1 hari 5 sesi, 1 sesi 1 menit, jeda tiap sesi 1 menit, lakukan setiap hari dengan postur seperti yg dicontohkan instruktur video ini, lalu dengan diimbangi pola makan yg cukup baik
@v4l392
3 жыл бұрын
@Moamoa 2013 bisa dibiasakan misal mulai 30 detik dl, lama2 tambahkan hehe
@igad.o8587
2 жыл бұрын
Itu buat pro bang 🗿🗿🗿, Kasian klu pemula,.. 🤣🤣🤣
@mikhsanikshan7910
Жыл бұрын
Sesi yang ke 2345 nya gmna bang gak ada di vidio nya
@ryanlawless3363
Жыл бұрын
Gua bisa 5 mnit wkwkwk padahal dulu waktu bb 79 30 detik aja susah skarang bb ku 67 udah bisa 5 mnit secara langsung wkwkwkwk
@rikoaditiyaaa
Жыл бұрын
@@igad.o8587 lah gua pertama nyoba eh bisa 3 menit lebih
@mofans
Жыл бұрын
sebenernya kalo ngecek itu gampang si, setiap gerakan olahraga memiliki tujuan pada otot tertentu sehingga akan terjadi kontraksi pada otot yg dituju, klo yg terasa kontraksi di punggung berarti plank - nya jelas salah. karena tujuan utama plank adalah ke perut meskipun plank bisa untuk seluruh postur.
@raditabusakhi5464
2 жыл бұрын
Sangat bermanfaat.. saat saya coba terasa beda efek titiknya yg kena antara gerakan yang benar dan salah. Barakallah fikk 🙏
@halomasdidit
2 жыл бұрын
mantabb
@cahyosan5819
3 жыл бұрын
Saya sedang menderita HNP, dan dokter merekomendasikan untuk sering melakukan plank dan push up, dan dilarang gemuk 😓 terimakasih tutorialnya semoga saya cepat sembuh 🙏
@halomasdidit
3 жыл бұрын
olahraga rekomendasi saya untuk HNP adalah BERENANG dan Pull Up. Bukan Push Up atau Plank.
@cahyosan5819
3 жыл бұрын
@@halomasdidit siap, dokter jg mnyarankan untuk renang, tp karna aktifitas sy yg padat jd gk sempat untuk renang 😌
@emafuri4528
2 жыл бұрын
Trimksh byk bang. Sdh mempraktekan sndri trnyta slh. Stlh ntn video ini sangat2 salah. Yg ak rasakan skit di lower back pain tadinya. Tp Stlh ntn video ini dan mpraktekan yg bnr, tnyta bener2 enak di perut dan gk skit di pinggang blakng. Sx lg trimksh byk bg...🙏🙏
@halomasdidit
2 жыл бұрын
sama2, semangat ya
@Rok01-p9b
Ай бұрын
Terimakasih Ilmunya, Semoga ber-manfaat Dunia & Akhirat.
@adrahayuu
4 жыл бұрын
Makasih bang, dapet pencerahan knp lower back ku sakit bgt🙂👍🏻
@halomasdidit
4 жыл бұрын
siap, semoga lekas pulih ya
@dmnddst
4 жыл бұрын
sama nih, dari dulu lower back ngilu banget gatau kenapa padahal masih remaja.. ternyata garagara perutku kondisi relax dan gak dikunci
@silviyanacarolin1030
3 жыл бұрын
Wah makasih bnyk om infonya, sangat bermanfaat 👍 pantesan punggung aku sakit selama ini klo plank
@halomasdidit
3 жыл бұрын
siap, semangat latihannya ya kakak
@juneisme30
3 ай бұрын
Makasih bang, setelah ikutin tutorial, bagian perut lah yg sakit😅 sakitnya akan memudar dan proses nya benar👍🏻
@mejomejo6963
3 жыл бұрын
Wah mas baru tau sekarang kenapa setiap plank punggung selalu pegal gitu,makasi infonya mas👍
@halomasdidit
3 жыл бұрын
siap, terima kasih sudah mampir ya
@itsmefayy1898
3 жыл бұрын
Terimakasih bg aku jadi Plank 30 dtk up🤩
@nashoichuddinia6964
Жыл бұрын
Klau trlanjur salah n sampai pinggang sakit..itupun sakitx hilang timbul ...gmn apa trus di lanjutin dg titorial yg bnar??? Mohon di jwb
@sorayyaz29
3 жыл бұрын
Pantesan pinggang saya langsung kerasa kecetit gt, smp gak bs bangun dan sakit banget digerakin. Langsung fisiotherapy, wkwkwk. Makasih ya mas videonya manfaat banget
@halomasdidit
3 жыл бұрын
siap. semoga tidak kecetit lagi ya
@dwityakencana2710
2 жыл бұрын
Boleh tau mbak gmn caranya nyembuhin ?? Saya sedang mengalami nya saat ini 🙏🏻🙏🏻
@salamboya
Жыл бұрын
ooh jadi ini penyebab sakit pinggang yg saya derita saat ini. makasih pak infonya
@halomasdidit
Жыл бұрын
sama2
@wukirtriono5941
3 жыл бұрын
Maturnuwun Mas Didit. Saya baru mulai melakukan plank. Baru bbrp kali. Konten ini sangat membantu
@halomasdidit
3 жыл бұрын
sama2...
