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【ベストセラー】「筋肉こそ金なり」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Күн бұрын
【ベストセラー】「筋肉こそ金なり」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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本要約チャンネル【毎日19時更新】
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Пікірлер: 70
@user-dt5yv9po7o
2 жыл бұрын
本要約さん初めてのコメです、私は整形外科に毎月通院して骨と手指、膝、脊柱管狭窄症で、筋肉と骨を強くする指導を受けています。飲み薬も飲みます、なるべく一万歩を歩く様にしています。あとは体幹を鍛える体操と筋肉アップの体操をしています。自分に合う筋肉作りは難しいです。💪🚶❗
@user-gc2mm5id2p
2 жыл бұрын
有酸素運動というより朝日を浴びて散歩することがビタミンD、メラトニン、セロトニンの効果で精神安定と交感神経、副交感神経の切り替えが出来るメリットが大きいです。 筋トレはストレッチやヨガだけでも静的運動でも筋トレ効果あるので人それぞれ向くやり方がいいですねー😉
@koutetsunokaiba-idatenrider-
2 жыл бұрын
夏、元気が無くなった時がありました 気分も悪く計画が立てられない そんな時母の料理を頂きました 倦怠感が消えみるみる体調万全と変化 母の料理は特別なものはなく どこの家庭にもある料理 しかし、私の体にはなくてはならなかった 食べ慣れていた母の料理 健康維持には必須でした 母の有り難みが分かる夏でした 体作りには健康的料理は必須 母の作る料理を覚える事が 私の体作りには必要と思いました
@marikoy.6245
2 жыл бұрын
最近、誤った筋トレで膝を痛めてしまい、それでも懲りずに、筋トレで健康になり、自信をつけたいと思っておりましたので、今回の動画も大変参考になりました。ありがとうございます!本も購入して実践してみようと思います。
@user-fw9ws1ep4w
2 жыл бұрын
筋トレのやり方や食習慣を見直せる素晴らしい内容でした。慣れている運動種目は回数を増やしがちなのでシャカシャカマンにならないよう調整していきます。 筋トレは習慣化するまでが大変ですが、身体の動きも良くなり気分の落ち込みの回復も早くなると感じているのでこれからも継続していきます。良書の解説ありがとうございました。
@jervisq2605
2 жыл бұрын
太ももを鍛えるおすすめの筋トレはランジです。最初はバックランジから、2,3ヶ月で慣れてきたらフロントランジやサイドウォークを取り入れると効果が更に高まります。脂肪は寝ている間に燃えてどんどん痩せます。身体は半年を待たずして見違える程変化するでしょう。
@minn8575
2 жыл бұрын
いつも勉強になる動画をありがとうございます。 ガリガリタイプなのでヒヤッとしてしまいました💦なかなか体重が増えないのですが、少しずつ筋トレを取り入れていこうと思います。
@hiromihirohiro1472
2 жыл бұрын
シャカシャカマンとしましては(笑)、「10回でキツくなる」は、わかりやすい例えでした。精進します
@user-lj7yg3kj8j
2 жыл бұрын
いつも楽しく見てます。 文字の出し方がいい! 頭に入ってくる感じです。見てる人の為、努め 進化してるっておもいました。このチャンネル大好きです!
@ime3983
2 жыл бұрын
また筋トレ始めたとこだったので、今欲しい情報でした!いつもありがとうございます!
@非正規からFIRE生活ジョイトイ
2 жыл бұрын
死ぬまで継続できることが一番大事ですね😊 やり方が間違えてるかもですが、怠惰筋トレが継続できるのでこれからも怠惰に運動し続けます🥰
@pigeon34-e8e
10 ай бұрын
間違えてますよ
@user-up1nf3hp8e
2 жыл бұрын
朝からいい情報入手出来て嬉しいです😃✨⤴️
@user-fr9kf8nc9d
2 жыл бұрын
ありがとうございます。 私も最近、筋肉こそが人生のエッセンスなんじゃないかと思う様になってきました。
@user-mj1fo6pn8g
2 жыл бұрын
リョウさん、いつも為になる情報ありがとうございます!グルグルメガネ🌀がツボです😂 本要約チャンネルはマイバイブルです^ ^
@dwayne_johnson
2 жыл бұрын
BMIが大きければ必ず肥満というわけじゃない(筋肉が多い人も大きくなる)から、2010年代の研究結果も間違ってはないんじゃないかと思うんよ
@maiishii7932
2 жыл бұрын
勉強になりました。 有難うございました。 筋トレ頑張ります!
