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00:39白滝の下処理
01:28①白滝ビビン麺
分量:2人前
保存目安:冷蔵3日間
・きゅうり(1本)
・ロースハム(4枚)
・キムチ(30g)
・白滝(320g)
・コチュジャン(大さじ1)※bibigo使用
・はちみつ(大さ1)
・醤油(大さじ1)
・レモン果汁(大さじ1)
・にんにくチューブ(6cm)
・ごま(適量)
03:21②白滝の鶏そぼろ高菜和え
分量:4人前
保存目安:冷蔵5日間
・鶏胸ひき肉(150g)
・高菜(大さじ4)
・白滝(320g)
・塩(少々)
・醤油(大さじ1)
04:17③あんかけ白滝焼きそば
分量:2人前
保存目安:冷蔵3日間
・乾燥細切りきくらげ(大さじ1)
・小松菜(2株)
・人参(1/8本)
・さやえんどう(10本)
・うずらの卵(6個)
・冷凍えび(60g)
・白滝(320g)
・醤油(大さじ1)
・胡麻油(適量)
ーAー
・水(200ml)
・鶏ガラ(大さじ1/2)
・オイスターソース(大さじ1)
・醤油(大さじ1)
・みりん(大さじ1)
〜水溶き片栗粉〜
・片栗粉(小さじ2)
・水(小さじ4)
07:10④ささみの白滝チョレギサラダ
分量:2人前
保存目安:冷蔵2日間
・紫玉ねぎ(1/2個)
・サニーレタス(8枚)
・ささみ(2本)
・白滝(320g)
・のり(適量)
・塩(少々)
・酒(ひとまわし)
・鶏ガラ(小さじ2)
・オイスターソース(小さじ1)
・胡麻油(小さじ3)
・にんにくチューブ(6cm)
・ごま(適量)
09:31⑤しゃぶしゃぶ明太白滝
分量:2人前
保存目安:翌日まで
・大葉(5枚)
・明太子(100g)
・薄切り豚ロース肉(200g)
・白滝(320g)
・白だし(大さじ1)
・オリーブオイル(大さじ1)
・砂糖(大さじ1/2)
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#簡単レシピ#白滝#ダイエット
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