@JevHanderson
Жыл бұрын
Wahhh ini dia… yg saya cari videonya. Btw ada pengaruh juga kah kalo perut kita besar jadi otot back pun kena beban yg besar? Sehingga mudah sakit
@aditschannel298
3 жыл бұрын
Untuk pernafasan ketika plank, tips nya gimana om? Saya sering nahan nafas ketika plank, krn bingung antara menahan posisi plank sama kapan harus tarik nafas yg bener ...
@halomasdidit
3 жыл бұрын
klo plank, tetap nafas seperti biasa, tpi sebagian tahan di perut
@and12345.conan.
3 жыл бұрын
Mas, saat Saya plank badanku getar getar kek tremor, pas turun engga lagi, Itu normal buat pemula atau ada yang salah di plank ku ?
@halomasdidit
3 жыл бұрын
karena masih tahap awal om, ga masalah koq
@ress8140
3 жыл бұрын
Sama saya juga hehehe mgkn msh pemula
@fikritaqiyuddinazfap7963
3 жыл бұрын
Saya pas bulan pertama juga geter mas badan belum terbiasa
@houseofhumaira5950
3 жыл бұрын
Kata mas ade rai, bergetar berarti gula dalam tubuh lagi terbakar
@shenlofi7107
3 жыл бұрын
@@houseofhumaira5950 mntap
@karlfritz8717
4 жыл бұрын
Halo, Mas. Saya iseng2 coba plank setelah nonton video Mas Didit. Saya coba sambil pakai stopwatch, dan ternyata saya kuat sampai 2 menit. Itu boleh nggak ya Mas seperti itu? Atau harus bertahap?
@halomasdidit
4 жыл бұрын
wah keren itu om, semakin lama, semakin mantab
@christoanis4175
3 жыл бұрын
Tks Bang atas Info Ilmunya. .. pertanyaan-nya Bagaimana Kalau Orang yg di Luar sana Ternyata sdh Banyak Melakukan Kesalahan Tetapi Badany Jadi dan Keadaannya Baik-baik Saja. Apa Kita Mengikuti Satu Instruksi Saja🙏
@halomasdidit
3 жыл бұрын
badan besar bukan berarti berhasil om. genetik juga bisa, latihan keras juga bisa, drugs pun juga bisa. yang paling bagus latihan keras dan dengan cara yang benar + aman
@christoanis4175
3 жыл бұрын
@@halomasdidit Terus bagaimana Kelanjutan-nya Kalau Seperti Itu.? Tks Atas Penyampaian-nya Bang
@rianalfiansyah1353
2 жыл бұрын
Wah maksih banyak kak, atas informasinya sebelumnya saya melakukan plank yang salah dan cuma bertahan paling lama 15 detik sekarang melakukan plank yang benar bisa bertahan samapai 30 detik lebih kak.
@halomasdidit
2 жыл бұрын
mantabbb kak
@godlykidz
3 жыл бұрын
bang. kok otot perut abis plank sakit bgt. sampe buat ketawa aja sakit bgt ya.. itu normal atau enggak?
