前幾週被@ackj0301 找去練腿,當時練完腿超級酸
心想這仇一定得報,便找了Alisa來幫我
不過拍完以後,發現小丑竟是我自己
寫些。
【STEPX Fitness】Sleep Train Eat Proceed
www.stepx.com.tw/
影片中的訓練菜單:
- Leg Curl 腿部彎舉 (Warm up)
-Smith Squat 史密斯深蹲 + Leg Press 腿推
-Stiff-Leg Deadlift 直膝硬舉
-DB Sumo Squats 啞鈴相撲蹲 (全程+短程)
-Smith Curtsy Lunge 屈膝禮弓步 + Bulgarian Split Squat 保加利亞分腿蹲
-Cable Kick Back 繩索腿後踢 + Side kick 繩索腿側踢
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Негізгі бет Спорт 報熱狗王找我練腿的仇!反被操到坐輪椅,小丑竟是我自己|Peeta Surrounded |練腿菜單
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