bu şekilde kendini tek ayak sıçramaya alıştırman hem seni başarısız yapıcak hemde 25-30 yaş arası o bacağının dizinden sakat kalıcaksın, acilen çift ayak sıçramaya geç o şekilde air alert falan yap bu ne oolum sakatmı kalmak istiyon, son olarakta beton zeminde sıçrama smaç denemeni tavsiye etmem.. ciddi sağlık sorunların oluşur ileride, profesyonelden tavsiye olarak al
@gokalpgoksu
Жыл бұрын
çok haklısın dışarda sıçradıkça dizim fena ağrıyordu yürüyemediğim zamanlar bile oldu artık zemine dikkat ediyorum diğer arkadaşları da uyarmak lazım
@krbhrt8226
Жыл бұрын
@@gokalpgoksu air alert programını yap
@fcvdfe6844
2 жыл бұрын
Ağırlık antrenmanı dediğin şeyde tam olarak neler yapıyorsun
@gokalpgoksu
2 жыл бұрын
Squat Front squat Bulgarian split squat Lunges Leg extension Leg Press Goblet squat Calf raises iç dış Böyle hocam ağırlıkları 15-12-10 olacak şekilde ayarlıyorum ama diğer ay 10-12-15 şeklinde değişiyor
@gokalpgoksu
2 жыл бұрын
4 veya 5 günde bir yapıyorum hocam etkili oluyor
@fcvdfe6844
2 жыл бұрын
@@gokalpgoksu eyw hocam benim boy 87 88 daha yeni başladım basmaya sadece zıplama değil esneklik patlayicilik felanda çalışıyorum
@gokalpgoksu
2 жыл бұрын
@@fcvdfe6844en iyisini yapmışsın hocam esneklik ve patlayıcılık benim de çalışmam lazım kilo aldıkça her ikisi birden geriliyor
@Emre-gv6wt
2 жыл бұрын
benimde yaş 15 boy 1.75 zıplamamı nasıl geliştirebilirim
@gokalpgoksu
2 жыл бұрын
Ağırlık hocam
@OnurPala.
Жыл бұрын
yaş kaç??
@gokalpgoksu
Жыл бұрын
178cm
@OnurPala.
Жыл бұрын
@@gokalpgoksu yaş dedim boy video adındada yazıyor
Пікірлер: 14