@halomasdidit
3 жыл бұрын
normal itu, bagus
@dianugroho8142
5 ай бұрын
Terima kasih infonya, kemarin saya coba plank infonya untuk core muscle, eh malah sakit pinggang, saya ini baru operasi HNP , eh sakit lg untung ga berlanjut sakitnya
@stadionistiid5016
3 жыл бұрын
Pantesan sering plank tapi yg kerasa terbebani malah pinggang. Ternyata selama ini salah caranya. Makasih mas ilmunya
@halomasdidit
3 жыл бұрын
sama2 bang, tetap semangat
@ellrebornreborn
7 ай бұрын
Terimakasih Mas Didit pencerahan dan instruksinya
@eaglemanz241
Жыл бұрын
bagiku ga ada salahnya, kalau yang posisi yang pantatnya didorong kebawah bisa melatih dan memperkuat otot di pinggang, dan sebaliknya pula memperkuat otot perut, makanya divariasi plank nya terus memperkuat keduanya perut dan pinggang.
@wawansurawan027
Жыл бұрын
Tapi perlu hati² sih kalau pinggang/lumbar yg terbebani.. Karna sy telat tahu informasi ini dan melakukan plank dengan posisi membebani lumbar, sy terkena saraf kejepit sejak tahun lalu..
@eaglemanz241
Жыл бұрын
@@wawansurawan027 karena itu wajib variasi bang
@halomasdidit
Жыл бұрын
safety paling utama... variasi itu nomor paling belakang
@eaglemanz241
Жыл бұрын
@@halomasdidit safety aja kalau kena caranya
@muhamadismail9314
Жыл бұрын
Pengetahuan saya kok beda yah sama penjelasan dari mas didit yg mengatakan plank itu fokus pada latihan perut.. klo dalam melakukan plank lebih trasa lower back nya yg sakit bukan serta merta hanya ada kesalahan dalam form nya tetapi ada beberapa faktor yg lain seperti tidak lock your abs , tidak squeeze your glute.. Dan punten klo tidak salah Plank itu salah satu exercise untuk menguatkan Core Muscle.. Yg mana core muscle itu terdiri dari lebih dari satu otot yaitu.. abs, glute, lower back( erector spinae. Punten.
@halomasdidit
Жыл бұрын
lower back itu disupport tendon, tidak bisa berkembang / membesar. jika overuse, yg kalah lumbarnya. Fokus ke otot yang bisa dilatih, misal trapezius, latissimus dorsi, abs (lower / upper) dan gluteus maximus Melatih core muscle? Deadlift juaranya
@brewokasmr
2 жыл бұрын
Saya baru nge-PLAnx and bener2 salah, Om. Makasih Om gagah 😂😂😂😂🏁
@halomasdidit
2 жыл бұрын
sama2
@irwansemedi6306
Жыл бұрын
Mantap bgt bang ilmunya dan akan sy coba praktekkan. Terima kasih bang ilmu yang bermanfaat
@halomasdidit
Жыл бұрын
sama2
@akuntest-nc7pd
Жыл бұрын
Terima,ksh bang ilmunya,saya sudah coba pantesan sakit karena salah planknya
@ayudiahhermika3377
3 жыл бұрын
Mas.. saya mau tanya.. Saya udah sebulan ga workout gara² lower back pain... dan skarang masih sedikit sakit, apa boleh lanjut workout lagi?? Apa nunggu sembuh total dulu.. soalnya saya takut malah tambah parah lagi...
@halomasdidit
3 жыл бұрын
lakukan Yoga Khusus Back Pain untuk mengurangi efek sakitnya ya
@rioabba7790
3 жыл бұрын
Terima kasih..berarti selama ini plank saya salah...sekarang saya sudah tahu cara plank yg benar...
Tolong dijawab bang Saat plank perut tidak terasa sakit tapi malah tangannya yg terasa ,saat masih pertama kali plank memang sakit tapi saat udah terbiasa udah gak cuma tangan yg terasa
@masasihbebas7852
2 жыл бұрын
nice info gans....baru tau saya 😅😅, pantes suka sakit pinggang klo udh beres plank,thank's gans
@halomasdidit
2 жыл бұрын
wah hati2 ya
@pelmanpakpahn2911
Жыл бұрын
Terima kasih banyak Mas buat panduannya. Sangat bermanfaat.
