KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
Спорт
ベンチプレス100kg挙げるためのセットの組み方!
2 жыл бұрын
ベンチプレス100kg挙げるためのセットの組み方!
Рет қаралды
292,453
パワーチューブ
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 88
@user-ji1vd5qf5n
2 жыл бұрын
自分も10回3セットから5回5セットに変えて、重量5キロ伸びてます!
@SHINEDATE
Ай бұрын
こういう短時間の説明、非常にありがたいです⭐
@rikurooru1426
2 жыл бұрын
この3分クッキングの偽物みたいな音楽がむずむずする
@nuQu
10 ай бұрын
だめだこのコメント見てから動画に集中できなくなった笑
@user-fk4rz3mt7t
Жыл бұрын
マジでのび太! 60キロ台で停滞してたけど 70を5回上げれました!
@user-vp1og5nj6s
4 ай бұрын
いつも7回できる重さでやったら4回しか出来なくて変な病気になったんではないかと怖いです。こんな事あるんですか?
@ressaaaame
Жыл бұрын
自分にとっての高重量で数回の5セットめちゃいいよね。
@dujwpgnwptgjmw
Жыл бұрын
5回5セットやったあとにマイナス12.5kgで10回3セットもやる
@oppaaass
3 ай бұрын
占有マンのできあがりだな
@tttt7421
2 ай бұрын
クソ迷惑な占領マンだな
@user-mt9yn5lk4b
Жыл бұрын
やっと100キロもてました! 僕は10回3セットのあと、その日持てそうなMAX付近の重量で1発あげることを繰り返しました! この時のMAXは、絶対潰れない重量を意識しました!
@dr..6718
Жыл бұрын
つい最近100キロ超えました🎉 嬉しい🎉🎉
@yutocamp7571
Жыл бұрын
おめでとうございます!
@user-gg1qm6lz5e
4 ай бұрын
羨ましい! おめでとう御座います🎊
@rrr9183
2 ай бұрын
凄すぎです!おめでとう御座います!
@koseinishiyama139
2 жыл бұрын
5rep5セットにしたら2週間ぐらいで5kg伸びたからマジだと思う
@jack.hammer
Жыл бұрын
マジだと思うじゃなくてマジだよ
@Usada_Pekora
Жыл бұрын
やったね!
@user-vi2dd5jt4q
Жыл бұрын
筋肥大効果より筋力アップの効果が上がりそうですね。
@user-nh1en2sw2u
Жыл бұрын
@@jack.hammer だる笑
@jack.hammer
Жыл бұрын
@@user-nh1en2sw2u お前もな笑
@user-rb5rk8kq6v
10 ай бұрын
参考にします。
@user-og5if6kv6x
11 ай бұрын
個人的には、2、3回を1時間でやれるまでを繰り返したら、筋トレ始めて3ヶ月で90行きました!
@user-bk6sn2fr2k
Жыл бұрын
スクワットはきちいけどベンチはエブリベンチやってたらすぐ上がるアンパイ種目
@user-dn2fy5dn5k
6 ай бұрын
個人的にアセンディングセットが1番伸びた
@user-ir8ju4uf5u
6 ай бұрын
筋トレ初心者で最初の1ヶ月はベンチやったりマシンやったり色々して重さが70kgから80kgにしか上がらなかったのがその後この方法とベンチ+2種目で1時間30分くらいのトレーニングにしたら初めて3ヶ月くらいで100kg一発挙げれました!
@user-pq5vz6no4x
15 күн бұрын
初心者で70、80kgって普通にバケモンすぎるやろ
@kensirouraoutoki
2 жыл бұрын
ためになったねー
@user-pb3pm6di2f
11 ай бұрын
イケメン
@user-yg4nf6uf7z
7 ай бұрын
これは筋肥大にも有効ですか?
@yukiyukiGG
4 ай бұрын
ちなみに10回5セットと5回5セットでも5回の方がいいですか?
@still4607
Жыл бұрын
1RM90%を3rep5set これも結構いい
@user-oi3qu6hn3x
10 ай бұрын
目力が凄いですね。手首のサポーター?ベンチの時は、有効ですか?
@riskymarlin8585
Жыл бұрын
これ実践したら驚くほど重量伸びたからマジ。
@user-lf2ls4er5t
3 ай бұрын
最近横川尚隆さんみたいにセット組みまくってます
@nightstay738
Жыл бұрын
横川さんも重量伸ばす時同じ組み方でしたよね
@user-id2md4tc6b
2 жыл бұрын
どう頑張っても向こうのウッディを見てしまう
@nyaou
4 ай бұрын
5回5セットっていうけど、同じ重量だと5セット目は疲労感で1回くらいしか上がらないのだが。
@user-iy9om3qz4i
10 ай бұрын
自分も昨日ようやく100kg上げることができました。 (なんか105kgも上がった笑) 去年の9月26日から筋トレを始めたので、ほぼ一年といった感じです! このまま続けて140kgまで上げれるようになりたいです!! とりあえずの次の目標は120kgとしてこれからも頑張っていきます!!
