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@dragon_lead
Жыл бұрын
Hay un poco de vídeo en tu publicidad
@claudiomh8925
Жыл бұрын
@@dragon_lead ¿Y qué esperas? ¿Qué el hombre trabaje por nada? no faltan
@elvamartinezdiaz1757
Жыл бұрын
Oswal un millón de gracias x todo lo que nos regalas en conocimiento!!!estoy aprendiendo poco a poco yo de mil amores te escogería como profesional,creo en ti y en tus conocimientos✅recibe un saludo y todo nuestro apoyo siempre ✅
@omarlinaresarias2908
Жыл бұрын
Me interesa vivo en usa 🇺🇸 pero quiero rebajar y tonificar quiero ayuda please si ve este mensaje me interesa la fiesta keto
@OswalCandela
Жыл бұрын
@@omarlinaresarias2908 Perfecto!! en el programa tienes el curso completo de dieta keto y las recetas, además tambien tienes el programa de ayuno intermitente incluido. Si buscas trabajo directo conmigo puedes contactarme a info@oswalcandela.com y contarme todos los detalles. Saludos!
@valentinam9178
Жыл бұрын
El de atrás se tomo la perdida de grasa muy enserio.
@NerokRap
Жыл бұрын
jajaajaj en efecto
@juansoler8692
Жыл бұрын
💀💀
@evaserrano9436
10 ай бұрын
Si, ese no tiene problema🤣🤣
@henrygutierrez910
10 ай бұрын
Ja ja ja me hiciste reír
@maho3409
10 ай бұрын
Jajajajaja qué risa
@andresigna981
6 ай бұрын
El señor que está parado atrás llegó a 0% de grasa corporal 👏👏👏
@seb90evil
4 ай бұрын
JAJAJAJAJA
@Gladieitor
3 ай бұрын
No paró de hacer ayuno. Se le olvidó que era intermitente.
@miguelangeljaratorres2824
3 ай бұрын
Todos vamos a llegar a ese porcentaje algún día jajaja
@albarivera8061
3 ай бұрын
Jajajaja
@BRYAN50BRYAN
2 ай бұрын
😂😂
@Chris-qo9cf
Жыл бұрын
No sé si llegues a leer esto, pero cuando empecé a cuidar mi alimentación encontré este canal y pesaba 115 kilos, seguí muchos de tus consejos, implemente el ayuno intermitente a como lo explicas y despues de 4 meses de cuidarme y ejercitarme estoy pesando 90 kilos y no puedo estar más orgulloso y feliz❤
@jonathangalvis147
Жыл бұрын
Waoooo 🎉 Excelente
@Chris-qo9cf
Жыл бұрын
@@jonathangalvis147 Gracias Bro
@elpalomudo
Жыл бұрын
Felicitaciones bro, yo estoy pesando lo mismo 115 kg y mido 1.76, voy a empezar desde hoy y mi meta es bajar hasta 80.kg por lo menos hasta agosto, a darle!!!
@javier510ful
Жыл бұрын
Felicidades!! Bendiciones
@moiseshernandez2681
Жыл бұрын
Chris , felicidades 👏🏻
@claudia38AChile
10 ай бұрын
Y NUNCA olvidar el orden de cómo comer lo que está en el plato: 1. FIBRA vegetales verduras 2. PROTEÍNAS 3. GRASA 4. CARBOHIDRATOS (acá van las frutas) Esta rutina estabiliza la glucemia (evitas los picos altos) y así no sientes hambre al poco tiempo de haber comido. Y SIEMPRE mantengan el cuerpo en movimiento (desde una "simple" caminata) porque esto acelera el metabolismo. Saludos desde Chile!!!✌
@angelsaidferreira5193
9 ай бұрын
evita los picos altos? 🤔 cuales?
@claudia38AChile
8 ай бұрын
Evitar el aumento brusco de la glicemia porque lo ideal es q sea paulatino.
6 ай бұрын
Las frutas no son carbohidratos
@freddyquijano9685
4 ай бұрын
Las frutas son carbohidratos simples, si mal no estoy
@icedupnevans6755
3 ай бұрын
@@angelsaidferreira5193 Se refiere a la glucosa alta en sangre, que se da más en personas con diabetes o propensas a diabetes.
