будет стимул сохранить мышцы и сжигать жир в условиях пониженной калорийности , а не наоборот.
@Alexander37876g
6 жыл бұрын
Все супер, только кисти не надо так выворачивать ладонью вверх. Градусов 45-55 относительно пола, так и штанга подбородку не мешает.
@Myrzilka2995
10 жыл бұрын
Ну наконец то, а то уже достало смотреть старые обучалки твои с пукающей камерой))
@dannyboy3337
10 жыл бұрын
зато как он там двигается)) даже слова там не может сказать, пока по-стриптизерски не встанет)))
@Myrzilka2995
10 жыл бұрын
Данил Сергеевич А Ден там еще не стриптезер?)
@ARMWRESTLINGmyLIFE
8 жыл бұрын
+Myrzilka2995 Денис как блогер умер для многих спортсменов. Посмотрите видео у меня на канале.
@user-mq3uf3rl2y
7 жыл бұрын
[ARM]WRESTLING my LIFE
@_voland_2069
10 жыл бұрын
Дэн сделай подробное видео про мышцы пресса?! Как бы про жир, питание и прочее понятно.Я долблю пресс много,но не очень сильный прогресс. Интересуют такие моменты : - Есть ли смысл делать скручивания с утяжелением? - Сколько повторов для мышц пресса эффективнее всего ? Как луче подобрать нагрузку (например на 8 раз или на 30)? - Еще интересует упражнения с роликом для пресса, насколько считаешь его эффективным ? - Ну и вопрос, есть мнение что мышцы после трени должны болеть, не болят-не растут...насколько это правильное утверждение относительно мышц пресса, да и в целом мышц? p.s. Заранее спасибо. Товарищи поддерживаем лайками. :)
@user-ro2od8qp6e
5 жыл бұрын
_Voland _ я
@Majoris93
10 жыл бұрын
наконец-то я это скажу: Просмотрено, усвоено, применено)
@yamahabiker316
10 жыл бұрын
о да!!! Никтоооооооооо,кроме Дэнчика так не разъяснит и не разложит по полочкам!!! В моём арсенале есть такое упражнение!:)
@privetikprivetik3642
8 жыл бұрын
поставил лайк, спасибо, исправил несколько ошибок.Только не пойму почему так мало повторений советуете? 5-6 ? Ведь я видел много билдеров говорили, что наши плечи требуют многоповторного тренинга как никто другие. Jeff seid зачастую долбит многоповторкой плечи.
@helmetson652
8 жыл бұрын
+Privetik Privetik кол-во повторов зависит от того, что качаете - массу, объем? Для финтесса можно и по 20 повторов делать) смотря чего вы хотите получить от тренировок
@privetikprivetik3642
8 жыл бұрын
Игорь Рудницкий 5 повторений - это лифтерская тема.Тут идет работа на силу. С такими громадными весами нужно отдыхать как лифтер и ебашить как лифтер.Нужно хотя бы 8 минимум. 8-12 .
@user-js6yx2kp7y
7 жыл бұрын
Чтобы вы знали, Денис, тяжелоатлеты никогда не ставили одну ногу на жиме стоя вперед. В рывке - да, при подседе под штангу, в жиме - нет, стыдно этого не знать
@user-zn3tc3kp3h
Жыл бұрын
Да, в 50 - е, 60 - е годы многие штангисты делали рывок и взятие штанги на грудь с помоста ( для толчка, в основном) способом "ножницы". А жим выполнялся так, чтобы носки ступней были на одной линии.( Я сам успел 5 лет повыступать, когда жим ещё был...с 1967 по 1972 гг.)
@denenergetik
9 жыл бұрын
А нам это надо? Нам это не надо.))) Любимая фраза
@user-xo3co6pc8o
2 жыл бұрын
Добрый день,до груди не касаемся?
@user-cl3dk2pl1b
3 жыл бұрын
круто
@aleksandrfomchenko2871
9 жыл бұрын
А если это упражнение делать в тренажере Смита (за голову), есть смысл? Просто там вроде легче, можно больше нагрузки брать.
@BrianMartees
8 жыл бұрын
+Aleksandr Fomchenko тоже интересует этот вопрос, прошло 6 месяцев, сможешь уже сам ответить? ))
@user-cb8gi4bg5q
8 жыл бұрын
+Dimko Dimko снимается нагрузка с позвоночника, но штанга зафиксирована и поэтому упражнение становится не таким базовым. мышцы стабилизаторы работают меньше
@user-mu3ts3fw3o
10 жыл бұрын
Офигительный гриф! Офигительные блины! Это как apple, все то же, но держать приятней
@user-lp7wz9wc5d
6 жыл бұрын
Если держать позвоночник все время перпендикулятро полу, то штанга будет цеплять лицо )) На то оно и базовое, в отличии от жима сидя, что спина берет на себя часть нагрузки при отклонении назад в нижней части, а не только из-за того, что оно двухсуставное.
