今天跟大家分享的是24分鐘TABATA間歇訓練
TABATA間歇訓練屬於高強度運動,不但無需器材
還能同時做有氧及肌力運動,有助於減少體脂肪,鍛鍊肌力與耐力
訓練菜單:
🔺時長:24分鐘
🔺無負重器材
🔺20秒訓練搭配10秒休息
🔺強度:中等強度
訓練後推薦臀腿拉伸:ppt.cc/fS509x
-
▶ 注意事項:
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 請務必穿運動鞋進行訓練,以保護腳踝。
3. 如若對於動作不熟悉,請在有專業人員的監督下進行訓練唷。
▶加入頻道會員享有無音樂的訓練影片:
/ @chuckmeo
加入後可以在運動時播放自己喜歡的音樂囉!
▶ 更多關於游書庭
Facebook: ppt.cc/f4xErx
Instagram: ppt.cc/f9Juvx
商務合作請聯繫 : nike820830@gmail.com
▶ 瘦身燃燒卡路里運動清單:
無跳躍HIIT (適合新手、大體重): ppt.cc/fqWzsx
HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: ppt.cc/f1Y7zx
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: ppt.cc/fSEILx
4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: ppt.cc/fdGhix
12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: ppt.cc/fEVqVx
#tabata #hiit #瘦身 #燃脂
Негізгі бет 爆汗挑戰🔥 24分鐘快速燃脂Tabata、告別大肚腩 | 24 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT
Пікірлер: 98