@STK_JEA
5 ай бұрын
Cuando haces ejercicio y dieta al principio no te gusta pero cuando pasa el tiempo te vas acostumbrando
@Pirurayo
9 ай бұрын
No sé si verás este mensaje,pero si hay algo bueno que he hecho desde que empecé en esto...es haberte encontrado hermano. Saludos desde Cuba!.
@eribertocepeda3337
3 ай бұрын
Soy un fiel testigo de que nuestro mal habito alimenticio es un arma letal en contra de nuestra salud, tube 92 kg de peso, con solo 5.8 de estatura, y m dediqué a comer sano y menos, cierto hacer ejercicios es vital, pero lo es aún mas controlar la boca, ahora solo peso 73 kg y me siento super bien, todo logrado en un lapso de 8 meses, gracias Oswald por tan acertadas recomendaciones, abrazo
@leonardoardilap
Жыл бұрын
Gran guia muchas gracias, pienso que entre 12 y 15% de grasa corporal esta bien para hombres ya menos es muy difícil mantenerlo en el tiempo y no creo que sea saludable.
@juanimartinezcaballero6014
Жыл бұрын
Muchas gracias por tu franqueza, Oswal. Eres de los pocos que dice lo difícil que es realmente llegar a esos cuerpos esculturales y mantenerlos. Vivimos algo engañados pensando que es fácil llegar a esos puntos cuando la realidad es otra. Mantener un peso, una composición corporal y una mente saludable no tiene porqué estar determinado por tener unos abdominales marcados a golpe de cincel. Mil gracias, otra vez 🤗
@alvaro26474
Жыл бұрын
yo baje de 133 a 106 kg el ejercicio es una maravilla para bajar de peso sin morir del hambre, yo lo uso para poder comer mas y que sea todo mas sostenible, seguramente este haciendo algo mal pero por ahora he mejorado mi alimentación y me he enganchado a hacer ejercicio
@yoshideku117
Жыл бұрын
Necesitas comer menos para bajar de peso :v asi funciona el deficit calorico, ademas tiene que ser progresivo para no rebotar o quedar colgadote de la piel XD
@estebantorres7404
Жыл бұрын
Bien ahí hermano, es el camino Entre más progreses más difícil se hace pero lo importante es la constancia 💪🏾
@myriamrincon4626
Жыл бұрын
A mí no me funciona el ejercicio para adelgazar, solo controlando la alimentación.
@alvaro26474
Жыл бұрын
@@myriamrincon4626 eso es imposible
@manuperez5037
Жыл бұрын
@@myriamrincon4626 las dos cosas van enlazadas, tienes q tener un déficit y hacer ejercicio y ademas si tienes actividad o pasos diarios mejor aun. Esas son las bases y van cogidas de la mano.
@matawataperu2858
Жыл бұрын
Eres brutal oswal. Soy nutricionista también y a veces me cuesta ser tan didáctico como tu . Definitivamente la nutrición enfocada a la vida activa es la mejor propuesta y del mismo modo no poner todas " las balas" en el deporte sino mucho más en la alimentación y nutrición. Abrazos de Perú eres un crack
@dineroenigmatico
Жыл бұрын
Cuando quiero contar calorías para déficit debo hacerlo en base a las calorías netas o sea las de la alimentación menos las de ejercicio o debo basarme en las totales, o sea solo la de la alimentación?
@OswalCandela
11 ай бұрын
Muchas gracias crack por tus palabras !!!
@isakabisuaoliva4938
Жыл бұрын
Uno de los primeros mitos es aguantar hambre es un gran error que muchos hacen o se matan haciendo cardio.
@Pollo-bm1zg
Жыл бұрын
Yo me puse el 15 de mayo a dieta según yo solo dejé el azúcar y le baje ala mitad a mis desayunos comidas y cenas dejé las frituras y ahorita 21 de diciembre ya perdí 19 kilos 🤭
@sxolar-5587
Жыл бұрын
Felicidades
@carlosstevenv
Жыл бұрын
Eres un ídolo lo estoy viendo 😍 también me dedico a entrenar personas y me ayudas mucho a pesar que ya me he recibido varias veces 💪
@michaelreyes1781
Жыл бұрын
Es el mejor video que he visto, por fin alguien lo explica detalladamente!!!
