Hızla Nasıl Kilo Verilir? Aralıklı oruç diyeti, İngilizcedeki adıyla Intermittent fasting (I.F) günümüzdeki en popüler kilo verme yollarından biridir. Hızlıca birkaç kilo vermek ve hayalinizdeki vücuda kavuşmak için aralıklı oruç diyetini nasıl uygulayabilirsiniz? Buradaki en önemli soruyu yanıtlayalım: İnsan vücudunun günlük bazda bu kadar uzun saatler boyu aç kalmaya dayanabilmesi mümkün müdür?
Hugh Jackman, Chris Hemsworth, Benedict Cumberbatch gibi ünlüler bile bu orucu yapanların kervanına katıldı. Aile hekimi olan Kevin Gendreau, aralıklı oruç diyeti sayesinde 18 ayda yaklaşık 57 kilo verdiğini iddia etti. Aralıklı oruç diyetinden önce 136 kiloydu.
Zaman dilimleri:
Aralıklı oruç diyetini kim buldu? 1:15
Gününüzü ya da haftanızı yeme süresi ve oruç süresi olarak nasıl ikiye ayırabilirsiniz? 2:24
Aralıklı oruç diyeti ile neleri başarabilirsiniz? 6:39
Mükemmel bir vücuda sahip olma haricindeki diğer sağlıklı yanları 7:09
Bu beslenme düzenini kimler denememeli? 7:43
Nasıl daha etkili hale getirilebilir? 8:10
Müzik:
www.youtube.co...
Özet:
- Aralıklı oruç, Amerikan yazar Upton Sinclair tarafından 90’lı yıllarda popülerleştirildi. Sinclar sıvı detoksu ve orucu aynı anda uyguladı.
- Aralıklı oruç diyeti bir rejim planı değil, bir beslenme şeklidir. Aralıklı oruç diyetiyle kendinizi aç bırakmazsınız, yemeniz ve içmeniz gerekir ancak bunu kısıtlı bir zaman aralığında yaparsınız. Size bir zararı dokunmaz çünkü uzun süre boyunca hiçbir şey yemeden durmak zorunda kalmazsınız.
- Bu modellerden birini deneyebilirsiniz: 16:8 modeli, 5:2 modeli, “Ye Dur Ye”, Gün aşırı oruç ve Savaşçı Diyeti.
- Zamanla vücudunuz yan etkilerin üstesinden gelecek. Oruç zamanında vücudunuz yağ yakarak ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacak. Ne kadar uzun oruç tutarsanız, süreç boyunca o kadar yağ yakarsınız.
-Tip 2 diyabeti önleyebilir ve insülin direnci sağlayabilir. Kalp için yararlıdır. Kanseri önleyebilir. Beyin fonksiyonlarını geliştirir.
- Çocuklar ve ergenler, diyabet hastaları, düşük tansiyon hastaları, ideal kilonun altında olanlar, hamileler, emziren anneler ve hamile kalmaya çalışanlar, geçmişte yeme bozuklukları yaşayanlar aralıklı oruç diyetini denemeden önce doktora danışmalıdır.
- Göz önünde bulundurmanız gereken bir başka konu ise sadece aralıklı oruç diyetiyle kilo veremeyeceğinizdir. Oruç diyetindeyken spor yapmak güvenlidir ancak alışmak için zaman gerekir. Fedakârlık da yapmanız gerekiyor: En sevdiğiniz yağlı yiyeceklere ve hatta bazen yemek yemeye veda edin.
___
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
Негізгі бет Aralıklı Oruç Diyeti Nedir ve Neden Kilo Vermenize Yardımcı Olur
No video
Пікірлер: 453