بهترین حرکات شکم و پهلو اصولی | سیکس پک در خانه و در باشگاه | رفع گودی کمر و کمردرد
اجرای اشتباه حرکات شکم و پهلو نه تنها باعث کوچک شدن شکم نمیشه بلکه باعث تشدید گودی کمر و کمر درد هم میشه من در این ویدیو انواع ورزش شکم ، حرکات زیر شکم ، حرکت پلانک ، حرکت شکم دستگاه ، حرکن هیپ تراست ، حرکات مخصوص تقویت باسن ، شکم خلبانی ، حرکت کرانچ ، شکم دوچرخه و ... رو با فرم اشتباه و فرم صحیح چه در باشگاه چه در خانه براتون اجرا میکنم
0:00 - intro
0:42 - مرور آناتومی عضلات
1:58 - اجرای حرکات شکم در منزل
9:41 - اجرای حرکات شکم در باشگاه
ویدیو مربوط به رفع قوز پشت:
• آموزش حرکات افزایش قد ...
ویدیو مربوط به تئوری حرکات شکم:
• حرکات شکم و پهلو اصولی...
ویدیو مربوط به بهترین ورزش آب کردن چربی شکم و پهلو:
• بهترین ورزش آب کردن شک...
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم
Негізгі бет 💥 بهترین حرکات شکم و پهلو اصولی 💥 | سیکس پک 💯 در خانه و در باشگاه | رفع گودی کمر و کمردرد ✅️
Пікірлер: 66