@davidramirez3974
Жыл бұрын
Muchas gracias Oswal nos ayudas bastante , comenze a verte hace ya como 5 años pero llevo 6 meses recien entrenando y tratando de llevar habitos saludables tu canal me ha ayudado bastante ya perdi bastante grassa pero ahora me siento algo estancado este video me ha despejado muchas dudas inicie haciendo calistenia durante 6 meses esdtoy actualmente 3 semanas en el Gimbasio ya que perdi demasiada masa muscular y quiero darle enfoque a ciertas partes de mi cuerpo que no tengo por genetica por ejemplo mis piernas , quisiera llegar a un abdomen marcado con un 10% de grasa corporal pero tengo miedo de que eso haga que pierda toda mi masa corporal y estar bien flaquito tratare de seguir estos consejos para crear masa muscular y perder grasa a la vez muchas gracias por todo te admiro excelente trabajo
@moihell
Жыл бұрын
Que tipo mas profesional, eres un maestro en todo bro, gracias por tanto!
@emersonbarrientos1997
Жыл бұрын
Que video tan completo bro, tal cual al pie de la letra. Yo en mi caso estoy en definicion y ya estoy en esas etapas de hambre pero lo bueno que ya tengo masa muscular y me veo bien si no que el abdomen quisiera marcarlo me falta a los costados los rollos bajar que es dificil con cardio o hit
@Aokiha
Жыл бұрын
Es buen video, ayuda a saber donde estas parado y a donde quieres ir, la verdad como lo explicas ahora lo veo mas sencillo, porque no salgo, tengo muy pocos antojos y suelo comer sano desde antes de empezar a entrenar, solo es cuestión de ser constante y diciplinado contigo mismo!
@alinaduran8519
Жыл бұрын
Yo logré bajar mi grasa corporal con tu ayuda y la verdad ha sido para siempre he logrado mantenerlo. El tiempo en mi vida donde logré bajar la grasa como keria y muy fácil fue con tu método. Me encantó. Ahora solo estoy manteniendo y fortaleciendo masa muscular porque estoy muy feliz con mi cuerpo. ❤
@mariamarthagarciaperez6512
Жыл бұрын
Que buenísima información y que buena manera de transmitirla 👏👏👏👏 Gracias, gracias, gracias!!!😃
@luisfelipe_rr
Жыл бұрын
A mí se me hace difícil cuando subo las calorías para un volúmen, volver a bajarlas por qué ya me acostumbré demasiado a comer el nuevo régimen calórico.
@nancyedpinoza7164
8 ай бұрын
Súper tu video ,más claro que el agua 💦. Mejor imposible , claro y preciso y lo más que me gusto fue que no aburres , logras que nos enganchemos contigo . Vas directo al grano . Gracias gracias ☺️ muy feliz 😀 y afortunada de ver este video
@zonatha
9 ай бұрын
Se me hizo muy fácil pasar del 25% de grasa corporal a el 13% a mis 38 años en 7 meses ni siquiera sabía que habia cuadritos debajo de esa panza 😂 Las dos cosas que me ayudaron para conseguirlo 1-. Entender que es el déficit calórico 2-. No correr desperdicio de tiempo es mejor hacer pesas y caminar desperdicie mucho tiempo de mi vida corriendo 6k, cinco días a la semana sin ver ningun resultado en mi cuerpo asta pensé que tenía mala genética al menos en mi cuerpo correr no me brindando ningun beneficio
@Eddy19015
21 күн бұрын
Y que es el deficit calórico mi estimado?
@AdrianSoto200
3 күн бұрын
Yo diria que estoy en un 20% pero ahora estoy estancado entre los 66kg a 70kg me siento orgulloso por que estaba como en los 110KG
@MatematicasconDani
Жыл бұрын
Vamos por ese 10% con todo 💪. Muchas gracias por tan valiosa información.
@emusesa648
Жыл бұрын
Colega Oswaldo excelente explicac de grasa global.FELICITACIONES- Lcdo. Edinson Murillo Sevillano, desde Machala Ecuador
@Beregodoy7
Жыл бұрын
En serio GRACIAS me sirvió demasiado toda la info de este vídeo 😲💘💘💘 te amooo
@silviaplascencia7856
Жыл бұрын
Exelente explicación Osvald, como siempre muy detallado!! Gracias!😀✨
@leobaldo012
Жыл бұрын
la información mas completa que e visto muchas gracias e bajado mucho y subido de masa muscular después de esta navidades 0 azucares y grasas entrenar fuerte saludos.