@budikaryacentralplastik4711
2 жыл бұрын
terima kaasih buat info mellakukan planlk ygg benar, sehingga ssaya paham. Gbu
@halomasdidit
2 жыл бұрын
sama2 bro
@ahmadamrullah9800
4 жыл бұрын
BB saya turun drastis kurang lebih 2bulanan dengan lari,skuat,sit'up,plank,dan pus'ap pola makan di kontrol dan nurun drastis BB-nya tapi karena musim Pandemi malah melar lagi🤣
@halomasdidit
4 жыл бұрын
hehe, bisa dimulai lagi
@arfabianraffasya9972
4 жыл бұрын
Bener apa enggak om sit up bisa bikin perut mkin besar? Soalnya ada yg bilang gtu. Soalnya menghilangkan lemak di perut kebanyakan sit up. Mohon masukan nya
@ahmadamrullah9800
4 жыл бұрын
@@arfabianraffasya9972 tergantung pola makannya aja,perut tempat paling banyak menimbun lemak
@arfabianraffasya9972
4 жыл бұрын
@@ahmadamrullah9800 iya ngerti om klu pola mkn. Tpi yg dia blang klu mau ngecilin perut jgn sit up nnt mlh tambah besar latanya soalnya sit up bkn membakar lemak di perut katanya. Soalnya sya msih brlajar om.
@halomasdidit
4 жыл бұрын
@@arfabianraffasya9972 dietnya yg utama
@AnggaSaputra-sl6ds
2 жыл бұрын
Baru kemarin coba kok yg sakit pinggang , video ini lewat dong Emang best ai google
@halomasdidit
2 жыл бұрын
machine learningnya ngintipin terus
@zamabdul7973
Жыл бұрын
Terima kasih brohh baru sy tau ptut lah mcm sllu skit belakang tq somuga sehat" yah brohh
@paitogabung5034
3 жыл бұрын
Saya kena syaraf kejepit L4 perut sering begah,lemah,banyak gas... Adakah latihan yg bagus bang?
@halomasdidit
3 жыл бұрын
yoga khusus backpain ya
@dafidaris3914
10 ай бұрын
Makasih infonya bermanfaat sekali. Kalo utk pemula bs plank seperti ini brp lama mas? Trus sebaiknya pake pemanasan-pendinginan ga kalo cm mau plank saja?
@halomasdidit
5 ай бұрын
perlu pemanasan juga
@mon5ter651
Жыл бұрын
Mas ini saya udah biasa push up. 50-100 kali sehari pagi sore biasanya. Tapi untuk masalah plank ini emang kalo lagi plank paha nya ikutan pegel ya ? Saya sih ngerasanya paha saya terlalu digunakan untuk gerakan ini ? Apa gerakan saya salah ? Atau emang wqjar seperti itu ? Mohon sarannya. Terimakasih 🙏
@rifqianakbaik1
Жыл бұрын
1 set 50-100 apa gimana tuh push up nya
@mon5ter651
Жыл бұрын
@@rifqianakbaik1 Sehabis bangun pagi 50 push up. 3 set dibuat jadi 20 15 15. Sebelum tidur atau sebelum mandi malam kaya gitu juga
@anaksulung9242
Жыл бұрын
Saya malah sakit pinggang di kiri terima kasih ilmu nya Mengatasi sakit pinggang akibat pola yg salah bagaimana bang
@julianawati9502
3 жыл бұрын
Mas mau tanya ketika kita selesai latihan sit-up perut bisakah kita lakukan gerakan plank ini????trimakasi atas jawaban nya🙏🙏
@halomasdidit
3 жыл бұрын
Boleh kak Juliana, silahkan
@GGCHANEL
Жыл бұрын
Assalamualaikum saya salah melakukan plank dan sekarang pinggang belakang saya sakit sudah 2 Minggu,terkadang sesudah bangun tidur pas duduk pinggang belakang gemetaran ngilu,gmna cara nya ya apa harus di urut 😢
@sufiardani564
2 жыл бұрын
mantap om sangat membantu, tetapi saya mau nanya om, pada saat flank yang benar kok otot lengan ikut sakit yaa om? terimakasih om, semoga dibalas🙏
@halomasdidit
2 жыл бұрын
gpp, biasakan aja
@hanya.seorang.penikmat4991
3 жыл бұрын
bang siku ku malah sakit klw plank, emang sudah mengikuti cara abng akan tetapi agak sakit di bagian siku tangan, klw bagian perut emang kerasa kenangnya setelah 1 minggu namun perlu push up dan shitup juga jk pengen berbentuk badan elu pada dan harus rutin sih intinya.