@TT-ry1kj
2 жыл бұрын
筋トレを日課にしてから、体調不良で寝込むことがほぼなくなりました。 そう、ワクチン2発目までは。 2発目の翌日に副反応で体調崩して2日間寝込んでから、本来のパフォーマンスが出せないまま、今にいたる。 3発目は射たへんぞ! 体調が回復してきたら筋トレを再開して、本来の力を取り戻してやる! ちなみに、血圧は 昨年比、-20/-10です。
@LOX-index3rd
2 жыл бұрын
女性もエニタイムフィットネスにきてますが、体脂肪減らしかジョギングな人がほとんどですね。まぁ私は早朝だけなので夕方や昼間については知りませんが。
@HAMMER528
2 жыл бұрын
今日の動画良かったw 筋肉が大切な意味がわかった気がします。 モテたい為の筋肉じゃ、モチベが上がらない。 おじさんだからwww 本要約チャンネルさんのおかげでダイエット出来たので、次は筋肉です👍
@blockchain8031
2 жыл бұрын
筋トレ初心者です。いつも動画ありがとうございます👀ゴールデンスタンダードがわかりやすい形で凄く良いなと思いました。息子にも適切な運動量を伝える事ができるのでコメントしました‼️ありがとうございます👍 声のトーンも上がったような気がして、すごく聞きやすくやる気が出ます‼️応援しております💪
@haru-dt6wc
2 жыл бұрын
初めてコメントします!いつも動画拝見していて自分に必要と思うものは全て最後まで見ています! 筋トレや有酸素運動が鬱病の予防にの部分はちょっと考えにくいなと思いました。なぜなら大坂なおみのようなトップアスリートがそうだからだと思いました。私も鬱病を持っており 週6で筋トレをしていますが、治る気配はないです! これからも楽しい動画待ってます!
@user-bv2lg3qf9c
2 жыл бұрын
楽しくが抜けてます。 楽しく筋トレや有酸素運動をすると鬱病の予防になります。 プロアスリートは運動が仕事なのでプレッシャーでメンタルがやられることもあります。 楽しいだけでは出来ない過酷な職業です。
@cocona4892
2 жыл бұрын
初めてコメントします。 リョウさんのファンです。筋トレは始めたばかりです。とても勉強になりました。いつもありがとうございます。
@user-pg3ju8yk4s
2 жыл бұрын
中高年以降が、大事。、🍀😌🍀介護保険のお世話にならないように
@user-dh3so4gt4j
2 жыл бұрын
歩くことを筋トレて思ってる人がおおすぎ😶私は有酸素運動をたくさんやってて、脂肪は燃えるけど筋肉も、なくなって、太ったら、すごい体脂肪に😭今はスクワットを中心に筋トレしてます。 食べすぎない、糖質を少ない食事をとったら、2キロ落ちました。 以前は着れなかった服を今着れて嬉しいです🎉
@thomasota4429
2 жыл бұрын
細身筋肉質と言いうのが理想なんだ、ファションスタイルも最高に映える。モデルはほとんどそれだ。であるから10回マキシマの重量でやる事は全くない、回数を増す負荷の掛け方は有酸素運動もかねる。コンペティションビルダーとは異なるよ。 食事も飽食時代、食べるより食べない方がいい、心配ないそれでも結構食べているんだ。歳を重ねると代謝が落ち脂肪が蓄積される、味を旨くすると言う事は過食を煽っているんだよ。結論は医者の言う事は聞かない事だ。参考程度だ。
@teatea691
2 жыл бұрын
寿命と体重の相関関係がそこまで曖昧なら、BMIではなく、体脂肪率で示すべきですよね。 小太りでも筋肉質小太りは寿命が長く、脂肪だらけの小太りは病気になりやすいんでしょ? ガリガリは寿命が短いというのも、アフリカなどの飢餓国も数に入れてない? 先進国のモデルさんはBMIなんて17以下だけど長生きしてるよね。
@user-nm5ri4is5t
2 жыл бұрын
ガリガリなので太るためにプロテイン飲み始めました!筋トレ頑張りたいです!😣
@yokokobayashiwomans7186
2 жыл бұрын
筋肉の無い身体は弱いですね。筋肉大事で〜す。❤️✊
@user-fy5ct9ur7r
2 жыл бұрын
今や、100年時代❗お金で買えるものは、いくらでもありますよね⁉️長生きしても、動けない身体で、ベットの上で、天井を眺めながら、歳を重ねていくって、終活には、あまりに、虚しいものがありますよね❗良い人生だった胸を張って言える人生、周りの人に迷惑を掛けずに、終われたら、笑顔で、この世とサヨナラできるかな❓そんな事を思いながら、自分なりに身体を動かしています。いくつになっても、元気でいたいと思いつつ、、、☺️