@pachanga6573
Жыл бұрын
muy completo ,profesional y didáctico , me ha aclarado el tema de la fuerza ,lo estaba obviando y me estaba centrando en el cardio.
@karlayolandacuevasmorales5324
Жыл бұрын
Mil gracias por toda esta información. No está demás un recordatorio de cómo funciona esto. Saludos desde Tijuana,México.
@lilydelgado6054
Жыл бұрын
Gracias por la información, aprendí mucho yo tengo de hacer ayuno intermitente un año y e perdido 10 kilos, ahí voy despacio pero seguro y sostenible en el tiempo sin pasar hambre
@fabianasalgueiro3124
Жыл бұрын
Oswal impecable tu explicación!!! Me ayuda muchísimo, hay cosas que no sabía!!!
@abelishpilco3995
Жыл бұрын
Justo lo que necesito. Me cae perfecto. Mil graciaaassss
@TheNatalia1991
Жыл бұрын
Estoy en mi primer déficit, en el punto dos, hago seguimiento por medio de registro fotográfico y si he visto cambios aunque en el abdomen no como quisiera , estaba entrando en desesperación e incluso pensé en cambiar la forma de entrenar haciendo más cardio, adicional que los antojos ya son más fuertes,, en fin muchas gracias por qué la verdad con este video me diste una luz sobre el punto en el que estoy y los pasos a seguir.
@andyjales
Жыл бұрын
Oswal sos un genio total!!!! Claro, preciso, sigo disfrutando tus charlas desde hace ya como.......cuatro años?? Puede ser que haya pasado tanto tiempo?
@OswalCandela
Жыл бұрын
Muchas gracias Andrés!! ha pasado mucho tiempo siii un abrazo!!
@TutorialesKames
8 ай бұрын
Parcero muchas gracias, te sigo desde hace varios años y por cosas de la vida este año estoy viviendo en Arrecife, ojala algun día nos encontremos por alli.
@VERONICASFULL
Жыл бұрын
MIS RESPETOS ! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Que maestro ! U profesionalismo
@natashanatasha7574
Жыл бұрын
Muy bueno el video, buena calidad de información, video e imágenes. Gracias!
@karincruz5858
Жыл бұрын
Kiero agradecerte infinitamente x tus vídeos me an cambiado la vida muchas gracias
@danielgenario1670
10 ай бұрын
Iniciando el entrenamiento ya va la 2 semana y pensé que iba a abandonar como ya varias veces lo he hecho pero tu actitud y apoyo mientras enseñas los ejercicios no lo se pero es contagioso y sin querer sufriendo los primeros días ya pasaron 2 semanas profe !!!! Gracias de verdad gracias !!!🎉
@christianc1688
Жыл бұрын
Es bueno encontrar gente que sabe y no un pseudo-entrenador. Gracias por la info!
@albertoespinal2967
Жыл бұрын
Uno de los video más completo y educativos, gracias!!!
@antoniovalverde5693
Жыл бұрын
Gracias Oswal, vídeo muy instructivo y ameno. Un crack.💪
@mnicaanglicatorres9156
7 ай бұрын
Excelente video muchas gracias por compartir varias técnicas para ponerlas en práctica. ❤
@sergionatty
Жыл бұрын
Un vídeo muy completo, gracias por la guía! 🦾
@nefthaligarcia1155
Ай бұрын
Gracias por animarme por medio de este vídeo,ya he bajado de peso con la etapa 1 de defisit calorico,me he vuelto animar ,gracias
@patronff7013
5 ай бұрын
Me isistes la vida eh estado esta cantada por mucho tiempo así q are un cambio 🎉gracia volveré en un tiempo más
@franciscocamarillo7518
Жыл бұрын
Mus respectos gracias por la invitación
@pamcatalan5862
Жыл бұрын
Muy buen video, claro, conciso y real.
@ingeniero_juanmejia
Жыл бұрын
Uy hermano, que video tan brutal, muy muy completo. gracias
@speed_Gabriel
4 ай бұрын
Super información, aplicarla es la parte difícil. Pero se que se puede.
@luisenriism
Жыл бұрын
Estoy aprendiendo mucho contigo desde hace 1 mes, muchas gracias !!!