@whisky3104
9 ай бұрын
おめでとうございます! 自分も年内120目指してるので頑張りましょう!!
@bilibilijpn
Жыл бұрын
これは耳からウロコだわ
@user-gf1oc9qi2q
Жыл бұрын
どこからウロコだしてんねん😂
@kuura4996
Жыл бұрын
@@user-gf1oc9qi2q 目から出てきもどこから出してんねんは絶対言うけどな笑
@user-ww3gi1uc4r
7 ай бұрын
このセットに変えてから2ヶ月でmax65からmax85まで伸びたのでガチ 早く100キロいきたい!
@TV-ej3mt
7 ай бұрын
俺も今マックス85なんだけど5×5で停滞してる😢
@user-wl3dp1mi6r
Жыл бұрын
俺もこれにしてから圧倒的に延びていってる
@ys7441
6 ай бұрын
すみません、この時のレストはどれぐらいとってますか?
@Yuu_mnk
5 ай бұрын
ストレートセットでやるなら、次のセットでも同じ回数こなせるくらい休んだらいいと思います! 自分の場合3分くらいは必要です
@homelesslukeskywalker7277
2 жыл бұрын
5 3 1 スプリットもおすすめです
@user-ko5gw2fn1s
Жыл бұрын
5回になるように重量は落としていくんだよね? インターバルは5分くらいでいいのかな?
@user-zt6jn4iw3m
2 жыл бұрын
めちゃくちゃタメになるから最近みんなに教えてます
@user-er8qb6bt7g
3 ай бұрын
今ではNAOTOさんのことをガリガリ呼ばわり 何があった?w
@besitto1
8 ай бұрын
5回5セットで組むようになったら1ヶ月で70キロ→100上がるようになった!!これはガチ
@vel_2974
8 ай бұрын
インクラインベンチプレスなども同じですか?
@besitto1
7 ай бұрын
@@vel_2974 自分はインクラインはボディメイクだと思っているので高レップでやってるのでわかりません!けどインクラインでも同様に重量は伸びてます!
@rex4998
6 ай бұрын
天才で草
@user-lj2fe7mz5v
Жыл бұрын
ベンチプレス200キロあがらないなき😢
@user-xt4hv1fv9e
Жыл бұрын
5回5セットだと1セットこどに回数が落ちてしまうのですがわざと5回でやめるとかなんとかするのですかね??
@ry17
Жыл бұрын
わざと止めるのがいいと横川君が言ってました
@user-ee1cg5uq5m
Жыл бұрын
ボリュームセットと同じだと思います! あえて余力を残しながら怪我などを防ぐ効果とかもあったかも?
@y1691
Жыл бұрын
5set目が5回限界の重量?
@user-ed4vg1rz9r
Жыл бұрын
やっとベンチ1000kg上がった
@yuya5518
Жыл бұрын
上がりすぎで草
@user-hb6ug5wp2z
8 ай бұрын
油圧で草
@pet348
8 ай бұрын
バカおもろい😂
@user-fo6kv6ll9y
Жыл бұрын
他のベンチプレスのKZitemrの方は、逆に5回限界くらいのやり方良くないって言ってるので、😅 どっちを信じたら良いのか😂
@user-ss7me9no7q
Жыл бұрын
筋肥大向きか重量上げ優先かって事だろうけど難しい😢
@205taki
Жыл бұрын
どっちもやってみるのが吉
@user-rt1sf7xi8h
Жыл бұрын
俺の見たやつだと筋力トレは筋肥大トレと同じくらい筋肥大するって言ってたけどなぁ、まじでいろいろある。
@wakinglife1975com
2 жыл бұрын
インターバル長くするっていうのは何分なんですか?
@user-zg2jy7qo4q
2 жыл бұрын
気が済むまで
@user-nh8gj1zw9p
Жыл бұрын
筋肉と相談かな
@user-wo6gi3do7l
4 ай бұрын
可動域狭すぎる。
@user-lp3fe7hg1d
Жыл бұрын
いくら5回で筋力と神経系が強くなっても筋肥大はしにくいからいずれ成長に限界がくる。
@user-pr2mf3of5x
Жыл бұрын
自分は週2回胸の日入れて、筋肥大の日と筋力で分けてるから出来るならそうした方がいいと思うよ。
@beefbroccoli8253
Жыл бұрын
ベンチだけ5回5セットならそこまで支障はないんじゃないかな。
@y1691
Жыл бұрын
@@user-pr2mf3of5x 10回3セットの日と5回5セットの日ってこと?
Пікірлер: 88