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【重量伸びない】ベンチプレス初心者に多い5つの間違いとフォーム解説
Күн бұрын
【重量伸びない】ベンチプレス初心者に多い5つの間違いとフォーム解説
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タロー・トレーニング強化書
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Пікірлер: 44
@森田-u4n
Жыл бұрын
昔はBIG 3で1番得意だったはずなのに、最近は1番苦手な種目になっていたので動画ありがたいです。
@格闘技ラブ
10 ай бұрын
今まで最高の説明でした.わかりやすい。説得力めちゃくちゃありました
@Gosroll
5 ай бұрын
他の人の動画じゃ勘違いしやすいところを説明してるからとても助かる!
@skasaha
Жыл бұрын
いつも素晴らしい動画をありがとうございます
@you_tanukichi
9 ай бұрын
めちゃくちゃわかりやすい
@保護猫キジトラずチャンネル旧街
3 ай бұрын
とてもわかりやすかったので、登録しました、明日さっそく試してみます!
@taro.trainingk
Жыл бұрын
まだ筋トレ初めての皆さん、これはどうなの?って気になる所コメントしてください〜!
@村田さんきち
Жыл бұрын
2.5kg増は、私のように出力の低いトレイニーにとってはけっこうハードル高いと思います。チェンジプレートを使って1kg刻みで負荷を増して行くと、漸進性を確保しやすいと思います。
@bonhiro9690
Жыл бұрын
すっごい理解しやすくて参考になります。 ありがとうございます。
@あいうえおんがく-x3h
Жыл бұрын
とても分かりやすい。
@爆破-e7u
10 ай бұрын
凄い参考になりました😂
@らーめん-r3m
10 ай бұрын
すごいためになります
@qnkgc192
Жыл бұрын
あまり人気はないけど、自分はサムアップグリップでいつもベンチプレスをしています😇
@Asaroku_Jipang
Жыл бұрын
コンパウンドは毎回動作をリセットする という内容がありましたがこちらはスクワットにも該当しますか? レッグプレスマシンなどの場合だと膝を伸ばしてロックすることは 故障の危険性があると思いますが、バーベルスクワットではノンロックで 行うのがベターだと考えていました(安全面、負荷面両方の理由から)
@taro.trainingk
Жыл бұрын
スクワットにも該当しますね!
@ささみブロッコリー
Жыл бұрын
ア-チがどうしても、高くくめなくて、こまってます。高くくむコツあればおねがいできますか?
@公たろ
11 ай бұрын
右肩痛くなり、庇って次左肩痛くなったのでベンチは向いてないと自覚できました
@SN-pn9wq
7 ай бұрын
筋肥大には8〜12が1番筋肉に良く、1〜5はパワー等の瞬発力をつけるとゆうのを聴いたのですが、ベンチプレスは5レップで良いのでしょうか?
@tomodwg
8 ай бұрын
めちゃくちゃ参考にさせていただきます。まだ ベンチプレス120キロまたは、100キロ✖️9回が最大ですが、自分でやれる12から8回を3セット組んでます。やはり無駄でしょうか?ご返信いただけましたら、幸いです。
@tanaka8184
Жыл бұрын
3:43 ジムトレ5ヶ月目にして、初めてフリーウェイトをやりました。 ベンチプレスで、肩というか、背中が疲れる感覚があります。。 チェストプレスみたいに胸の感覚が少ないです。 原因は肩甲骨なんでしょうか?
@ハニャッペ
Жыл бұрын
ラックアップしてから、お尻を付けると、アーチが下がってしまいます。 何が原因でしょうか?
@taro.trainingk
Жыл бұрын
お尻を付いた位置が本来のアーチの高さなので、下がるのは普通ですよ!
@ささみブロッコリー
Жыл бұрын
トレーニングは相撲です😊
@rakuda7599
Жыл бұрын
最近デッドリフトをやりはじめましたが、いつか腰がボキっと折れそうで怖いです😨 腰を痛めにくくするストレッチとか準備運動が有れば教えてください🙇♂️
@taro.trainingk
Жыл бұрын
デットリフトの動画は来週出しますね!
@ウェットティッシュ-m3i
Жыл бұрын
レッグドライブが強すぎるのか、尻が浮いてデクライン気味のベンチプレスなっています。ラクに挙げられるけど、よろしくないですよね?😢
@seijihamada1433
Жыл бұрын
もう8年も筋力が停滞しているのですが、それも週2、3日でほぼずっとやってきたのですが、そんな人間でも80%の5×5で停滞打破できるのでしょうか?
@kumakumakumakuma0721
Жыл бұрын
手首を寝かせてベンチをしたら手のひらがビリビリしてそれが4日ぐらい続いたんですがやりかたがわるいということなのでしょうか…
@はに-q5x
Жыл бұрын
このキューイングが頭と身体で解るって云うのが とっても難しいです ただひたすら学び続ける姿勢が大切と改めて思います 永遠のフォーム迷子が続きますw正解が1つではない(T T) これからも解説動画よろしくお願いします
@tomatofutsuu
Жыл бұрын
手首寝かせたいのですが、手のひらの骨が痛いです。バーの乗せる場所の問題でしょうか? また、バーを上げている時手首が立ってきてしまいます。対策法ありますでしょうか。
@taro.trainingk
Жыл бұрын
有鉤骨という骨に当たるとその感覚が出やすいので、少しズラしても大丈夫ですよ!
@throwback02111
8 ай бұрын
怪我が怖くてスミスでベンチプレスもどきをやってました。スミスで80キロ8レップ3セット上げれるようになったので本物のベンチプレスに挑戦したらシャフトのみでグラグラで恥ずかしすぎてやめてしまいました涙
@taro.trainingk
8 ай бұрын
始めたでは皆ガクブルです! グラグラを無理に抑えようとすると余計に揺れるので、力を抜くイメージでふぅーと息を吐きましょう!
@相馬翔平-t9m
Жыл бұрын
肘を伸ばしきる! というのは関節には 負担にならないのでしょうか?
@taro.trainingk
Жыл бұрын
構造的に肘は伸ばすと骨性の安定性が高くなるので、猿手でなければ伸ばした方が良いですね!
@蚕糸
Жыл бұрын
ベンチプレス80kg扱うようになってから、手のひらの、前腕骨の真上の部分(母指球と小指球の間)がバーベルの圧迫でドクドクビリビリしてくるようになって痛みに絶えられずリタイアしてしまいます、、 ダメだと分かっていても、手首をほんの少し起こしたり、ハの字で握るのを少し控えてみたりすると全く痛くならないので、そうやってしまいます😢
@taro.trainingk
Жыл бұрын
有鉤骨という骨に当たるとその感覚が出やすいので、少しズラしても大丈夫ですよ!
@takashi12maki1
Жыл бұрын
脚上げベンチプレスをやっていて1年経過し92.5kgを5回×3セットしてその後ダウンセットをしてます。脚上げではなく、脚を着いた状態でベンチプレスできるようになった方がメリットがありますか?
@taro.trainingk
Жыл бұрын
脚をつけた方がフォームは安定しやすいですね!
@takashi12maki1
Жыл бұрын
@@taro.trainingkありがとうございます😀
@HDK-g5u
Жыл бұрын
呂布カルマさんの声真似できそうって言われません?
@taro.trainingk
Жыл бұрын
魔法陣完成
@seijihamada1433
Жыл бұрын
なぜ5セットなのですか?多すぎてやってられません。なぜ手首を寝かせるのですか?痛めました。
@katotakashi4561
Жыл бұрын
いまいち何ゆってるかわからない
Пікірлер: 44