@OswalCandela
Жыл бұрын
Genial Luis!! un abrazo
@nelsonaguero2077
3 ай бұрын
Mido 1,67m, pesaba 78kg kg y ahora 67,2kg, gracias a los consejos de Oswal.
@andersons.s7022
Жыл бұрын
Excelente información. Recuerdo que llegue a sentirme bien con la grasa corporal que quería, era un objetivo cumplido. Ya comía sano, pero aún no veo mis ABS y se que me falta a contar calorías. En este punto estoy y claro después ganar músculo que creo será la parte más difícil, la ganancia.
@MiguelBlanco2014
Жыл бұрын
Este man me encanta como explica…
@Nicky199
Жыл бұрын
Oswal, hace 3 años logre bajar muchísimo mi grasa corporal y empecé a aumentar mi masa corporal, todo gracias a tus videos e instrucciones, pero llego la pandemia y eche todo a la basura 🤣 no estoy muy subida de peso pero ya mi abdomen no está marcado y con mucha celulitis, así que estoy nuevamente viendo tus videos para empezar el año con buen pie y lograr mi objetivo. Es el cuarto video que veo hoy y voy tomando notas. Gracias 🙂
@danieladeltoro767
Жыл бұрын
Todo es la comida, los buenos hábitos y tener una vida activa. Es la única forma de adquirir ese cuerpo
@juancarlossolartepagalos6747
8 ай бұрын
Primera vez que miro tus videos, felicidades eres un crack, muchas gracias por tu valioso aporte 🎉
@mauriciobex
Жыл бұрын
Muchas Gracias por Compartir tan valiosa info 👌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@zoniatorres1447
Жыл бұрын
Guau! Que video tan completo, te felicito...😊
@jeisonandresriverayepes7491
Жыл бұрын
Que magistral explicación ,súper bien video....
@benjaminsanmartin4053
Жыл бұрын
un héroe sin capa 🫱🏻🫲🏾
@marcelescalona8843
Жыл бұрын
Excelente vídeo! Muy bien explicado
@frany1183
Жыл бұрын
El vídeo q ocupaba ver voy en en etapa 2 🥰 gracias
@anajimenez3997
Жыл бұрын
Tremendo Oswal! Gracias
@HODL_Carlos_Penso
Жыл бұрын
Felicidades, excelente información 🤝🏼🍀⚜️
@julianmendozagarcia1681
3 ай бұрын
Muy bien video explicas muy bien el proceso tienes un suscriptor más empezaré por pasarme a ver cuánto peso pierdo de aquí al sábado gracias
@angieap5327
Жыл бұрын
Yo llevo años haciendo lo que dices . Y funciona .
@ALAURU1973
Жыл бұрын
Gracias oswald porque ya estoy entrando en esta tercer 3 fase y me alluda el ayuno intermitente diario de 24 hs la sauna diaria y el hacer musculcion y perder en ayuno 500 calorías diarias en AUTOFAGIA 🥰🤗🤔👌🏿🙏
@lunallena4954
Жыл бұрын
Me podrías contar que es lo que comes y horarios?
@miguelangelgonzalez8195
4 ай бұрын
De verdad que muchas gracias muy buena información y explícita 👏👏👏👏🙏💪🏻
@rafacarralero3847
Жыл бұрын
Espectacular video!!! Super interesante
@southkanjo
9 күн бұрын
Es el segundo video tuyo que veo, llegue aqui porque llevo realmente dos meses buscando informacion sobre alimentacion. Por fin tengo las ideas mas claras, llevo dos meses (esta ultima vez) entrenando fuerte, intentando comer mejor, para mejorar mi vida en principio, perder grasa (la barriga que me crecio de tanto comer mal, poco comer, y alcohol), es verdad que en dos meses he notado cambios, y lo he hecho como explicas (sin saberlo), elimine el alcohol en un 90 porciento, como mejor, hago 2 horas de pesas diarias, 6 dias a la semana mas 10 mil pasos diarios, y noto el cambio, pero el tema de las calorias, cuantas consumir, como y que comer, he sentido estancamiento, y la verdad que este video era lo que necesitaba y buscaba, mes suscribo ya, gracias por el aporte.