@marlonshikoku
2 жыл бұрын
週に2回で100回以上懸垂してるが体つきがかっこよく変わった。 1セット20回以上出来るが明らかに効果があり、20回以上が無意味なわけない。 この解説は完全に間違い。 20回以上出来る筋トレでも間違いなく効果がある。
@user-ki1fz4ko8h
2 жыл бұрын
ありがとうございました。
@user-zi6qw3jt1l
2 жыл бұрын
シャカシャカマンでもトレーニングボリュームを合わせるならOKなのかな? 日を空けるとサボっちゃってなかなか続かないから気になります
@pokon55
2 жыл бұрын
あっちゃー!(ノ_<) シャカシャカマンだわぁ。 教えていただきありがとうございます♪
@marlonshikoku
2 жыл бұрын
シャカシャカマンでも大いに効果あるよ。 この解説は間違い。
@toukarinn7670
2 жыл бұрын
田舎は、骨も筋肉も虫も大きい。 飼育ケースで飼われたカブトムシは、2代目は小さく尻腐り。
@aheahetaroman
2 жыл бұрын
筋トレは大事だけど、70くらいのビルダーでも見た目はやはりお爺ちゃんだね、、、 不老になりたいよ
@orita3104
2 жыл бұрын
10回で限界が来るような筋トレって相当ハードだよ 運動習慣がないような人がそんなことをしたらあっという間に怪我するよ
@mayukamo6823
2 жыл бұрын
やったつもりのシャカシャカマンだったかもしれません。知識の差で結果に大きな差がつきそうですね! いつも興味深いトピックをありがとうございます。楽しく学んでいます。 脳みそシャカシャカマンにならないように、実践したいと思います(^o^)/
@hiroto282
2 жыл бұрын
闘争心持って格闘技やってる人も若いわ。なかなかおっさんになると闘争心も減るけど
@user-dg9cu2ok2y
2 жыл бұрын
FLL
@tuiteru888
2 жыл бұрын
酒粕の漬物はお腹に良かった。
@toiwatani
2 жыл бұрын
phytochemicalをフィトケミカルと表記するのは無くならないのだろうか…
@kaba2905
2 жыл бұрын
BMIで小太りがいいというより、体脂肪率が低いのがいい、 筋肉量が多いと思いますが、健康診断では、これを計らず 痩せていたらだめと、見た目だけで言われるのは納得 いきません。現実、小太りの人が骨折したり、杖ついて いるのが多い気がします。
@user-ki2uu3dk5l
2 жыл бұрын
【永遠の若さ】 そこが知りたい! わかったけど? わぁ〜! 筋トレの話。 いいのがわかったが 漠然として 有耶無耶であった不消化項目が 回を重ねて 醸成され続けた?項目が パッとスッキリ👁 今直ぐとりくみたい回答が てんこ盛り‼️ で、 書き起こして 壁に貼って この体に忘れても 自動で動くように刷り込む! 早く取り組まないと 年を取ってできなくなる〜‼️ 筋肉こそ金なり➡︎💰💰💰💰💰 時間こそ金なり➡︎💰💰💰💰💰
@user-ed2ee6od6b
2 жыл бұрын
サモハン・キンポーが理想だな。
@ropie9130
2 жыл бұрын
シャカシャカマン🤣🤣🤣
@mousouya1
2 жыл бұрын
まあ「やった気になる」程度なら時間の無駄だよな。ジムに行ってるなら「+金の無駄」になるな。 まだまだ甘い、もっと行けるかもしれなくとも少なくとも「いけるか解らんがいけるかも?」って所に挑戦し続けてなんぼな部分はあるよな。 それが「重さ」か「回数」かによって違っては来るだろうけど、一番大事なのは。 「じゃや~め~た~!」にならない事だから。 それでもっていうなら辞めちまえよ!合わねえから! って俺は思う方だな。
@ChNINJA
2 жыл бұрын
きんにくん のことか
@user-pw9el8ed8f
2 жыл бұрын
MYNAMEとーみー確かに筋トレすると綺麗なボディとマインド手に入れることができるよね!MYNAMEとーみーは今はちょっと距離を置いてるがもう少ししたら筋トレ初めてみようと想ってます!☺️😷😠😍😫😜😡😳😪byとーみー🐮
@piriodo.akichan.