@halomasdidit
3 жыл бұрын
coba sikunya pakai alas atau pake dekker aja om
@hakikiperjaman3013
3 жыл бұрын
Ada kelas online bimbingan latihan2 dirumah ga mas untuk mengurangi berat badan?
@halomasdidit
3 жыл бұрын
ada, silahkan follow ig @halomasdidit ya
@raymondsimanjuntak4302
2 жыл бұрын
Mas, posisi kaki saat plank lebih baik bagaimana, apakah rapat, dibuka selebar pinggul, atau dibuka selebar bahu?
@irfansaputra1381
2 жыл бұрын
Rapat
@halomasdidit
2 жыл бұрын
rapat atau selebar pinggu boleh, ini berhubungan dengan keseimbangan aja
@winaldaharo974
3 жыл бұрын
Dikasih saran utk kecilkn perut itu sama spy bsa push up latihan plank perbanyak dan lari,nah bingung sama plank apa,yudah buka tutornya,dan bomm!! Makasih bg tutornya,ini bsa utk nnti cba polsuspas
@halomasdidit
3 жыл бұрын
mantabbb.... semoga lancar dan sukses ya bang
@nurullutfiyah9204
3 жыл бұрын
permisi, izin mengambil cuplikan videonya untuk dimasukkan ke video yang sedang saya buat, terima kasih 🙏🏻
@halomasdidit
3 жыл бұрын
silahkan, jangan lupa di deskripsi, infokan link channel atau sumber video aslinya ya.
@nophall2007
3 жыл бұрын
Mas, contoh olahraga yg bisa dilakukan di rumah untuk pemula apa ya?
@halomasdidit
3 жыл бұрын
sudah ada di video saya yg terbaru
@oxyster9759
4 жыл бұрын
Om, klo pantat sedikit lebih tinggi dari punggung gpp om? Dan juga kenapa saat pose sudah benar tapi pinggang terasa sedikit pegal/sakit dikit gitu om? Apa karena sebelumnya saya sedikit bungkuk ya om? Makanya belum terbiasa gitu? Mohon dijawab om🙏
@halomasdidit
4 жыл бұрын
boleh gpp, yg penting agak bungkuk ya. dicoba terus sampai yg paling terasa di bagian perut
@yanuarromadhoni8477
Жыл бұрын
diet itu mengurangi berat badan kan bang? kalo yang udah kurus gimana bang? mohon pencerahannya
@rezkipratama
Жыл бұрын
Bulking dan buat otot.
@halomasdidit
Жыл бұрын
diet bisa naikkan berat badan / masa otot
@zalfathan
Жыл бұрын
terimakasih infonya. sy melakukan plank dlm posisi salah, ketika plank pantat sy saya gerakkan naik-turun 15-20x setelah bebera kali skr pinggang suaakit sekali. dg vidioe ini sy baru tahu kenapa pinggang sy sakit sampai sekarang. apa bisa cara menyembuhkannya/solusinya? terima kasih.
@halomasdidit
Жыл бұрын
siappp
@nrsy1421
Жыл бұрын
Alhamdulillah, selama ini aku bener
@whitetiger5464
3 жыл бұрын
Cara sit up yg benar gimana mas kalau boleh buatin video tutornya
@halomasdidit
3 жыл бұрын
siap, nnti saya buatkan. tq
@chyciicantik4605
Жыл бұрын
Apa ini ya yg menyebabkan tulang ekor sy aga bengkok? Krn plank yg salah (mungkin).
