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1:56: ⚠️ 夜間の血圧の変動が目に悪影響を与える可能性がある。
1:56: 夜間の血圧は就寝時に1割ほど下がるのが普通とされている。
2:48: 夜間に血圧が上昇するタイプは心臓や血管系に問題がある可能性があり、リスクが高まる。
3:47: 血圧が10%以上上昇すると緑内障の進行スピードが3.32倍になる可能性がある。
4:09: 夜間に血圧が20%以上下がる人は緑内症のリスクが高いという研究結果もある。
5:52: ⚠️ 血圧の変動を抑えるためには、適度な運動やバランスの取れた食事が重要である。また、365呼吸法を実践することも効果的である。
5:52: 血圧の変動を抑えるためには、有酸素運動を週3回以上30分行うことが効果的
6:33: 短期間の強度の高い運動を交えて、HIITや田端式トレーニングを取り入れることも血圧コントロールに役立つ
7:10: 血圧が弱い人や心臓の弱い人は、過度な負荷の運動は避けるべき
7:16: バランスの取れた食事や野菜摂取、マインドフルネスを意識した食事が血圧管理に重要
7:37: 365呼吸法を実践し、ゆっくりとした呼吸法を心掛けることで血圧コントロールに効果がある
8:02: 💤 呼吸を意識的に深くすることが重要で、リラックスモードに入ることで眼圧も下がりやすくなる。夜間の血圧が急激に変化するリスクがあるため、食生活や運動、呼吸法などが重要。
8:02: 呼吸を意識的に深くすることが重要
8:12: 目薬を差した後は1分程度目を閉じて休む
8:21: 待っている時間が長く感じることがある
8:32: 手術中の時間感覚の違い
10:10: 夜間の血圧の影響を抑えるためには生活習慣の見直しが重要
血圧は目の眼圧とも関連しています。
高すぎても低すぎてもよくないのですが
それ以外に血圧の上下も好ましくないです。
• 3.32倍、目に悪い状態とは?
ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます
(ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは
ありませんがご了承ください)
/ @眼科医平松類サブチャンネル
【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事
• 【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気...
緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
• 緑内障
眼科専門医 平松類
目に関する書籍も10冊以上出版
(30万部以上のベストセラーなど)
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。
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