درود به شما ،
خیلی خوش اومدید به یه ویدیو دیگه
امیدوارم که حالتون خوب و دلتون شاد و لبتون خندون باشه
امیدوارم از دیدن این ویدیو لذت ببرید❤️
این تمرین بر خلاف ویدیو های قبلی، فقط به یک جفت دمبل یا هر وسیله ایی که میتونید، نیاز داریم.
یه تمرین خوب با یک فشار مناسب که هر کسی، چه مبتدی و چه ورزشکار های حرفه ایی میتونن انجام بدن و از نتیجه ایی که به دست میاد لذت ببرن.
00:00 - درود بر شما
00:46 - زمانبندی تمرین ها
01:23 - جلوبازو + پرس سرشانه
01:58 - ددلیفت + زیربغل
02:33 - شنا
03:09 - لانگز درجا
03:43 - پورپی بدون پرش
04:22 - نشر از جانب + پشت بازو
04:54 - اسکات پرشی
05:28 - پایان تمرین های اصلی
05:56 - تمرین های شکم
07:04 - خسته نباشید
07:23 - سپاس از نگاه زیباتون
لایک ، کامنت ، شیر و از همه مهم تر سابسکرایب هاتون رو از من دریغ نکنید❤️🙏❤️
این ویدیو رو با دوستانتون هم به اشتراک بزارید تا اونها هم بتونن به اهدافشون برسن.
همگی باهم برای اهدافمدن تلاش میکنیم
نکته: تمرینات رو با حوصله و تمرکز بالا انجام بدید و مراقب باشید تا خدایی نکرده اسیب نبینید
مرسی که با من همراه بودید و حمایت میکنید
اگر ویدیو رو دوست داشتید با لایک و کامنتای قشنگتون به ما انرژی بدین تا پر قدرت بریم سراغ ساخت ویدیو های جذاب تر
و اگر انتقادی هم داشتید راجب ویدیو ها حتما توی کامنت ها بگید تا حلش کنیم.
اگه از این سبک ویدیو ها دوست دارید
لایک و سابسکرایب هم فراموش نشه
#بدنسازی #تمرین_در_خانه #روتين #دمبل
#training #bodybuilding #dumbbellworkout
Негізгі бет Спорт به یه بدن فیت سلام کن | پیکر تراشی بدون نیاز به عمل | بدنسازی با دمبل
Пікірлер: 5