@yogifadly6021
4 ай бұрын
Kalau latihan untuk melatih otot punggung apa kak biar kuat gt maksudnya? Krn sering sakit pinggang/punggung.
@halomasdidit
Ай бұрын
pull up kak
@robdanse8657
3 жыл бұрын
Berarti kalau dibalik posisi yang salah itu berguna buat ngelatih punggung ya mas berarti.?
@halomasdidit
3 жыл бұрын
bukan, yg kena pinggang, bukan punggung
@robdanse8657
3 жыл бұрын
@@halomasdidit oh Oke mas... Terima Kasih
@bhemabheem1696
3 жыл бұрын
Aku lakukan gerakan ini rutin tiap hari pagi dan sore dalam latihan saya.. Alhamdulilah setelah 3 bulab body jadi lebih macho .. Awalnya 98 kg sekarang bb saya 73 kg.. Intinya....latihan ada niat serta usaha.. Dan pastinya motivasi atas mantan pacar saya yg ninggalin karena body saya gendut..hahaha
@halomasdidit
3 жыл бұрын
mantabbbbb. keren om!
@kevinfebri6712
3 жыл бұрын
Perut lu ngempes gk bro? Soalnya perut gua buncit
@bhemabheem1696
3 жыл бұрын
@@halomasdidit siap mas
@bhemabheem1696
3 жыл бұрын
@@kevinfebri6712 alhamdulillah rata bro...aku diet ketat jg..pola makan di atur..sangat mengurangi karbo.. Dan pastinya cardio..
@Sixty-NineSevenSeven
Жыл бұрын
salah sendiri pacaran njir🗿
@jackmikebarenz9650
2 жыл бұрын
Bang, mau tanya klo naik motor 3 jam tulang ekor saya nyeri sekali. Sudah coba ganti jok empuk tp tetap. Kenapa ya? Gmn cara mengurangi nyerinya?
@halomasdidit
2 жыл бұрын
saya dlu juga gitu, pakai merk motor tertentu... setelah saya coba ganti motornya, jadi lebih enak, karena posisinya lebih ergonomis
@nugrohoekutv9540
Жыл бұрын
Terimakasih coach, sangat bermanfaat....
@halomasdidit
Жыл бұрын
sama2
@feriap7109
2 жыл бұрын
Mas, saya melakukan gerakan plank tiap mau tdr, 45detik rutin tiap hari, yg terasa di perut, apakah gerakan saya efektif? Mohon di bantu jawab 🙏
@halomasdidit
2 жыл бұрын
betul, bagus itu
@bonding2505
2 жыл бұрын
Makasih bang ilmu nya,beda yg biasa saya lakukan sama video Abang plank yg bnr.lebih bnyk keringetan yg ky di video&enak g sakit ke punggung.😁🙏
@halomasdidit
2 жыл бұрын
mantab bro
@ilmupojok
4 жыл бұрын
Bang, ketika saya Plank. Perut terasa getar. Itu benar atau salah ?
@halomasdidit
4 жыл бұрын
mantab itu bang
@ahmadamrullah9800
4 жыл бұрын
@@ilmupojok tahu jembatan ngga jembatan itu melengkung ke atas bukan kebawah,itulah plank👍👌
@aprilapriana1299
3 жыл бұрын
Sakit pinggang,seperti trauma mau melakukan plank...cara menyembuhkan sakit pinggangnya gmn ya...?
@halomasdidit
3 жыл бұрын
lakukan plank for backpain
@aninuraini4303
3 жыл бұрын
Berarti kalo perut msih penuh lemak alias endut ga di saranin untuk melakukan plank dulu yah mas??
@halomasdidit
3 жыл бұрын
fokus latihan total body dan dietnya. untuk pola diet yg aman dan program turun BB di rumah yang alami dan menyehatkan, silahkan kakak follow instagram saya di @halomasdidit ya. tq
@iteungcantik4401
2 жыл бұрын
Mas coba edukasi perbedaan row dan ded lift trimaksih
@halomasdidit
2 жыл бұрын
sippp
@februhantoro7490
2 жыл бұрын
Saya sudah melakukan plank selama 14 hari (per hari nambah 10 detik jadi hari ke 14 dapet 2 menit 20 detik) tetapi setiap melakukan plank setelah 1 menit 10 detik punggung terasa sakit dan badan mulai tremor, lebih baik lanjut semampunya atau lanjut nambah 10 detik tiap harinya?