2 жыл бұрын
わたしの場合はタコだな。 タコが一番シックリくる食材。
@mtg5230
2 жыл бұрын
筋肉が長寿につながるのか? これも結論の出ていないテーマの1つだ。アスリートが長寿であるというエビデンスもデータもどこにもない反面、筋肉の健康効果が一人歩きしている。 多くの健康データは金儲けのために創作されているので、ここは運動生理学に立ち返り、内容を類推していくしかない。 筋肉の合成は腎臓を介する。 ゆえに、筋肉の合成量が伸びると、事実上、腎臓へのダメージが高まる。 アミノ酸濃度を高める行為は人体にとってしんどい行為であるから、腎不全のリスクは高たんぱくな食事や筋肉合成の多い生活で高まると論理的に言えよう。 ところが体は総合的に見なければならない。腎不全のリスクを高める要素と引き換えとなる筋肉の恩恵を探さなければならない。 筋肉の最大のメリットは糖質の代謝である。 筋肉量が多いことで、糖代謝が促進される。現代のように、精製されたもの、加工されたものが多い食事では、十分な栄養を摂るまでに、糖質が過多となる。この糖を代謝する手助けに筋肉は最適となる。 ところが、筋肉は歴史的に見ても、外的リスクからの回避のために発達してきたものだ。 外敵から逃れる、獲物を捕ると言った具合にだ。 外的な危険性が減少した現代では、筋肉は人に見せるものでしかない。獲物は狩らないし、誰も襲ってこないのだから。 外的リスクのためだけの筋肉は、進化の性質上、退化にふさわしいものである。無駄が多いほど、内臓に負担がかかるためだ。 筋肉の内的リスク回避効果は、テストステロン上昇に伴う免疫細胞の活性化であるが、この効果もファスティングには後れを取るほか、筋トレ後の免疫力は低いこともわかっている。(白血球単位で、3割程度の減少とされる) 以上を踏まえると、筋肉の必要性は外的リスクへの対応が主であり、内的健康の促進効果についてはいまいちな可能性がある。 筋トレを楽しいと思わない者にとって、筋肉はそれほど重要でない可能性がある。 ただし、筋肉を捨てると、糖代謝が下がるので食事制限が今まで以上に必要になる。 さらに、筋肉が減少すると、お前のエクスカリバーは力を失い、女性から愛されなくなる可能性がある。 結論 長生きするだけなら筋トレせずにきちんと栄養を摂りつつ、定期的なファスティングと食事制限。 エクスカリバーを輝かせて、1億の子孫を残すなら、筋トレをするべきである。 人生、長生きだけがすべてじゃない。地上最強の生物になったり、たくましいエクスカリバーを見せびらかせたり、鍛錬の道を歩み、修羅を経験するのも人生では重要。 長生きだけに囚われず、人生で色々な貴重な経験をすることを思うなら、私は筋トレをしないちょっと長生きより、筋トレをする普通の長生きのほうがメリットが大きいと考える。 100m15秒のスプリンターは、100m10秒のスプリンターより少しだけ遅れている。 何もしない150年は、何かをする15分より少しだけ短い。
@user-ub2xx8yy6l
2 жыл бұрын
テストステロン社長
@user-wi9xz1bg7f
2 жыл бұрын
BMIが同じでも体脂肪率が少ないほうが細い
@user-uf8qo2yx9x
2 жыл бұрын
マッチョマン、昔は嫌われてたんだけど😅 ボディービルダー😍 筋トレは、みんな続かないしキツい🥲 また10年後には研究結果が変わるのかな?笑
@mcanthe
2 жыл бұрын
この動画での健康目的ではボディビルダーまでのトレーニング量、筋肉量は求めていないと思います。
@TV-on2er
Жыл бұрын
筋を肥大させたくない
@hiromuna9760
2 жыл бұрын
シャカシャカマンw
@user-gf9sk1jf8p
2 жыл бұрын
栄養の個人差のところ、アバウト過ぎてよくわからない。。。。
@toattention8248
2 жыл бұрын
シャカシャカマンは草
@SU-vr8qj
2 жыл бұрын
タイトル、英語のタイトルからすると、"カネ"なりじゃなくて"キン"なりって読むのでは?
@shiget3001
2 жыл бұрын
今どき超回復理論を語っていて驚きました。超回復なんてとっくの昔に否定されていますが。これは原著にある記述なんでしょうか。
@user-ye4yo6kq8w
10 ай бұрын
筋肉ない人間の方が寿命は長いよ
@user-en9ed3gd1z
2 жыл бұрын
最近ネタ切れかな?
@warotan
2 жыл бұрын
文字多い
@user-sl2oo6bx5q
2 жыл бұрын
大変失礼だけど女性の年齢を判断するにお尻とハムストリングを見て判断してる筋肉が落ち細くても干大根みたく張りがない垂れた感じに……失礼しました
Пікірлер: 70