【冰人呼吸法】
今天特別講解一下
因為我覺得他真的是很有用
練習呼吸法的好處很多:
包含:高免疫力、減少壓力、增強心肺功,抗癌、抗憂鬱等等
我自己做完之後真的覺得很清淨,然後專注度也會提升很多
對於學習工作都會提升很多效率,
- 非常建議:考試前、工作、睡前、早上,
- 冰人呼吸法:
- 嘴巴吸嘴巴吐,
- 吸吐算一次,
- 連續30次,
- 然後吐到最乾,
- 閉氣一分鐘(閉氣的過程中,你可會有很多念頭很多想法,觀察他就好,不要去批判他)
在這個過程中:會流淚、打哈欠、乾嘔,都是正常的反應,不用太緊張
這是身體在調節的反應
Негізгі бет 【冰人呼吸法】真的很好用
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