在健身房裡常看到有人使用划船機或坐姿下拉的器材時,卻只是單純用手出力而未使用到背部肌肉,這樣不但沒有訓練效果也更容易受傷,在沒有預算聘請一個專業的健身教練帶領時,建議你可以試看看芭蕾Arabesque這個動作,讓你可以不受地點限制,隨時雕塑你的體態
尤其是手機重度使用的低頭上班族,更應該強化你的背部肌群,藉此擺脫肩頸痠痛,每天充滿活力!
完整動作圖文解析版:bodynewlife.com/arabesque/
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0:00 芭蕾美背系列/最難練的背肌一招Arabesque優雅搞定!
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1:58 動作開始
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我是黃郁棻
Plus D空間共同創辦人/自由舞者/講師/藝術家
不論你是什麼工作領域的人,運用自己的身體是每個人必須面對的課題,與你分享我的經驗,讓我們一起成長,打造屬於你的新"身"活。
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