@user-lg4wl5ex1s
2 жыл бұрын
По первому пункту согласен, по второму - нет. Оно базовое только из-за того что двухсуставное. Как и жим сидя, как и отжимания на брусьях и т.д.
@user-ng6hd5pb6f
7 ай бұрын
0:12 ❤
@3bogdan333
10 жыл бұрын
а чем оно отличается от жима гантелей сидя?
@EuroTour113
9 жыл бұрын
Денчик поеажи такую технику с весом 90 кг
@Suntil
9 жыл бұрын
спасокукоцкий делал с такой техникой 85
@omimaketv
9 жыл бұрын
Денчик умный человек, писей мерятся не станет
@user-uk9oz3qx7t
9 жыл бұрын
Сергей К. каждому свое!
@user-tb7mz7ve7t
8 жыл бұрын
делай с таким весом, чтоб была правильная техника выполнения упражнения.
@NoName-yc5qj
4 жыл бұрын
@@user-tb7mz7ve7tА смысл? Если правильная техника с пустым грифом, то упражнение попросту бесполезно.
@user-pv5ft1jh8k
7 жыл бұрын
почему в остальных упражнениях на дельты не рекомендуется поднимать локти выше плечей, а в этом упражнении наоборот?
@miroslavmurtacaev4035
5 жыл бұрын
отличный вопрос. Большинство людей не разбираются в анатомии и не понимают, что организм устроен по принципу оптимизации. В подробности вдаваться не буду, но выпремление локтя включает в работу трицепс. По сути это упражнение работает почти как жим лежа, после определенной точки, плечи уже не играют роли, работает трицепс, спина, торс в целом. Вывод, накачать огромные плечи им нельзя. Всякие махи и подьёмы к подбородку дают большую нагрузку на плечи. Но само по себе это одно из базовых упражнении, способных построить хорошии и гармоничный торс в целом.
@alekseyradon337
6 жыл бұрын
А кисти разве не прямо надо держать, не слишком он их выгнул?
@mihail21575
7 жыл бұрын
Ден а когда опускаешь штангу на грудь все равно назад выгибаешься
@user-gt3gb3lg1v
3 жыл бұрын
А лицо и подбородок как пройти, теоретик?
@bigbrother6094
10 жыл бұрын
любимое упражнение, только я опускаю до груди. Ден, когда Денчик отвечает 22?!
@user-lg4wl5ex1s
2 жыл бұрын
Получается держать позвоночник прямо?
@ilxomxusainov2296
7 жыл бұрын
Влияет ли на рост это упражнение ? мне 14 лет ! ответьте пожалуйста . В данный момент у меня рост 166 см
@Diwywer
7 жыл бұрын
Ilxom Xusainov Нет. Но , если ты настолько переживаешь по поводу роста , то можешь после висеть на турнике не меньше 2 минут.
@user-mv4fy9re9w
3 жыл бұрын
9:05 подскажите пожалуйста что за трек?
@user-ju8jc7yq2o
10 жыл бұрын
Денчик, как и где качку лучше знакомиться с девушками? В интернете, или на улице? Расскажи подробней...
@shaggyrough
9 жыл бұрын
Знакомься всегда, знакомься везде. И никаких гвоздей)
@Dzorimiro-pw6zg1tw8d
4 ай бұрын
Надо поднять столько сколько весишь, постепенно добавляя вес
@faster7858
2 жыл бұрын
А можно как лу фериньё с толчками каленей
@alexandrtopalov9902
8 жыл бұрын
Рост ( позвоночника ) не замедляет ?
@user-vm7ry2ld4m
7 жыл бұрын
конечно замедляет, не для подростков упражненице
@user-nr3tm2wc1r
3 жыл бұрын
А многие советуют опускать до уровня подбородка и не ниже.
@DanilUrakov
8 жыл бұрын
Денис, а жим сидя, в этом плане сильно уступает?
@TheVeryAgressive
7 жыл бұрын
лучше делать стоя, т.к. параллельно развиваешь координацию, лучше контролируешь вес, поэтому меньше травмоопасность, да и бросить на пол всегда можешь если не дай бог что... жим сидя не может уступать в плане прокачки плеч, меньше возможность читинга, т.к. стоя волей-неволей в конце подхода догоняешь немного корпусом и ногами... но рекомендуют больше стоя
Пікірлер: 343