@halomasdidit
2 жыл бұрын
yg penting posenya benar dlu, masalah waktu lama itu urusan belakang
@setiawanheri_real
2 жыл бұрын
ijin tanya bang posisi kaki bagusnya dirapatkan apa melebar selebar bahu bang? kemudian bedanya kaki melebar dengan kaki dirapatkan. terima kasih bang
@halomasdidit
2 жыл бұрын
selebar bahu aja, untuk keseimbangan
@snackvideo5092
2 жыл бұрын
Mau tanya mas, Kalau orng yg kurus boleh plank gk mas, mohon di jawab mas soalnya pengn nyoba
@halomasdidit
2 жыл бұрын
boleh dong, silahkan
@tetemurata6109
4 жыл бұрын
Oke saya subcribe karena penjelasanya sangat mudah dimengerti..
@halomasdidit
4 жыл бұрын
tq ya
@uweskurniawan3252
2 жыл бұрын
Mau tanya waktunya bng.yg pas pagi apa mlm,dn sblm perut di isi apa blm.😊🙏
@halomasdidit
2 жыл бұрын
perut kosong ya
@jumarikasbiran8354
2 жыл бұрын
Teeima Kasih Kang Mas.. Perkongsian.
@halomasdidit
2 жыл бұрын
sama2
@sakkarepmu130
2 жыл бұрын
Bang sepertinya saraf saya terjepit di bagian perut kiri setelah melakukan plank , tolong kasih masukan gimana cara mengatasinya.. Rasanya sakit banget buat nafas
@halomasdidit
2 жыл бұрын
saraf terjepit itu di TULANG BELAKANG. Kalau di perut itu cidera otot aja, lama2 hilang sendiri
@stefanusrisangm7383
3 жыл бұрын
Kalau kdang yg berasa malah punggung atas (bawah leher blakang) gmna? Pdhal posisi wajah hadap bawah
@halomasdidit
3 жыл бұрын
berarti posisi kunciannya kurang tepat bang
@stefanusrisangm7383
3 жыл бұрын
@@halomasdidit bagian otot perut yg bekerja tuh semuanya kah bang? Soalnya waktu plank, lebih berasa di perut atas jadi yang agak bawah ga bgtu berasa.
@OpikTaufikHidayat
4 жыл бұрын
Makasih pidionya sangat berguna sekali
@halomasdidit
4 жыл бұрын
sama2. terima kasih sudah mampir
@mjihadtarim9363
2 жыл бұрын
Mas, Request video "kesalahan dalam Squat".. soalnya kok klo Squat ngerasa posisinya kurang pas.. Soalnya setelah lihat video kesalahan Push Up dan Plank dari channel ini saya jadi jarang cidera.. semoga dibikin videonya
@halomasdidit
2 жыл бұрын
masukan yang bagus... siap bang, nanti saya siapkan
@mjihadtarim9363
2 жыл бұрын
@@halomasdidit waaah.. Makasih Banget Mas.. ditunggu banget video nya . Buat kita2 yang suka Squat tp takut cidera..
@zeezeefauziahfauziah
2 жыл бұрын
Terima kasih infonya ka, subscriber baru, mg sukses trus berkarya kak
@halomasdidit
2 жыл бұрын
thx sist
@triadiwidodo1841
3 жыл бұрын
Pemula bgt om lebih baik latihan plank apa sit up untuk melatih perut
@halomasdidit
3 жыл бұрын
dua2nya bisa melatih otot perut
@triadiwidodo1841
3 жыл бұрын
@@halomasdidit apakah latihanya setiap hari pak
@iftr377
2 жыл бұрын
coach klo sudah terlanjur kena low back pain menurut hasil ronsen saya kena spasme otot apa masih bisa melakukan olahraga plank atau olahrga lainnya semisal jogging?
@halomasdidit
2 жыл бұрын
berenang paling baik
@agungbasuki6234
Жыл бұрын
Alhamdulillaah trimakasih atas ilmunya Kak.