@JoseManuelDiaz-zo1xy
2 ай бұрын
Me encantó estoy en el proceso me llegó 😁 en el momento correcto
@mariapoveda1056
5 ай бұрын
Guauuuuuu que hermoso eres...mil gracias por compartir tus conocimientos.....estoy aprendiendo mucho....eso me pasa un mes subo la grasa y otro lo bajo
@margarita6402
11 ай бұрын
Excelente explicación, gracias por existir Dios te bendiga.
@cristianpicardi5244
Жыл бұрын
No me lo creo, parece que me leíste la mente, justo la información que necesitaba.
@alexreach10
Жыл бұрын
Muy completo tu video , felicitaciones.
@jelechal2266
Жыл бұрын
Estupenda información. Gracias.
@hdmuzzillo
Жыл бұрын
Soy nuevo por aca, excelente video... he visto videos mas tecnicos y completos pero nunca tan empáticos y útiles!
@pfcr78
Жыл бұрын
este video no tiene desperdicio...gracias.
@WIKiGEOPERU
Жыл бұрын
Yo bajé de 111kg a 65kg... Gracias por los consejos
@victor_rivas
Жыл бұрын
En cuanto tiempo dependerá de eso para que el peso sea sostenida en el tiempo.
@brianmonnet4279
Жыл бұрын
Eres un genio Oswal! Gracias
@mariyamichannel
Жыл бұрын
Muchas Gracias por que este video es justo lo que necesitaba, para por fin tener mi pancita bien plana. La realidad es que ya me veo mi panza plana, gracias al ayuno intermitente y a empezar a comer mas verduras y dejar las gaseosas y el pan. Hacer ejercicios de fuerza y eso. Pero aun sigo teniendo una pancita que no se me va con nada. Tal vez sea porque tengo que empezar a restringir varias cosas. Elimine el eldulcorante y el azucar. Pero si de vez en cuando me como postres o cosas asi, aunque no muy seguido. Seguire estos consejos haber como me va. Gracias :DDDD
@braiandiaz988
Жыл бұрын
Muchas gracias gracias por tomarte tu tiempo
@ADMSPOTS
5 ай бұрын
Muy buen conocimiento, exelente explicación 😎🦾🔥🦾🔥🦾🔥🦾
@pedrorodriguez9089
4 ай бұрын
El mejor video que e visto de pérdida de grasa
@luisdominguez8745
Жыл бұрын
Seguiré tus consejos, afortunado de encontrar tu canal, actualmente estoy en 97 kilos y debo de pesar 70, tengo obesidad y estoy iniciando a hacer ejercicio, he decidido cambiar por salud y porque no me gusta lo que veo cuando me miro al espejo, espero en unas semanas poder decir que baje de peso siguiendo tus consejos
@JoseAntonio-oo4lq
Жыл бұрын
Cómo te fue?
@walkerdiaz6857
8 ай бұрын
Una semana ??😂 no jodas loko mejor ponte a dormir😴😴zzzzz
@gracielabarragan4228
8 ай бұрын
Es la primera que lo veo mil gracias
@JuanEnriquepc
Жыл бұрын
Muy buen video, me ha gustado mucho. Mi like.
Жыл бұрын
Estoy entre el 15 y el 20 por ciento de grasa corporal, mi abdomen comienza a marcarse. Entreno fuerza a diario y hago cardio. Mi problema es la grasa rebelde, este video me ayudó a entender que debo eliminar alimentos superfluos llenos de azúcar y disminuir carbohidratos
@fabrigol
Жыл бұрын
Excelente video!! Saludos desde Bolivia!!
@martinscarpecci9500
6 ай бұрын
Este canal es fantastico!❤
@rodneygil9803
11 ай бұрын
Clase de vídeo uffff Gracias 🙏
@jordanmesa1275
10 ай бұрын
Gran video!!
@gabrieltoppino4962
2 ай бұрын
Excelente video pero extremandamente largo. Se podria haber explicado lo mismo en la mitad de tiempo.
@yesiestevez6215
Жыл бұрын
Muy buena explicación 🇩🇴
@maruvillare
Жыл бұрын
Gran video crack
@equi123
14 күн бұрын
Gente como están querer es poder el que quiere bajar va a bajar, háganlo de la manera saludable posible comiendo bien sano repartido...no se maten de hambre, lo mejor desde argentina.
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