REP数や重量の停滞から抜け出せず、
フォームも定まらずに迷走状態が続いています。
何とかせねばと
うつベンチさんのプログラムを参考に
7月からメニューを組み直しました。
フォームについては視聴者さまか頂いたアドバイスを
頭にいれて改善していこうと思います。
今日は初日 50K 10X5です
※動画は1セット目だけ撮影してUPしています。
<トレ内容>
UP 20K 10REP 40K 6REP
メイン 50.0K 10X5 (クリア)
トップシングル 80K 1REP
補助 ダイアモンドプッシュアップ3セット(目標20X3)
20,17,11
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Негізгі бет ベンチプレス (100Kへの道)DAY1 50.0k 10 x 5
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