В этом ролике я вам покажу, как тренироваться на уличных тренажерах.
Подписывайся на канал: kzitem.info...
FB: / personal.fitness.train...
VK: vk.com/club34444463
Приходи ко мне на тренировки: www.body-building.kiev.ua/
На тренажерах вы сможете накачать пресс, сделать упражнения для ног, упражнения для спины, упражнения для трицепса, бицепса и другие.
Используйте кардиотренажеры для разогрева мышц (5-ти минут будет достаточно).
Далее можно выполнить упражнение для передней поверхности бедра. Выполняйте 2-3 подхода по 20 раз.
Проработайте широчайшие мышцы спины и бицепс. Выполняйте 2 подхода по 15 раз.
Далее можно проработать мышцы груди и трицепс. Выполняйте 3 подхода по 15 повторений.
Тренажер для верхней и нижней части тела. Выполняйте повторения до небольшой усталости.
Тренажер для косых мышц живота. Делайте 2 подхода по 1 минуте.
Качайте пресс, сделав 2 подхода по 15 раз на первом тренажере и 2 подхода по 20 раз на втором.
Роликовый массажер предназначен для массажа мышц поясницы.
Music:
"Paradise Is Lost" by mauerhuhn
ccmixter.org/files/mauerhuhn/4...
is licensed under a Creative Commons license:
creativecommons.org/licenses/b...
Негізгі бет Спорт Бесплатный фитнес. Уличные тренажеры Free fitness. Outdoor Fitness
Пікірлер: 53