Como psiquiatra (CRM/SP 100.674), estou sempre refletindo sobre nossa mente e comportamento. No meu Instagram (instagram.com/danielmbarros) você pode ver algumas reflexões que fazem nosso dia a dia melhor. Dá uma olhada lá e segue pra ficarmos mais próximos.
“Estou comendo por ansiedade!” Já ouviu alguém falar isso?
Essa é uma percepção comum, muito popular. Mas, na verdade, a ansiedade nos tira a fome. Sim, a ansiedade fisiológica, aquela que acelera o coração, dá tensão muscular e faz a gente ficar ofegante, tira a nossa fome. É sobre isso que esse vídeo trata com vários exemplos.
Mas o que acontece de fato? Na verdade, comemos pior e comemos mais quando estamos estressados. Na ansiedade temos uma resposta do organismo que inclui sintomas como coração acelerado e musculatura tensa - é o corpo se preparando para fugir ou para lutar.
O estresse é resultado das pressões que vivemos, de estarmos preocupados com contas, cansaço, uma baixa de energia geral que pode nos fazer comer mais ou com pior qualidade. Para comer de forma adequada, precisamos estar a fim.
Sabe aquele dia em que você chegou cansado do trabalho, pegou trânsito, brigou no trânsito, se irritou... e chegando em casa, ao abrir a geladeira, tem as opções: fazer uma salada ou comer o bolo que está pronto? Eu sei, passo por isso também. É tão mais fácil e recompensador comer porcaria, não?
O cérebro gosta do prazer imediato, da gordura, do açúcar...se for uma mistura de açúcar e gordura, aí que ele fica feliz mesmo. Dá trabalho picar verduras, temperar e fazer a sua salada. Mas precisamos trocar o prazer imediato pela saúde a longo prazo. Quando optamos por isso, estamos adiando a gratificação imediata em nome de uma gratificação futura.
Quando estamos cansados, estressados e com baixa energia, temos menos força para fazer a opção saudável. Para conseguir fazer a opção mais saudável, precisamos estar bem, o que requer energia. A salada dá trabalho. Em resumo, o estresse leva nosso foco para a solução do problema imediato. Quanto mais cansados estivermos, mais o cérebro vai focar no imediato e preferir bolo.
A dica é ter consciência de que estamos comendo, não por estarmos ansiosos, mas por querer resolver o problema imediato. Pense no futuro e invista na saúde que você quer ter.
Outra dica importantíssima: fazer o manejo do estresse é necessário! Tem vários vídeos aqui no canal sobre meditar e outras soluções naturais para diminuir o estresse.
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