@halomasdidit
Жыл бұрын
sama2
@syahrianrian1238
3 жыл бұрын
Berapa lama mas waktu yang pas buat pemula,,, dan rehat berapa menit untuk memulai set berikutnya??
@halomasdidit
3 жыл бұрын
mulai 30 detik dlu, klo kuat tambah 60 detik, dst. kelipatan 30 detik ya
@kkindonesiakotatengah
11 ай бұрын
Ini hanya materi yang salah dan benar aja bagai mana cara latihan nya Paknk siku itu apa Plaknk sampi itu seperti apa Plank kau tertekuk itu bagai mana Plank dengan sentuhan baju itu bagai mana
@megaanggraini1
Жыл бұрын
Terima kasih byk mas, sangat bermanfaat video nya
@halomasdidit
Жыл бұрын
sama2
@rworld5182
3 жыл бұрын
Mas, saya mau tanya deh. Saya semenjak latihan plank, siku saya jadi kasar dan kehitaman gitu. Saya uda pakein vaseline tiap hari sama aja begitu juga. Itu ada solusinya ga ya? Mungkin teman2 lain yg tau juga bisa bantu yaa. Makasi sebelumnya :)
@halomasdidit
3 жыл бұрын
waktu plank, sikunya dikasih yoga matt double aja sist. gpp agak kasar yg penting strong 😀😂
@rworld5182
3 жыл бұрын
@@halomasdidit oke deh akan aku coba! Hahaha iya bener, yg penting bakar lemak 😆 makasi ya mas sarannya
@LforLawliet
2 жыл бұрын
Terima kasih pak ilmunya
@halomasdidit
2 жыл бұрын
sama2
@ezioauditore334
Жыл бұрын
Bang mau nanya kalo saat plank tapi yang sakit leher itu kenapa ya ?
@syihabnajih7979
Жыл бұрын
Mau tanya bang berarti posisi kaki belakang rapat agak diangkat semua ya dan mulai dari kepala memandang kebawah terus perut diangkat dan ditahan begitu ta bang?
@halomasdidit
Жыл бұрын
betul
@aishafadhilla59
2 жыл бұрын
Ohiya ini kan contoh untuk lower plank kalo untuk plank yg satunya lagi plank nya sama juga ya bang contohnya?
@halomasdidit
2 жыл бұрын
high plank? tujuannya untuk apa? kalau untuk perut juga, lebih aman dan efektif lower plank.
@justin_channel
3 жыл бұрын
Mks coach besok langsung praktek 😇🙏
@halomasdidit
3 жыл бұрын
mantabbb. semangat!
@aidenalkhalifi5701
3 жыл бұрын
Om mau nanya kalo misalnya defisit kalori terus olahraganya cuma plank aja bisa gak yah untuk mengecilkan perut? Terima kasih..
@halomasdidit
3 жыл бұрын
bisa
@ch-md6ly
4 жыл бұрын
Alhamdulillah saya udh bener ,walau otot perut rasanya kek kebakar 😂😂. Klo udh biasa 30 detik dinaikin jadi 1 menit itu boleh gk si om??? Mohon dijawab .maksudnya dinaikin tingkatannya gitu.
@halomasdidit
4 жыл бұрын
boleh sekali om, ntr klo udah biasa 1 menit, naik jadi 1,5 menit, 2 menit, dst. panas banget lho di perutnya
@ch-md6ly
4 жыл бұрын
@@halomasdidit iya om nyoba yang 1 ,5 menit kek kebakar otot perut😂
@user-I327
3 жыл бұрын
Bang saya ada sakit punggung tengah tapi disarankan dokter untuk plank dan renang ,gimana bang?
@halomasdidit
3 жыл бұрын
renang dan yoga paling bagus. bukan plank
@faniafauziah5585
3 жыл бұрын
Wkt saya melakukan plank lengan dan paha betis berat banget kaya nahan beban, tapi perut tidak kontraksi apa itu sudah benar melakukan planknya?
@halomasdidit
3 жыл бұрын
kemungkinan punggungnya kurang melengkung
@mochamadbudiono8258
Жыл бұрын
Baru latihan plank 2 mgu yg lalu, alhamdulillah sdh bisa 2 menit. Umur 62 btw
Пікірлер: 728